Ezért érdemes halat fogyasztani rendszeresen

Már csak azért is érdemes legalább hetente egyszer omega-3 zsírsavban gazdag ételt fogyasztani, mert a tengeri eledel véd az időskori memóriavesztéstől – derül ki egy friss holland kutatásból.

 

A Rush Egyetem és a Wageningen Egyetem kutatói megállapították, hogy a korral összefüggésbe hozható memóriaproblémák, illetve kognitív nehézségek csökkennek, ha legalább egyszer tengeri ételt fogyaszt az idős ember.

A Neurology című szaklapban megjelent kutatás során 915 idős embert vizsgáltak 5 éven keresztül, akiknek átlagéletkora 81,4 év körül alakult. A kutatás kezdetekor egyik résztvevőnél sem tapasztalták a demencia jeleit.

 

A felmérés során minden résztvevő rendszeresen vett részt teszteken, amelyek öt területen mérték kognitív képességeiket: epizodikus memória, munkamemória, szemantikus memória, a téri-vizuális képessége és az észlelés sebessége mind mérésre került.

Kiderült, hogy a korral járó memória- és kognitív problémák kevésbé jelentek meg azoknál, akik hetente legalább egyszer omega-3 zsírsavban gazdag ételt, pl. tengeri halat fogyasztanak.

„A korral járó bizonyos tünetek elkerülhetetlenek, de egyáltalán nem mindegy, hogy ezek milyen mértékben vannak jelen, illetve hogyan csökkennek. Ilyenkor látszik csak, milyen fontos szerepe van ebben a táplálkozásnak” – mondja a kutatást vezető Martha Clare Morris.

Az eredmények akkor sem változtak, amikor a memóriavesztést és kognitív problémákat befolyásoló egyéb tényezők is képbe kerültek, mint pl. az iskolai végzettség, a fizikai aktivitás, a dohányzás és az intellektuálisan stimuláló munka.

Ezt olvastad már?

A halfogyasztás karcsúbbá tesz

A halmáj nagyon gazdag többszöri telítetlen zsírsavakban!

Egyél halat és tovább élsz

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Készítsünk finom sonka salátát vacsorára

Mihez kezdjünk a megmaradt füstölt sonkával? Készítsünk vacsorára egy gyors habos sonkasalátát, amely kissé már a tavaszt idézi meg asztalunkra.

Bővebben...

Főtt hús halbundában

Hozzávalók: 50 dkg főtt marha- vagy sertéshús, 1 zacskó burgonyapehely, l evőkanál szardellapaszta, 5 dl tej, 10 dkg vaj, 2 tojás, 2 közepes nagyságú ecetes uborka, 2 gerezd fokhagyma, törött bors ízlés szerint, késhegynyi őrölt szerecsendió-virág.

Bővebben...

Ezekkel a kokTÉLokkal forrósítsd fel a hangulatot télen!

A koktélokról elsősorban egy hűsítő, jeges ital ugrik bemindenkinek, amit stílusosan egy medence mellett, vagy egy homokos tengerparton fogyaszt az ember. Ám van itthon egy egyelőre kevésbé ismert fajtája ezeknek az italoknak, az úgynevezett „hot toddy”, vagyis forró alkoholos koktél.

Bővebben...

Miről álmodott gyerekként Rácz Gergő?

Rácz Gergő mindig valamilyen újdonsággal, érdekességgel fűszerezi meg produkcióit.

Bővebben...

Drew Barrymore régen és most

Ha a sztárfilmekből nem elég egy, akkor januárban nézze a Paramount Channel-t csütörtökönként, ahol rögtön két film is érkezik egymás után, többek között Drew Barrymore-tól is. De vajon mennyit változott a csinos sztár két film forgatása között?

Bővebben...

Amikor a piros rosszalkodásra késztet

A piros színt általában az engedelmes magatartással társítják, mint a stop táblák vagy a jelzőlámpák esetében. Mi van azonban akkor, ha ez a szín éppen ellenkező viselkedést vált ki bizonyos helyzetekben?

Bővebben...

Fogyni szeretne? Számolja a harapásokat!

A harapások számolása 20-30 százalékkal csökkenti a kalóriabevitelt – derül ki egy friss kutatásból, amely szerint a módszer kipróbálok egy hónap alatt két kilótól szabadultak meg.

Bővebben...

Fogyjunk fűzővel?

Létezik egy különös fogyókúrás módszer, mellyel több centit is lefaraghatunk derékbőségünkből anélkül, hogy kés alá feküdnénk, vagy akár egy percig is éheznénk, a gyártók szerint ugyanis segítségével csökken az éhségérzetünk.

Bővebben...

A nők 32, a férfiak 31 évesen fogynak a legkönnyebben

A nők számára a 32 éves kor a legideálisabb, ha fogyókúrázni szeretnének, míg a férfiak a jelek szerint 31 évesen adják le a fölösleges kilóikat a legkönnyebben.

Bővebben...

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Gyógyító erdők,amelyek csökkentik a stresszt

Dr. Eeva Karjalainen, a finn erdőkutató intézet szakértője szerint sokan ellazulunk és jól érezzük magunkat a természetben, de csak kevesen tudják, hogy a természet gyógyító hatását tudományos bizonyítékok is alátámasztják.

Bővebben...

Beteggé tehet az internet, ha túlzásba visszük

Egy friss kutatás szerint a netfüggők 30 százalékkal nagyobb eséllyel lesznek influenzásak, mint az átlag. Az állandó online jelenlét ugyanis negatív hatással van az immunrendszerre.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Hogyan lehet megelőzni a B-12-vitamin-hiányt?

Az időseknek, vegetáriánusoknak és vegánoknak kiemelt figyelmet kell fordítaniuk rá, hogy étkezési szokásaik megváltoztatásával elegendő B-12 vitamint juttassanak a szervezetükbe.

Bővebben...

A kalcium és D vitamin hatása csontjainkra!

Bár sokan szednek kalcium- és D-vitamin étrend-kiegészítőt az erősebb csontok reményében, az amerikai kormány megbízásából készült legfrissebb szakvélemények szerint az egészséges korosabb hölgyeknek nincs szükségük alacsony dózisú tablettákra.

Bővebben...

A C vitamin hatása és fontossága!

A Nagy Földrajzi Felfedezések idején a hajósokat különös „nyavalya” gyötörte. A tünetegyüttes fáradékonysággal kezdődött, majd fogínyvérzés kíséretében „össznépi” foghullatás kezdődött.

Bővebben...

3 remek karácsonyi narancsos kacsasült recept

Ha szeretne valami különleges kissé keleties hangulatú receptet kipróbálni, lepje meg családját és vendégeit egy isteni finom narancsos kacsával.

Bővebben...

A szőlő az új fegyver a demencia ellen?

Elég egy marék szőlőt ennünk naponta ahhoz, hogy elkerüljük az Alzheimer-kórt – állítja tudósok egy csoportja.  Szőlőtermesztők finanszírozták azt a kutatást, amelyből kiderült, hogy a rendszeres szőlőfogyasztás védelmet jelent a kognitív gyengülés ellen, és már hat hónap után láthatók az eredmények: a memória élénkebb, a koncentrációs képesség javul.

Bővebben...

Ez okozhat alvászavart a kamaszoknál

A kutatók arra hívták fel a figyelmet, hogy később tudnak elaludni, és rosszabbul alszanak azok a kamaszok, akik több időt töltenek tévénézéssel, táblagép és számítógép használattal, illetve videojátékozással.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!