Ezeket edd, ha szép hajat szeretnél!

Ha nem is teljesen igaz a mondás, miszerint az vagy, amit megeszel, az ételben található tápanyagok, vagy éppen azoknak a hiánya befolyásolják a szervezeted működését.

Így van ez a hajaddal és a bőröddel is, tehát ha gyönyörű hajkoronát szeretnél, kezdj el tudatosabban táplálkozni.

Ha már kipróbáltad az összes, reklámokban szereplő sampont és balzsamot, és ha már a különleges hajpakolásokra is egy vagyont költöttél, de még mindig egészségtelen kinézetű a hajad, itt az ideje, hogy az étrendeden változtass. Ha ugyanis a hajad egészséges belülről, az kívülről is látszani fog. "Ha valaki kiegyensúlyozott étrendet követ, miközben bizonyos tápanyagokra extra hangsúlyt fektet, mint például a fehérje, a vas, az extra lökést adhat a hajnak" - mondta Neil Sadick, a  Weill Cornell Orvosi Egyetem klinikai professzora. A fehérjék nemcsak testünk, hanem hajunk építőkövei is, vagyis ha nem fogyasztunk eleget belőlük, a hajunk lassabban és erőtlenebből fog nőni. De így van ez a többi fontos tápanyaggal is. Ha valaki a következő tíz ételt beépíti az étrendjébe, csodás hajkoronára számíthat.

Sovány vörös húsok

A vashiány is okozhat hajhullást, vagy kopaszodást. Ezért, ha valakinek ilyen problémája van, érdemes megnézetni, hogy nem vashiányos-e. Ha igen, akkor érdemes rendszeresen sovány vörös húsokat fogyasztania, amivel pár hónap alatt visszatöltheti a vasraktárait.

Tojás

Tele van B-vitaminnal, ami elősegíti a hajszálak növekedését, és a fejbőrt is egészségesebbé varázsolja. A B-vitamin egyébként még nagy  arányban megtalálható a diófélékben, sajtokban, búzakorpában és a lazacban.

Banán, sör, zab és a mandula

Hogy mi a közös bennük? Mind tartalmaz úgynevezett szilicium-dioxidot, ami növeli a hajszálak vastagságát, ezáltal segít, hogy a haj erősebb legyen.

 

Sötét zöldségek

A brokkoli, a spenót és más sötét leveles zöldségek tele vannak A-és C-vitaminnal, amelyek segítik a fejbőrön található faggyúmirigyek működését, vagyis amolyan természetes balzsamként hatnak.

Osztriga

Rengeteg cink és más fontos ásványi anyag található benne, ami nem csak a libidóra, hanem hajunkra is jó hatással van. Segítenek ugyanis szabályozni az androgén hormonok termelődését. Ezeknek a hormonoknak az alacsony szintje ugyanis szintén hajhulláshoz vezethet.

Édes burgonya

Nagy mennyiségben tartalmaz béta-karotint, amit a szervezet A-vitaminná alakít át. Az A-vitamin táplálja a fejbőrt és a hajat is, valamint megakadályozza, hogy fénytelenné váljon. Hiánya következtében akár korpásodás is kialakulhat.

Bab

A hüvelyesek, mint a lencse vagy a bab, remek fehérje és vasforrásai lehetnek a szervezetünknek. A lencse különösen jótékonyan hat a hajra.

Gyümölcsök és zöldségek

Fogyasszunk sokat belőlük, ugyanis tele vannak C-vitaminnal, amitől erőssé válik a hajunk. Válasszunk idénygyümölcsöket és ahogy fent említettük, a sötét leveles zöldségeket.

Omega-3-zsírsavak

Szintén a haj kondicionálásáért érdemes sokat fogyasztani olyan ételeket, amelyekben az Omega-3-zsírsavak megtalálhatóak. Együnk sok lazacot, szardíniát, makrélát, heringet, lenmagot és egyéb dióféléket.

