7 súlyos hiba, amivel gátolod a fogyókúra sikerét

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Ha fogyni szeretnénk, gyakran teszünk olyan logikusnak tűnő dolgokat, melyekről azt gondoljuk, segítik a súlycsökkenést, pedig valójában nem a fogyáshoz, hanem inkább súlyunk gyarapodásához járulnak hozzá.

Ezt tetézhetik még a különféle rossz étkezési szokásaink, melyeket hosszú évek alatt alakítottunk ki, s ezért még nehezebb megszabadulni tőlük. De ha valóban rászántuk magunkat az átalakulásra, életmódunk megváltoztatására, a következő hibákat ne kövessük el:

1.Étkezések kihagyása

Ha valaki fogyni szeretne, az első fogyókúrás tanács, amit próbál betartani, hogy csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, azaz kevesebbet eszik. Sajnos, sokan azt hiszik, hogy nincs is annál jobb módszer ennek elérésére, mint kihagyni egyes étkezéseket, a reggelit, az ebédet vagy a vacsorát. Azonban bármely étkezés kihagyásával ellenkező hatást érünk el, és inkább hízni fogunk. Ugyanis a korgó gyomrunk hatására anyagcserénk éhező üzemmódba kapcsol, s emiatt a következő étkezésnél jóval több kalóriát fog felvenni, és elraktározni.

 

2.Éhezés két étkezés között

Ezzel ugyanazt a hatást érjük el, mint az étkezések kihagyásával. Fontos, hogy két főétkezés között se éhezzünk, hanem egészséges rágcsálnivalókkal tartsuk egyenletes szinten az anyagcsere működését. Ilyen egészséges nassolnivalók az alacsony kalóriatartalmú zöldségek és gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonából készült péksütemények, kekszek, és müzliszeletek, valamint az alacsony kalóriatartalmú egészséges italok, például a zöldséglevek.

A legfontosabb lépés a hízás elkerülése érdekében, ha naponta többször, akár hatszor-nyolcszor eszünk kisebb adagot.

3.Egy kis desszert vacsora után

Bármilyen csábító is, hogy vacsora után bekapjunk valami édes finomságot, mondjunk le erről az élvezetről. De ne féljünk, nem kell teljesen búcsút inteni az édességnek! Csak időzítsünk helyesen, és inkább ebéd után együnk egy kis adag, alacsony kalóriatartalmú desszertet.

4.A testsúly minden napi mérése

Ez teljesen felesleges! Ahelyett, hogy naponta ráállnánk a mérlegre, tegyük ezt hetente egyszer, sokkal jobban fogjuk látni a változást. Az egészséges fogyás mértéke amúgy is jobb, ha nem haladja meg a heti 1,4 kg-ot. Ennél gyorsabb fogyás ugyanis növeli az epekő kialakulásának kockázatát.

5.Kalóriaszámolgatás

A kalóriaszámolgatás egyáltalán nem szükséges a sikeres fogyókúrához. Mivel nagyjából tudjuk, hogy nap, mint nap mit eszünk, megkönnyíthetjük a dolgunkat, ha a számolgatás helyett inkább fél adagot fogyasztunk a szokásos ennivalónkból.

6.Éhesen menni vásárolni

Üres hassal nem menjünk közértbe, mert egy csomó olyan élelmiszert fogunk megkívánni és megvenni, melyek csak felesleges kalóriákat és pénzkidobást jelentenek. Kapjunk be valami egészséges snacket, mielőtt beugrunk a boltba.

7.Csipegetés főzés közben

Minden háziasszony megengedheti magának, hogy főzés közben bekapjon néhány finom falatot, nem igaz? De igen! Azonban, ha fogyni szeretnénk, inkább győzzük le ezt a kísértést.

Ezeken a rossz szokásokon nem olyan nehéz változtatni, s így nagy lépést tehetünk az ideális testsúly elérése érdekében!

Ezt olvasta már?

3 ok, amiért elbuknak az újévi fogyókúrás fogadalmak

Az almaecet és a fogyókúra

Ehetünk burgonyát fogyókúra alatt?

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

 

Krumplileves céklalével készítve

Hozzávalók: 40 dkg tisztított burgonya, 2 dl ecetes-tormás céklasaláta-lé, 1 evőkanál frissen reszelt natúr torma,

Bővebben...

Egyszerű kókuszos muffin recept

Ha nincs sok ideje süteményt készíteni, de vendégek érkeznek, próbálja ki ezt a gyors és egyszerű kókuszos muffint, amely vaníliás pudinggal és kókusz reszelékkel készül, így tényleg gyorsan kész van.

Bővebben...

Legendás Colin Farrell, és megfigyelései

Colin Farrell el van ájulva. Az új Harry Potter-filmben, a Legendás állatok és megfigyelésük-ben (Fantastic Beasts and Where to Find Them, hazai bemutató: november 17.) ő alakítja Parcival Gravest, a MACUSA, az Amerikai Egyesült Államok Varázslókongresszusa biztonsági főnökét.

Bővebben...

Olasz kisfiú a világ egyik legismertebb gyereke

Andrea Piacquadio világelső microstock fotós 40 másodpercenként értékesít egy képet, egy évben átlagosan 750 ezer képét vásárolják meg világszerte. Gyakran készít képet unokaöccséről, Federico-ról, aki mára a világ egyik legismertebb gyermeke lett, van olyan képe, amelyet negyedmillióan töltöttek le a netről.

Bővebben...

Állandóan éhes? Akkor ezt egye az ebéd mellé!

Azok, akik az ebédjük mellé egy fél avokádót is elfogyasztanak, 40 százalékkal alacsonyabb hajlandóságot mutatnak a nassolásra, ráadásul jóllakottabbnak érzik magukat az étkezés után három órával. Az avokádóval növelhető a kalória- és szénhidrát-bevitel, ám a vércukorszint emelése nélkül.

Bővebben...

5 tipp, ami hízókúrához és fogyáshoz is hasznos

Mik lehetnek egyaránt hasznosak hízó- és fogyókúrához? Ha azt hisszük, hogy olyan nagy különbség van a két cél között, tévedünk.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

A csodatölcsér gondozása és ültetése

A csodatölcsér az egyik legszebb egynyári dísznövény, amely ősszel a fagyokig folyamatosan virágzik.

Bővebben...

A leander átültetése és gondozása

A leander valaha egy különleges mediterrán dísznövény volt, de mára már szinte hétköznapi növény vált belőle.

Bővebben...

Gyepszőnyeg lerakása kertünkben!

Ha nem szeretnénk, a fűmaggal bajlódni vásároljunk kész gyepszőnyeget vagy gyeptéglát. Bemutatjuk, hogy kell szakszerűen lerakni.

Bővebben...

A fűmagvetés technikája

Egy szépen ápolt zöld gyep, a legkisebb kertben is elfér. Akár egy méteres területre is vethetünk fűmagot. Ismerjük meg a füvesítés titkait, hogy a szomszéd fűje ne legyen zöldebb!

Bővebben...

Nyár érlelte őszi csemegénk :A szőlő

Amikor a nyár kezdetét veszi és vakációnkat töltve egyszer csak elsuhanunk a mértani pontossággal ültetett szőlőtőkék zöldellő táblája mellett, még úgy gondoljuk, nagyon messze a perc, amikor e tőkék roskadozni fognak a kövér, mézédes fürtöktől.

Bővebben...

Gyakoribb a veserák a vörös húsok kedvelői között

Egy nagyszabású amerikai kutatás szerint azokra az emberekre, akik sok vörös húst fogyasztanak, a veserák megnövekedett kockázata leselkedik.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!