Állandóan éhes? Akkor ezt egye az ebéd mellé!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Azok, akik az ebédjük mellé egy fél avokádót is elfogyasztanak, 40 százalékkal alacsonyabb hajlandóságot mutatnak a nassolásra, ráadásul jóllakottabbnak érzik magukat az étkezés után három órával. Az avokádóval növelhető a kalória- és szénhidrát-bevitel, ám a vércukorszint emelése nélkül.

 

A kaliforniai Loma Linda Egyetem kutatói az átlagos ebéd hatását vetették össze a fél avokádóval kiegészített változattal szemben, 26 egészséges, de elhízott felnőtt esetében. Az eredmények alapján az avokádót fogyasztóknál kétötödével csökkent a nassolási hajlandóság, illetve 28 százalékkal a következő öt órában jelentkező éhségérzet.

„A jóllakottság érzetének fenntartása rendkívül fontos a kívánt testsúly elérésében és megtartásában, hiszen ez az étkezések közötti nassolás megelőzésének kulcsa. Eredményeink alapján az avokádóval kiegészített ebéd segít anélkül növeli a kalória- és szénhidrát-bevitelt, hogy a vércukorszint az egyébként vártnál jobban emelkedne” – fogalmazott a vizsgálatot koordináló Dr. Joan Sabate táplálkozástudományi szakértő, aki hozzátette: úgy tűnik, az avokádó kiemelt jelentőségű lehet a fogyókúra során, és ez mindenképpen további vizsgálatot igényel.

 

Habár a mostani eredmények pozitívnak tekinthetők, még több kutatás szükséges ahhoz, hogy a teljes népességre vonatkoztatható-e az összefüggés. Ezzel együtt az eredmények meggyőzőek, és jövőbeni intézkedések alapját képezhetik a járványszerűen terjedő elhízás kezelésére. Különösen érdekes vizsgálati témát jelenthet az avokádó hatása a vércukorszintre és az inzulinválaszra. Egy fél friss avokádó körülbelül 150 kalóriát és rengeteg rostot tartalmaz, emellett pedig telítetlen zsírsavakat is.

Az eredmények a Nutrition Journal című szakfolyóiratban jelentek meg.

Ezt olvasta már?

Alacsony GI ételek fogyasztása hasznos a diétánál és a fogyókúrában!

Ellensége-e a burgonya a fogyókúrának?

Ez a tényező is akadályozhatja a fogyókúra sikerét

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Libamájjal töltött dagadó

Hozzávalók: 70-80 dkg dagadó egy darabban, de nem a dagadó porcos része, 1 zsemle, 4 tojás, 1 csokor petrezselyemzöld, 1/2 dl tej, 2-2 ek. olaj, és zsemlemorzsa, 1 kis doboz libamájas krém, 1 tk. mustár, 1-1 mk. majoránna és pástétomfűszer, ízlés szerint törött bors és só.

Bővebben...

Málnás-citromos panna cotta.

Hozzávalók: (6 db formához), 2,5 dl málnapép, 5 g zselatin(por), 3 dl tej, 2 dl tejszín, 3-4 ek porcukor, 1 citrom leve, reszelt citromhéj.

Bővebben...

Halat csak okosan!

A legtöbb családban a hal is a karácsonyi menü része, így az ünnepek előtt az átlagosnál sokkal többen keresik a piacokon és az áruházakban is. Míg a recepteket sok háziasszony álmából felriadva is kívülről fújja, addig a hal kiválasztása már okozhat némi fejtörést. Felmerül a kérdés: mennyire biztonságos akváriumban tartott halat vásárolni? Íme néhány tipp amire feltétlenül érdemes figyelembe venni!

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Vándorsólyom kisasszony városa

Ki járt már Blackpoolban? A 140 ezres lakosú, csendes tengerparti városka eddig nem nagyon hívta fel magára a figyelmet, de ez most megváltozik: valószínűleg filmtörténeti jelentőségre tesz szert.

Bővebben...

A vámpír királynő és az új fajta fegyverek

„Izgalom és rémület.” Ezt válaszolta Kate Beckinsale, amikor megkérdezték tőle, milyen érzések fogták el, amikor megtudta, hogy kezdődik egy új Underworld-film forgatása.

Bővebben...

Egy igazán dögös vámpírvadász

Kate Beckinsale elképesztő formában van. A 41 éves színésznőt a People többször beválasztotta a világ 100 legszexibb nőjét tartalmazó listájába, és az Esquire is megszavazta neki A világ legszexibb nője címet.

Bővebben...

Receptbarlang

Grillezett gomba és sárgarépa

Hozzávalók : 4db nagyobb sárgarépa,40dk erdei gomba,5 evőkanál olívaolaj,só, bors, majoránna,2 gerezd fokhagyma,1 csokor metélőhagyma. >>>>>

Csirkemell almával grillen sütve

Nagyon finom nyári grill étel, amely az almától lesz különleges és pikáns. >>>>>

Itt az új alacsony glikémiás indexű burgonya!

