Ezért érdemes halat fogyasztani rendszeresen

Már csak azért is érdemes legalább hetente egyszer omega-3 zsírsavban gazdag ételt fogyasztani, mert a tengeri eledel véd az időskori memóriavesztéstől – derül ki egy friss holland kutatásból.

 

A Rush Egyetem és a Wageningen Egyetem kutatói megállapították, hogy a korral összefüggésbe hozható memóriaproblémák, illetve kognitív nehézségek csökkennek, ha legalább egyszer tengeri ételt fogyaszt az idős ember.

A Neurology című szaklapban megjelent kutatás során 915 idős embert vizsgáltak 5 éven keresztül, akiknek átlagéletkora 81,4 év körül alakult. A kutatás kezdetekor egyik résztvevőnél sem tapasztalták a demencia jeleit.

 

A felmérés során minden résztvevő rendszeresen vett részt teszteken, amelyek öt területen mérték kognitív képességeiket: epizodikus memória, munkamemória, szemantikus memória, a téri-vizuális képessége és az észlelés sebessége mind mérésre került.

Kiderült, hogy a korral járó memória- és kognitív problémák kevésbé jelentek meg azoknál, akik hetente legalább egyszer omega-3 zsírsavban gazdag ételt, pl. tengeri halat fogyasztanak.

„A korral járó bizonyos tünetek elkerülhetetlenek, de egyáltalán nem mindegy, hogy ezek milyen mértékben vannak jelen, illetve hogyan csökkennek. Ilyenkor látszik csak, milyen fontos szerepe van ebben a táplálkozásnak” – mondja a kutatást vezető Martha Clare Morris.

Az eredmények akkor sem változtak, amikor a memóriavesztést és kognitív problémákat befolyásoló egyéb tényezők is képbe kerültek, mint pl. az iskolai végzettség, a fizikai aktivitás, a dohányzás és az intellektuálisan stimuláló munka.

Ezt olvastad már?

A halfogyasztás karcsúbbá tesz

A halmáj nagyon gazdag többszöri telítetlen zsírsavakban!

Egyél halat és tovább élsz

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Spárgás rétes Jamie Oliver receptje

Jamie Oliver egy érdekes receptet kínál nekünk, amelyet egyszerű réteslapból kell elkészíteni, és nagyon finom.

Bővebben...

3 remek halas recept karácsonyra

A karácsonyi menü egyik főfogása a hal. Most három könnyen elkészíthető halas receptet mutatunk be, amelyek főfogásként is beillenek a karácsonyi menübe.

Bővebben...

Pirner Alma 15 éve dolgozik tökéletes testén

 

Pirner Almát legtöbben, Európa leghíresebb erotikus táncosnőjeként ismerik, számtalan nőnek tanította már meg az érzékiség és csábítás minden csínját-bínját. Tökéletes alakja van, óriási energiája még a televízióból is sugárzik, ráadásul még szerető anyuka és feleség is.

Bővebben...

Az időeltolódás nem csak óraátállításkor okoz gondot

Ha az ember gyakran utazik nagy távolságokra is, elkerülhetetlenül találkozik a jetlag problémájával. Ez az jelenség, amikor időzónák fölött átrepülve a szervezet nehezen alkalmazkodik a időeltolódáshoz. A szakemberek szerencsére ismernek néhány trükköt a problémás tünetek csökkentésére.

Bővebben...

Naponta egy alma a kilókat is távol tartja?

Az antioxidáns növényi vegyületekben gazdag zöldségek és gyümölcsök csökkenthetik az élelmiszerekből felszívódó energia mennyiségét.

Bővebben...

Új módszer az elhízás ellen: lufi a kapszulában, ami kitölti a gyomrot

Az Obalon nevű léggömbrendszer az eddigi kutatások szerint a túlsúlyos emberek esetében közel 7 százalékos testsúlycsökkenést eredményezett, ami igazán előremutató eredménynek számít.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Ezért érdemes olívaolajban sütni a zöldségeket

Egészségesebb a zöldséget extraszűz olívaolajban megsütni, mint főzni, mivel így az ételben található antioxidánsok száma növekszik, ráadásul az olajban található fenolok a zöldségekre is átkerülnek. A fenolok és az antioxidánsok segítenek abban, hogy rákot és a diabéteszt elkerüljük.

Bővebben...

Így erősítsük immunrendszerünket fokhagymával

Életében talán mindenki evett már fokhagymát. Ha valakit megkérdezünk, egészen biztosan elmondja ugyanazt a három dolgot róla, hogy csíp, erős illata van és egészséges. Nagyszüleink és az ő elődeik mind-mind fogyasztották, amolyan természetben fellelhető immunerősítőként.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A vitaminhiány tünetei és jelei

A vitaminhiány jeleit és tüneteit nehéz felismerni, hiszen a különböző apró kis jelek oka számtalan egyéb betegség is lehet.

Bővebben...

Az A vitamin nem csak a szemre és a bőrre, de a szívre is hatással van

Egy friss kutatás szerint a szív reagál az A-vitaminra, illetve annak mennyiségére. Azt azonban egyelőre senki sem tudja, hogy a reakciók pozitívak vagy éppen negatívak-e…

Bővebben...

Ezért lehet fogyni a zöld teával

A zöld tea segítségével akár fogyhatunk is, mivel a zöldtea egy kivonata – a polifenol – csökkenti a keményítőt, ami a szénhidrát egy típusa – állítják a Poznan University tudósai a Nature Scientific Reports című szaklapban publikált kutatásukban.

Bővebben...

Ünnepi halászlé recept

Hozzávalók: 35 dkg ponty, 35 dkg harcsa és 30 dkg kecsege színhús, 30 dkg süllő, 20 dkg vöröshagyma, 10 dkg zöldpaprika, 10 dkg paradicsom, télen ennek megfelelő mennyiségű lecsó, 2 dkg pirospaprika, só. 

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!