A „minimalista” futócipők csökkenthetik a futósérülések gyakoriságát

Egy újabb tanulmány szerint azok a futók, akik olyan edzőcipőben futnak, mely alig vagy egyáltalán nem párnázott (úgynevezett minimalista futócipő), így futáskor nem a sarkukra, hanem a középtalpukra érkeznek, lényegesen kisebb terhelésnek teszik ki testüket, mint a hagyományos edzőcipőt viselő társaik.

 

A kutatók összehasonlították, hogy a talajra érkezéskor milyen gyorsasággal hatnak a különböző irányú erők a futók lábára és ez mennyiben befolyásolja egy esetleges sérülés bekövetkeztének valószínűségét. A 29 futót vizsgáló tanulmány során arra jutott a University of Exeter kutatócsoportja, hogy az úgynevezett minimalista futócipőt viselő sportolók lába talajra érkezéskor összességében sokkal kisebb mértékű terhelésnek van kitéve, mint a hagyományos edzőcipőt viselőké.

 

A hagyományos edzőcipőt viselő futók között is vannak természetesen sarokra és vannak középtalpra érkezők. A sarokra érkező futók lába ki van téve minden landoláskor egy úgynevezett vertikális ütközési erőnek, mely erőbehatás hiányzik a középtalpra érkezőknél. Előző tanulmányok viszont már bebizonyították, hogy a középtalpra érkező futók lábára elölről és oldalról érkező erőbehatások viszont ezeknél a futóknál magasabbak, tehát összességében ugyanakkora erőhatás éri a hagyományos futócipőt viselő futók lábát, függetlenül attól, hogy lábuk melyik része érintkezik először a talajjal.

Bár a legtöbb ember az egészségesebb életmód érdekében kezd el futni, hogy csökkentse a krónikus megbetegedések kialakulásának valószínűségét, mégis körülbelül a háromnegyedük szenved el évente futás során valamilyen sérülést. Ugyan a futás napról napra egyre divatosabb sportolási lehetőség, az elszenvedett sérülések száma minden igyekezet ellenére egyáltalán nem csökkent az elmúlt években, melyen Dr. Hannah Rice, a fenti kutatás vezetője és csapata feltétlenül változtatni szeretne.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Töltött csirkemell gombával

Hozzávalók: 1 kg csirkemell, 10 dkg gomba, 20 dkg csirkemáj, 10 dkg majonéz, 4 db zöldpaprika, 1 csomó tavaszi hagyma, majoránna, só, bors, liszt, zsemlemorzsa, kevés olaj, Mártáshoz: 20 dkg majonéz, 2 ek. tejföl, fél csomag tavaszi hagyma.

Bővebben...

3 remek saláta recept a hideg hónapokra

Sajnos még a tavaszi salátákra kicsit várni kell, de addig is készíthetünk néhány tartalmas laktató salátát, hagymából, gombából, vagy épp juhsajtból. Íme három szuper recept, a hideg hónapokra.

Bővebben...

Aszpikos sonkatekercs a hidegtálhoz

Hozzávalók: 40 dkg készen vásárolt franciasaláta, 8 vékony, nagy szelet gépsonka, 5 dkg juhtúró, 2 dl tartármártás, 1 szál tormagyökér, 1 teáskanál tejföl, 2 húsleveskocka, fél citrom leve, 2 púpozott evőkanál zselatinpor, 1 mokkáskanál porcukor, csipetnyi só.

Bővebben...

Az elválaszthatatlan sztárpár

Dax Shepard és Kristen Bell elválaszthatatlanok – de annyira, hogy az két sztárszínészből álló pár esetében már szinte túlzás: mindenhova együtt mennek, és lehetőleg interjút is közösen adnak.

Bővebben...

Az Utazók bizalmas titkai

Jennifer Lawrence hosszú hónapokat töltött Chris Pratt társaságában. Sok pletyka szerint nem véletlenül...

Bővebben...

Boldog 80. születésnapot Robert Redford

 

Az örökifjú színészóriás, Robert Redford augusztus 18-án ünnepli 80. születésnapját. A kerek évfordulóra igazi csemegével készül a Paramount Channel: a színész legjobb filmjeivel tisztelegnek az ünnepelt előtt. Kedvcsinálóként, íme, néhány izgalmas információ a színész életéről és a tematikus napon látható filmekről.

