Hosszabb és egészségesebb életet hoznának az irodai dolgozóknak a sétálós megbeszélések

A Miami Egyetem Miller Orvostudományi Karának legfrissebb kutatásából az derült ki, hogy már hetente egyetlen ülő tárgyalás felváltása sétálós megbeszéléssel 10 perccel növeli a szellemi munkát végző alkalmazottak munkával összefüggő testmozgását.

 

 

A Preventing Chronic Disease című szakfolyóirat június 24-i számában megjelent tanulmány ezzel egy újszerű egészségfejlesztési megoldást vet fel, amellyel a munkaidejük nagy részét ülve töltő irodai dolgozók egészségét javítani lehetne.

Az egyetem irodai dolgozói közül verbuvált résztvevők három hétig gyorsulásmérő eszközt viseltek, amellyel a fizikai aktivitásuk szintjét mérték az egyes munkanapokon. Emellett egy „sétáló megbeszélési protokollt” is követtek, amely útmutatókat tartalmazott az ilyen jellegű tárgyalások megtartására, valamint a gyaloglás közbeni jegyzetelésre vonatkozóan.

 

A kutatás eredménye alátámasztja az Amerikai Szív Társaság ajánlását, amely azt javasolja minden felnőttnek, hogy végezzen heti 150 perc, vagyis minden munkanap körülbelül 30 perc testmozgást.

„A munkahelyen korlátozottak a lehetőségek a testmozgásra. A sétálós megbeszélés hatásait vizsgáló próbakutatás azonban előzetes bizonyítékkal szolgál arra, hogy az irodai dolgozók kivitelezhetőnek és elfogadhatónak tartják azt a megoldást, hogy egy hagyományos megbeszélést sétálós megbeszéléssel váltsanak fel a munkahelyükön” – összegezte a kutatást a vizsgálat vezetője, Alberto J. Caban-Martinez. „Az ülő életmód negatív egészségügyi hatásainak ellensúlyozására olyan testmozgással kapcsolatos beavatkozásokra van szükség, mint amilyen az általunk alkalmazott sétálós megbeszélés protokoll, amely gyaloglásra ösztönöz és megnöveli a munkahelyi fizikai aktivitás szintjét.”

Korábbi kutatások is kimutatták, hogy már napi 15 perc mérsékelt intenzitású testmozgás, például lendületes séta is akár három évvel növelheti a várható élettartamot.

Ezt olvastad már?

B-vitaminnal a munkahelyi stressz ellen

Ezért fontos szellőztetni a munkahelyen

Így hat ránk a munkahelyi stressz

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Újházi tyúkhúsleves karácsonyra

Hozzávalók: 1.50 kg tyúk, 25 dkg sárgarépa, 10 dkg petrezselyemgyökér, zeller, 10 dkg gomba, 5 dkg vöröshagyma, 1 gerezd fokhagyma, 1 zöldpaprika (ha van), 20 dkg karfiol, 10 dkg zöldborsó, só, bors, egy kevés gyömbér. 

Bővebben...

Joghurtos sütemény recept

Hozzávalók: 1 nagy vagy 3db kis pohár joghurt (natúr vagy a gyümölcs ízével megegyező), 2 nagy szem őszibarack (de bármilyen gyümölccsel készíthető), 2dl növényi tejszín (vagy sima tejszín+habfixáló), 1cs étkezési zselatin, ízlés szerint porcukor, babapiskóta.

Bővebben...

Robbie Williams augusztus 23-án Budapesten

Robbie Williams tegnap Londonban bejelentette régóta várt európai stadion turnéját. Jövő nyáron 18 országban összesen 29 showt ad, az első koncert 2017. június 2-án a manchesteri Etihad Stadionban kerül megrendezésre, Budapesten augusztus 23-án lép fel a Groupama Arénában.

Bővebben...

Nászéjszaka egy tapasztalatlan férjjel

Nászéjszaka egy tapasztalatlan férjjel, női orgazmus és nemi erőszak– az Outlander – Az idegen című sorozat első évada nem szűkölködött a szexjelenetekben és a meghökkentésben. Ez persze sok más tévéműsorra is igaz lehetne, a Diana Glabadon azonos című regényéből készült sorozat azonban ebben és sok másban is különbözik a többitől.

Bővebben...

Itt az új alacsony glikémiás indexű burgonya!

Frank Mitolo, a dél-ausztráliai termelő új burgonyafajtát kísérletezett ki, amelynek fajtársaival ellentétben alacsony a glikémiás indexe, tehát fogyasztása nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet, valamint tovább nyújt teltségérzetet.

Bővebben...

3 zöld turmix, amely a fogyásban is segít

 

Sokféle diétás módszer közül választhatunk, ha fogyni szeretnénk. A méregtelenítésben és a súlyfelesleg eltüntetésében segítségül hívhatjuk a zöld turmixokat, amiket ma divatosan zöld ’smoothie’-nak is hívnak.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Ennyi mindenre jó a mindenre jó a rágógumi rendszeres rágcsálása

A rágózás számos pozitív hatással lehet egészségünkre. Ezeket az előnyöket nem a rágógumi, hanem maga a rágás váltja ki, s meglepően sok mindenben lehet segítségünkre. Ha eddig csak élvezetből rágóztunk, itt az ideje, hogy megtudjuk, mi mindenre jó a rágógumi rendszeres rágcsálása!

Bővebben...

Így lesznek fittek a tinik

A Brigham Young Egyetem munkatársai új módszert találtak, ami segíthet megőrizni a serdülők egészséges testtömegét.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A vitaminhiány tünetei és jelei

A vitaminhiány jeleit és tüneteit nehéz felismerni, hiszen a különböző apró kis jelek oka számtalan egyéb betegség is lehet.

Bővebben...

A kalcium és D vitamin hatása csontjainkra!

Bár sokan szednek kalcium- és D-vitamin étrend-kiegészítőt az erősebb csontok reményében, az amerikai kormány megbízásából készült legfrissebb szakvélemények szerint az egészséges korosabb hölgyeknek nincs szükségük alacsony dózisú tablettákra.

Bővebben...

A vékonyabb nők nagyobb eséllyel kapnak állást

Azt eddig is tudtuk, hogy a reménybeli munkáltató pillanatok alatt, első látásra ítélkezik, amint végigméri a „kínálatot”, az azonban új információ, hogy a vékony testalkatú nőket ítéli meg jobb munkaerőként, míg a férfiak esetében nincsenek hasonló szempontok.

Bővebben...

Mennyi a napi ideális sóbevitel?

A sóbevitel igen komoly egészségügyi probléma az Egyesült Államokban. Több tanulmány is ékesen bizonyítja, hogy a túl sok só számos betegség kockázatát növelheti: többek között pl. a szívbetegségek és a sztrók is ebbe a kategóriába tartozik, amelynek kapcsán a sóbevitel csökkentését szokták javasolni a szakemberek. De vajon mennyi só számít túl soknak?

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!