Nátha ellen együnk immunerősítő ételeket!

A tápanyaghiány csökkentheti szervezetünk esélyét a kórokozókkal szemben – figyelmeztetnek a szakértők az influenza szezonjának kapcsán.

 

Az amerikai orvosok influenza elleni védőoltást és gyakori kézmosást ajánlanak a fertőzés megelőzésére, a táplálkozási szakértők pedig hozzáteszik: védelmi rendszerünk erősítésére természetes „fegyvereket” is segítségül hívhatunk, történetesen az egészséges élelmiszereket. Az immunerősítő ételek nemcsak az influenza, de más betegségek elleni harcra is sikeresen felkészítik a testünket – jegyzik meg tengerentúli Táplálkozástudományi Akadémia munkatársai.

 

Heather Mangieri szóvivó elmondta, hogy már kismértékű tápanyaghiány esetén is csökken a szervezet védekezőképessége. „Az erős immunrendszer sem garantál ellenállást minden egyes influenzavírussal szemben, de mindenképpen kiemelkedő jelentősége van a védelemben. A megfelelő táplálkozás a jól működő immunrendszer egyik alappillére” – tette hozzá.

A szóvivő a következő tudnivalókat emelte ki:

-          A fehérje az immunrendszer nélkülözhetetlen része. A tenger gyümölcseiből, sovány húsból, baromfiból, tojásból, hüvelyesekből, szójából és sózatlan magvakból érdemes magunkhoz venni.

-          Az A-vitamin segít a hámsejtek épségének megóvásában a bőr, a száj, a gyomor, a tüdő és a belek tekintetében is. Édesburgonyából, répából, kelből, spenótból, piros paprikából fedezhető a szükséglet.

-          A C-vitamin fokozza a betegségek ellen harcoló antitestek termelődését. Kiváló forrása a narancs, a grapefruit, az eper és a mandarin.

-          Az E-vitamin ugyancsak növeli az immunrendszer hatékonyságát, hiszen erős antioxidáns. Napraforgómagban, mandulában, növényi olajban, mogyoróban és spenótban is megtalálható.

-          Feltételezések szerint például a sovány marhahúsban, a gabonában, a rákfélékben, a napraforgómagban, a mandulában, a tejben és a tofuban lévő cink is hozzájárul az immunrendszer teljesítményének növekedéséhez.

Bármilyen kérdés vagy bizonytalanság esetén célszerű szakképzett dietetikushoz fordulni, aki akár személyre szabott tanácsokkal is tud segíteni.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Finom fűszeres túrós szendvics recept

Ha szeretnénk egy egészséges finom szendvics, amely még fogyaszt is, próbáljuk ki a következő zöldfűszeres szendvicset.

Bővebben...

Vegyes gyümölcsös rétes

Hozzávalók: 2 csomag réteslap, 10 dkg vaj, 1 egész tojás, tetszés szerint bármilyen tisztított és feldarabolt, kimagozott gyümölcsből 75 dkg, lehetőleg többféle, pl. meggy, cseresznye, sárgabarack stb. (lehet befőtt is, de akkor mind az legyen!), 4 evőkanál zsemlemorzsa, 20-25 dkg cukor a gyümölcs édességétől függően, 1 mokkáskanál őrölt fahéj, ugyanennyi őrölt szegfűszeg.

Bővebben...

5 remek babsaláta az őszi hónapokra

Zöldbab, vajbab, tarkabab, bármelyikből remek laktató ízletes saláta készíthető az őszii hónapokban. Most ezekből nyújtunk át olvasóinknak egy pár receptet.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

A vámpír királynő és az új fajta fegyverek

„Izgalom és rémület.” Ezt válaszolta Kate Beckinsale, amikor megkérdezték tőle, milyen érzések fogták el, amikor megtudta, hogy kezdődik egy új Underworld-film forgatása.

Bővebben...

Tarolnak a legendás állatok

A legendás állatok jöttek és mindent letaroltak. Az Egyesült Államokban a bemutatója első hétvégéjén több mint 75 millió dollárért vásároltak rá jegyet, a hazai mozirajongók közül ugyanekkor több mint 100 ezren nézték meg.

Bővebben...

Vince Aliz Liza búcsúzott az X-Faktortól

„Még mindig rólad írok dalt” – ez volt a mottója szombat este az X-Faktor negyedik élő showjának, amelyben a versenyzők az egyéni produkciók mellett duettekkel álltak színpadra. Fejes Szandra és Vince Aliz Liza párbaját követően Lizának kellett búcsúznia az RTL Klub tehetségkutató műsorától.

Bővebben...

