4 tipp, amivel garantáltan csökkentheted az étvágyad!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Választhatsz akármilyen divatos kúrát, ha nincs akaraterőd betartani, nem fogja siker koronázni az erőfeszítésed! És mi töri meg legkönnyebben az elszántságot? A korgó gyomor!

Pocakunk panaszos ennivaló utáni kiáltására ritkán tudunk nemet mondani. A fogyókúránál már fél siker, ha hatékonyan csökkenteni tudjuk étvágyunkat. Tippjeink biztosan segíteni fognak ebben!

1.Együnk több telítetlen zsírsavat!

Fogyókúra szempontjából nem mindegy mennyi zsírt fogyasztunk, de a telítetlen zsírsavakkal nem kell fukarkodnunk. Jelentős mennyiséget találunk belőlük az avokádóban, a növényi olajokban, dióolajban, olívaolajban. Nemrég fedezték fel, hogy a növényi olajok olyan zsírsavat tartalmaznak, melyből a szervezet éhségérzetet gátló és teltségérzetet fokozó zsírrészecskéket hoz létre. De a dió és az avokádó rosttartalmuknál fogva is fokozzák a jóllakottság érzését, a dióban található linolsav pedig a sovány izomtömeg növekedését segítheti elő.

2.Variáljunk árpával!   

Régi receptjeinket varázsoljuk újjá, és gazdagítsuk egy igen értékes gabonával, az árpával. Az árpa sokféleképpen felhasználható főzelékekhez, levesbetétnek, fasírt alapanyagnak, köretnek. Rendszeres fogyasztása különösen egészséges, antioxidáns hatásánál fogva pedig csökkenti a daganatos betegségek kockázatát. Rosttartalma fokozza a jóllakottság érzését, de serkenti a bélműködést, segíti a méreganyagok távozását, és a koleszterinszintet is csökkenti. Rostbevitelünket természetesen zöldségekkel is fokozhatjuk, és jó választás az útifű mag is!

 

3.Reggelire együnk tojást!

Diétánál a legjobb reggeli választás a rántotta vagy a főtt tojásos szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel. A tojás értékes fehérjetartalma tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, melyre testünknek szüksége van. A benne található leucin nevű aminosavnak a fogyókúrában is fontos szerepe van. Kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik gabonapehely helyett tojást reggeliznek, alacsonyabb a vérükben az éhségérzetért felelős hormon szintje, miközben a teltségérzetért felelős hormon szintje magasabb. Egy rántotta vagy egyetlen szem főtt tojásos szendvics hosszú időn át biztosítja a jóllakottságot.

4.Igyunk Yerba maté teát!

A maté tea Dél-Amerika szubtrópusi vidékeiről származik. Számos gyógyító hatással rendelkezik, többek között csökkenti a koleszterinszintet, gátolja a vérrögképződést, mérsékli a reumás panaszokat, védi a szívet, és csökkenti a gyulladásokat. Biológiailag aktív vegyületei segítenek csökkenteni az étkezéssel bevitt zsírok mennyiségét, és képesek mérsékelni a leptin hormon szintjét, mely az éhségérzet kialakulásáért felelős.

Ha étrendünk sok rostot tartalmaz, ne feledjük el gondoskodni a kellő folyadékpótlásról, és legalább 1,5-2 liter folyadékot fogyasszunk el, különben a rostok nem tudják kifejteni hatásukat, és akár székrekedést is okozhatnak.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

 

3 ínyenc saláta recept januárra

Túl sokat evett az ünnepek alatt? Akkor készítsen laktató, mégis kevésbé hizlaló salátákat januárban, amelyhez most három remek receptet mutatunk.

Bővebben...

3 különleges és látványos karácsonyi sütemény recept

Az ünnepi fogások, és gazdag menük koronáját egyértelműen a desszert és a sütemény adja. Bemutatunk 3 finom és egyben nagyon látványos karácsonyi sütemény receptet, érdemes őket elkészíteni a családtagok és vendégek részére.

Bővebben...

Csuszaburgonya juhtúróval

A túrós csusza kedvelőknek ajánljuk ,ezt a különleges burgonyás receptet, amely finom juhtúróval, és füstölt szalonnával készül.

