Így együnk, hogy szép legyen a bőrünk!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Kevesen tudják, hogy egy jól összeállított étrend sokat javíthat bőrünk állapotán, hiszen ha étkezéseinkből hiányoznak a tápanyagot és vitaminok, az bőrünk állapotán is meglátszik.

 

Önmagában egyetlen tápanyag sem teszi bőrünket szebbé, ám ha helyesen kombináljuk őket, sokat javíthatunk bőrünk állapotán. Az első helyen a víz áll, hiszen folyadék nélkül bőrünk esem lesz üde és sima. A víz segít a bőrnek a megújulásában, a tápanyag ellátásban és a sejtek helyes működésében.

Ha nem iszunk eleget bőrünk kiszárad és ráncosodik, így érdemes naponta minimum hat-nyolc pohár vizet meginni. Viszont ha valaki rendszeresen testmozgást végez, vagy sok kávét iszik érdemes még több vizet inni, mert így szervezetünkből hamarabb távozik a folyadék. Főleg nyáron érdemes akár napi másfél két liter folyadékot meginni, hogy megőrizzük bőrünk rugalmasságát.

Nagyon fontos az antioxidánsok szerepe, és az E, C, vitamin. Ezek a vitaminok és az antioxidánsok késleltetik a bőr öregedését és hozzájárulnak a bőr védelméhez. A vitaminokat és antioxidánsokat úgy a legegyszerűbb bevinni szervezetünkbe, ha hetente rendszeresen eszünk gyümölcsöt és zöldséget, és kerüljük, a szennyezett levegőt helyette inkább sétáljunk nagyot erdőkben és friss levegőn.


Nézzük a legfontosabb vitaminokat, amelyek a bőr szépségéhez fontosak:

A vitamin: Alapvető vitamin, amely a szövetek fejlődéséhez szükséges ennek hiányában a bőr kiszárad és erősen hámlani kezd.A vitamint található a májban, a tojásfehérjében, a spenótban a sárga és őszibarackban.

Béta karotin: Az egyik fő antioxidáns, amely megvési bőrünket az erős káros napsugárzástól és lassítja nagymértékben a bőr öregedési folyamatát.  Leginkább élénk színű gyümölcsökben, sárgarépában és paradicsomban található meg, de a dinnye és a káposzta is tartalmazz bétakarotin.

 

C-vitamin: A bőr rugalmasságát adó kollagén keletkezéséhez fontos vitamin, amely segíti a sebgyógyulást és szintén megakadályozza az idő előtti öregedést. Legtöbbször citrus félékben, paradicsomban-paprikában vagy a kiviben található meg.

E vitamin: Szintén egy hasznos antioxidáns, amely a száraz bőr kialakulásban játszik szerepet, így akinek száraz a bőre ezt a vitamint vigye be szervezetébe, Megtalálható a hidegen sajtolt olajokban búzacsírába, magvakban és diófélékben.

Sajnos a súlyosabb bőr hibákat és betegségeket még egy kiegyensúlyozott étrend sem képes eltüntetni, de a rendszeres és változatos étkezéssel sokat tehetünk bőrünk fiatalságáért és szépségéért.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Aranygaluska készítése egyszerűen

Hozzávalók: A tésztához: 30 dkg finomliszt, 2 dkg friss élesztő, 2 1/2-3 dl tej, 5 dkg margarin, 1 tojás sárgája, csipetnyi só; a tetejére: 10 dkg darált dió, 15 dkg margarin, 10 dkg porcukor.

Bővebben...

Bableves füstölt hússal

Igazi tartalmas leves, amely önálló ételként is megállja helyét, hiszen nagyon laktató és tartalmas. Jó étvágyat kívánunk hozzá. Bővebben...

Fantasztikus ünnepi diótorta recept

Hozzávalók az alaphoz: 7 tojás, 15 dkg cukor, 10 dkg dió, 2 kanál liszt, 2 kanál morzsa. Diókrém: 20 dkg cukor, 1 dl tej, 10 dkg dió, 1 kanál liszt, vanília vagy citromhéj, 15 dkg vaj, 1-2 kanál rum.

Bővebben...

Az asszaszinok átka

Lehet, hogy a múmiának átka van, de a filmes világban létezik egy másik, sokkal durvább átok: a videó játék megfilmesítés. Állítólag, minél népszerűbb a játék, annál kisebb az esélye annak, hogy a filmesek sikerrel adaptálják a mozinézők számára.

Bővebben...

