Hosszabb és egészségesebb életet hoznának az irodai dolgozóknak a sétálós megbeszélések

A Miami Egyetem Miller Orvostudományi Karának legfrissebb kutatásából az derült ki, hogy már hetente egyetlen ülő tárgyalás felváltása sétálós megbeszéléssel 10 perccel növeli a szellemi munkát végző alkalmazottak munkával összefüggő testmozgását.

 

 

A Preventing Chronic Disease című szakfolyóirat június 24-i számában megjelent tanulmány ezzel egy újszerű egészségfejlesztési megoldást vet fel, amellyel a munkaidejük nagy részét ülve töltő irodai dolgozók egészségét javítani lehetne.

Az egyetem irodai dolgozói közül verbuvált résztvevők három hétig gyorsulásmérő eszközt viseltek, amellyel a fizikai aktivitásuk szintjét mérték az egyes munkanapokon. Emellett egy „sétáló megbeszélési protokollt” is követtek, amely útmutatókat tartalmazott az ilyen jellegű tárgyalások megtartására, valamint a gyaloglás közbeni jegyzetelésre vonatkozóan.

 

A kutatás eredménye alátámasztja az Amerikai Szív Társaság ajánlását, amely azt javasolja minden felnőttnek, hogy végezzen heti 150 perc, vagyis minden munkanap körülbelül 30 perc testmozgást.

„A munkahelyen korlátozottak a lehetőségek a testmozgásra. A sétálós megbeszélés hatásait vizsgáló próbakutatás azonban előzetes bizonyítékkal szolgál arra, hogy az irodai dolgozók kivitelezhetőnek és elfogadhatónak tartják azt a megoldást, hogy egy hagyományos megbeszélést sétálós megbeszéléssel váltsanak fel a munkahelyükön” – összegezte a kutatást a vizsgálat vezetője, Alberto J. Caban-Martinez. „Az ülő életmód negatív egészségügyi hatásainak ellensúlyozására olyan testmozgással kapcsolatos beavatkozásokra van szükség, mint amilyen az általunk alkalmazott sétálós megbeszélés protokoll, amely gyaloglásra ösztönöz és megnöveli a munkahelyi fizikai aktivitás szintjét.”

Korábbi kutatások is kimutatták, hogy már napi 15 perc mérsékelt intenzitású testmozgás, például lendületes séta is akár három évvel növelheti a várható élettartamot.

Ezt olvastad már?

B-vitaminnal a munkahelyi stressz ellen

Ezért fontos szellőztetni a munkahelyen

Így hat ránk a munkahelyi stressz

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Nugátos muffin recept

A muffin hazánkban is egyre kedveltebb sütemény, hiszen gyorsan és számtalan változatban elkészíthető. Bemutatjuk a nápolyis muffint!

Bővebben...

Ünnepi húsgombóc leves recept

Vendégeket vár hétvégére? Akkor készítse el ezt a remek húsgombóc levest, és vendégei garantáltan dicsérni fogják a főztjét.

Bővebben...

Soma: fénykoromban heti 5 pasim volt

Soma Mamagésa sosem a visszafogottságáról volt ismert, a Lakástalkshow ma esti adásában is őszintén kitárulkozik és tabuk nélkül mesél szexuális kalandjairól, kicsapongásairól. A VIASAT3-on futó műsorból továbbá az is kiderül, hogy költőnő barátnője, Karafiáth Orsi túlságosan is önző embernek tartja magát a családalapításhoz.

Bővebben...

Másnak is kialszik a fény

Jó, ha egy rendező hű a gyökereihez. David S. Sandberg, az Amikor kialszik a fény (Lights Out, már a mozikban) rendezője biztosan az.

Bővebben...

Fogyni szeretnél? Kösd be a szemed!

Azok az emberek, akik bekötött szemmel fogyasztották el vacsorájukat, 9 százalékkal kevesebbet ettek, ráadásul naivan azt hitték, hogy 88 százalékkal többet fogyasztottak, mint valójában. Mindez azt mutatja, hogy érdemes vakon nekiülni a vacsorának…

Bővebben...

Kalóriák helyett a makroelemeket számolja az, aki fogyni szeretne

Aki fogyni szeretne, a legtöbbször a kalóriabevitelt csökkenti, és többet kezd mozogni: elviekben ez a legtökéletesebb módszer arra, hogy az extra kilóktól megszabaduljunk. Ugyanakkor jobban járunk, ha a kalóriák helyett inkább a makroelemeket tartjuk számon.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Az amasonasi tündérrózsa szépsége lenyűgőző!

Amazonasi tündérrózsa (victoria amazonica) Az Amazonas vidékén él egy hatalmas levelű tündérrózsa, amely páratlan látványt nyújt a turistáknak, hiszen levelei akár 1 méteresek is lehetnek.

Bővebben...

Ültessünk több fajta muskátlit!

Régen a legtöbb kertben csak piros virágú muskátlikat láthattunk, mert ez volt a legkedveltebb és a legtöbbet virágzó növény. De ma már hatalmas szín választékban vásárolhatunk muskátlit.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ültessük be szépen a sírokat!

A sírhely beültetése nyáron gondos előkészülteket igényel, hiszen a nyári forróságban nincs lehetőség naponta öntözni és gondozni a növényeket.

Bővebben...

Így rendezzük be az erkélyt tavasszal!

Megérkezett a tavasz ideje megtervezni az erkély berendezését és virágait. Még a legkisebb erkélyt is valódi oázissá varázsolhatjuk, néhány ügyes praktika segítségével.

Bővebben...

Ezek a mártások remekül illenek a sült húsok mellé

Szeretne valami különleges sült hússal kedveskedni vendégeinek? Akkor kínálja a hús mellé a következő 3 mártás egyikét!

Bővebben...

A játszóterek megfelelő kialakításával aktivitásra bírhatóak a gyerekek

Állandó probléma a fejlett országokban, hogy a gyerekek nem mozognak eleget, és a szabadidejüket is inkább képernyő előtt töltik. A Missouri Egyetem kutatói vizsgálataik alapján azonban azt találták, hogy a játszóterek megfelelő kialakításával változások érhetőek el e téren.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!