Bővebben...

Koplalás helyett a spirituális fogyókúra az új divat

Tavasszal még gluténmentes diétával sanyargatta magát Cate Blanchett és Julia Roberts, hogy a legjobb formájában mehessen az Oscar-gálára, mára már Hollywoodban is a spirituális diéta a legnagyobb divat.

Bővebben...

5 dolog, amit soha ne tégy a könnyű fogyás érdekében!

Számos sikertelen diétán vagy túl? Úgy érzed, semmi nem használ, ezért ezúttal valami radikálisabb módszert szeretnél kipróbálni a gyors súlycsökkenés érdekében? Inkább ne tedd!

Bővebben...

Ismerje meg a fogyási ciklusát!

Az alvási ciklushoz hasonlóan fogyási ciklusok is léteznek – állítják amerikai kutatók, akik szerint a hétköznapokon fogyasztott élelmiszerek játsszák a legnagyobb szerepet a testsúly alakulásában.

Bővebben...

Nyerj páros belépőt az idei Konyhakiállításra!

Játssz velünk, és nyerj egy páros belépőjegyet az idei Konyhakiállításra! Ehhez mindössze három kérdésre kell helyesen válaszolnod!

Bővebben...

Balesetveszélyes is lehet az etetőszék

Az etetőszék nem minden esetben a legbiztonságosabb hely a kisgyerekek számára, legalábbis egy nemrég végzett kutatás adatai szerint, ami alapján úgy tűnik, az utóbbi időkben jelentősen megnőtt az etetőszékekhez köthető balesetek száma.

Bővebben...

Időzített kapszulák helyettesíthetik a naponkénti gyógyszerszedést?

Egy újfajta módszer segítségével hamarosan elkerülhető lesz a naponkénti gyógyszerszedés, a csillag alakú kapszulába rejtett hatóanyag ugyanis fokozatosan szabadul majd fel és kerül be a szervezetünkbe, így elég lesz heti vagy havi egy alkalommal beszedni. A kísérleti fázisban levő terméket egyelőre még csak sertéseken tesztelték.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A szem vitaminja: A-vitamin

A megfelelő mennyiségű A-vitamin fogyasztása rendkívül fontos a szervezetünk számára, hiszen e vitamin legfontosabb feladata a szem egészségét hivatott megőrizni.

Bővebben...

Bőrbetegség ellen együnk D vitamin!

A D-vitamin segít csökkenteni a gyakori bőrbetegséggel, a pikkelysömörrel járó gyulladást. A betegség miatt viszkető, vörös kiütések jelennek meg a bőrön.

Bővebben...

A C vitamin hatása és fontossága!

A Nagy Földrajzi Felfedezések idején a hajósokat különös „nyavalya” gyötörte. A tünetegyüttes fáradékonysággal kezdődött, majd fogínyvérzés kíséretében „össznépi” foghullatás kezdődött.

Bővebben...

A felmelegedő vizek miatt több a mérgező kagyló

A globális felmelegedés következtében szokatlanul meleggé váló óceánhőmérséklet következtében a Csendes-óceán egyes területein egyre nagyobb mennyiségben kerülnek elő mérgező kagylók.

Bővebben...

Nem véletlenül cukik a kisbabák

Mi az oka annak, hogy szinte mindenki elgyengülve mosolyog, amikor kisbabát lát? A puha bőr, a finom babaillat, a gyöngyöző kacagás, a nagy szemek, a pisze orr? Az Oxford kutató szerint a csecsemők több szinten is „cukik”, és nem véletlenül: a cél az, hogy minden érzékünkre hasson a gyermeki szépség.

Bővebben...

A génjeinkben lehet a kávé utáni sóvárgás

A legújabb kutatási eredmények szerint a génjeink befolyásolják, hogy mennyi kávét fogyasztunk. A Scientific Reports című szakfolyóirat augusztus 25-i számában közzétett tanulmányukhoz a kutatók több mint 1200 ember genetikai adatait elemezték Olaszországban, akiket arról is megkérdeztek, hogy mennyi kávét fogyasztanak naponta.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!