Egészséges olajok

Ha főzünk, nem mindegy, hogy azt milyen zsiradék felhasználásával tesszük. Használjunk olíva, sáfrány-mogyoró-vagy napraforgó olajat. Ezek még az egészséges, diétás étrendbe is beleférnek. Ha egyébként valaki túlságosan lecsökkenti a zsírbevitelt egy diéta során, a haja szintén fénytelenné válhat. Fogyasszunk ezért napi legalább egy teáskanálnyit valamelyik egészséges olajból.

Ezt olvastad már?

5 hajápolási tipp, hogy ragyogó hajunk legyen

Készítsünk jojobás hajkondicionálót tavaszra saját kezűleg!

Tippek az otthoni hajfestéshez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Mennyei almás fahéjas sütemény

Esik az eső, vagy csak rossz a kedvünk? Akkor gyorsan süssünk egy finom illatos almás fahéjas süteményt, amely már az illatával is mosolyt csal arcunkra.

Bővebben...

Süssünk finom gyümölccskenyeret aszalt gyümölcsökkel

Egy hétvégi teadélutánra kiváló vaníliás sütemény lehet ez az egyszerű és gyors recept, amely sárgabarackkal és rummal van ízesítve!

Bővebben...

Érkezik a Vészhelyzet: Los Angeles

Mihez kezd egy kórház sürgősségi osztálya, ahol folyamatos a vészhelyzet? Hogyan birkóznak meg az emberfeletti feladattal az orvosok és a nővérek? És legfőképpen, sikerül-e megmenteni a betegeket, akik a káosz közepén is csodában reménykednek?

Bővebben...

Jön az Ázsia Expressz – A sárkány útja

Ázsia egzotikus vidéke, egy kihívásokkal teli kalandos utazás, hét bátor sztár-pár, és napi egy dollárnyi költőpénz: jön az Ázsia Expressz – A sárkány útja, a TV2 új reality műsora.

Bővebben...

A nők 32, a férfiak 31 évesen fogynak a legkönnyebben

A nők számára a 32 éves kor a legideálisabb, ha fogyókúrázni szeretnének, míg a férfiak a jelek szerint 31 évesen adják le a fölösleges kilóikat a legkönnyebben.

Bővebben...

Fogyjunk fűzővel?

Létezik egy különös fogyókúrás módszer, mellyel több centit is lefaraghatunk derékbőségünkből anélkül, hogy kés alá feküdnénk, vagy akár egy percig is éheznénk, a gyártók szerint ugyanis segítségével csökken az éhségérzetünk.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Pünkösdi rózsa ültetése és metszése

A pünkösdi rózsa virágzása nem túl hosszú életű, ám csodálatos színvilága kárpótol minket. A májusi kertek királynője ez a csodálatosan szép évelő lágyszárú növény.

Bővebben...

Így gondozzuk a cserjés margarétát!

Gyönyörű hófehér virágával szép  kerti növény lesz a cserjés margaréta, amelynek most van itt a szezonja. Ismerjük meg a gondozását, ápolását.

Bővebben...

Fengshui a kertünkben is!

Egy ideális világban házunkat mind a négy oldalról kert venné körbe. Ebben az ideális kertben délen gyönyörű gyep lenne, hogy felerősítse hírnevünket, északon tápláló és védelmet nyújtó magas hegyek,

Bővebben...

Megfelelő növényválasztással spóroljunk a vízzel!

1950 óta a világ népessége csaknem megkétszereződött, a vízhasználat pedig megháromszorozódott. Hétmilliárd ember vízszükségletéről kellene gondoskodni napjainkban, de a századfordulóra már tízmilliárdan is lehetünk, akik szomjazunk a vízre.

Bővebben...

íme egy villámgyors pizza tészta recept

Hozzávalók: 30 dkg finomliszt, 1 1/2 dkg friss élesztő, 2 dl tej, 2 evőkanál olaj, 1 tojás, 1 mokkáskanál só; olaj a tepsi kikenéséhez.

Bővebben...

Egy nyomós okkal több a testmozgásra

Egy nyomós okkal több a testmozgásra: amellett, hogy kalóriát égetünk, a testmozgás a neuronok érzékenységét is visszaállítja, melyek szerepet játszanak a jóllakottságérzet irányításában.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!