szombat, 24 június 2017

Néhány tipp, hogy 40 után is fittek maradjunk

A legtöbb ember a 40. születésnapja körül ébred rá, hogy már nem tinédzser: sokaknak már olvasószemüvegre van szükségük, mások hízni kezdenek. A szakemberek szerint ez az a pont, amikor már aktívan tenni kell azért, hogy egészségesek maradjunk.

 

Létezik néhány tipp, amely segíthet abban, hogy fittebbek maradjunk, s csökkentsük az időskori betegségek kialakulásának kockázatát is.

1. Minden héten ugyanabban az időpontban álljunk a mérlegre.
2. Érdemes akkor elkezdeni az edzéseket, amikor enni is kevesebbet kezdünk.
3. Fontos, hogy legyenek, akik támogatnak bennünket az életmódváltásban. Ha nincs a környezetünkben ilyen ember, a Facebook-csoportok is segíthetnek.
4. Aludjunk mindig eleget.
5. Az étkezésekhez üljünk asztalhoz – akkor is, ha éppen rohanásban vagyunk.
6. Kisebb tányérokra pakoljuk az ételt.
7. Üljünk nyugodtan, és töltsünk egy percet koncentrálással, mielőtt enni kezdünk.
8. Minden falat után tegyük le a villát és a kést, tehát tartsunk apró szüneteket.
9. Tilos tévézni vagy olvasni evés közben, mivel így kiürül a tányérunk anélkül, hogy emlékeznénk rá, hogy bármit is ettünk.
10. Fontos csökkenteni az üléssel töltött időt. Ha a számítógéphez köt minket munkánk, igyekezzünk többet állni.
11. Léteznek különféle applikációk, amelynek segítségével mérhetjük, mennyi cukrot fogyasztottunk. A Sugar Smart pl. ilyen.
12. A jutalom mindig valami olyasmi legyen, amit nem lehet megenni.

Ez az a pont, amikor a szakemberek szerint az alkoholbevitelt is érdemes csökkenteni, mivel szervezetünk már kevésbé képes a regenerálódásra, mint húsz évvel korábban.

Halott Pénz live stream a VIVA-n

Halott Pénz live stream a VIVA-n

Halott Pénz live stream a VIVA-n

Nyolc hónap kihagyás után...

Tovább a cikkhez
Fehér Tibor az RTL Klub Reggeli műsorának új házigazdája

Fehér Tibor az RTL Klub Reggeli műsorának új házigazdája

Fehér Tibor az RTL Klub Reggeli műsorának új házigazdája

Peller Anna és Lukács Miki...

Tovább a cikkhez
Megújult a Szamos Csokoládémúzeum

Megújult a Szamos Csokoládémúzeum

Megújult a Szamos Csokoládémúzeum

Egyéves lett a budapesti...

Tovább a cikkhez
Szeretne ragyogóbb hajat? Akkor próbálja ki az almaecetes öblítést!

Szeretne ragyogóbb hajat? Akkor próbálja ki az almaecetes öblítést!

Szeretne ragyogóbb hajat? Akkor próbálja ki az almaecetes öblítést!

Ecetet a hajra? Igen! Bemutatunk...

Tovább a cikkhez
A zsírszegény diéta nem jobb a többi fogyókúránál

A zsírszegény diéta nem jobb a többi fogyókúránál

A zsírszegény diéta nem jobb a többi fogyókúránál

Egy új áttekintésből az...

Tovább a cikkhez
Fontos volna, hogy zöldüljenek a városok

Fontos volna, hogy zöldüljenek a városok

Fontos volna, hogy zöldüljenek a városok

A városi légszennyezettség...

Tovább a cikkhez

Hogyan legyünk szépek nyáron?

Tippek a felhőtlen szépségért Élvezzük a napfényt és szánjunk egy kicsivel több időt magunkra és szépségünk ápolására az elkövetkezendő időszakban.

Bővebben...:

Szuper karcsúsító italok a nyárra!

Léteznek olyan természetes, étrendbe illeszthető italok, amelyek elősegítik a fogyást. Legfontosabbak a különböző zsírégető teák. Ezek cukor nélkül szinte korlátlanul fogyaszthatók.

Bővebben...:

Mihez kezdjünk ha megcsíp minket egy medúza?

Azt valószínűleg már mindenki tudja, hogy ha a szendvics elmajszolása után fél órán belül úszni megyünk, nem feltétlenül kapunk görcsöt, és süllyedünk tehetetlenül a medence aljára. Ezen kívül azonban számos más nyári jó tanács lehet, amiket elhiszünk. Tegyük csak tisztába a dolgokat!

Bővebben...:
Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva...

Tovább a cikkhez

7 súlyos hiba, amivel gátolod a fogyókúra sikerét

Ha fogyni szeretnénk, gyakran teszünk olyan logikusnak tűnő dolgokat, melyekről azt gondoljuk, segítik a súlycsökkenést, pedig valójában nem a fogyáshoz, hanem inkább súlyunk gyarapodásához járulnak hozzá.

Bővebben...:

Így ne rontsuk el a diétánkat

Előfordul, hogy az ember véletlenül több kalóriát vesz magához, mint szeretné, így egyes esetekben nem fogy, hanem inkább hízik, annak dacára, hogy fogyókúrát tart. Íme, néhány fontos dolog, ami segíthet a helyes ösvényen maradni.

Bővebben...:

Aki fogyni szeretne, egyen piros tányérból!

Egy spanyol kutatás szerint a tányér színe nagyban befolyásolhatja étvágyunkat, ezért nem mindegy, hogy miből eszünk, amennyiben fogyni, netán hízni szeretnénk.

Bővebben...: