A zsírszegény diéta nem jobb a többi fogyókúránál

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Egy új áttekintésből az derült ki, hiába hirdetik, hogy a zsírszegény diéták a legjobbak a fogyáshoz, valójában azonban semmivel sem hatékonyabbak, mint a más típusú diéták.

 


„Kimutattuk, hogy a zsírszegény fogyókúrák a hosszú távú fogyás tekintetében nem hatékonyabbak, mint a magasabb zsírtartalmú étrendek” – számolt be a The Lancet Diabetes & Endocrinology október 30-i számában megjelent tanulmány vezetője, Deirdre Tobias, a bostoni Harvard Orvostudományi Egyetem epidemiológusa. A szakértő szerint a siker kulcsa inkább az, hogy mennyire tud valaki kitartani egy bizonyos fogyókúrás étrend mellett.

Elemzésük során Tobias és munkatársai 53 leközölt tanulmányt tekintettek át, amelyekben összesen több mint 68 ezer felnőtt vett részt. A zsírszegény étrendet követők valóban fogytak, de az alacsony szénhidráttartalmú diétákat követők legalább egy év utánkövetés után valamivel több mint egy kilogrammal soványabbak voltak. Az átlagos testtömeg-csökkenés az összes csoportban 3 kilogramm volt.

 

Tobias hozzátette ugyanakkor, hogy ebből nem szabad azt a következtetést levonni, hogy nyugodtan lehet zsíros ételeket fogyasztani nagy mennyiségben. A lényeg inkább az, hogy sokféle fogyókúrás étrend létezik, de ezek közül nincs olyan, amely egyedüliként kiemelhető, mint az optimális fogyókúra. A szakértő szerint a fogyni vágyóknak meg kell találniuk azt a hatékony és tudományosan is megalapozott fogyókúrás programot, amely megfelel preferenciájuknak és kulturális igényeiknek, és igyekezniük kell kitartani mellette.

Ezt olvasta már?

A lúgosító diéta előnyei és hátrányai

A „félig éhező” diéta segít a fogyásban

Egyre népszerűbb a paleolit-diéta új változata

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Mazsolás citromos metélt szegfűszeggel

 

Hozzávalók: 25 dkg cérnametélt, 15 dkg mazsola, 2 dl tejföl, 8 dkg vaj, késhegynyi őrölt szegfűszeg, 5-6 dkg porcukor, 1 mokkáskanál reszelt citromhéj, só.

Bővebben...

3 remek mártás recept, sült húsok mellé

Szeretne valami különleges sült hússal kedveskedni vendégeinek? Akkor kínálja a hús mellé a következő 3 mártás egyikét!

Bővebben...

Nyár búcsúztató lekvár receptek

Nyár végén és ősszel számtalan gyümölcsből készíthetünk finom lekvárt. Íme, néhány különleges recept, dzsemekre és lekvárokra.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Másnak is kialszik a fény

Jó, ha egy rendező hű a gyökereihez. David S. Sandberg, az Amikor kialszik a fény (Lights Out, már a mozikban) rendezője biztosan az.

Bővebben...

5 jel, hogy szerető vagy

Végre megtaláltad álmaid férfiját: kedves, intelligens és még hagy időt a barátaidra is. Még többet is a szükségesnél…Egészen addig minden tökéletes, míg egy gyanúsan ismétlődő körben nem ébredsz: mindig csak ebédszünetben találkoztok, a telefonját nem veszi fel, órákkal később hív csak vissza, a lakásába nem léphetsz be és hónapok után sem mutat be senkinek.

Bővebben...

Kőhalmi Zoltán a színpadon vetkőzne

 

A népszerű humorista, Kőhalmi Zoltán őszintén mesélt szakmáról és magánéletről a Lakástalkshowban. A VIASAT3 műsorában bevallotta, hogy a megszokások rabja, de szerinte ez még izgalmasabbá teszi az életét.

Bővebben...

Receptbarlang

Grillezett gomba és sárgarépa

Hozzávalók : 4db nagyobb sárgarépa,40dk erdei gomba,5 evőkanál olívaolaj,só, bors, majoránna,2 gerezd fokhagyma,1 csokor metélőhagyma. >>>>>

Csirkemell almával grillen sütve

Nagyon finom nyári grill étel, amely az almától lesz különleges és pikáns. >>>>>

Ha fogyni akarsz, egyél mandulát!

Naponta egy maréknyi mandula fogyasztása távol tartja az éhséget, és felváltja az egészségtelen ételekből származó üres kalóriákat. Sokunknak jelent nehézséget a kiegyensúlyozott étrend követése.

Bővebben...