Bővebben...

Farkas búcsúja

Hugh Jackman búcsúzni készül. Legalább is Farkas figurájától.

Bővebben...

Érkezik a Vészhelyzet: Los Angeles

Mihez kezd egy kórház sürgősségi osztálya, ahol folyamatos a vészhelyzet? Hogyan birkóznak meg az emberfeletti feladattal az orvosok és a nővérek? És legfőképpen, sikerül-e megmenteni a betegeket, akik a káosz közepén is csodában reménykednek?

Bővebben...

Mivel lepjük meg párunkat Valentin-napon?

 

Tudtad, hogy a magyarok több mint kétharmada azt vallja, hogy már megtalálta élete párját? Minden második honfitársunk ezt február 14-én meg is ünnepli.

Bővebben...

5 tipp, ami hízókúrához és fogyáshoz is hasznos

Mik lehetnek egyaránt hasznosak hízó- és fogyókúrához? Ha azt hisszük, hogy olyan nagy különbség van a két cél között, tévedünk.

Bővebben...

Naponta egy alma a kilókat is távol tartja?

Az antioxidáns növényi vegyületekben gazdag zöldségek és gyümölcsök csökkenthetik az élelmiszerekből felszívódó energia mennyiségét.

Bővebben...

Így készítsd el a chia magot, amely egy igazi szuper food

Tudtad, hogy a chia mag az egyik legkisebb ehető mag a földön? Az azték zsálya néven is ismert chia növény Közép- és Dél-Amerikában őshonos.

Bővebben...

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Hogyan kezdjünk vállalkozásba a mai világban?

Sajnos a válság nem enyhül hazánkban sem, így munkahelyek szűnnek meg, és emberek kerülnek az utcára. Mihez kezdjünk ebben a nehéz időben hogy pénzhez jussunk?

Bővebben...

Tudta ön hogy a krumpli magas vérnyomást okozhat

A burgonya a nyugati ember étrendjének fontos része, ugyanakkor ha túl sokat fogyasztunk belőle – legyen akár sütve, főzve, pürésítve – jó eséllyel a magas vérnyomással is számolnunk kell – derül ki egy friss kutatásból.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A különböző vitaminok hiányának tünetei

Minden évszakban fontos, hogy elegendő mennyiségű vitamint vigyünk be szervezetünkbe. Viszont  télen, amikor  jóval kevesebb gyümölcshöz és zöldséghez jutunk hozzá, különösen ügyeljünk a megfelelő vitaminbevitelre.

Bővebben...

Így fedezték fel a C vitamint!

116 évvel ezelőtt, 1893-ban Budapesten megszületett Szent-Györgyi Albert, Nobel-díjas magyar orvos és kutató, a C-vitamin felfedezője. A paprikából hogyan sikerült felfedeznie a szervezet számára alapvető vitamint?

Bővebben...

Mire használja a szervezet az E-vitamint?

A bőrre dörzsölve csökkenti az öregedés jeleit, a sportolók pedig az állóképesség fokozására használják, de a kutatók most bizonyítékot találtak az E-vitamin egyik természetes funkciójára is a szervezetben.

Bővebben...

Ezért ne dohányozz a terhesség alatt

A passzív dohányzás rendkívül megnöveli a vetélés, a halva születés és a méhen kívüli terhesség valószínűségét. Ráadásul a British Medical Journal szaklapban megjelent kutatás szerint minél több másodlagos füstnek van kitéve az anya, annál nagyobb a kockázat.

Bővebben...

A jódozott só a jó választás

Ha már meghinti ételét egy csipet sóval, akkor olyat vegyen, ami jódozott, javasolja az Új-Zélandi Élelmiszerbiztonsági Hatóság (NZSFA).

Bővebben...

A széklet-transzplantáció kezelésnek hosszú távú gyógyító ereje van

Székletterápiát – közkedveltebb nevét széklettranszplantációt – olyan visszatérő fertőzésre  alkalmaznak (pl. a C. difficile nevű baktérium ellen), mely antibiotikumra nem reagál.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!