Fogyni szeretne? Számolja a harapásokat!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

A harapások számolása 20-30 százalékkal csökkenti a kalóriabevitelt – derül ki egy friss kutatásból, amely szerint a módszer kipróbálok egy hónap alatt két kilótól szabadultak meg.

 

 

Az amerikai Betegség-megelőzési és Járványügyi Hivatal munkatársai kimutatták, hogy a harapások számolása pont egészséges mértékű fogyást eredményez az étkezési és testmozgási szokások tudatos megváltoztatása nélkül.

„Ez a tanulmány megerősíti, amit már eddig is tudtunk: hogy számít, ha kevesebbet eszünk. Nem éhezésről beszélünk, hanem a jelenlegi mennyiség csökkentéséről” – magyarázta a kutatást vezető Dr. Josh West, a Brigham Young University munkatársa, aki Dr. Ben Crookston-nal és Cougar Hall professzorral közös munkájában alátámasztotta, hogy a fogyni vágyóknak érdemes főleg a mennyiséget szabályozni a minőség helyett.

 

A kísérlet során 61 embert kértek meg, hogy számolják meg, hányszor emelnek ételt és víztől eltérő folyadékot a szájukhoz, s a nap végén küldjék el SMS-ben vagy e-mailben az eredményt a kutatóknak.

A feladatot végül 41-en teljesítették, és igen ígéretes eredményeket produkáltak. Dr. Crookston szerint azonban hosszabb távú vizsgálat is szükséges a tartós hatás vizsgálatára.

„Nagyon örültünk annak, hogy a résztvevőknek ilyen rövid idő alatt ennyit sikerült fogyni. Most már arra vagyunk kíváncsiak, hogy képesek-e ezt a súlyt megtartani” – összegezte a szakértő, aki szerint a mai kor embere sokkal többet eszik, mint a korábbi generációk tagjai.

A tanulmány az Advances in Obesity, Weight Management & Control című szaklapban jelent meg.

Ezt olvasta már?

3 finom fogyókúrás recept

7 súlyos hiba, amivel gátolod a fogyókúra sikerét

Alacsony GI ételek fogyasztása hasznos a diétánál és a fogyókúrában!

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Bajor sörleves

Hozzávalók: 1 dl fehérbor, 2 g fahéj, 2 g szegfűszeg, fél citrom, 1 liter világos sör, 3 dkg vaj, 2 dkg liszt, 2 g fehér bors, 1 dkg cukor, 1 dl tejszín, 1 db tojássárga, só.

Bővebben...

Ünnepi fogyúkúrás recept tengeri süllővel

Szeretne pár kilótól megszabadulni, vagy csak egészségesen akar étkezni? íme egy finom laktató, mégis könnyű recept, amely gazdag omega3 zsírsavban is.

Bővebben...

150. születésnapját ünnepelte az Állatkert

Tegnap ünnepelte megnyitásának 150. évfordulóját a Fővárosi Állat- és Növénykert. Az ünnepség délelőtt fél 11-kor térzenével kezdődött a főbejárat előtt. Mivel 150 éve, az akkori megnyitón is katonazene szólt, ezt idézték fel a jubileumi eseményen is.

Bővebben...

Pitonnal pózolt a várandós Horváth Éva

Nem várt meglepetés érte a Sikítófrász kampányfotózásán Horváth Évát. A műsorvezető csak a helyszínen szembesült vele, hogy egy élő kígyóval kell pózolnia – ráadásul várandósan.

Bővebben...

A zsírszegény diéta nem jobb a többi fogyókúránál

Egy új áttekintésből az derült ki, hiába hirdetik, hogy a zsírszegény diéták a legjobbak a fogyáshoz, valójában azonban semmivel sem hatékonyabbak, mint a más típusú diéták.

Bővebben...

Lenyelnél egy mini lufit a fogyásért?

A fogyni kívánó emberek számára egy új megoldás alternatívát jelenthet a műtét helyett. A gyomorba beültetett apró ballon új reménnyel kecsegtethet az elhízás elleni küzdelemben.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

A karácsonyi pocakot nyárig cipeljük

Az emberek többsége egészen az iskola végéig nem válik meg a karácsonyi „puttonyától”.

Bővebben...

Segít a közös fájdalom, nem is gondolnánk hogyan

A legújabb kutatás azt mutatja, hogy kellemetlen mivolta ellenére a közösen megélt fájdalmas élmények növelik a szociális kötődést, és együttműködésre ösztönöznek.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A C vitamin hatása és fontossága!

A Nagy Földrajzi Felfedezések idején a hajósokat különös „nyavalya” gyötörte. A tünetegyüttes fáradékonysággal kezdődött, majd fogínyvérzés kíséretében „össznépi” foghullatás kezdődött.

Bővebben...

A tél végére lemerülnek a D-vitamin-készleteink!

A D-vitamin nagy részét a szervezetünk saját maga állítja elő napfény hatására – az elmúlt hónapokat azonban inkább a szürkeség jellemezte. Ilyenkor különösen fontos a D-vitamin pótlása, amelynek már rövid távú hatásai is igazoltak.

Bővebben...

Nem is olyan nyilvánvaló, hogy ki influenzás

A fizikai panaszokat produkáló betegek „csak a jéghegy csúcsát” jelentik az összes fertőzött számához viszonyítva – derül ki egy friss kutatásból.

Bővebben...

Barna rizzsel gyorsabban fogyunk

Amennyiben szeretnénk megszabadulni néhány plusz kilótól, érdemes a fehér rizst barnára váltani. Ez olyan komoly segítséget jelent a diétában, mintha naponta harminc percen át tempósan gyalogoltunk volna.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!