csütörtök, 18 január 2018

Ismerje meg a fogyási ciklusát!

Az alvási ciklushoz hasonlóan fogyási ciklusok is léteznek – állítják amerikai kutatók, akik szerint a hétköznapokon fogyasztott élelmiszerek játsszák a legnagyobb szerepet a testsúly alakulásában.

A „fogyási időszak” kedden indul, míg a hízási pénteken, ezért a hétvégi túlkapás rendben van, amennyiben a hét többi napján megfelelően étkezik az ember.

A friss eredmények arra utalnak, hogy a hétvégi trakta után nincs értelme a túlzott lelkiismeret-furdalásnak. Az elkövetett „bűnök” helyett inkább azon érdemes gondolkodni, hogy egészséges ebédeket és vacsorákat válasszunk a hét elején, hiszen a szervezet most felfedezett természetes ciklusához leginkább ez igazodik.

A New York-i Cornell Egyetem szakértői szerint tehát majdnem mindenki fogy hétköznap, illetve hízik hétvégén. Ami azonban megkülönbözteti a túlsúlyosakat az egészséges tömegűektől, nem az, hogy mennyivel gyarapodnak hétvégén – hanem az, hogy mennyit fogynak a többi napon. A Dr. Brian Wansink vezette kutatás rávilágít az életritmusunk hétnapos ciklusa és a táplálkozásunk közötti összefüggésre.

A kísérletben 80 felnőtt vett részt, akik 25 és 62 év közöttiek voltak. Három csoportba osztották őket: a fogyók közé (több mint 3 százalékos súlyveszteséggel), a hízókhoz (legalább 1 százalékos súlygyarapodással), illetve a súlytartókhoz (-3 és +1 százalék közötti változással). A résztvevők minden reggel, étkezés előtt megmérték magukat. Csak olyan adatok kerültek elemzésre, melyeknél az adott személy legalább hét egymást követő napon minden reggel mérlegre állt.

Az eredmények mindhárom csoportnál egyértelmű tendenciát mutattak. Vasárnap és hétfőn magasabb értékek születtek, amelyeket folyamatos hétköznapi csökkenés követett – egészen a pénteki mélypont eléréséig, majd a ciklus folytatódott elölről.

Ami az étkezési mintákat illeti, a fogyók elsősorban hétköznap mérsékelték a kalóriabevitelüket, a pénteki nappal bezárólag. Azok pedig, akik nem vesztettek a súlyukból, nem szorították vissza a hétköznapi evést.

Ezt olvasta már?

Koplalás helyett a spirituális fogyókúra az új divat

Az almaecet és a fogyókúra

Figyeljünk a káliumszintre a fogyókúra során!

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

Kiderült, miért hívták Som Lajost főnöknek zenésztársai

Kiderült, miért hívták Som Lajost főnöknek zenésztársai

Kiderült, miért hívták Som Lajost főnöknek zenésztársai

Igazi csemegét kínál a nézőknek...

Tovább a cikkhez
Elzavarta otthonról feleségét az Irigy Hónaljmirigy dobosa

Elzavarta otthonról feleségét az Irigy Hónaljmirigy dobosa

Elzavarta otthonról feleségét az Irigy Hónaljmirigy dobosa

Kabai Lacinál betelt a pohár…...

Tovább a cikkhez
Belépett a kétszázezresek közé A Viszkis

Belépett a kétszázezresek közé A Viszkis

Belépett a kétszázezresek közé A Viszkis

December 11-én immár a kétszázezredik...

Tovább a cikkhez
Amiért érdemes spirulina algát fogyasztanod

Amiért érdemes spirulina algát fogyasztanod

Amiért érdemes spirulina algát fogyasztanod

A spirulina algát szerencsére...

Tovább a cikkhez
Az  irritábilis bél szindróma tünetei és kezelési lehetőségei

Az irritábilis bél szindróma tünetei és kezelési lehetőségei

Az  irritábilis bél szindróma tünetei és kezelési lehetőségei

Az irritábilis bél szindróma,...

Tovább a cikkhez
Sosem hinnéd, mi az, ami még több evésre sarkallhat

Sosem hinnéd, mi az, ami még több evésre sarkallhat

Sosem hinnéd, mi az, ami még több evésre sarkallhat

Minél élénkebben fel tudja...

Tovább a cikkhez

Így készíts WC tisztítót házilag, fillérekből

Wc tisztító házilag

Bizonyára ismerős az érzés, amikor a televízióban látod a tipptopp háziasszonyokat a reklámokban, hogy irigykedsz, nahát, milyen tiszta lakás, fürdőszoba, WC, konyha, és elhatározod, hogy biztosan fogsz venni abból a szerből, amit reklámoz, hiszen akkor neked is ilyen csilli-villi lesz a lakásod.

Bővebben...:

Egészséges és gyors reggeli chia puding eperrel és zabpehellyel

Chia puding

Szeretnél egy olyan reggelit, amelytől nem leszel éhes egy óra múlva és még egészséges is? Akkor reggelre készítsd el ezt a finom epres chia pudingot, és akár a munkahelyedre is magaddal viheted!

Bővebben...:

Így készül a kókuszvíz házilag

Kókuszvíz

A kókuszból készült italok nem csak mennyei ízükről híresek, de egészségesek és sokoldalúan is felhasználhatóak. Sajnos, a boltban viszont irreálisan sokat kérnek értük, ha egyáltalán lehet kapni ilyesmit, mi viszont egyszerűen kicselezhetjük őket, így készül a kókuszvíz házilag:

Bővebben...:

Tippek a karácsony utáni diétához

Karácsony utáni diéta

Az a nagyon rossz hírem van számodra, hogy a karácsony utáni diétát már karácsonykor, sőt előtte el kellene kezdened. Ha ez nem sikerül, mert elcsábított a sok illat és íz, a szaloncukor, a bejgli, meg a zserbó, ami csak karácsonykor van, ráadásul disznóvágás volt a családban, és a friss kolbászt, meg hurkát sem tudtad kihagyni, nos akkor jöjjenek a tippek a karácsony utáni diétához.

Bővebben...:

3 fogyókúrás tea házilag

Az ünnepek közeledtével érdemes időben felkészülni nem csak a sütés-főzésre, de az esetlegesen felszedett plusz kilók leadására is. Ehhez segítségül megmutatjuk, hogyan készíthető el az alábbi 3 fogyókúrás tea házilag. 

Bővebben...:

A napi öt étkezés a fogyás titka?

Előfordult már veled, hogy fogyókúraként szinte alig ettél és hízni kezdtél? Talán mégsem koplalásra van szükség, ha karcsúbb alakot szeretnél? Lehet, hogy a napi öt étkezés a fogyás titka?

Bővebben...: