Így együnk, hogy szép legyen a bőrünk!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Kevesen tudják, hogy egy jól összeállított étrend sokat javíthat bőrünk állapotán, hiszen ha étkezéseinkből hiányoznak a tápanyagot és vitaminok, az bőrünk állapotán is meglátszik.

 

Önmagában egyetlen tápanyag sem teszi bőrünket szebbé, ám ha helyesen kombináljuk őket, sokat javíthatunk bőrünk állapotán. Az első helyen a víz áll, hiszen folyadék nélkül bőrünk esem lesz üde és sima. A víz segít a bőrnek a megújulásában, a tápanyag ellátásban és a sejtek helyes működésében.

Ha nem iszunk eleget bőrünk kiszárad és ráncosodik, így érdemes naponta minimum hat-nyolc pohár vizet meginni. Viszont ha valaki rendszeresen testmozgást végez, vagy sok kávét iszik érdemes még több vizet inni, mert így szervezetünkből hamarabb távozik a folyadék. Főleg nyáron érdemes akár napi másfél két liter folyadékot meginni, hogy megőrizzük bőrünk rugalmasságát.

Nagyon fontos az antioxidánsok szerepe, és az E, C, vitamin. Ezek a vitaminok és az antioxidánsok késleltetik a bőr öregedését és hozzájárulnak a bőr védelméhez. A vitaminokat és antioxidánsokat úgy a legegyszerűbb bevinni szervezetünkbe, ha hetente rendszeresen eszünk gyümölcsöt és zöldséget, és kerüljük, a szennyezett levegőt helyette inkább sétáljunk nagyot erdőkben és friss levegőn.


Nézzük a legfontosabb vitaminokat, amelyek a bőr szépségéhez fontosak:

A vitamin: Alapvető vitamin, amely a szövetek fejlődéséhez szükséges ennek hiányában a bőr kiszárad és erősen hámlani kezd.A vitamint található a májban, a tojásfehérjében, a spenótban a sárga és őszibarackban.

Béta karotin: Az egyik fő antioxidáns, amely megvési bőrünket az erős káros napsugárzástól és lassítja nagymértékben a bőr öregedési folyamatát.  Leginkább élénk színű gyümölcsökben, sárgarépában és paradicsomban található meg, de a dinnye és a káposzta is tartalmazz bétakarotin.

 

C-vitamin: A bőr rugalmasságát adó kollagén keletkezéséhez fontos vitamin, amely segíti a sebgyógyulást és szintén megakadályozza az idő előtti öregedést. Legtöbbször citrus félékben, paradicsomban-paprikában vagy a kiviben található meg.

E vitamin: Szintén egy hasznos antioxidáns, amely a száraz bőr kialakulásban játszik szerepet, így akinek száraz a bőre ezt a vitamint vigye be szervezetébe, Megtalálható a hidegen sajtolt olajokban búzacsírába, magvakban és diófélékben.

Sajnos a súlyosabb bőr hibákat és betegségeket még egy kiegyensúlyozott étrend sem képes eltüntetni, de a rendszeres és változatos étkezéssel sokat tehetünk bőrünk fiatalságáért és szépségéért.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Süssünk almafánkot farsangra

Hozzávalók 25-30 darabhoz: 50 dkg liszt, 50 dkg jonatánalma, 15 dkg cukor, 5 dl tej, 8 dkg mazsola, 7 dkg cukrozott citromhéj, 1 zacskó vaníliás cukor, 2 dkg élesztő, 2 teáskanál őrölt fahéj, csipetnyi só, a sütéshez olaj.

Bővebben...

Aszalt szilvás őszi saláta

Szeretne egészségesen étkezni, mégis valami laktató finomságra vágyik? Akkor készítse el ezt a finom őszi salátát, amelytől jól lakik, mégsem hizlal.

Bővebben...

Ropogós csirke, tavaszi salátával

Hozzávalók 4 személyre: 50 dkg pulykamellfilé, 7 dkg húsos füstölt szalonna, 15 dkg konzerv kukorica, 1/2 kígyóuborka, 1-1 piros és sárga húsú paprika, 1 fejes saláta, 1 csomó hónapos retek,

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

A kalap törvénye

A színészek igazából csak gyerekek – imádnak játszani.

Bővebben...

A Class FM műsorvezetői a 103.9 Sláger FM-en

November 21-től új reggeli műsorral jelentkezik a 103.9 Sláger FM, "Sláger Reggel" címmel, melyben a két műsorvezető Vágó Piros és Abaházi Csaba lesz.

Bővebben...

Saját ügyvédjéről nevezte el Spielberg a cápát

A cápa több mint 471 millió dolláros bevételével korának egyik legsikeresebb alkotása volt, amit többek között John Williams főcímdalának is köszönhetett. Kevesen tudják, hogy a két hangjegyből álló zenéről Steven Spielberg rendező először azt gondolta, csak egy vicc.

Bővebben...

Receptbarlang

Grillezett gomba és sárgarépa

Hozzávalók : 4db nagyobb sárgarépa,40dk erdei gomba,5 evőkanál olívaolaj,só, bors, majoránna,2 gerezd fokhagyma,1 csokor metélőhagyma. >>>>>

Csirkemell almával grillen sütve

Nagyon finom nyári grill étel, amely az almától lesz különleges és pikáns. >>>>>

Állandóan éhes? Akkor ezt egye az ebéd mellé!

Azok, akik az ebédjük mellé egy fél avokádót is elfogyasztanak, 40 százalékkal alacsonyabb hajlandóságot mutatnak a nassolásra, ráadásul jóllakottabbnak érzik magukat az étkezés után három órával. Az avokádóval növelhető a kalória- és szénhidrát-bevitel, ám a vércukorszint emelése nélkül.

Bővebben...

Így fogyott le 57 kilót egy édesanya!

Egy kétgyermekes anya 57 kg-tól szabadult meg, amit annak köszönhetően szedett magára, hogy éveken át napi 4000 kalóriát fogyasztott.

Bővebben...

Így készítsd el a chia magot, amely egy igazi szuper food

Tudtad, hogy a chia mag az egyik legkisebb ehető mag a földön? Az azték zsálya néven is ismert chia növény Közép- és Dél-Amerikában őshonos.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Veseelégtelenségben szenved a napi négy liter jeges teát fogyasztó férfi

Az orvosok rájöttek, mi áll a férfi veseelégtelenségének hátterében, miután kiderült, hogy minden nap négy liter jeges teát ivott. Az 56 esztendős arkansasi férfi tavaly májusban jelent meg a kórházban hányingerre, gyengeségre, kimerültségre és fájdalmakra panaszkodva.

Bővebben...

Nem érdemes vastablettát szedni a terhesség alatt

A vastabletta szedése a terhesség során nem jár jelentős egészségügyi következményekkel sem az anya, sem a gyermek szempontjából – tudjuk meg USPSTF nevű szervezet (U.S. Preventive Services Task Force) friss kutatásából. Úgy tűnik, a csecsemők és a kisgyerekek esetében sem járul hozzá a vasbevitel a növekedéshez vagy a fejlődéshez.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Ha diétázunk, figyeljünk a vitaminokra

Évente több mint 30 milliárd dollárt költenek testsúlycsökkentő termékekre az Egyesült Államokban, mivel felmérések szerint minden harmadik felnőtt próbálkozik súlyleadással.

Bővebben...

Segíthet az asztma kezelésében a D-vitamin

A napfényben töltött idő hatással van az asztmások állapotára az immunrendszer változásának révén  – derül ki egy friss kutatásból, amelyet a londoni King’s College csapata végzett. Az eredmények alapján az alacsony D-vitamin szint a panaszok súlyosbodásához köthető.

Bővebben...

Depressziós? Rosszkedvű? Szedjen D vitamint!

A depressziós nők állapota számottevően javult, miután D-vitamin hiányukat kezelni kezdték – olvasható egy friss tanulmányban.

Bővebben...

Szabályozzuk a hőmérsékletet redőnnyel otthonunkban!

Egy redőnynek nem csak a fényszűrés a funkciója, de esztétikailag és sokat javít otthonunkon, sőt hőmérséklet szabályzó is.

Bővebben...

Az étel illata határozza meg, mennyit fogyasztunk belőle

Egy nemrég a BioMed Central Flavour című kiadványában megjelent cikk szerint az erősebb illatú és aromájú ételekből kisebbeket harapunk, ami segíthet kontrollálni azt, hogy mennyit fogyasztunk az adott ételből.

Bővebben...

A fürdés megnyugtat és ellazít minket!

A kádfürdő ma már nem is annyira a tisztálkodást szolgálja, hanem egy otthoni wellnessként funkcionál. Egy jó meleg illatos fürdő a nap végén ellazít minket, és segít kikapcsolódni az egész napi munka és fáradtság után.

Bővebben...

Az edzőtárs a titka a több edzésnek

A szakembereket régóta érdekli, hogy ha társat találunk az edzéseinkhez, az vajon hogyan hat az aktivitásunkra. Úgy látszik, hogy az új edzőtárs mindenképpen pozitív hatással van az emberre, főként, ha az támogat is bennünket.

Bővebben...

A jódozott só a jó választás

Ha már meghinti ételét egy csipet sóval, akkor olyat vegyen, ami jódozott, javasolja az Új-Zélandi Élelmiszerbiztonsági Hatóság (NZSFA).

Bővebben...

Különleges kenőcsöt fejlesztettek ki a piros arcbőr ellen

Kutatók egy olyan kenőcsöt fejlesztettek ki, amely eltünteti a rosaceát, a középkorúakon olykor jelentkező csúnya piros arcbőrt. A kenőcs olyan anyagot tartalmaz, amely a zöldhályog kezelésére alkalmazott szemcseppben is található, és a véredények összeszűkítésével fejti ki hatását.

Bővebben...

Skizofréniával is lehet boldogan élni!

Bár a skizofrénia a mentális betegségek egyik legsúlyosabb formája, a legfrissebb kutatási adatok szerint a betegséggel küzdők közel 40 százaléka saját bevallása szerint boldog életet él.

Bővebben...

Pilates közben tűnt el egy nő mellimplantátuma

Íme, a tények: egy Pilates nyújtási gyakorlat közben egy 59 éves nő mellimplantátuma egyszerűen felszívódott. Bár sokak szerint ilyesmi egyszerűen nem történhet meg, egy, a New England Journal of Medicine-ben megjelent cikk szerint a képtelen történet minden szava igaz.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!