Superman életben van

A San Diegó-i Comic-Con a mozirajongók legnagyobb éves találkozója: a több mint 160 ezer odagyűlő rajongó sztárokkal találkozhat, és a jövő év filmjeibe leshet bele. És várja néhány nagy meglepetés.

Bővebben...

Anger Zsolt: Kovács Patrícia az életem fő műve

Anger Zsolt megdöbbentő őszinteséggel mesél édesapja elvesztéséről és Kovács Patríciához fűződő viszonyáról a ma esti Lakástalkshowban. A VIASAT3 műsorában a színész azt is elárulja, hogy ismét rátalált a szerelem.

Bővebben...

7 súlyos hiba, amivel gátolod a fogyókúra sikerét

Ha fogyni szeretnénk, gyakran teszünk olyan logikusnak tűnő dolgokat, melyekről azt gondoljuk, segítik a súlycsökkenést, pedig valójában nem a fogyáshoz, hanem inkább súlyunk gyarapodásához járulnak hozzá.

Bővebben...

Lefogyhatunk az emlékeink segítségével

A memória ereje segíthet a fogyásban és a súlytartásban. Mindössze emlékeznünk kell a korábbi étkezésekre – állítják a szakemberek.

Bővebben...

Ismerje meg a fogyási ciklusát!

Az alvási ciklushoz hasonlóan fogyási ciklusok is léteznek – állítják amerikai kutatók, akik szerint a hétköznapokon fogyasztott élelmiszerek játsszák a legnagyobb szerepet a testsúly alakulásában.

Bővebben...

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

A hajbeültetéstől fiatalabbnak tűnnek a férfiak

Egy friss felmérés kimutatta, hogy a kopaszodó férfiakat idősebbnek és kevésbé jóképűnek látják mások. Amikor azonban ugyanezek a férfiak hajbeültetésben részesültek, a szemlélők fiatalabbnak és vonzóbbnak tartották őket.

Bővebben...

Ilyen hatással van az anya depressziója a gyerekre

Egy friss kanadai kutatás arra hívja fel a figyelmet, hogy azok a tizenévesek, akiknek az édesanyja depresszióval küzdött a gyerek általános vagy középiskolai évei alatt, nagyobb eséllyel fognak elkezdeni inni vagy dohányozni, vagy egyéb káros életvitelt folytatni.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Az A vitamin nem csak a szemre és a bőrre, de a szívre is hatással van

Egy friss kutatás szerint a szív reagál az A-vitaminra, illetve annak mennyiségére. Azt azonban egyelőre senki sem tudja, hogy a reakciók pozitívak vagy éppen negatívak-e…

Bővebben...

A tél végére lemerülnek a D-vitamin-készleteink!

A D-vitamin nagy részét a szervezetünk saját maga állítja elő napfény hatására – az elmúlt hónapokat azonban inkább a szürkeség jellemezte. Ilyenkor különösen fontos a D-vitamin pótlása, amelynek már rövid távú hatásai is igazoltak.

Bővebben...

Segíthet az asztma kezelésében a D-vitamin

A napfényben töltött idő hatással van az asztmások állapotára az immunrendszer változásának révén  – derül ki egy friss kutatásból, amelyet a londoni King’s College csapata végzett. Az eredmények alapján az alacsony D-vitamin szint a panaszok súlyosbodásához köthető.

Bővebben...

Fontos felismerni a szülés utáni depressziót

A 20 éves Lyndsey Walker a szülés utáni depressziónak egy igen súlyos és ritka változatát élte át, melynek következtében hangokat hallott és arról fantáziált, hogy megöli saját gyermekét.

Bővebben...

Vörösborral és csokoládéval is fogyhatunk

Nem érdemes a kalóriákat számolgatni, ha fogyni szeretnénk: a King’s College London professzora szerint praktikusabb, ha vörösbort és csokoládét fogyasztunk inkább.  Tim Spector professzor, a King’s College London munkatársa azon a véleményen van, hogy a gyomorban jelenlévő baktériumok aránya fontosabb, mint az, hogy pontosan mennyi kalóriát veszünk magunkhoz. Ha azonban megfelelően táplálkozunk, a jó baktériumok segítségével karcsúbbak maradhatunk.

Bővebben...

A telítetlen zsírok meghosszabbíthatják életünket

A telítetlen zsírok nagyobb mennyiségben történő fogyasztása és az alacsonyabb halandóság között mutattak ki összefüggést a Harvard Egyetem szakemberei.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!