5 dolog, amit soha ne tégy a könnyű fogyás érdekében!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Számos sikertelen diétán vagy túl? Úgy érzed, semmi nem használ, ezért ezúttal valami radikálisabb módszert szeretnél kipróbálni a gyors súlycsökkenés érdekében? Inkább ne tedd!

A gyors eredménnyel kecsegtető módszerek nagyon veszélyesek lehetnek az egészségre, és bizonyos súlyos betegségek kockázatát is megnövelhetik. Íme, 5 dolog, amit jobb elkerülni, bármilyen nagyon vágyódsz a karcsú alak után:

 

1. Éhezés

A fogyókúrák első alapszabálya, hogy kevesebb kalóriát vigyünk a szervezetbe, mint amennyire szükségünk van a napi teendőink elvégzéséhez. Így testünk a saját tartalékait fogja felhasználni, égeti a zsírt, és fogyunk. Arra azonban ügyeljünk, hogy naponta 1000-1200 kalóriánál kevesebbet ne együnk, és főként, ne éhezzünk! Az éhezés során fontos tápanyagoktól fosztjuk meg szervezetünket, lelassul az anyagcsere, izmaink gyengülnek, és nő a testzsír aránya az izomhoz képest. Ezzel nő a cukorbetegség és a metabolikus szindrómának nevezett anyagcserezavar kockázata. A gyors – heti 1,3 kg-nál nagyobb mértékű - fogyás esetén megnő az epekő kialakulásának esélye is. Ebből a szempontból a heti 0,2-0,9 kg súlycsökkenés az ideális. Vegyünk példát ismert sztároktól, akiknek eszük ágában sincsen éhezni, annak érdekében, hogy fogyjanak, vagy tartsák a súlyukat. Ehelyett naponta 6-8 alkalommal étkeznek kisebb adagot, így az anyagcsere működését állandó szinten tartják, éppen azért, hogy ne kerüljenek az „éhező” fázisba, ahol a szervezet több kalóriát vesz fel, és megnő a zsírlerakódás kockázata. Így étkezik többek között Jason Statham és Ryan Reynolds is. 

 

 

2. Méregtelenítő kúrák

Ezek a kúrák is veszélyesek lehetnek, különösen, ha koplalással párosulnak. Súlyosan beleavatkoznak a szervezet működésébe, felborítják az elektrolitok egyensúlyát, és kiszáradást okozhatnak. Sokkal jobban tesszük, ha ésszerűen állítjuk össze étrendünket, minél több vizet iszunk, és rostban gazdagon táplálkozunk. Így nem csupán a méregtelenítést segítjük, hanem beleinket is megtisztíthatjuk, csökkenthetjük a vér káros vérzsír-szintjét, és elősegíthetjük az ideális testsúly kialakulását. Nem utolsósorban a bélrendszeri daganatok kockázatát is csökkenthetjük a rostdús étrenddel.

3. Káros fogyókúrás étrendkiegészítők szedése

Ha úgy érezzük, diétás étrendünk önmagában nem elég hatásos, természetesen hasznos lehet valamilyen fogyókúrás étrendkiegészítő. Ám nagyon körültekintően kell választanunk! Ne dőljünk be a silány, nem ellenőrzött, rossz minőségű, gyors fogyással kecsegtető termékeknek! Kizárólag megbízható gyártótól vásároljunk, és nézzünk szét az internetes fórumokon, hogy az egyes termékekről milyen a fogyasztók tapasztalata. Ami ennél is fontosabb, hogy pusztán attól, hogy valami természetes összetételű, gyógynövényeket tartalmaz, még nem biztonságos. A gyógynövények is drogok, fogyasztásuk előtt mindig tájékozódjunk a mellékhatásaikról, különösen, ha valamilyen betegségben szenvedünk. Egyes betegségeknél bizonyos gyógynövények nem ajánlottak, sőt, kifejezetten károsak lehetnek. Ne szedjünk például koffeintartalmú fogyókúrás terméket, ha magas a vérnyomásunk.

