szombat, 24 június 2017

Ez a három sport meghosszabbítja az életünket

Az intenzív testmozgás „érdemben elősegíti az élettartam növekedését”, így a futás, az aerobik és a tenisz hatékonyabban csökkenti a halandóságot, mint például a séta.

A megerőltető edzés még a cukorbetegek számára is hasznos lehet – állítják a szakemberek.

A több mint 200 000 fő bevonásával készült felmérésből kiderült, hogy az intenzív mozgásformát választók körében csekélyebb a halandóság azokhoz képest, akik csak mérsékelt aktivitás mellett döntenek. 

Az ausztrál tanulmány szerzői hozzátették, hogy a lihegéssel és verejtékezéssel járó edzés még a szívproblémákkal küszködőknek és a cukorbetegeknek is jót tehet, amennyiben egyeztetnek az orvosukkal előtte. A nemzetközi ajánlások szerint hetente 150 perc mérsékelt vagy 75 perc megerőltető sport javasolt. 

A kutatók – akik 45 és 75 év közötti résztvevőket kísértek figyelemmel 6 esztendőn át – megállapították, hogy akik nem restek kifulladni, akár 13 százalékkal visszaszoríthatják a korai halálozás kockázatát.

A mérsékelt fizikai aktivitás közé sorolható például az óvatos úszás, a társasági tenisz, a séta és a házimunka, míg a futás, az aerobik és a versenyszerű tenisz már megerőltetőnek számít. 

Az eredmények a JAMA Internal Medicine című szaklapban jelentek meg. 

„A megerőltető mozgás előnye kortól és nemtől függetlenül mindenkire érvényes, továbbá a mozgással töltött összidő sem számít bele. Nem számít, hogy valaki elhízott vagy szívbeteg, ha alaposan megizzadhat, akkor tegye” – összegezte Dr. Klaus Gebel, a James Cook Egyetem munkatársa.

Ezt olvasta már?

Az élethosszig tartó testmozgás a kognitív egészség kulcsa

4 népszerű testmozgás, melyekkel csökkenthető a mellrák kockázata

Mely agyterületeinket növeli a rendszeres testmozgás?

Halott Pénz live stream a VIVA-n

Halott Pénz live stream a VIVA-n

Halott Pénz live stream a VIVA-n

Nyolc hónap kihagyás után...

Tovább a cikkhez
Fehér Tibor az RTL Klub Reggeli műsorának új házigazdája

Fehér Tibor az RTL Klub Reggeli műsorának új házigazdája

Fehér Tibor az RTL Klub Reggeli műsorának új házigazdája

Peller Anna és Lukács Miki...

Tovább a cikkhez
Megújult a Szamos Csokoládémúzeum

Megújult a Szamos Csokoládémúzeum

Megújult a Szamos Csokoládémúzeum

Egyéves lett a budapesti...

Tovább a cikkhez
Szeretne ragyogóbb hajat? Akkor próbálja ki az almaecetes öblítést!

Szeretne ragyogóbb hajat? Akkor próbálja ki az almaecetes öblítést!

Szeretne ragyogóbb hajat? Akkor próbálja ki az almaecetes öblítést!

Ecetet a hajra? Igen! Bemutatunk...

Tovább a cikkhez
A zsírszegény diéta nem jobb a többi fogyókúránál

A zsírszegény diéta nem jobb a többi fogyókúránál

A zsírszegény diéta nem jobb a többi fogyókúránál

Egy új áttekintésből az...

Tovább a cikkhez
Fontos volna, hogy zöldüljenek a városok

Fontos volna, hogy zöldüljenek a városok

Fontos volna, hogy zöldüljenek a városok

A városi légszennyezettség...

Tovább a cikkhez

Így védjük hajunkat nyáron!

Sok nő haja nyáron kiszárad, töredezetté válik szinte az egész haj egy kócos gubancra emlékezetet.

Bővebben...:

Így óvd a szervezeted nyáron! – Segítenek az antioxidánsok

Mindannyian szeretnénk napbarnított bőrt, igéző szemeket, karcsú alakot a nyárra. Ezeket egyrészt elérni, másrészt pedig megtartani kell.Segítenek az antioxidánsok!

Bővebben...:

Stranbetegségek: A húgyúti fertőzések veszélyei

Az idei nyár a szokásosnál is forróbbnak mutatkozik. Egymást érik a kánikulában töltött hetek, amelyeket vízparton könnyebb elviselni. Nem csoda, hogy ha tehetjük, strandokra, uszodákba vagy természetes vizek mellé menekülünk.

Bővebben...:
Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva...

Tovább a cikkhez

7 súlyos hiba, amivel gátolod a fogyókúra sikerét

Ha fogyni szeretnénk, gyakran teszünk olyan logikusnak tűnő dolgokat, melyekről azt gondoljuk, segítik a súlycsökkenést, pedig valójában nem a fogyáshoz, hanem inkább súlyunk gyarapodásához járulnak hozzá.

Bővebben...:

Így ne rontsuk el a diétánkat

Előfordul, hogy az ember véletlenül több kalóriát vesz magához, mint szeretné, így egyes esetekben nem fogy, hanem inkább hízik, annak dacára, hogy fogyókúrát tart. Íme, néhány fontos dolog, ami segíthet a helyes ösvényen maradni.

Bővebben...:

Aki fogyni szeretne, egyen piros tányérból!

Egy spanyol kutatás szerint a tányér színe nagyban befolyásolhatja étvágyunkat, ezért nem mindegy, hogy miből eszünk, amennyiben fogyni, netán hízni szeretnénk.

Bővebben...: