vasárnap, 25 június 2017

A menstruációs ciklus első két hetében jobban izmosodik minden nő

Egyáltalán nem mindegy, mikor edzenek a nők: az ideális időszak erre a menstruációs ciklus első két hete, mivel ilyenkor könnyebb izmot építeni, mint a ciklus második felében.

 

Sokan komoly fogadalmakkal vágnak bele az újévbe, és ezek között szerepel a rendszeres testmozgás is. Nem mindegy azonban, hogy miként időzít az átlagos nő. A svéd Umeåi Egyetem munkatársai szerint a legjobb, ha a kemény edzések a ciklus első felére esnek, ilyenkor lesznek ezek ugyanis a leginkább hatékonyak, akár erősödésről, akár fogyásról van szó.

Szerencsére ma már nem számít tabunak, hogy a sportolók a ciklusukról beszéljenek, Heather Watson brit teniszcsillag épp az Ausztrál Openen elszenvedett veresége kapcsán állt ki a nyilvánosság elé női bajaival.

Dr Lisbeth Wikström-Frisén szerint még ha a menstruációs fájdalom valóban hatással is lehet a teljesítményre, a rendszeres edzésnek köszönhetően a fájdalom kevésbé erős, és a ciklus első két hetében történő edzés mindenképpen kifejti jótékony hatását hosszútávon is, vélhetően az ösztrogén anabolikus hatásának következtében.

A szakember és munkatársai 59 nőt vizsgáltak, akik különféle erősítő gyakorlatokat végeztek, miközben ciklusukról is nyilatkoztak, ez alapján vonták le következtetéseiket.

Ezt olvastad már?

Sokáig eltarthat a menzesz előtti fájdalom

A menstruáció kihagyására használják a fogamzásgátlót

A menstruációs ciklus első szakaszában hatékonyabb az edzés

Halott Pénz live stream a VIVA-n

Halott Pénz live stream a VIVA-n

Halott Pénz live stream a VIVA-n

Nyolc hónap kihagyás után...

Tovább a cikkhez
Fehér Tibor az RTL Klub Reggeli műsorának új házigazdája

Fehér Tibor az RTL Klub Reggeli műsorának új házigazdája

Fehér Tibor az RTL Klub Reggeli műsorának új házigazdája

Peller Anna és Lukács Miki...

Tovább a cikkhez
Megújult a Szamos Csokoládémúzeum

Megújult a Szamos Csokoládémúzeum

Megújult a Szamos Csokoládémúzeum

Egyéves lett a budapesti...

Tovább a cikkhez
Ezért rontja a fogakat a túl sok edzés

Ezért rontja a fogakat a túl sok edzés

Ezért rontja a fogakat a túl sok edzés

Német kutatók kimutatták,...

Tovább a cikkhez
Ezért nem ismerték a kék színt őseink

Ezért nem ismerték a kék színt őseink

Ezért nem ismerték a kék színt őseink

Az őseink nem ismerték a...

Tovább a cikkhez
Ne számold a kalóriákat, inkább csökkentsd a cukorbevitelt

Ne számold a kalóriákat, inkább csökkentsd a cukorbevitelt

Ne számold a kalóriákat, inkább csökkentsd a cukorbevitelt

Sokan salátaevéssel és futópaddal...

Tovább a cikkhez

A legjobb zsírrobbantó módszerek a nyárra

Nincs mese, nyakunkon a nyár. Igaz, már késő belekezdeni a nagy nyár előtti fogyókúrába, azért még vannak módszerek, amelyekkel rövid idő alatt fantasztikus eredmény érhető el. Íme, a legjobbak!

Bővebben...:

Hajápolás nyáron

A haj egy igen szeszélyes teremtés, egyik nap formázható, másnap viszont sehogy sem áll. Épp ezért fontos a megfelelő hajápolás és törődés nyáron is, megmutatjuk hogyan!

Bővebben...:

Szokott ön nyáron fázni? íme az oka!

Ismerjük ezt a típust: néhányan még a meleg nyári napokon is fáznak, és állandóan pulóvert hordanak, függetlenül attól, milyen magasra emelkedik a hőmérő higanyszála.

Bővebben...:
Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva...

Tovább a cikkhez

7 súlyos hiba, amivel gátolod a fogyókúra sikerét

Ha fogyni szeretnénk, gyakran teszünk olyan logikusnak tűnő dolgokat, melyekről azt gondoljuk, segítik a súlycsökkenést, pedig valójában nem a fogyáshoz, hanem inkább súlyunk gyarapodásához járulnak hozzá.

Bővebben...:

Így ne rontsuk el a diétánkat

Előfordul, hogy az ember véletlenül több kalóriát vesz magához, mint szeretné, így egyes esetekben nem fogy, hanem inkább hízik, annak dacára, hogy fogyókúrát tart. Íme, néhány fontos dolog, ami segíthet a helyes ösvényen maradni.

Bővebben...:

Aki fogyni szeretne, egyen piros tányérból!

Egy spanyol kutatás szerint a tányér színe nagyban befolyásolhatja étvágyunkat, ezért nem mindegy, hogy miből eszünk, amennyiben fogyni, netán hízni szeretnénk.

Bővebben...: