4 tipp, amivel garantáltan csökkentheted az étvágyad!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Választhatsz akármilyen divatos kúrát, ha nincs akaraterőd betartani, nem fogja siker koronázni az erőfeszítésed! És mi töri meg legkönnyebben az elszántságot? A korgó gyomor!

Pocakunk panaszos ennivaló utáni kiáltására ritkán tudunk nemet mondani. A fogyókúránál már fél siker, ha hatékonyan csökkenteni tudjuk étvágyunkat. Tippjeink biztosan segíteni fognak ebben!

1.Együnk több telítetlen zsírsavat!

Fogyókúra szempontjából nem mindegy mennyi zsírt fogyasztunk, de a telítetlen zsírsavakkal nem kell fukarkodnunk. Jelentős mennyiséget találunk belőlük az avokádóban, a növényi olajokban, dióolajban, olívaolajban. Nemrég fedezték fel, hogy a növényi olajok olyan zsírsavat tartalmaznak, melyből a szervezet éhségérzetet gátló és teltségérzetet fokozó zsírrészecskéket hoz létre. De a dió és az avokádó rosttartalmuknál fogva is fokozzák a jóllakottság érzését, a dióban található linolsav pedig a sovány izomtömeg növekedését segítheti elő.

2.Variáljunk árpával!   

Régi receptjeinket varázsoljuk újjá, és gazdagítsuk egy igen értékes gabonával, az árpával. Az árpa sokféleképpen felhasználható főzelékekhez, levesbetétnek, fasírt alapanyagnak, köretnek. Rendszeres fogyasztása különösen egészséges, antioxidáns hatásánál fogva pedig csökkenti a daganatos betegségek kockázatát. Rosttartalma fokozza a jóllakottság érzését, de serkenti a bélműködést, segíti a méreganyagok távozását, és a koleszterinszintet is csökkenti. Rostbevitelünket természetesen zöldségekkel is fokozhatjuk, és jó választás az útifű mag is!

 

3.Reggelire együnk tojást!

Diétánál a legjobb reggeli választás a rántotta vagy a főtt tojásos szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel. A tojás értékes fehérjetartalma tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, melyre testünknek szüksége van. A benne található leucin nevű aminosavnak a fogyókúrában is fontos szerepe van. Kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik gabonapehely helyett tojást reggeliznek, alacsonyabb a vérükben az éhségérzetért felelős hormon szintje, miközben a teltségérzetért felelős hormon szintje magasabb. Egy rántotta vagy egyetlen szem főtt tojásos szendvics hosszú időn át biztosítja a jóllakottságot.

4.Igyunk Yerba maté teát!

A maté tea Dél-Amerika szubtrópusi vidékeiről származik. Számos gyógyító hatással rendelkezik, többek között csökkenti a koleszterinszintet, gátolja a vérrögképződést, mérsékli a reumás panaszokat, védi a szívet, és csökkenti a gyulladásokat. Biológiailag aktív vegyületei segítenek csökkenteni az étkezéssel bevitt zsírok mennyiségét, és képesek mérsékelni a leptin hormon szintjét, mely az éhségérzet kialakulásáért felelős.

Ha étrendünk sok rostot tartalmaz, ne feledjük el gondoskodni a kellő folyadékpótlásról, és legalább 1,5-2 liter folyadékot fogyasszunk el, különben a rostok nem tudják kifejteni hatásukat, és akár székrekedést is okozhatnak.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

 

Gesztenyekrémes palacsinta

A gesztenye az ősz és a tél kedvenc csemegéje, amely püré formájában is megvásárolható a boltokban, így pillanatok alatt elkészíthető belőle egy remek édesség.

Bővebben...

Sült vörösboros kacsamell káposztás metélttel.

A kacsamell elkészítése nem egyszerű konyhai feladat, de ha különleges ételt szeretnénk kínálni, érdemes vele megpróbálkozni. Íme, egy szuper kacsamell recept.

Bővebben...

Készítsünk joghurtos csokoládés kuglófot karácsonyra

A kuglóf igazi ünnepi sütemény, főleg ha finom csokoládét és joghurtot is tartalmazz. Hozzávalók: 35 cm kuglófforma, 50 g étcsokoládé, 350 g cukor, 1 cs. vaníliás cukor, 250 g. Sütőmargarin, 5 dl natúr joghurt,

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Rengeteg időbe telt megfagyasztani a Jégkirálynőt

A Vadász és a Jégkirálynő premierje 2016 egyik nagy durranása volt. Nem egy hétköznapi alkotásról van, hiszen egyszerre előzményfilmje és folytatása a 2012-es Hófehér és a Vadásznak. Így nem csoda, hogy már megjelenése előtt lázban tartotta a fantasy szerelmeseit.

Bővebben...

Szombat estétől Hungary’s Got Talent

Szombat este startol a Hungary’s Got Talent az RTL Klubon! A formátum 2014. áprilisában megkapta a Guinnes World Records „Valaha volt legsikeresebb tévéfomátum” címét, és több mint 50 ország után most a magyar közönség előtt is bemutatkozik.

Bővebben...

Stohl András: rettegek a haláltól

Stohl András megdöbbentő őszinteséggel mesél a halálhoz fűződő viszonyáról és a börtönben töltött időről a Lakástalkshow ma esti adásában. A VIASAT3-on futó műsorból az is kiderül, hogy bár kétszer is volt már komoly balesete, még most sem biztos abban, hogy nem követ el újabb hibát.