Így fogyott le 57 kilót egy édesanya!

Egy kétgyermekes anya 57 kg-tól szabadult meg, amit annak köszönhetően szedett magára, hogy éveken át napi 4000 kalóriát fogyasztott.

Bővebben...

Így diétáznak az ikrek!

Ha az ember kerüli a tükröket és a mérleget, ideig-óráig becsaphatja magát a súlyával kapcsolatban, mindezt azonban jelentősen megnehezíti, ha valakinek van egy egypetéjű ikertestvére, akivel naponta össze tudja vetni magát. 

Bővebben...

Ha fogyni szeretnénk, muszáj takarítani

Akár kétszer is többet eszünk, ha rendetlenség van körülöttünk a konyhában, mivel ilyenkor stressz hatása alatt állunk – derül ki a Cornell Food and Brand Lab friss kutatásából.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

A dializált betegektől csak pár lépésnyire van a mentális és fizikai egészség

Egy egyszerű programmal, mely csupán napi pár perc sétát tartalmaz, is javult a dializált betegek egészsége – derül ki egy olasz kutatásból.

Bővebben...

Festene, de nincs, ötlete milyen színt válasszon?

Egy festék színe nagyban meghatározza az adott helyiség hangulatát, épp ezért nem mindegy milyen színt választunk a nappaliba, vagy a konyhába.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Miért van szükségünk antioxidánsokra?

Manapság egyre többet hallunk az antioxidánsok csodatevő erejéről, de vajon mik is azok az antioxidánsok és miért van szervezetünknek oly nagy szüksége ezekre?

Bővebben...

Vitaminok A.-Z.ig

A vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása sokféle módon védi szervezetünket, és egészségünket. De nem mindegy hogy hogyan és mikor szedjük és főleg, hogy miből nyerjük a vitaminokat.

Bővebben...

A vitaminhiány tünetei és jelei

A vitaminhiány jeleit és tüneteit nehéz felismerni, hiszen a különböző apró kis jelek oka számtalan egyéb betegség is lehet.

Bővebben...

Ezért táplálkozunk még mindig egészségtelenül

Amikor a tegnapi fánkért nyúlunk a friss alma helyett, agyunk lényeges mikrodöntési folyamatokon megy végig, mielőtt eljutna a végleges cselekvéshez – derül ki egy friss kutatásból.

Bővebben...

Enyém vagy tiéd? Ettől függ, hogyan adom át neked

Az ollótól kezdve a tűzőgépen keresztül a kocsikulcson át a mobiltelefonig nap, mint nap különféle dolgokat adunk át egymásnak. Ilyenkor próbáljuk úgy adni, hogy a fogantyúja vagy füle az azt fogadó személy felé nézzen. Egy új kutatás szerint, mely az University of East Anglia jóvoltából jött létre, a saját dolgaink átadásánál kevésbé helyezzük irányba a tárgyakat.

Bővebben...

Mégsem így kell fogat mosni

Rendszeresen olvashatunk különféle jó tanácsokat azzal kapcsolatban, hogy hogyan kellene fogat mosnunk. A legtöbb forrás a körkörös mozdulatokra esküszik.

Bővebben...

Napi két csésze kávé távol tartja a demenciát

Emberek milliói indítják a reggelt egy csésze kávéval, hiszen finom, meleg, ráadásul megadja a kezdő energiát a napunkhoz, tudósok azonban nemrégiben azt is kimutatták, hogy ez a kedvelt ital még a demenciától is megvédi fogyasztóit.

Bővebben...

A nyak és a dekoltázs megfelelő ápolása

Szépségünk érdekében fontos hogy ne csak arcunkat, de nyakunkat és dekoltázsunkat is rendszeresen ápoljuk, hiszen arcunk után ez a legláthatóbb rész.

Bővebben...

Valósággá válhat a gondolatátvitel?

Első ízben bizonyosodott be, hogy egymástól 10 ezer kilométerre lévő egyének beszéd és írás nélkül is képesek megosztani egymással gondolataikat.

Bővebben...

Elképzelhető, hogy a bacon okozza a migrént?

Megvan az esélye annak, hogy a bacon és a virsli – valamint egyéb feldolgozott húsok hatására – nagyobb az esélye a migrén kialakulásának, illetve gyakoribbak is ezek a rohamok.

Bővebben...

Ilyen, amikor két baba megbeszéli a világ nagy dolgait!

Íme, a bizonyíték hogy a babák igenis értik egymást, bár ezt speciális baba nyelven teszik. Ilyen az, amikor két baba komoly beszélgetést folytat egymással!

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!