A „minimalista” futócipők csökkenthetik a futósérülések gyakoriságát

Egy újabb tanulmány szerint azok a futók, akik olyan edzőcipőben futnak, mely alig vagy egyáltalán nem párnázott (úgynevezett minimalista futócipő), így futáskor nem a sarkukra, hanem a középtalpukra érkeznek, lényegesen kisebb terhelésnek teszik ki testüket, mint a hagyományos edzőcipőt viselő társaik.

 

A kutatók összehasonlították, hogy a talajra érkezéskor milyen gyorsasággal hatnak a különböző irányú erők a futók lábára és ez mennyiben befolyásolja egy esetleges sérülés bekövetkeztének valószínűségét. A 29 futót vizsgáló tanulmány során arra jutott a University of Exeter kutatócsoportja, hogy az úgynevezett minimalista futócipőt viselő sportolók lába talajra érkezéskor összességében sokkal kisebb mértékű terhelésnek van kitéve, mint a hagyományos edzőcipőt viselőké.

 

A hagyományos edzőcipőt viselő futók között is vannak természetesen sarokra és vannak középtalpra érkezők. A sarokra érkező futók lába ki van téve minden landoláskor egy úgynevezett vertikális ütközési erőnek, mely erőbehatás hiányzik a középtalpra érkezőknél. Előző tanulmányok viszont már bebizonyították, hogy a középtalpra érkező futók lábára elölről és oldalról érkező erőbehatások viszont ezeknél a futóknál magasabbak, tehát összességében ugyanakkora erőhatás éri a hagyományos futócipőt viselő futók lábát, függetlenül attól, hogy lábuk melyik része érintkezik először a talajjal.

Bár a legtöbb ember az egészségesebb életmód érdekében kezd el futni, hogy csökkentse a krónikus megbetegedések kialakulásának valószínűségét, mégis körülbelül a háromnegyedük szenved el évente futás során valamilyen sérülést. Ugyan a futás napról napra egyre divatosabb sportolási lehetőség, az elszenvedett sérülések száma minden igyekezet ellenére egyáltalán nem csökkent az elmúlt években, melyen Dr. Hannah Rice, a fenti kutatás vezetője és csapata feltétlenül változtatni szeretne.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Ezekkel a kokTÉLokkal forrósítsd fel a hangulatot télen!

A koktélokról elsősorban egy hűsítő, jeges ital ugrik bemindenkinek, amit stílusosan egy medence mellett, vagy egy homokos tengerparton fogyaszt az ember. Ám van itthon egy egyelőre kevésbé ismert fajtája ezeknek az italoknak, az úgynevezett „hot toddy”, vagyis forró alkoholos koktél.

Bővebben...

Így készítsünk metélt tésztát házilag

A házi metélt tészta elkészítése igényel némi türelmet és kézügyességet igényel, de megéri megtanulni, mert a házi tésztánál nincs finomabb.

Bővebben...

Finom muffin recept banánnal

Pillanatok alatt összeállítható finom muffin recept, amely vitamindús banánnal és csábító csokoládé darabokkal van ízesítve.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Ma indul a Sziget fesztivál

Felépült ismét az ideiglenes „Fesztiválköztársaság”. Több mint 1500 program vár ránk a 24. Szigeten. Az előadók a világ minden tájáról, körülbelül 60 országból érkeznek. A közönség nemzetközisége is garantált, hiszen több mint 100 országból vettek jegyet a„Szabadság Szigetére”, de a szervezők nagy örömére az elmúlt 2 évhez hasonlóan, a látogatószám növekedésével arányosan, megint tovább nőtt a magyar látogatók száma is. Gerendaiék több teltházas napra is számítanak. Indulás augusztus 10-én.

Bővebben...

Kiss Ádám tragédia után menekült a humorba

Kiskorában Fábry Sándor szeretett volna lenni, ma viszont már örül, hogy Kiss Ádám lett belőle. Az ország egyik legnépszerűbb humoristájának életében azonban volt egy időszak, amikor a humor a menekülést jelentette számára.

Bővebben...

Rekordot döntöttek az öngyilkosok

Az öngyilkos osztag tarolt. A világ leggonoszabb szuperhőseit összehozó, megdöbbentően látványos szuperhősfilm, a Suicide Squad – Öngyilkos osztag ezen a héten került a mozikba, és bebizonyította, milyen szexi a rosszaság: a premierjét követő első hétvégén az Egyesült Államokban több mint 135 millió dollárért vettek rá jegyet!

Bővebben...

Fogyni szeretnél? Kösd be a szemed!

Azok az emberek, akik bekötött szemmel fogyasztották el vacsorájukat, 9 százalékkal kevesebbet ettek, ráadásul naivan azt hitték, hogy 88 százalékkal többet fogyasztottak, mint valójában. Mindez azt mutatja, hogy érdemes vakon nekiülni a vacsorának…

Bővebben...