Bővebben...

Receptbarlang

Grillezett gomba és sárgarépa

Hozzávalók : 4db nagyobb sárgarépa,40dk erdei gomba,5 evőkanál olívaolaj,só, bors, majoránna,2 gerezd fokhagyma,1 csokor metélőhagyma. >>>>>

Csirkemell almával grillen sütve

Nagyon finom nyári grill étel, amely az almától lesz különleges és pikáns. >>>>>

Ezért érdemes csokitortát enni a fogyókúra alatt!

Nem érdemes spártai életet élni a fogyókúra idején, az előre eltervezett és ügyesen kivitelezett “nasi-napok” ugyanis jót tesznek a motivációnak, és segítségükkel hosszútávon könnyebb less ellenállni.

Bővebben...

Fogyjunk fűzővel?

Létezik egy különös fogyókúrás módszer, mellyel több centit is lefaraghatunk derékbőségünkből anélkül, hogy kés alá feküdnénk, vagy akár egy percig is éheznénk, a gyártók szerint ugyanis segítségével csökken az éhségérzetünk.

Bővebben...

Gyorsan szeretne fogyni pár kilót? Megmutatjuk, hogyan csinálja!

Itt a tavasz, az idő egyre melegebb, lekerülnek a vastag, mindent eltakaró ruhadarabok. Ha ön is szeretne pár kilótól gyorsan megszabadulni, olvassa el cikkünket!

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Ön milyen gyakran cseréli az ágyneműt

Sok vita zajlik arról, milyen gyakran kell cserélni az ágyneműt. A legújabb kutatás szerint azonban több millió brit lakos kockáztat betegségeket azzal, hogy nem cseréli le elég gyakran a párnáját és a takaróját.

Bővebben...

Veszélyes, ha a gyerek belekóstol a szülő borába

Azok a gyerekek, akik 11 éves korukban isznak bort először, négyszer nagyobb eséllyel szoknak rá a rendszeres italozásra a 15. születésnapjukig, mint a kortársaik – derül ki a Rhode Island-i Brown University friss kutatásából.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

A vitamin túladagolás veszélyei

A vitaminhiány, mint betegség ma már szinte lehetetlen, hiszen számtalan vitamin készítmény sorakozik a gyógyszertárak polcain.

Bővebben...

Bőrbetegség ellen együnk D vitamin!

A D-vitamin segít csökkenteni a gyakori bőrbetegséggel, a pikkelysömörrel járó gyulladást. A betegség miatt viszkető, vörös kiütések jelennek meg a bőrön.

Bővebben...

Csodaszerek –e a vitaminok?

A vitaminok az utóbbi években egyre több figyelmet kapnak, és szinte havonta lát napvilágot egy új vitamin készítmény, amely fiatalságot, erőnlétet és jó közérzetet biztosít.

Bővebben...

12+1 ötletes adventi naptár ötlet nem csak gyerekeknek

Az adventi naptár egy remek eszköz arra, hogy ráhangolódjunk az ünnepekre, és nem csak gyerekeknek, de saját magunknak, sőt akár kedvenc háziállatunknak is készíthetünk adventi naptárt.

Bővebben...

Ez a természetes szer segít legyőzni a bakteriális fertőzést

A túlzásba vitt antibiotikum-használat eredményeként teljes gyógyszer-rezisztencia alakulhat ki, ezért sürgősen új megoldásra van szükség az egészségügyi probléma kezelésében.

Bővebben...

Amit sosem hittél volna a gyantázásról

A nem kívánatos szőr eltávolításának egyik bevált módja a gyantázás, amellyel – legalább is egy darabig – biztosítható a selymesen sima bőr. A bőrgyógyász szerint azonban a gyantázást is megfelelően kell végezni ahhoz, hogy elkerülhető legyenek a problémák.

Bővebben...

A terhességi toxémia tünetei és kezelése

Érdekes megfigyelést végeztek a terhesség és a multivitaminok közötti kapcsolatról a Pittsburghi Egyetem orvos-kutatói. A szakemberek azt tapasztalták, hogy a terhesség előtt és annak első harmadába szedett multivitamin nagyban csökkenti az ún. terhességi toxémia előfordulási esélyét.

Bővebben...

A gyomorfekély oka egy baktérium!

Bár immunrendszer nagyon erősen reagál rá, szervezetünk egyedül mégsem képes megszabadulni a Helicobacter pylori baktériumtól.

Bővebben...

Ezek is okozhatnak fáradtságot napközben

Az állandó fáradtságnak gyakran köze sincs az alváshiányhoz: a túlsúly és a depresszió is az okok között szerepelhet – tudjuk meg egy friss kutatásból.

Bővebben...

Káposztás sertésborda magyarosan

Húsimádóknak ajánljuk ezt a remek receptet, igazi magyaros változatban,kolbásszal, szalonnával, egy hétvégi ebédhez.

Bővebben...

A sokat szidott galamb még hasznos is lehet

Noha a galambokra rendszerint a bosszúság forrásaként tekintenek a városlakók, egy friss tanulmány rendszerint igen megbízhatóan jelzik a levegő ólomszintjét, nem is beszélve egyéb toxikus összetevőkről.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!