vasárnap, 22 április 2018

Milyen testmozgással csökkentheted hatékonyan a szorongást?

Egy friss kutatás szerint a jóga segítséget nyújthat mindazok számára, akik generalizált szorongásos zavarokkal küzdenek.

 A Georgia State University munkatársai három olyan embert vizsgáltak, akik ezzel a problémával küzdenek. Az érdekelte őket, hogy a jóga vajon milyen hatással van a tünetekre, hatékony-e alternatív vagy éppen kiegészítő terápiás módszerként.

„Ez a mentális zavar kontrollálhatatlan szorongással jár a jövő miatt, ami számos fizikai tünettel, például izomfeszüléssel- és görccsel járhat. A páciensek emiatt sokszor képtelenek aludni, és hétköznapi életük, emberi kapcsolataik sérülnek emiatt” – mondja a kutatást vezető Jessica Morgan Goodnight.

A szakember szerint a pszichoterápia általában a szorongásos tünetek hatékony ellenszere, de nem igazán működik generalizált szorongásos zavar esetén. Éppen ezért a szakemberek folyamatosan keresik az alternatív és kiegészítő kezelési módszereket.

„A jóga e tekintetben ígéretes módszer. Két résztvevő esetében csökkent a napi aggodalmak száma, egyszerűen kevesebbet szorongtak a jóga hatására. A harmadik résztvevő rettenetesen szorongott, mielőtt jógázni kezdett, de a későbbiekben, több foglalkozás után könnyebben el tudott lazulni” – mondja Goodnight.

A szakember szerint a tényleges lehetőségek felmérése érdekében további kutatásokra van szükség, a jóga mindenesetre fontos opció lehet a gyógyulás felé vezető úton.

 

Csatlakozz hozzánk facebookon a "Szezonális Kamra receptek" csoportunkba, és oszd meg kedvenc receptedet! >>>>>>>>

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Az ország egyik legfoglalkoztatottabb...

Tovább a cikkhez
Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Az Éjszakai játék (Game...

Tovább a cikkhez
AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

Néha a rajongóknak is lehet...

Tovább a cikkhez
Hogyan hatnak a testünkre a növényvédőszerek?

Hogyan hatnak a testünkre a növényvédőszerek?

Hogyan hatnak a testünkre a növényvédőszerek?

Az organikus farmok termékeit...

Tovább a cikkhez
Itt a medvehagyma szezonja

Itt a medvehagyma szezonja

Itt a medvehagyma szezonja

A március végétől májusig...

Tovább a cikkhez
5 hatásos tipp, hogy nyárra lapos, szexi hasad legyen

5 hatásos tipp, hogy nyárra lapos, szexi hasad legyen

5 hatásos tipp, hogy nyárra lapos, szexi hasad legyen

Közeledik a nyár, lekerülnek...

Tovább a cikkhez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...:

Így gondozzuk a cikász pálmát!

Hazánkban is egyre elterjedtebb modern dísznövény a cikasz(cycas) pálma vagy másik nevén szágó pálma. Ismerjük meg a pálmák királyát.

Bővebben...:

A burgonya ültetése

A burgonya a magyar konyha egyik alap élelmiszere, amely számtalan változatban elkészíthető. Bemutatjuk, hogyan ültessünk saját burgonyát a kertbe.

Bővebben...:

A leander gondozása és metszése!

Az egyik legszebb mediterrán dísznövényünk a leander amely szinte egész nyáron át díszíti kertünket a szebbnél szebb színes virágokkal!

Bővebben...:

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Bővebben...:

Így kezdj tavasszal fogyókúrába

Fogyókúra tavasszal

A tavasz az egyik legjobb időpont arra, hogy belekezdj a fogyókúrába. A téli begubózás és néhány extra kiló felszedése után eljött az idő, hogy formába hozd magad a bikiniszezonra. Ez néhány étrendi és életmódbeli változtatással könnyedén sikerülhet!

Bővebben...:

Fogyókúra tippek tavaszra

Fogyókúra tavasszal

Bizonyára te is szeretnél egy kicsit jobb formába kerülni a tavasz közeledtével. Ha neked is jól jönne néhány egyszerű praktika ezzel kapcsolatban, akkor olvasd el tavaszi fogyókúra tippjeinket:

Bővebben...: