4 tipp, amivel garantáltan csökkentheted az étvágyad!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Választhatsz akármilyen divatos kúrát, ha nincs akaraterőd betartani, nem fogja siker koronázni az erőfeszítésed! És mi töri meg legkönnyebben az elszántságot? A korgó gyomor!

Pocakunk panaszos ennivaló utáni kiáltására ritkán tudunk nemet mondani. A fogyókúránál már fél siker, ha hatékonyan csökkenteni tudjuk étvágyunkat. Tippjeink biztosan segíteni fognak ebben!

1.Együnk több telítetlen zsírsavat!

Fogyókúra szempontjából nem mindegy mennyi zsírt fogyasztunk, de a telítetlen zsírsavakkal nem kell fukarkodnunk. Jelentős mennyiséget találunk belőlük az avokádóban, a növényi olajokban, dióolajban, olívaolajban. Nemrég fedezték fel, hogy a növényi olajok olyan zsírsavat tartalmaznak, melyből a szervezet éhségérzetet gátló és teltségérzetet fokozó zsírrészecskéket hoz létre. De a dió és az avokádó rosttartalmuknál fogva is fokozzák a jóllakottság érzését, a dióban található linolsav pedig a sovány izomtömeg növekedését segítheti elő.

2.Variáljunk árpával!   

Régi receptjeinket varázsoljuk újjá, és gazdagítsuk egy igen értékes gabonával, az árpával. Az árpa sokféleképpen felhasználható főzelékekhez, levesbetétnek, fasírt alapanyagnak, köretnek. Rendszeres fogyasztása különösen egészséges, antioxidáns hatásánál fogva pedig csökkenti a daganatos betegségek kockázatát. Rosttartalma fokozza a jóllakottság érzését, de serkenti a bélműködést, segíti a méreganyagok távozását, és a koleszterinszintet is csökkenti. Rostbevitelünket természetesen zöldségekkel is fokozhatjuk, és jó választás az útifű mag is!

 

3.Reggelire együnk tojást!

Diétánál a legjobb reggeli választás a rántotta vagy a főtt tojásos szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel. A tojás értékes fehérjetartalma tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, melyre testünknek szüksége van. A benne található leucin nevű aminosavnak a fogyókúrában is fontos szerepe van. Kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik gabonapehely helyett tojást reggeliznek, alacsonyabb a vérükben az éhségérzetért felelős hormon szintje, miközben a teltségérzetért felelős hormon szintje magasabb. Egy rántotta vagy egyetlen szem főtt tojásos szendvics hosszú időn át biztosítja a jóllakottságot.

4.Igyunk Yerba maté teát!

A maté tea Dél-Amerika szubtrópusi vidékeiről származik. Számos gyógyító hatással rendelkezik, többek között csökkenti a koleszterinszintet, gátolja a vérrögképződést, mérsékli a reumás panaszokat, védi a szívet, és csökkenti a gyulladásokat. Biológiailag aktív vegyületei segítenek csökkenteni az étkezéssel bevitt zsírok mennyiségét, és képesek mérsékelni a leptin hormon szintjét, mely az éhségérzet kialakulásáért felelős.

Ha étrendünk sok rostot tartalmaz, ne feledjük el gondoskodni a kellő folyadékpótlásról, és legalább 1,5-2 liter folyadékot fogyasszunk el, különben a rostok nem tudják kifejteni hatásukat, és akár székrekedést is okozhatnak.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

 

Süssünk fetasajtos lepénykét gyprsan

Ez a finom fetasajtos finomság gyorsan elkészíthető, így akár fél óra alatt remek vacsora válhat belőle.

Bővebben...

Joghurttorta készítése kezdőknek is

Hozzávalók: 5dl tejszín, 5dl gyümölcsjoghurt vagy   5 dl natúr joghurt és, egy kis gyümölcs, babapiskóta, 1-2 dl tej, 1 zacskó zselatin.

Bővebben...

A démon arca nagyon laza

Van színész, aki abban hisz, hogy bele kell pusztulni a szerepbe. Aaron Eckhart a legújabb filmje, A démon arca (Incarnate, hazai bemutató: december 8.) főszerepében majdnem bele is pusztul a túlvilági hatalmakkal való, különleges technikákat bevető ütközetbe.

Bővebben...

Affleck Affleck ellen

Affleck-anyuka nagyon büszke lehet: egyszerre két fiának a neve szerepel a showbusinesszel kapcsolatos hírek elején.

Bővebben...

Ezért veszélyes az Atkins-diéta és más, fehérjedús étrend

Amerikai kutatók szerint a túl sok fehérje fogyasztása a középkorú emberek számára ugyanolyan veszélyes lehet, mint a dohányzás.

Bővebben...

Fogyni szeretnél? Kösd be a szemed!

Azok az emberek, akik bekötött szemmel fogyasztották el vacsorájukat, 9 százalékkal kevesebbet ettek, ráadásul naivan azt hitték, hogy 88 százalékkal többet fogyasztottak, mint valójában. Mindez azt mutatja, hogy érdemes vakon nekiülni a vacsorának…

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

3 tavaszi úti cél kiránduláshoz Magyarországon

Tavasszal, amikor végre kisüt a nap és kibújhatunk a télikabátból, érdemes kirándulni a szabadba és beleharapni a friss levegőbe. Kedves úti cél a Dunakanyar, ahol ezen a tavaszon Visegrádot ajánljuk nektek.

Bővebben...

A céklalétől gyorsabban futunk, de más előnyökre is számíthatunk

Úgy látszik, a cékla nem csupán hétköznapi fogyasztás során számít kiemelkedően egészségesnek, de még a sportban is előnyhöz juttatja az embert.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A vitaminhiány tünetei és jelei

A vitaminhiány jeleit és tüneteit nehéz felismerni, hiszen a különböző apró kis jelek oka számtalan egyéb betegség is lehet.

Bővebben...

Hogyan lehet megelőzni a B-12-vitamin-hiányt?

Az időseknek, vegetáriánusoknak és vegánoknak kiemelt figyelmet kell fordítaniuk rá, hogy étkezési szokásaik megváltoztatásával elegendő B-12 vitamint juttassanak a szervezetükbe.

Bővebben...

Vigyük téli szálláshelyére a muskátlikat

A legtöbb ablakban és erkélyen még mindig a muskátli a legkedveltebb virágzó növény. Ha nem szeretnénk évről évre új töveket vásárolni, érdemes a teleltetéssel megpróbálkozni.

Bővebben...

Hamarosan jön a fából készült diétás tészta

Japán már számtalan érdekes és innovatív termékkel rukkolt elő, köztük a szelfibottal és a Bento uzsonnásdobozzal, most pedig a fából készült, zsírszegény tésztával.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!