Nátha ellen együnk immunerősítő ételeket!

A tápanyaghiány csökkentheti szervezetünk esélyét a kórokozókkal szemben – figyelmeztetnek a szakértők az influenza szezonjának kapcsán.

 

Az amerikai orvosok influenza elleni védőoltást és gyakori kézmosást ajánlanak a fertőzés megelőzésére, a táplálkozási szakértők pedig hozzáteszik: védelmi rendszerünk erősítésére természetes „fegyvereket” is segítségül hívhatunk, történetesen az egészséges élelmiszereket. Az immunerősítő ételek nemcsak az influenza, de más betegségek elleni harcra is sikeresen felkészítik a testünket – jegyzik meg tengerentúli Táplálkozástudományi Akadémia munkatársai.

 

Heather Mangieri szóvivó elmondta, hogy már kismértékű tápanyaghiány esetén is csökken a szervezet védekezőképessége. „Az erős immunrendszer sem garantál ellenállást minden egyes influenzavírussal szemben, de mindenképpen kiemelkedő jelentősége van a védelemben. A megfelelő táplálkozás a jól működő immunrendszer egyik alappillére” – tette hozzá.

A szóvivő a következő tudnivalókat emelte ki:

-          A fehérje az immunrendszer nélkülözhetetlen része. A tenger gyümölcseiből, sovány húsból, baromfiból, tojásból, hüvelyesekből, szójából és sózatlan magvakból érdemes magunkhoz venni.

-          Az A-vitamin segít a hámsejtek épségének megóvásában a bőr, a száj, a gyomor, a tüdő és a belek tekintetében is. Édesburgonyából, répából, kelből, spenótból, piros paprikából fedezhető a szükséglet.

-          A C-vitamin fokozza a betegségek ellen harcoló antitestek termelődését. Kiváló forrása a narancs, a grapefruit, az eper és a mandarin.

-          Az E-vitamin ugyancsak növeli az immunrendszer hatékonyságát, hiszen erős antioxidáns. Napraforgómagban, mandulában, növényi olajban, mogyoróban és spenótban is megtalálható.

-          Feltételezések szerint például a sovány marhahúsban, a gabonában, a rákfélékben, a napraforgómagban, a mandulában, a tejben és a tofuban lévő cink is hozzájárul az immunrendszer teljesítményének növekedéséhez.

Bármilyen kérdés vagy bizonytalanság esetén célszerű szakképzett dietetikushoz fordulni, aki akár személyre szabott tanácsokkal is tud segíteni.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Joghurtos currys csirke csípősen

Hozzávalók: 1 nagyobb csirke, 20 dkg rizs, 10 dkg vaj, 1 csöves, csípős paprika, 3 gerezd fokhagyma, 1 evőkanál currypor, 1 nagy fej vöröshagyma, 1-1 teáskanál őrölt gyömbér, sáfrányos szeklice (vagy 1 mokkáskanál sáfrány), 1 mokkáskanál őrölt fekete bors, ízlés szerint só, 1 pohár joghurt.

Bővebben...

Így készül a szilvás gombóc házilag

Sok féle gombóc létezik, de a klasszikus szilvás gombócnál nincs finomabb! Felejtsük el a bolti mirelit gombócot,és készítsünk el házi tésztából.

Bővebben...

Nyílt vizekre evezett a Belau

A Belau az Island of Promise című bemutatkozó videójával tűnt fel a hazai zenei életben, amely számos elismerést gyűjtött be. A zenekar a nyár folyamán közel 40 koncertet adott, köztük a legnagyobb hazai fesztiválokon.

Bővebben...

Ki jobb fej Tom Hanksnél?

Tom Hanks beismerő vallomást tett. Legyőzték. Méghozzá az Inferno (Inferno, hazai bemutató: október 13.) forgatásán. Íme, a színész önvallomása:

Bővebben...

Ezért érdemes csokitortát enni a fogyókúra alatt!

Nem érdemes spártai életet élni a fogyókúra idején, az előre eltervezett és ügyesen kivitelezett “nasi-napok” ugyanis jót tesznek a motivációnak, és segítségükkel hosszútávon könnyebb less ellenállni.

Bővebben...

Fogyjunk fűzővel?

Létezik egy különös fogyókúrás módszer, mellyel több centit is lefaraghatunk derékbőségünkből anélkül, hogy kés alá feküdnénk, vagy akár egy percig is éheznénk, a gyártók szerint ugyanis segítségével csökken az éhségérzetünk.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Nyugtató hatású a levendula tea és olaj!

A levendula /Lavandula angustifolia/ bokros növekedésű, természetes körülmények között félgömb alakú.

Bővebben...

A vörös virágú juhar gondozása

A vörösvirágú juhar (Acer japonicum) egy 5- 10 méter magasra megnövő gyönyörű díszfa, amely skarlát vörös leveleivel kiemelkedő dísze lesz kertünknek.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ültessük be szépen a sírokat!

A sírhely beültetése nyáron gondos előkészülteket igényel, hiszen a nyári forróságban nincs lehetőség naponta öntözni és gondozni a növényeket.

Bővebben...

Mediterrán burkolat és egyéb kiegészítők a kertben!

Elég egy szép mediterrán burkolat pár mediterrán stílusú bútor és máris Olaszország napsütötte tájain érezhetjük magunkat kertünkben.

Bővebben...

A dentinben lévő nanostruktúrák teszik repedésállóvá a fogainkat

Az emberi fogaknak egy egész életet végig kell szolgálniuk annak ellenére, hogy savaknak, dörzsölésnek és hatalmas erőknek vannak kitéve. A kutatók azonban eddig nem tudták pontosan, hogyan is lehetséges ez.

Bővebben...

Robotok oldanák meg a nővérhiányt?

A kórházakban tapasztalható nővérhiány megoldására a japán Kokoro robotgyártó vállalat férfi és női robotápolókat készített.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!