7 súlyos hiba, amivel gátolod a fogyókúra sikerét

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Ha fogyni szeretnénk, gyakran teszünk olyan logikusnak tűnő dolgokat, melyekről azt gondoljuk, segítik a súlycsökkenést, pedig valójában nem a fogyáshoz, hanem inkább súlyunk gyarapodásához járulnak hozzá.

Ezt tetézhetik még a különféle rossz étkezési szokásaink, melyeket hosszú évek alatt alakítottunk ki, s ezért még nehezebb megszabadulni tőlük. De ha valóban rászántuk magunkat az átalakulásra, életmódunk megváltoztatására, a következő hibákat ne kövessük el:

1.Étkezések kihagyása

Ha valaki fogyni szeretne, az első fogyókúrás tanács, amit próbál betartani, hogy csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, azaz kevesebbet eszik. Sajnos, sokan azt hiszik, hogy nincs is annál jobb módszer ennek elérésére, mint kihagyni egyes étkezéseket, a reggelit, az ebédet vagy a vacsorát. Azonban bármely étkezés kihagyásával ellenkező hatást érünk el, és inkább hízni fogunk. Ugyanis a korgó gyomrunk hatására anyagcserénk éhező üzemmódba kapcsol, s emiatt a következő étkezésnél jóval több kalóriát fog felvenni, és elraktározni.

 

2.Éhezés két étkezés között

Ezzel ugyanazt a hatást érjük el, mint az étkezések kihagyásával. Fontos, hogy két főétkezés között se éhezzünk, hanem egészséges rágcsálnivalókkal tartsuk egyenletes szinten az anyagcsere működését. Ilyen egészséges nassolnivalók az alacsony kalóriatartalmú zöldségek és gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonából készült péksütemények, kekszek, és müzliszeletek, valamint az alacsony kalóriatartalmú egészséges italok, például a zöldséglevek.

A legfontosabb lépés a hízás elkerülése érdekében, ha naponta többször, akár hatszor-nyolcszor eszünk kisebb adagot.

3.Egy kis desszert vacsora után

Bármilyen csábító is, hogy vacsora után bekapjunk valami édes finomságot, mondjunk le erről az élvezetről. De ne féljünk, nem kell teljesen búcsút inteni az édességnek! Csak időzítsünk helyesen, és inkább ebéd után együnk egy kis adag, alacsony kalóriatartalmú desszertet.

4.A testsúly minden napi mérése

Ez teljesen felesleges! Ahelyett, hogy naponta ráállnánk a mérlegre, tegyük ezt hetente egyszer, sokkal jobban fogjuk látni a változást. Az egészséges fogyás mértéke amúgy is jobb, ha nem haladja meg a heti 1,4 kg-ot. Ennél gyorsabb fogyás ugyanis növeli az epekő kialakulásának kockázatát.

5.Kalóriaszámolgatás

A kalóriaszámolgatás egyáltalán nem szükséges a sikeres fogyókúrához. Mivel nagyjából tudjuk, hogy nap, mint nap mit eszünk, megkönnyíthetjük a dolgunkat, ha a számolgatás helyett inkább fél adagot fogyasztunk a szokásos ennivalónkból.

6.Éhesen menni vásárolni

Üres hassal nem menjünk közértbe, mert egy csomó olyan élelmiszert fogunk megkívánni és megvenni, melyek csak felesleges kalóriákat és pénzkidobást jelentenek. Kapjunk be valami egészséges snacket, mielőtt beugrunk a boltba.

7.Csipegetés főzés közben

Minden háziasszony megengedheti magának, hogy főzés közben bekapjon néhány finom falatot, nem igaz? De igen! Azonban, ha fogyni szeretnénk, inkább győzzük le ezt a kísértést.

Ezeken a rossz szokásokon nem olyan nehéz változtatni, s így nagy lépést tehetünk az ideális testsúly elérése érdekében!

Ezt olvasta már?

3 ok, amiért elbuknak az újévi fogyókúrás fogadalmak

Az almaecet és a fogyókúra

Ehetünk burgonyát fogyókúra alatt?

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

 

Téli fahéjas almagombóc recept

Hozzávalók: 1 kg savanykás, aromás alma, 10 dkg zsír, 2 egész tojás, 2 dl tej, 10 dkg búzadara, 2 evőkanál cukor, csipetnyi só, kevés zsemlemorzsa. A tetejére fahéjas porcukor.

Bővebben...

Eredeti indiai csirke curry recept

Hozzávalók 4 személyre: 1 kg elősütött csirkemell, 30 dkg hagymapüré, 5 dkg paradicsompüré, 3 g friss gyömbér, só, paprika, garam maszala, chak maszala, őrölt koriander, őrölt kömény.

Bővebben...

Tejszínes-boros narancskrémleves

Hozzávalók: 3-4 db narancs,5 dl Hulala (v.habtejszín),1/2 dl narancsszörp, 1 cs vaníliás pudingpor (főzős), 2 cs vaníliás cukor, 2-3 ek barna cukor, 2 dl édes fehérbor, 8 dl narancslé (dobozos), 2-3 db szegfűszeg, pici darab fahéj.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Nyomorgott, amikor Oscarra jelölték

Minden kezdet nehéz, és erről Anna Kendrick sokat tudna mesélni. A most 31 éves színésznőt 7 éve Oscarra jelölték az Egek ura című filmben nyújtott alakításáért, de nem volt egy rendes cipője, amiben elmehetett volna a díjátadóra.

Bővebben...

Agresszió az utakon

Egy nemrégiben, az Egyesült Államokban végzett kutatás kimutatta, hogy az elmúlt év során tízből nyolc autóvezetőn mutatkoztak meg vezetés közben az agresszió és a düh jelei, többen beismerték, hogy sokszor szándékosan túl közel mennek az előző kocsihoz, vitába szállnak a többi vezetővel, sőt néha még direkt bele is mennek a másikba.

Bővebben...

A démon festett arca

Aaron Eckhart fejben jár: A démon arca (Incarnate, hazai bemutató: december 8.) című természetfeletti thrillerben egy gyereket foglyul ejtő démonnal küzd a maga sajátos módszerével.

Bővebben...

Receptbarlang

Grillezett gomba és sárgarépa

Hozzávalók : 4db nagyobb sárgarépa,40dk erdei gomba,5 evőkanál olívaolaj,só, bors, majoránna,2 gerezd fokhagyma,1 csokor metélőhagyma. >>>>>

Csirkemell almával grillen sütve

Nagyon finom nyári grill étel, amely az almától lesz különleges és pikáns. >>>>>

Kisebb tányérról egyen, aki fogyni szeretne

Ha fogyásról van szó, nem csak az számít, mit eszünk, hanem az is, hogy milyen tányérból falatozunk. Ha ugyanis kisebb tányért használunk, automatikusan kevesebbet is fogunk enni.

Bővebben...

A fogyókúra sikere fejben dől el!

Az, ahogyan étkezési szokásainkra gondolunk, igenis meghatározza azt, hogy képesek vagyunk-e fogyni. Aki úgy tekint magára, hogy alapvetően egészségesen táplálkozik, nagyobb eséllyel szabadul meg könnyen a fölösleges kilóktól, mint az, aki bűntudatot érez a témával kapcsolatban – tudjuk meg a Winina State University friss kutatásából.

Bővebben...

Így fogyott le 57 kilót egy édesanya!

Egy kétgyermekes anya 57 kg-tól szabadult meg, amit annak köszönhetően szedett magára, hogy éveken át napi 4000 kalóriát fogyasztott.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Az álló munkaállomás hatására csökken a testtömeg-index

Szakemberek sora állítja, hogy az álló munkaállomás jót az egészségnek, a felnőttek és a gyerekek számára egyaránt. Most végre itt a bizonyíték, hogy ez az egyszerű változás segít a testtömeg-index (BMI) csökkentésében a gyerekek esetében. A változás jelentős: 5,24 percentil pontos.

Bővebben...

Ez is okozhatja az izzadást

Az állandóan izzadt hónaljak és a folyamatosan gyöngyöző homlok nemcsak kellemetlen, hanem további bőrgyógyászati problémákat is okozhat, állítja egy bőrgyógyász, és sokan nem is sejtik, hogy problémájukat esetleg a gyógyítható hiperhidrózis nevű betegség okozza.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Növeljük szellemi képességünket D vitaminnal!

A Journals of Gerontology Series A című lapban két új tanulmány is megjelent, melyek arra hívják fel a figyelmet, hogy a nők szellemi teljesítőképességén koruk előrehaladtával sokat segíthet a D-vitamin.

Bővebben...

10 természetes vitaminpótló növény!

A vitamin pótlása fontos szervezetünk működéséhez. Bemutatjuk a legjobb 10 természetes vitaminforrást,és gyógynövényt, amelyek különleges gyógyító hatással bírnak.

Bővebben...

A vitaminhiány tünetei és jelei

A vitaminhiány jeleit és tüneteit nehéz felismerni, hiszen a különböző apró kis jelek oka számtalan egyéb betegség is lehet.

Bővebben...

Nagymama habos túrós süteménye

Íme, egy finom túrós citromos habos sütemény csoda, amely a nagyi süteményét juttatja eszünkbe!

Bővebben...

A dentinben lévő nanostruktúrák teszik repedésállóvá a fogainkat

Az emberi fogaknak egy egész életet végig kell szolgálniuk annak ellenére, hogy savaknak, dörzsölésnek és hatalmas erőknek vannak kitéve. A kutatók azonban eddig nem tudták pontosan, hogyan is lehetséges ez.

Bővebben...

Íme a legkellemesebb védekezés a betegségek ellen télen

A betegségek elleni védelem a memóriához hasonlóan működik a szervezetünkben: a kórokozókról szóló információk a mélyalvás fázisában tárolódnak – derül ki egy friss kutatásból.

Bővebben...

Hány kilóval karcsúbbak a tömegközlekedést használók az autósoknál?

Szakértők szerint az emberek akár három kilogrammot is lefogyhatnak azzal, hogy kerékpárral, gyalog vagy tömegközlekedéssel járnak munkába.

Bővebben...

Süssünk tepertős pogácsát

Gyors tepertős pogácsa Hozzávalók: 50 dkg tepertő, 2,5 dl tej, 1 dl tejföl, annyi finomliszt, amennyit felvesz, 1 zacskó sütőpor, 1 teáskanál só, 1 mokkáskanál törött fekete bors, 1 egész tojás a pogácsák tetejére.

Bővebben...

Hogyan csökkentsük a ráncokat menopauza idején?

Bár az idő múlása ellen nem harcolhatunk, mindent meg akarunk tenni annak érdekében, hogy a kor látható jeleit csökkentsük, illetve késleltessük. A mimikai ráncok már 25 évesen megjelennek, harmincas éveinkben láthatóvá válik a bőr öregedése, de igazán látványosan a menopauza idején kezd szembetűnő lenni.

Bővebben...

A szolárium használata veszélyes lehet

Az Archives of Dermatology című lap felmérése szerint a szoláriumok külső megjelenésre gyakorolt káros hatásai miatt nagyban csökkent a mesterséges barnulás népszerűsége még azok között a fiatal nők között is, akik eddig a relaxálás miatt és a szezonális hangulatváltozások kezelésére vették igénybe a szoláriumokat.

Bővebben...

Veszélyes, ha a gyerek belekóstol a szülő borába

Azok a gyerekek, akik 11 éves korukban isznak bort először, négyszer nagyobb eséllyel szoknak rá a rendszeres italozásra a 15. születésnapjukig, mint a kortársaik – derül ki a Rhode Island-i Brown University friss kutatásából.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!