A spenót tényleg fokozza a teljesítőképességünket!

A belgiumi Leuven Egyetem kutatói egy kísérlet során 27 alanynak nitrátot tartalmazó táplálékkiegészítőt adtak edzésük előtt, majd azt figyelték, mindez milyen hatással van a teljesítményükre.

 

A nitrát alapvetően a zöld leveles ételekben található, mint amilyen például a spenót, és nagyon fontos az emberi test működése szempontjából, főleg a testmozgás alatt. A vizsgálat során különféle körülmények között figyelték a személyeket, egyrészt normál oxigénállapot mellett, másrészt alacsony oxigénállapot mellett, amilyen például a magaslati levegőn fordulhat elő.

 

A Frontiers in Physiology című lapban közzétett vizsgálat eredményei igencsak meglepték a szakembereket, ugyanis az alacsony oxigénállapot mellett végzett edzések alatti nitrátfogyasztás hatására mindössze öt hét alatt jelentős változás állt be az izomrostok összetételében. Amint arról a kutatást vezető Peter Hespel professzor, a Leuven Egyetem Sportteljesítmény Központjának munkatársa beszámolt, ez az első olyan vizsgálat, amely világosan kimutatja, hogy az egyszerű, szájon át kapott nitrát milyen hatással van az izmok állapotára, ami főleg azoknak a sportolóknak lehet hasznos, akik korlátozott mennyiségű oxigén mellett végeznek intenzív mozgást, ami egyébként egy bevett edzési forma. Az oxigénszegény körülmények mellett az intenzív edzés még a szokásosnál is nagyobb erőfeszítést kíván, amit nagyban segít a nitrátbevitel, ugyanakkor az is fontos, hogy csak biztonságos mennyiségben fogyasszuk ezt az összetevőt, amivel kapcsolatban egyelőre még nem születtek pontos mérések.

Hespel professzor szerint a jövőben azzal kapcsolatban lenne érdemes vizsgálatokat végezni, hogy vajon, ha a hivatásos sportolók étrendjét még nitrátban gazdag zöldségekkel egészítik ki, az hosszú távon – az izomrostok átformálása révén – képes-e akár a teljesítményükön is javítani.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

20 perc alatt elkészíthető mediterrán sajtsaláta

Ha szeretnénk a vendégeinket lenyűgözni, de nincs sok időnk, készítsünk sajtsalátát, amely finom és akár 20 perc alatt összedobható.

Bővebben...

Juharszirupos fűszeres muffin recept

Hozzávalók: 12 db normál méretű és 6 db minimuffinhoz: 20 dkg liszt, 1,5 tk. sütőpor, fél tk. őrölt fahéj, fél tk. őrölt szerecsendió, 1 db tonkabab, lereszelve, csipet só, 150 ml tej, 2 ek. olaj, 2 tojás, 4-6 ek. juharszirup, (golden syrup), 6 db szilva.

Bővebben...

A tetovált lány új testben

Régóta keringtek róla pletykák, de most végre megérkezett a hivatalos bejelentés: elkészül az Oscar-díjra jelölt Tetovált lány folytatása!

Bővebben...

Majdnem lenyomták Ice Cube-ot

Vigyázni kell, ha valaki tanítani kezd egy színészt – még a végén megtanulja a leckét.

Bővebben...

Így fogyott le 57 kilót egy édesanya!

Egy kétgyermekes anya 57 kg-tól szabadult meg, amit annak köszönhetően szedett magára, hogy éveken át napi 4000 kalóriát fogyasztott.

Bővebben...

Új módszer az elhízás ellen: lufi a kapszulában, ami kitölti a gyomrot

Az Obalon nevű léggömbrendszer az eddigi kutatások szerint a túlsúlyos emberek esetében közel 7 százalékos testsúlycsökkenést eredményezett, ami igazán előremutató eredménynek számít.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

3 káprázatos dísznövény, amely kertünk ékei lehetnek!

Nincs is szebb látvány, mint egy gyönyörű virágzó dísznövény  kertünkben. Mi most három olyan dísznövényt mutatunk be, amelyek szoliter növényként is kitűnik a többi növény közül, és pazar látványt nyújtanak majd kertünkben.

Bővebben...

Így ültessünk bonsaifát!

Egy bonsai átültetése odafigyelést és megfelelő szakértelmet is kíván, hiszen nem egy hétköznapi növényről van szó. Ismerje meg a bonsai ültetési szabályait.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Akár a teraszon is lehet fűszerkertünk

Aki nem rendelkezik nagy alapterületű kerttel, csak egy nagyobb terasszal vagy erkéllyel, annak sem kell lemondania a fűszernövények termesztéséről. Szerencsére a fűszernövények egy nagyobb dézsában, cserépben, vagy balkonládában is megélnek.

Bővebben...

Költöztesd ki kedvenc karosszékedet a kertbe! Fotókkal!

Itt a jó idő, egyre többször a hőmérséklet megközelíti a 20-25 fokot! Itt az idő kiköltöztetni kedvenc karosszékedet, és asztalodat a kertbe, hogy a jó időben pihenj, elolvass egy jó könyvet, vagy meghívd a barátaidat egy kávéra, teára! Ehhez mutatunk most pár ötletet és tippet!

Bővebben...

Mennyire fontos a tisztaság?

A tisztaság fontos! Ezt régóta tudjuk, de valóban szükség van ezekre a termékekre? Antibakteriális szappanok és fertőtlenítő kéztörlők: segítünk eligazodni közöttük.

Bővebben...

A rágógumi segít, ha nem megy ki a fejünkből egy dal

Mindenkivel előfordult már, hogy „benne ragadt” a fejében egy fülbemászó zene, és úgy érezte, semmit sem tud tenni ellene. A brit Readingi Egyetem munkatársai azonban kimutatták, hogy a rágógumizás hatékony fegyvert jelent a probléma ellen.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!