4. Extrém testedzés

A testmozgásról mindenki tudja, hogy segíti a fogyást, ráadásul fittebbé, erősebbé és egészségesebbé tesz, nagyon jó hatással van keringési rendszerünkre is. De csak az ésszerűség keretein belül. Különösen veszélyes lehet belevágni egy gyors tempójú, kemény edzéstervbe, ha korábban nem sportoltunk rendszeresen. Ezzel súlyos sérülések kialakulását kockáztatjuk. Semmiképpen nem szabad nehéz edzésbe kezdenünk, ha bármilyen szívbetegségünk van, vagy éppen valamilyen súlyos betegségen estünk át. Nagyon fontos, hogy edzettségi és terhelhetőségi állapotunkat szakember segítségével mérjük fel, kivéve, ha nem valamilyen könnyed testmozgást, például az egyszerű, de nagyon hatásos tempós sétát választjuk. Bármit is sportoljunk, legyen olyan mozgásforma, amelyben örömünket leljük, de ne feledjük: a testmozgásnál sohasem a több az egészségesebb!

5. Ne hánytassuk magunkat!

Ha az étel élvezetéről nem akarunk lemondani, de a kalóriákról igen, vannak, akik számára egyszerű megoldásnak tűnik az étel kihányása. Mások e helyett inkább hashajtóhoz nyúlnak. De sem a hányás, sem a hashajtók alkalmazása nem tanácsos, mindkettő nagyon veszélyes és egészségtelen! Az ilyen szélsőséges fogyasztó módszerekkel sok folyadékot veszít a szervezet, ami kiszáradáshoz vezethet, felborulhat a szervezet elektrolit egyensúlya, és megzavarhatja a keringési rendszer működését. Hányásnál a gyomorsavban lévő sósav felmarhatja a nyelőcső és a szájüreg hámját, és ha ez rendszeresen megtörténik, az akár daganatos betegség kialakulásához is vezethet.

Mindegy, hogy mennyire vagyunk túlsúlyosak, soha ne akarjuk az áhított alakot egészségtelen módszerekkel elérni, hiszen soványabbak, és nem betegek akarunk lenni.

Találjuk meg – akár orvos vagy dietetikus segítségével – a számunkra legmegfelelőbb fogyókúrás étrendet, olyat, amely kedvünkre való, és valóban be is tudjuk tartani hosszú távon.

Szerző: Jáksó Nóra

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Nagymama habos túrós süteménye

Íme, egy finom túrós citromos habos sütemény csoda, amely a nagyi süteményét juttatja eszünkbe!

Bővebben...

Töltött csirkemell gombával

Hozzávalók: 1 kg csirkemell, 10 dkg gomba, 20 dkg csirkemáj, 10 dkg majonéz, 4 db zöldpaprika, 1 csomó tavaszi hagyma, majoránna, só, bors, liszt, zsemlemorzsa, kevés olaj, Mártáshoz: 20 dkg majonéz, 2 ek. tejföl, fél csomag tavaszi hagyma.

Bővebben...

Farsangi ananászfánk recept

Hamarosan itt a farsang! Ha ön is szeretne valami különleges ízvilágú fánkot sütni, készítse el ezt a finom ananászos fánkot, amely különlegessé teszi a farsangi bált.

Bővebben...

Családjáról és az öregedésről mesélt Scherer Péter

Munkában és családban is szerencsés embernek tartja magát Scherer Péter. Az ország egyik legnépszerűbb színésze a Lakástalkshow ma esti adásában mesél arról, mi okozza számára a boldogságot, miért szeret kerékpárral járni, és hogyan viszonyul az öregedéshez.

Bővebben...

150. születésnapját ünnepelte az Állatkert

Tegnap ünnepelte megnyitásának 150. évfordulóját a Fővárosi Állat- és Növénykert. Az ünnepség délelőtt fél 11-kor térzenével kezdődött a főbejárat előtt. Mivel 150 éve, az akkori megnyitón is katonazene szólt, ezt idézték fel a jubileumi eseményen is.

