4 tipp, amivel garantáltan csökkentheted az étvágyad!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Választhatsz akármilyen divatos kúrát, ha nincs akaraterőd betartani, nem fogja siker koronázni az erőfeszítésed! És mi töri meg legkönnyebben az elszántságot? A korgó gyomor!

Pocakunk panaszos ennivaló utáni kiáltására ritkán tudunk nemet mondani. A fogyókúránál már fél siker, ha hatékonyan csökkenteni tudjuk étvágyunkat. Tippjeink biztosan segíteni fognak ebben!

1.Együnk több telítetlen zsírsavat!

Fogyókúra szempontjából nem mindegy mennyi zsírt fogyasztunk, de a telítetlen zsírsavakkal nem kell fukarkodnunk. Jelentős mennyiséget találunk belőlük az avokádóban, a növényi olajokban, dióolajban, olívaolajban. Nemrég fedezték fel, hogy a növényi olajok olyan zsírsavat tartalmaznak, melyből a szervezet éhségérzetet gátló és teltségérzetet fokozó zsírrészecskéket hoz létre. De a dió és az avokádó rosttartalmuknál fogva is fokozzák a jóllakottság érzését, a dióban található linolsav pedig a sovány izomtömeg növekedését segítheti elő.

2.Variáljunk árpával!   

Régi receptjeinket varázsoljuk újjá, és gazdagítsuk egy igen értékes gabonával, az árpával. Az árpa sokféleképpen felhasználható főzelékekhez, levesbetétnek, fasírt alapanyagnak, köretnek. Rendszeres fogyasztása különösen egészséges, antioxidáns hatásánál fogva pedig csökkenti a daganatos betegségek kockázatát. Rosttartalma fokozza a jóllakottság érzését, de serkenti a bélműködést, segíti a méreganyagok távozását, és a koleszterinszintet is csökkenti. Rostbevitelünket természetesen zöldségekkel is fokozhatjuk, és jó választás az útifű mag is!

 

3.Reggelire együnk tojást!

Diétánál a legjobb reggeli választás a rántotta vagy a főtt tojásos szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel. A tojás értékes fehérjetartalma tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, melyre testünknek szüksége van. A benne található leucin nevű aminosavnak a fogyókúrában is fontos szerepe van. Kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik gabonapehely helyett tojást reggeliznek, alacsonyabb a vérükben az éhségérzetért felelős hormon szintje, miközben a teltségérzetért felelős hormon szintje magasabb. Egy rántotta vagy egyetlen szem főtt tojásos szendvics hosszú időn át biztosítja a jóllakottságot.

4.Igyunk Yerba maté teát!

A maté tea Dél-Amerika szubtrópusi vidékeiről származik. Számos gyógyító hatással rendelkezik, többek között csökkenti a koleszterinszintet, gátolja a vérrögképződést, mérsékli a reumás panaszokat, védi a szívet, és csökkenti a gyulladásokat. Biológiailag aktív vegyületei segítenek csökkenteni az étkezéssel bevitt zsírok mennyiségét, és képesek mérsékelni a leptin hormon szintjét, mely az éhségérzet kialakulásáért felelős.

Ha étrendünk sok rostot tartalmaz, ne feledjük el gondoskodni a kellő folyadékpótlásról, és legalább 1,5-2 liter folyadékot fogyasszunk el, különben a rostok nem tudják kifejteni hatásukat, és akár székrekedést is okozhatnak.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

 

Aszalt szilvás őszi saláta

Szeretne egészségesen étkezni, mégis valami laktató finomságra vágyik? Akkor készítse el ezt a finom őszi salátát, amelytől jól lakik, mégsem hizlal.

Bővebben...

Ismerd meg a csokoládé eredetét

A csokoládé - ez a mára már hétköznapivá vált finomság, több volt egykoron: hatalmi eszköz! A csokoládét majszolva keveseknek jut eszébe, hogy vajon hogyan készül a csoki?

Bővebben...

A Kong sorozat folytatódik

Kong határozottan életképesnek mutatkozik. A Kong: Koponya-sziget (Kong: Skull Island, már a mozikban) a múlt héten került a mozikba, és nem volt, aki ellenálljon neki.

Bővebben...

Kiss Gergely: Hálás lehetek a sorsnak

 

Kiss Gergely mindig is szerencsés embernek tartotta magát, de mióta októberben megszületett harmadik kislánya, úgy érzi, a tenyerén hordozza a sors. A háromszoros olimpiai bajnok vízilabdázó és felesége sokáig két gyermekre rendezkedett be, de egy-két éve úgy döntöttek, szívesen vállalnának egy harmadikat is.

Bővebben...

Fogyjunk fűzővel?

Létezik egy különös fogyókúrás módszer, mellyel több centit is lefaraghatunk derékbőségünkből anélkül, hogy kés alá feküdnénk, vagy akár egy percig is éheznénk, a gyártók szerint ugyanis segítségével csökken az éhségérzetünk.

Bővebben...

4 tipp, amivel garantáltan csökkentheted az étvágyad!

Választhatsz akármilyen divatos kúrát, ha nincs akaraterőd betartani, nem fogja siker koronázni az erőfeszítésed! És mi töri meg legkönnyebben az elszántságot? A korgó gyomor!

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Ültessünk magnólia liliomfát kertünkbe!

A magnólia a tavasz egyik legszebb virágzó fa. Különleges liliom formájú virágai már messziről virítanak kertünkben. Ismerjük meg ezt a különleges növényt.

Bővebben...

A csodatölcsér gondozása és ültetése

A csodatölcsér az egyik legszebb egynyári dísznövény, amely ősszel a fagyokig folyamatosan virágzik.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Költöztesd ki kedvenc karosszékedet a kertbe! Fotókkal!

Itt a jó idő, egyre többször a hőmérséklet megközelíti a 20-25 fokot! Itt az idő kiköltöztetni kedvenc karosszékedet, és asztalodat a kertbe, hogy a jó időben pihenj, elolvass egy jó könyvet, vagy meghívd a barátaidat egy kávéra, teára! Ehhez mutatunk most pár ötletet és tippet!

Bővebben...

Így trágyázzuk a gyepet!

Ha szép pázsitot szeretnénk nyárra a tápanyagokat itt is érdemes pótolni, Ismerjük meg a gyep trágyázás menetét és pontos idejét.

Bővebben...

Íme a jó memória titka

Ha eleget aludtunk éjjel, könnyebben emlékszünk másnap az új arcokra és a nevekre – derül ki egy friss amerikai kutatásból, amely a Neurobiology of Learning and Memory című szaklapban került publikálásra.

Bővebben...

A magasvérnyomás világszerte megkétszereződött 1975 óta

Az elmúlt negyven év során közel megduplázódott azon emberek száma, akik magasvérnyomással élik életüket. Ugyanakkor az átlagos vérnyomás a mindenkori legalacsonyabb értékeit mutatja az Egyesült Államokban és számos fejlett országban.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!