Így fogyott le 57 kilót egy édesanya!

Egy kétgyermekes anya 57 kg-tól szabadult meg, amit annak köszönhetően szedett magára, hogy éveken át napi 4000 kalóriát fogyasztott.

Bővebben...

A zsírszegény diéta nem jobb a többi fogyókúránál

Egy új áttekintésből az derült ki, hiába hirdetik, hogy a zsírszegény diéták a legjobbak a fogyáshoz, valójában azonban semmivel sem hatékonyabbak, mint a más típusú diéták.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Óvjuk meg az állatokat a szilveszteri zűrzavartól!

Belegondoltunk már abba, hogy ami némelyikünknek szilveszterkor egyszerű szórakozás, az más élőlények számára halált okozhat? Azok a tűzijátékok, melyekhez bárki könnyedén hozzájuthat, nem játékszerek, hanem veszélyes eszközök, s nem csak azért, mert balesetet okozhatnak, hanem mert erős fény- és hanghatásaik révén végzetes következményekkel járhatnak otthon tartott kedvenceink és a városi, vadon élő állatok számára egyaránt.

Bővebben...

6 finomság stressz és a fáradtság elen

Nehezen birkózol meg a mindennapos stresszel? Fáradtnak és kimerültnek érzed magad? Tudtad, hogy milyen fontos szerepe van a tápanyagoknak abban, hogy mentálisan és testileg is friss és kiegyensúlyozott legyél? Lássuk, melyek azok az élelmiszerek, melyek ebben segítenek!

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Amit a jódról tudni érdemes!

A jód a pajzsmirigy alkotóeleme, amely létfontosságú az egész szervezet normális hormonális működése számára.

Bővebben...

A szem vitaminja: A-vitamin

A megfelelő mennyiségű A-vitamin fogyasztása rendkívül fontos a szervezetünk számára, hiszen e vitamin legfontosabb feladata a szem egészségét hivatott megőrizni.

Bővebben...

Az A vitamin nem csak a szemre és a bőrre, de a szívre is hatással van

Egy friss kutatás szerint a szív reagál az A-vitaminra, illetve annak mennyiségére. Azt azonban egyelőre senki sem tudja, hogy a reakciók pozitívak vagy éppen negatívak-e…

Bővebben...

8 tipp, hogy a szexuális vágy újra fellángoljon

A hálószobán kívüli beszélgetés a szexvágy kulcsa – derül ki egy friss tanulmányból. Sari Cooper szexterapeuta nyolc tippet gyűjtött össze, amelynek segítségével a szexuális vágy fokozható.

Bővebben...

Képzelt betegek a szélturbinák közelében?

Egy ellentmondásos jelentés szerint a szélturbinák által okozott állítólagos betegség nem valódi betegség.

Bővebben...

Mexikói rizs csípősen és tüzesen

Hozzávalók: 20 dkg mirelit morzsolt kukorica, 20 dkg mirelit zsenge zöldborsó, 20 dkg rizs, 2 db paradicsompaprika, 4 evőkanál olaj, 3 gerezd fokhagyma, 1 mokkáskanál csípős piros fűszerpaprika, 1 evőkanál vegeta, 1 mokkáskanál törött fekete bors, csipetnyi őrölt köménymag.

Bővebben...

Újra kinőtt a haja egy gyógyszer hatására

Egy kóros hajhullásban szenvedő nőnél, akinek már egész testén kihullott a szőr, csodás módon ismét megindult a hajnövekedés, miután mellkasi fertőzésére szteroidos orvosságokat kezdett el szedni.

Bővebben...

Minél többször teszi ezt a szülő, annál gyorsabban fejlődik a baba

Azt már régóta hangoztatják a szakemberek, hogy az esti mesélés jótékonyan hat a gyerekek fejlődésére, ír kutatók azonban nemrégiben arra hívták fel a figyelmet, hogy még ennél is hasznosabb az, ha a szülő szinte egész nap, folyamatosan beszél a gyermekéhez már születésétől fogva. 

Bővebben...

A hasi zsír jobban növeli egyes szívbetegségek kockázatát

Nem mindegy, hogy hol helyezkednek el testünkön azok az extra kilók: a hasi zsír például kimondottan növeli a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

Bővebben...

A zöldségek gátolják a rák kialakulását

A Journal of the American Dental Association című folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerint az egészségügyben dolgozóknak fontos szerepe lehet abban, hogy az emberek figyelmét felhívják arra, milyen módszereket érdemes alkalmazniuk a szájüregi rák megelőzésére.

Bővebben...

A banánfa szaporítása és gondozása

Talán banán ültetvényünk nem is, de sok kis banánfánk lehet, ha ügyesen szaporítjuk ezt a trópusi növényt.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!