Bővebben...

Ma indul Várkonyi Andi showműsora



Hétfőn este 21 órakor a Micsoda nők! Várkonyi Andreával című vadonatúj talkshow-val indul a FEM3. A hetente jelentkező műsorban Andrea új oldalát mutathatja meg a nézőknek, lazább és humorosabb lehet, amit az elmúlt 15 évben, híradósként nem engedhetett meg a képernyőn.

Bővebben...

Állandóan éhes? Akkor ezt egye az ebéd mellé!

Azok, akik az ebédjük mellé egy fél avokádót is elfogyasztanak, 40 százalékkal alacsonyabb hajlandóságot mutatnak a nassolásra, ráadásul jóllakottabbnak érzik magukat az étkezés után három órával. Az avokádóval növelhető a kalória- és szénhidrát-bevitel, ám a vércukorszint emelése nélkül.

Bővebben...

Diétába kezdenél? A bélflórád megnehezítheti a dolgod…

Az újévi fogyókúra türelmetlenül várt hatása eltarthat egy darabig, a bélflórád mikroorganizmusai ugyanis lelassíthatják a kívánt fogyási folyamatot.

Bővebben...

Fehérjével a legkönnyebb fogyni, de tilos túlzásba vinni!

A kalóriák számolgatása helyett a legjobb, ha a fogyni vágyók fehérjegazdag étrendre térnek át, és sok halat, tojást és húst vesznek magukhoz – derül ki a University of Sydney munkatársainak friss kutatásából, amely a manchesteri Annual Meeting of the Society for Experimental Biology konferencia keretében került publikálásra június végén.

Bővebben...

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Van arc, amit könnyebben felismernek a férfiak, mint a nők

A pszichológusok végre azonosítottak egy arctípust, amelyet a férfiak könnyebben felismernek, mint a nők. A Tranformers-játékok arcáról van szó.  A korábbi tanulmányok többsége szerint a nők jobb arcfelismerők, mint a férfiak, míg más kutatások azt igazolják, hogy nincs számottevő különbség a két nem ezirányú képességei között.

Bővebben...

Ezért veszélyes az Atkins-diéta és más, fehérjedús étrend

Amerikai kutatók szerint a túl sok fehérje fogyasztása a középkorú emberek számára ugyanolyan veszélyes lehet, mint a dohányzás.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

7 súlyos betegség, melyeket a folsav-hiány okozhat

A folsav, vagy más néven B9-vitamin fontosságáról főként a várandósság kapcsán hallunk. A kismama megfelelő folsav bevitele valóban nagyon fontos, hiszen folsav hiányában a fejlődő magzat velőcsöve nem záródik be rendesen.

Bővebben...

A vitamin túladagolás veszélyei

A vitaminhiány, mint betegség ma már szinte lehetetlen, hiszen számtalan vitamin készítmény sorakozik a gyógyszertárak polcain.

Bővebben...

A napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben

Az elsősorban a napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben.

Bővebben...

Szereljünk redőnyt házunkra!

Egy redőnynek nem csak a fényszűrés a funkciója, de esztétikailag és sokat javít otthonunkon, sőt hőmérséklet szabályzó is.

Bővebben...

10 szívvédő tipp a mindennapokra

Nehéz odafigyelni az egészséges életmódra a rohanó mindennapokban! Pedig egyszerű változtatásokkal sokat tehetünk azért, hogy általános egészségi állapotunk, s szívünk egészsége is javuljon, és hatékonyan csökkentsük a szívbetegség kockázatát. A következő tippek biztosan segíteni fognak ebben!

Bővebben...

Milyen hosszú ideig kell véralvadásgátlót szedniük azoknak a betegeknek, akiknél tüdőembólia alakult ki?

Azoknak a betegeknek, akiknek ismert ok nélkül alakult ki vérrög a tüdejükben, hosszú ideig kell véralvadásgátló gyógyszer szedniük – állítja egy új tanulmány.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!