Lefogyhatunk az emlékeink segítségével

A memória ereje segíthet a fogyásban és a súlytartásban. Mindössze emlékeznünk kell a korábbi étkezésekre – állítják a szakemberek.

Bővebben...

28 napos fogyi-program, ami egészséges is!

Ez a 28 napos fogyókúrás program nem csupán abban segít, hogy csökkenjen a testsúlyod, derekad és csípőd karcsúbb legyen, hanem abban is, hogy csökkenjen a véredben a káros koleszterinszint, valamint gyorsabb legyen az anyagcseréd és az energiafelhasználásod.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

A spenót tényleg fokozza a teljesítőképességünket!

A belgiumi Leuven Egyetem kutatói egy kísérlet során 27 alanynak nitrátot tartalmazó táplálékkiegészítőt adtak edzésük előtt, majd azt figyelték, mindez milyen hatással van a teljesítményükre.

Bővebben...

Nem csak kényelemből vesznek készételeket a szülők

 

A készételekben több a kalória, a cukor, a só és a telített zsír, mint a természetes ételekben. Ennek ellenére sok szülő vásárol előre csomagolt készételeket, hogy időt takarítson meg a főzésen.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

A kalcium és D vitamin hatása csontjainkra!

Bár sokan szednek kalcium- és D-vitamin étrend-kiegészítőt az erősebb csontok reményében, az amerikai kormány megbízásából készült legfrissebb szakvélemények szerint az egészséges korosabb hölgyeknek nincs szükségük alacsony dózisú tablettákra.

Bővebben...

A C vitamin hatása és fontossága!

A Nagy Földrajzi Felfedezések idején a hajósokat különös „nyavalya” gyötörte. A tünetegyüttes fáradékonysággal kezdődött, majd fogínyvérzés kíséretében „össznépi” foghullatás kezdődött.

Bővebben...

A B 12 vitamin megelőzi a hasfájást a babáknál!

Tudósok felfedezték, hogy ha a terhesség korai szakaszában a B12 vitamin szintje kellően magas az anyában, akkor háromszor nagyobb esélye van arra, hogy csendes, nyugodt gyermeke fog születni.

Bővebben...

A szélenergia alkalmazása hazánkban!

Hurrikánok, tornádók, hatalmas erejű viharok. Ahol végig söpörnek, kő kövön nem marad. A földfelszín két pontja között a nyomáskülönbség miatt kialakult levegőáramlás azonban nem csak pusztításra képes.

Bővebben...

A házimunka 3 évvel meghosszabbíthatja az életed, de csak ha nő vagy

Munka után hazaérve mi másra vágyik az ember, ha nem egy kis pihenésre, láblógatásra és egy békésen eltöltött finom vacsorára kedvesünkkel, kis családunkkal.

Bővebben...

A rhododendron gondozása és ültetése

Ezek a különleges és csodálatos mediterrán növények már itthon is megvásárolhatók. Ismerjük meg a különleges színvilággal rendelkező Rhododendronok titkait.

Bővebben...

Légkondicionáló nélkül is hűsít az új textília

A Stanford Egyetem mérnökei egy olyan újszerű, műanyag alapú textíliát fejlesztettek ki, amely segíthet abban, hogy a forró égövi országokban élő emberek légkondicionálás nélkül is hűsölhessenek.

Bővebben...

Mennyi a már sok cukor

Japán és amerikai kutatók legújabb tanulmánya szerint az eddigi maximálisan ajánlott napi cukorbevitel is növeli a szív- és érrendszeri betegségek a kialakulásának a kockázatát.

Bővebben...

5 betegség amely megelőzhető ha néha koplalunk

Amerikai kutatók azt állítják, hogy a napi háromszori étkezés helyett az időszakos koplalást is magában foglaló étrend nemcsak az elhízás ellen jó, hanem a modern kor velejárójának számító több betegség, például a diabétesz, a szívbetegség, a rák és az Alzheimer-kór ellen is védhet.

Bővebben...

Az inkák hagyatéka: Machu Picchu

Dél Amerikában az Andok hegység lábánál található a civilizációtól messze az inkák egykori városa Machu Picchu. Kísérjen el minket egy virtuális utazásra, eme gyönyörű és titokzatos helyre.

Bővebben...

Csorbaleves gazdagon

Hozzávalók: 15 dkg kenyér, 10 dkg korpa, 1,5 liter víz, 40 dkg bárányhús, 10 dkg sárgarépa, 10 dkg fehérrépa, 5 dkg zeller, 6 dkg vaj, 1 csomó zöldpetrezselyem, 4 dkg liszt, 2 dl tejföl, 1 db tojássárga, fél citrom, só.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!