Így együnk, hogy szép legyen a bőrünk!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Kevesen tudják, hogy egy jól összeállított étrend sokat javíthat bőrünk állapotán, hiszen ha étkezéseinkből hiányoznak a tápanyagot és vitaminok, az bőrünk állapotán is meglátszik.

 

Önmagában egyetlen tápanyag sem teszi bőrünket szebbé, ám ha helyesen kombináljuk őket, sokat javíthatunk bőrünk állapotán. Az első helyen a víz áll, hiszen folyadék nélkül bőrünk esem lesz üde és sima. A víz segít a bőrnek a megújulásában, a tápanyag ellátásban és a sejtek helyes működésében.

Ha nem iszunk eleget bőrünk kiszárad és ráncosodik, így érdemes naponta minimum hat-nyolc pohár vizet meginni. Viszont ha valaki rendszeresen testmozgást végez, vagy sok kávét iszik érdemes még több vizet inni, mert így szervezetünkből hamarabb távozik a folyadék. Főleg nyáron érdemes akár napi másfél két liter folyadékot meginni, hogy megőrizzük bőrünk rugalmasságát.

Nagyon fontos az antioxidánsok szerepe, és az E, C, vitamin. Ezek a vitaminok és az antioxidánsok késleltetik a bőr öregedését és hozzájárulnak a bőr védelméhez. A vitaminokat és antioxidánsokat úgy a legegyszerűbb bevinni szervezetünkbe, ha hetente rendszeresen eszünk gyümölcsöt és zöldséget, és kerüljük, a szennyezett levegőt helyette inkább sétáljunk nagyot erdőkben és friss levegőn.


Nézzük a legfontosabb vitaminokat, amelyek a bőr szépségéhez fontosak:

A vitamin: Alapvető vitamin, amely a szövetek fejlődéséhez szükséges ennek hiányában a bőr kiszárad és erősen hámlani kezd.A vitamint található a májban, a tojásfehérjében, a spenótban a sárga és őszibarackban.

Béta karotin: Az egyik fő antioxidáns, amely megvési bőrünket az erős káros napsugárzástól és lassítja nagymértékben a bőr öregedési folyamatát.  Leginkább élénk színű gyümölcsökben, sárgarépában és paradicsomban található meg, de a dinnye és a káposzta is tartalmazz bétakarotin.

 

C-vitamin: A bőr rugalmasságát adó kollagén keletkezéséhez fontos vitamin, amely segíti a sebgyógyulást és szintén megakadályozza az idő előtti öregedést. Legtöbbször citrus félékben, paradicsomban-paprikában vagy a kiviben található meg.

E vitamin: Szintén egy hasznos antioxidáns, amely a száraz bőr kialakulásban játszik szerepet, így akinek száraz a bőre ezt a vitamint vigye be szervezetébe, Megtalálható a hidegen sajtolt olajokban búzacsírába, magvakban és diófélékben.

Sajnos a súlyosabb bőr hibákat és betegségeket még egy kiegyensúlyozott étrend sem képes eltüntetni, de a rendszeres és változatos étkezéssel sokat tehetünk bőrünk fiatalságáért és szépségéért.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Íme három finom tavaszi muffin recept

Könnyű és gyorsan elkészíthető finom édesség a muffin, tavaszra gyermekeinknek és a családnak. íme, három remek recept hétvégére!

Bővebben...

Készítsünk gofrit reggelire

A gofri hazánkban is egyre népszerűbb tészta, amely reggelire, vagy akár vacsorára is elkészíthető! Íme, 9 remek gofri recept variáció!

Bővebben...

Soma: fénykoromban heti 5 pasim volt

Soma Mamagésa sosem a visszafogottságáról volt ismert, a Lakástalkshow ma esti adásában is őszintén kitárulkozik és tabuk nélkül mesél szexuális kalandjairól, kicsapongásairól. A VIASAT3-on futó műsorból továbbá az is kiderül, hogy költőnő barátnője, Karafiáth Orsi túlságosan is önző embernek tartja magát a családalapításhoz.

Bővebben...

Tücsi retteg a vízi élőlényektől

A Sláger TV műsorvezetői a munka mellett a pihenésre és a szórakozásra is szánnak egy kis időt. Zoltán Erika, Czutor Zoli és Pordán Petra Olaszországra esküszik, Tücsi a Balatont részesítette idén előnyben. Nagy Zsolt Leonak ugyan még nem volt ideje elutazni, de így is rengeteget van a szabadban. 

Bővebben...

Kisebb tányérról egyen, aki fogyni szeretne

Ha fogyásról van szó, nem csak az számít, mit eszünk, hanem az is, hogy milyen tányérból falatozunk. Ha ugyanis kisebb tányért használunk, automatikusan kevesebbet is fogunk enni.

Bővebben...

Koplalás helyett a spirituális fogyókúra az új divat

Tavasszal még gluténmentes diétával sanyargatta magát Cate Blanchett és Julia Roberts, hogy a legjobb formájában mehessen az Oscar-gálára, mára már Hollywoodban is a spirituális diéta a legnagyobb divat.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

5 pozitív üzenet, amelyet érdemes naponta elolvasni

A benned lévő belső öröm felszabadítása tudatossággal történik. Ezt segíti, ha naponta elolvasod, és alkalmazod az alábbi pozitív üzeneteket.

Bővebben...

Ezt a szép kúszónövényt a balkonra is ültethetjük cserépbe

Unalmasak a házfalak, a kerítés, hiányzik a szín és a vidámság a kertből? Akkor ültessen szárnyas feketeszem növényt, amely egy könnyen gondozható egynyári kúszó dísznövény. Futtassa fel a házfalra szerelt rácsra, vagy a kerítésre, de csüngő növényként remekül mutat majd a futómuskátli és a petúnia társaként.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Segíthet az asztma kezelésében a D-vitamin

A napfényben töltött idő hatással van az asztmások állapotára az immunrendszer változásának révén  – derül ki egy friss kutatásból, amelyet a londoni King’s College csapata végzett. Az eredmények alapján az alacsony D-vitamin szint a panaszok súlyosbodásához köthető.

Bővebben...

Nem mindegy hogy milyen és mennyi vitamint szedünk!

A vitaminokra természetesen szükség van jó egészségi állapothoz, de az orvosok egy új jelenségre figyeltek fel mostanában, mégpedig az étrend-kiegészítők túladagolására.

Bővebben...

Nem a testünk, hanem az elménk tehet a hízásról

Sandra Aamodt, a Yale neurológusa egy ideje rájött arra, hogy a tinédzserkora óta élete részét jelentő jojódiétáiról elsősorban nem a teste tehet, hanem inkább az elméje. A szakember szerint a megoldás a fittség, és az, hogy az ételeket nem démonizáljuk, hanem mértékkel élvezzük.

Bővebben...

A korai menopauza különösen a gyermektelen nőket érinti

Az idő előtti, illetve korai menopauza főként azokat a nőket érinti, akik korán – 11 évesen vagy azelőtt – kezdtek menstruálni, továbbá gyermekük sincs.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!