Ezért érdemes halat fogyasztani rendszeresen

Már csak azért is érdemes legalább hetente egyszer omega-3 zsírsavban gazdag ételt fogyasztani, mert a tengeri eledel véd az időskori memóriavesztéstől – derül ki egy friss holland kutatásból.

 

A Rush Egyetem és a Wageningen Egyetem kutatói megállapították, hogy a korral összefüggésbe hozható memóriaproblémák, illetve kognitív nehézségek csökkennek, ha legalább egyszer tengeri ételt fogyaszt az idős ember.

A Neurology című szaklapban megjelent kutatás során 915 idős embert vizsgáltak 5 éven keresztül, akiknek átlagéletkora 81,4 év körül alakult. A kutatás kezdetekor egyik résztvevőnél sem tapasztalták a demencia jeleit.

 

A felmérés során minden résztvevő rendszeresen vett részt teszteken, amelyek öt területen mérték kognitív képességeiket: epizodikus memória, munkamemória, szemantikus memória, a téri-vizuális képessége és az észlelés sebessége mind mérésre került.

Kiderült, hogy a korral járó memória- és kognitív problémák kevésbé jelentek meg azoknál, akik hetente legalább egyszer omega-3 zsírsavban gazdag ételt, pl. tengeri halat fogyasztanak.

„A korral járó bizonyos tünetek elkerülhetetlenek, de egyáltalán nem mindegy, hogy ezek milyen mértékben vannak jelen, illetve hogyan csökkennek. Ilyenkor látszik csak, milyen fontos szerepe van ebben a táplálkozásnak” – mondja a kutatást vezető Martha Clare Morris.

Az eredmények akkor sem változtak, amikor a memóriavesztést és kognitív problémákat befolyásoló egyéb tényezők is képbe kerültek, mint pl. az iskolai végzettség, a fizikai aktivitás, a dohányzás és az intellektuálisan stimuláló munka.

Ezt olvastad már?

A halfogyasztás karcsúbbá tesz

A halmáj nagyon gazdag többszöri telítetlen zsírsavakban!

Egyél halat és tovább élsz

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Ünnepi máglyarakás recept

Hozzávalók: 4-5 vajaskifli, 3 tojás, 1/2 liter tej. 10 dkg cukor, 3 dkg vaj, 10 dkg darált dió, 10 dkg mazsola, 1/2 dl rum, 1/2 kg alma, 3 kanál barackíz.

Bővebben...

Aranygaluska recept a Nagyitól

 A recept hozzávalói: 50 dkg liszt, 3 dl tej, 8 dkg cukor, 3 dkg élesztő, 3 tojássárgája, 8 dkg vaj, egy csipet só reszelt citromhéj.

Bővebben...

Gesztenyés muffin karácsonyra Gordon Ramsay-tól!

Ha szeretné egy finom illatos muffinnal meglepni karácsonyra a családot, próbálja ki Gordon Ramsay gesztenyés muffin receptjét!

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Újra valóságshowt vezet Balázs

Az RTL Klub az őszi televíziós szezon legelején egy vadonatúj sztár realityt indít Nyerő Páros címen, melynek műsorvezetője Sebestyén Balázs lesz. Nyolc pár költözik be majd egy villába, hogy megmutathassák, ők az igazán nyerő páros, a főnyereményért azonban egymással is meg kell küzdeniük.

Bővebben...

Gálvölgyi János elárulta, miért nem szerepel mozifilmekben

Őszintén vallott a humorról és a mozifilmekhez fűződő viszonyáról a Lakástalkshow esti adásában Gálvölgyi János.

Bővebben...

Ezért filmezik még Will Smith

Will Smith-t már nem érdekli a filmezés. Pontosabban: egész más érdekli benne, mint eddig.

Bővebben...

28 napos fogyi-program, ami egészséges is!

Ez a 28 napos fogyókúrás program nem csupán abban segít, hogy csökkenjen a testsúlyod, derekad és csípőd karcsúbb legyen, hanem abban is, hogy csökkenjen a véredben a káros koleszterinszint, valamint gyorsabb legyen az anyagcseréd és az energiafelhasználásod.

Bővebben...

Fehérjével a legkönnyebb fogyni, de tilos túlzásba vinni!