Frank Mitolo, a dél-ausztráliai termelő új burgonyafajtát kísérletezett ki, amelynek fajtársaival ellentétben alacsony a glikémiás indexe, tehát fogyasztása nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet, valamint tovább nyújt teltségérzetet.

Bővebben...

Kalóriák helyett a makroelemeket számolja az, aki fogyni szeretne

Aki fogyni szeretne, a legtöbbször a kalóriabevitelt csökkenti, és többet kezd mozogni: elviekben ez a legtökéletesebb módszer arra, hogy az extra kilóktól megszabaduljunk. Ugyanakkor jobban járunk, ha a kalóriák helyett inkább a makroelemeket tartjuk számon.

Bővebben...

Fehérjével a legkönnyebb fogyni, de tilos túlzásba vinni!

A kalóriák számolgatása helyett a legjobb, ha a fogyni vágyók fehérjegazdag étrendre térnek át, és sok halat, tojást és húst vesznek magukhoz – derül ki a University of Sydney munkatársainak friss kutatásából, amely a manchesteri Annual Meeting of the Society for Experimental Biology konferencia keretében került publikálásra június végén.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Így csapja be testünket a zsíros étel

A szakértők úgy vélik, hogy a túl sok zsíros étel fogyasztása károsíthatja azokat az idegeket a gyomorban, amelyek közlik az agyunkkal, hogy jóllaktunk.

Bővebben...

A médiában megjelenő erőszak növeli a rémálmok gyakoriságát

A lefekvés előtt megnézett erőszakos filmek hatására álmainkban gyakran jelennek meg sötét hangulatú képkockák, rémálmokat okozva.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Az A vitamin nem csak a szemre és a bőrre, de a szívre is hatással van

Egy friss kutatás szerint a szív reagál az A-vitaminra, illetve annak mennyiségére. Azt azonban egyelőre senki sem tudja, hogy a reakciók pozitívak vagy éppen negatívak-e…

Bővebben...

A vitaminhiány tünetei és jelei

A vitaminhiány jeleit és tüneteit nehéz felismerni, hiszen a különböző apró kis jelek oka számtalan egyéb betegség is lehet.

Bővebben...

Így fedezték fel a C vitamint!

116 évvel ezelőtt, 1893-ban Budapesten megszületett Szent-Györgyi Albert, Nobel-díjas magyar orvos és kutató, a C-vitamin felfedezője. A paprikából hogyan sikerült felfedeznie a szervezet számára alapvető vitamint?

Bővebben...

Komoly egészségügyi kockázatot jelentenek a füstmentes dohánytermékek

Óriási népszerűségnek örvendenek a füstmentes dohányipari termékek, amelyek egyértelműen összefüggésbe hozhatók az ún. opportunista fertőzésekkel egy friss kutatás szerint.

Bővebben...

5 házilag is elkészíthető tisztítószer, amelytől ragyogni fog a konyhánk!

A konyha takarítása egy végett nem érő feladat, amelyhez sokszor drága vegyi anyagokból készült tisztítószereket használunk. Most bemutatunk 5 egyszerűen elkészíthető filléres tisztítószert, amelytől garantáltan ragyogni fog a konyha.

Bővebben...

Befolyásolják a hiperaktivitásra szedett gyógyszerek a gyermek fejlődését?

A figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD) kezelésére használt stimuláns gyógyszerekről egyes szakértők azt állították, hogy gátolhatják a gyermekek növekedését.

Bővebben...

Vérlemezkék őssejtekből

A Kiotói Egyetem munkatársai első ízben állítottak elő vérlemezkéket felnőtt szervezetből származó őssejtekből.

Bővebben...

Nem magasabb a szívmegállás kockázata intenzív testmozgás közben

Sokan félnek attól, hogy a maratoni futás középkorban hirtelen szívmegállást válthat ki. A legfrissebb kutatás szerint azonban a testmozgás kis valószínűséggel okoz szívpanaszt.

Bővebben...

Az óvodások kijavítják a hibáikat akkor is, ha magukban beszélnek

Míg a felnőttek általában csak fejben beszélnek magukban, az óvodásokra jellemző, hogy ezeket a gondolatokat ki is mondják hangosan.

Bővebben...

Autizmusra utaló jel lehet a szokatlanul kimagasló vizuális képesség

Brit kutatók szerint a kivételes mértékű vizuális érzékelés az autizmus egyik korai jele lehet, vizsgálatok ugyanis kimutatták, hogy azoknál a csecsemőknél, akik kilenc hónapos korukban szokatlanul gyorsan észrevettek egy a sorból kilógó jelet a képernyőn, kétéves korukra nagyobb eséllyel diagnosztizáltak autizmust.

Bővebben...

A mágneses vonzás hatására felerősödik a szerelem is

Azok a párok, akik egymást vonzó mágnesekkel játszanak, közelebb érezhetik magukat a partnerükhöz e tevékenység következtében – derül ki a Texasi Egyetem friss kutatásából. A szakemberek szerint a pszichológiából ismert jelenségről, az előfeszítésről, más néven priming áll a jelenség hátterében.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!