Ismerje meg a fogyási ciklusát!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Az alvási ciklushoz hasonlóan fogyási ciklusok is léteznek – állítják amerikai kutatók, akik szerint a hétköznapokon fogyasztott élelmiszerek játsszák a legnagyobb szerepet a testsúly alakulásában.

A „fogyási időszak” kedden indul, míg a hízási pénteken, ezért a hétvégi túlkapás rendben van, amennyiben a hét többi napján megfelelően étkezik az ember.

A friss eredmények arra utalnak, hogy a hétvégi trakta után nincs értelme a túlzott lelkiismeret-furdalásnak. Az elkövetett „bűnök” helyett inkább azon érdemes gondolkodni, hogy egészséges ebédeket és vacsorákat válasszunk a hét elején, hiszen a szervezet most felfedezett természetes ciklusához leginkább ez igazodik.

A New York-i Cornell Egyetem szakértői szerint tehát majdnem mindenki fogy hétköznap, illetve hízik hétvégén. Ami azonban megkülönbözteti a túlsúlyosakat az egészséges tömegűektől, nem az, hogy mennyivel gyarapodnak hétvégén – hanem az, hogy mennyit fogynak a többi napon. A Dr. Brian Wansink vezette kutatás rávilágít az életritmusunk hétnapos ciklusa és a táplálkozásunk közötti összefüggésre.

 

A kísérletben 80 felnőtt vett részt, akik 25 és 62 év közöttiek voltak. Három csoportba osztották őket: a fogyók közé (több mint 3 százalékos súlyveszteséggel), a hízókhoz (legalább 1 százalékos súlygyarapodással), illetve a súlytartókhoz (-3 és +1 százalék közötti változással). A résztvevők minden reggel, étkezés előtt megmérték magukat. Csak olyan adatok kerültek elemzésre, melyeknél az adott személy legalább hét egymást követő napon minden reggel mérlegre állt.

Az eredmények mindhárom csoportnál egyértelmű tendenciát mutattak. Vasárnap és hétfőn magasabb értékek születtek, amelyeket folyamatos hétköznapi csökkenés követett – egészen a pénteki mélypont eléréséig, majd a ciklus folytatódott elölről.

Ami az étkezési mintákat illeti, a fogyók elsősorban hétköznap mérsékelték a kalóriabevitelüket, a pénteki nappal bezárólag. Azok pedig, akik nem vesztettek a súlyukból, nem szorították vissza a hétköznapi evést.

Ezt olvasta már?

Koplalás helyett a spirituális fogyókúra az új divat

Az almaecet és a fogyókúra

Figyeljünk a káliumszintre a fogyókúra során!

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Piskótás gyümölcskocka recept

Hozzávalók: 8 tojásból piskóta, 1 vaníliás puding, 25 dkg margarin, 20 dkg porcukor, 1 vaníliás cukor, 4 dl tej, 1 étkezési zselatin, gyümölcs(eper -banán -ananász)4 dl gyümölcslé.

Bővebben...

Így készül az eredeti gulyásleves

Hozzávalók: 40 dkg marhalábszár, 50 dkg tisztított burgonya, 30 dkg vegyes leveszöldség (10-10 dkg sárgarépa, petrezselyemgyökér és zellergumó),

Bővebben...

Pirner Alma 15 éve dolgozik tökéletes testén

 

Pirner Almát legtöbben, Európa leghíresebb erotikus táncosnőjeként ismerik, számtalan nőnek tanította már meg az érzékiség és csábítás minden csínját-bínját. Tökéletes alakja van, óriási energiája még a televízióból is sugárzik, ráadásul még szerető anyuka és feleség is.

Bővebben...

Farkas menekül

James Mangold –a 2013-as Farkas-mozi és az új film, a Logan – Farkas (Logan, hazai bemutató: március 2.) rendezője – azt ígérte a rajongóknak, hogy a legújabb filmjében olyannak láthatják majd az adamantium fenevadat, amilyennek még soha.

Bővebben...

Kiderült, miért nincs értelme sokszor a diétának

A legtöbb ember hiába diétázik, olykor-olykor azért enged a csábításnak: ezeket a kisebb-nagyon falatokat ugyanakkor említésre méltónak sem találja, ezért nem is listázza őket az elfogyasztott kalóriák között.

Bővebben...

Ezeket edd reggelire, ha több energiára vágysz

Azt már biztosan hallottad eleget, hogy reggelizni márpedig muszáj. Lehet, hogy igyekszel is betartani, de nem mindig van rá lehetőséged, vagy jártál már úgy, hogy a nehéz, rosszul megválasztott ételek megülték a gyomrodat. Adunk pár tippet, milyen a jó reggeli, ami energiát ad, táplál, de nem hizlal:

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Így ültessünk bonsaifát!

Egy bonsai átültetése odafigyelést és megfelelő szakértelmet is kíván, hiszen nem egy hétköznapi növényről van szó. Ismerje meg a bonsai ültetési szabályait.

Bővebben...

3 különleges fenyőfa amelyek szoliter növényként is szépek!

Bemutatunk három különleges fenyőt, amelyekkel nem találkozunk mindennap a hazai kertekben!

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Sziklakert építése és ültetése

Ma már akár a legkisebb kertbe is építhetünk saját kezűleg sziklakertet, amely kiemelkedő dísze lesz környezetünknek!

Bővebben...

A nagy fűnyíró körkép!

A fűnyíró gép minden kertésznek hatalmas segítséget jelent a kerti pázsit gondozásánál, ám a mai hatalmas választékban gyakran elveszünk.

Bővebben...

Mennyi a napi ideális sóbevitel?

A sóbevitel igen komoly egészségügyi probléma az Egyesült Államokban. Több tanulmány is ékesen bizonyítja, hogy a túl sok só számos betegség kockázatát növelheti: többek között pl. a szívbetegségek és a sztrók is ebbe a kategóriába tartozik, amelynek kapcsán a sóbevitel csökkentését szokták javasolni a szakemberek. De vajon mennyi só számít túl soknak?

Bővebben...

Hiába étkezünk egészségesen, ha stresszes az életünk

Egy friss kutatás szerint a stressz alááshatja az egészséges ételek adta jótékony hatásokat, vagyis hiába fogyasztunk el ún. telítetlen zsírokban gazdag, ízletes reggelit, ha előző nap számos konfliktussal és nehézséggel kellett megküzdenünk.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!