A kalóriák számolgatása helyett a legjobb, ha a fogyni vágyók fehérjegazdag étrendre térnek át, és sok halat, tojást és húst vesznek magukhoz – derül ki a University of Sydney munkatársainak friss kutatásából, amely a manchesteri Annual Meeting of the Society for Experimental Biology konferencia keretében került publikálásra június végén.

Bővebben...

Gyorsan szeretne fogyni pár kilót? Megmutatjuk, hogyan csinálja!

Itt a tavasz, az idő egyre melegebb, lekerülnek a vastag, mindent eltakaró ruhadarabok. Ha ön is szeretne pár kilótól gyorsan megszabadulni, olvassa el cikkünket!

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Koleszterinszint-mérés már kisgyerekkorban

A National Lipid Association új egészségügyi irányelvei szerint gyermekeknél már 9 és 11 éves kor között el kell kezdeni a magas koleszterinszint szűrését.

Bővebben...

Súlyos kockázatai vannak az iskolai zaklatásnak

Egy a Pediatrics című lapban közzétett friss kutatás szerint nagyobb az öngyilkosság kockázata azoknál a gyerekeknél, akik zaklatásban vesznek részt, akár zaklatóként, akár áldozatként.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Amit a jódról tudni érdemes!

A jód a pajzsmirigy alkotóeleme, amely létfontosságú az egész szervezet normális hormonális működése számára.

Bővebben...

Miért van szükségünk a vitaminokra?

Amikor valaki meghallja a vitamin szót, sajnos manapság azonnal a vitamin tabletták jutnak az eszébe. Pedig a vitaminok nem azonosak a vitamin tartalmú készítményekkel.

Bővebben...

7 súlyos betegség, melyeket a folsav-hiány okozhat

A folsav, vagy más néven B9-vitamin fontosságáról főként a várandósság kapcsán hallunk. A kismama megfelelő folsav bevitele valóban nagyon fontos, hiszen folsav hiányában a fejlődő magzat velőcsöve nem záródik be rendesen.

Bővebben...

Elhíznak a tinédzserek az okostelefonoktól és tabletektől

A tinédzserek órákat töltenek tablet, okostelefon vagy számítógép előtt, s a nemrégiben a Journal of Pediatrics című kiadványban megjelent kutatás szerint így nagyobb eséllyel válnak elhízottá.

Bővebben...

Egyre gyakrabban hullik a nők haja ezektől a tablettáktól

Úgy tűnik, a hajhullás már nem csupán a férfiak problémája, Ausztráliában legalábbis járványszerűen kezd jelentkeznie nők körében is ez a jelenség.

Bővebben...

Szülés utáni depresszió az apukát is elérheti

Egy nemrégiben közzétett kutatás szerint nem csupán a kismamákat, de a kispapákat is utolérheti a szülés utáni depresszió, és a legnagyobb veszélyben azok a férfiak vannak e téren, akik a húszas éveik közepén válnak apává.

Bővebben...

A nyíltan placebót szedők körében is csökkentek a panaszok

A hagyományos orvoslás régóta úgy tartja, hogy a placebó hatása a betegek meggyőződésén múlik, miszerint elhiszik, hogy hatékony orvosságot kapnak.

Bővebben...

Gyaloglás: az olcsó és egyszerű edzés

A séta egy olyan egyszerű és olcsó testmozgás, amely bizonyítottan kedvező hatást gyakorol a csontokra, az izmokra és az ízületekre.

Bővebben...

Így ápoljuk bőrünket télen a hidegben

A téli fagyok miatt bőröd könnyebben szenvedhet károsodást, mint a nyári melegtől. Ezért fokozottan figyelned kell az ápolására.

Bővebben...

Furcsa összefüggést találtak a részegség és a vallás között

A Kentucky Egyetem munkatársai kapcsolatot találtak a részegség és a vallás között.

Bővebben...

Melanóma tünetei és kezelése

A melanóma azért különösen veszélyes, mert áttéteket képezhet az olyan létfontosságú szerveken, mint a tüdő, a máj vagy az agy. Az ibolyántúli (UV) sugárzást a betegség egyik fő kiváltó okának tartják.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!