péntek, 20 október 2017

Ez a három sport meghosszabbítja az életünket

Az intenzív testmozgás „érdemben elősegíti az élettartam növekedését”, így a futás, az aerobik és a tenisz hatékonyabban csökkenti a halandóságot, mint például a séta.

A megerőltető edzés még a cukorbetegek számára is hasznos lehet – állítják a szakemberek.

A több mint 200 000 fő bevonásával készült felmérésből kiderült, hogy az intenzív mozgásformát választók körében csekélyebb a halandóság azokhoz képest, akik csak mérsékelt aktivitás mellett döntenek. 

Az ausztrál tanulmány szerzői hozzátették, hogy a lihegéssel és verejtékezéssel járó edzés még a szívproblémákkal küszködőknek és a cukorbetegeknek is jót tehet, amennyiben egyeztetnek az orvosukkal előtte. A nemzetközi ajánlások szerint hetente 150 perc mérsékelt vagy 75 perc megerőltető sport javasolt. 

A kutatók – akik 45 és 75 év közötti résztvevőket kísértek figyelemmel 6 esztendőn át – megállapították, hogy akik nem restek kifulladni, akár 13 százalékkal visszaszoríthatják a korai halálozás kockázatát.

A mérsékelt fizikai aktivitás közé sorolható például az óvatos úszás, a társasági tenisz, a séta és a házimunka, míg a futás, az aerobik és a versenyszerű tenisz már megerőltetőnek számít. 

Az eredmények a JAMA Internal Medicine című szaklapban jelentek meg. 

„A megerőltető mozgás előnye kortól és nemtől függetlenül mindenkire érvényes, továbbá a mozgással töltött összidő sem számít bele. Nem számít, hogy valaki elhízott vagy szívbeteg, ha alaposan megizzadhat, akkor tegye” – összegezte Dr. Klaus Gebel, a James Cook Egyetem munkatársa.

Ezt olvasta már?

Az élethosszig tartó testmozgás a kognitív egészség kulcsa

4 népszerű testmozgás, melyekkel csökkenthető a mellrák kockázata

Mely agyterületeinket növeli a rendszeres testmozgás?

Heti Facebook kérdésünk: Beszélgessünk! Te mivel védekezel ősszel a megfázás ellen? >>>>>>>>

Mindent vitt a Ninja Warrior

Mindent vitt a Ninja Warrior

Mindent vitt a Ninja Warrior

Október 16-án indult a TV2...

Tovább a cikkhez
Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Radics Giginek nehéz volt...

Tovább a cikkhez
Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

ByeAlex romantikus énjét...

Tovább a cikkhez
Ismerd meg a gyömbér legfontosabb egészségvédő hatásait

Ismerd meg a gyömbér legfontosabb egészségvédő hatásait

Ismerd meg a gyömbér legfontosabb egészségvédő hatásait

Az ázsiai eredetű gyömbér...

Tovább a cikkhez
Tévhit, hogy ez segít leszokni a dohányzásról

Tévhit, hogy ez segít leszokni a dohányzásról

Tévhit, hogy ez segít leszokni a dohányzásról

Az „e-cigiről” sokan állítják,...

Tovább a cikkhez
Ez a természetes gyógymód olyan hatásos stressz ellen, mint egyes gyógyszerek

Ez a természetes gyógymód olyan hatásos stressz ellen, mint egyes gyógyszerek

Ez a természetes gyógymód olyan hatásos stressz ellen, mint egyes gyógyszerek

Az Endocrinology szaklapban...

Tovább a cikkhez

Beköszön az ősz!

A nyárnak sajnos hivatalosan is vége, de van egy jó hírünk: itt az ősz! Ez a színes, változékony, de semmiképpen sem unalmas évszak, amit bár sokszor szürkének és egyhangúnak látunk, valójában rengeteg lehetőséget rejt akár bent, akár kint, a szabadban. A FittKlub oldala ezúttal is igyekszik meghozni a kedvet egy kis őszöléshez, programajánlóval, tippekkel, ötletekkel, hogy könnyebben túltehessük magunkat a nyár elmúlta felett érzett melankólián.

Bővebben...:

5 csodaszép színes őszi koszorú, készítsd el őket saját kezűleg

Ezekhez a szép őszi koszorúk elkészítéséhez kell némi kézügyesség és türelem, de megéri őket elkészíteni, mert remekül feldobják ősszel a bejárati ajtót.

Bővebben...:

Nyár érlelte őszi csemegénk :A szőlő

Amikor a nyár kezdetét veszi és vakációnkat töltve egyszer csak elsuhanunk a mértani pontossággal ültetett szőlőtőkék zöldellő táblája mellett, még úgy gondoljuk, nagyon messze a perc, amikor e tőkék roskadozni fognak a kövér, mézédes fürtöktől.

Bővebben...:
Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva...

Tovább a cikkhez

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...:

Szénhidrátszegény diéta titka

Szénhidrátszegény  diéta

A legtöbb diéta és fogyókúra alapja a szénhidrát csökkentése, így nem csoda, hogy a szénhidrátszegény diétát sok fogyni vágyó követi. A szénhidrátszegény diéta gyors és látványos eredményt hoz, ha te szereted a salátát, a húst, és a zöldségeket, könnyedén betartod majd a szénhidrát csökkentés szabályait.

Bővebben...:

Így kell lecsökkenteni a szénhidrát mennyiséget

A szénhidrátot manapság divat ősellenségként beállítani, így gyakorlatilag teljes szénhidrátmegvonás mellett próbálnak sokan kimerítő, megerőltető munkát végezni, ami nem csak lehetetlen, de káros is az egészségre. Nem szabad túlzásokba esned neked sem – így kell lecsökkenteni a szénhidrát mennyiséget:

Bővebben...: