A vitaminhiány tünetei és jelei

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

A vitaminhiány jeleit és tüneteit nehéz felismerni, hiszen a különböző apró kis jelek oka számtalan egyéb betegség is lehet.

Ha az utóbbi időben nem ettünk gyümölcsöt, zöldséget, olajos magvakat, kevés tejterméket fogyasztottunk, máris gyanakodhatunk vitaminhiányra.

A vitaminhiány tünete lehet, pl. ha úgy érezzük, nem bírjuk a stresszt és az állandó feszültséget, a napi terhelés egyre nehezebbé válik, és gyakran érezzük magunkat levertnek, fáradtnak vagy rosszkedvűnek. Ezekhez társulhat még a gyakori megfázás és fertőzéses megbetegedés, a köröm és haj töredezése, vagy épp a szem fáradtsága. Természetesen előfordulhat, hogy csak egy bizonyos vitamin hiánya okozz bizonyos tüneteket, de az is lehet, hogy az egész szervezet vitaminhiánnyal küzd.

A vitaminok csak együtt egymás társaságában tudnak jól együtt dolgozni, így az egyoldalú táplálkozás az állandó stressz, hamar kimeríti vitamin készleteinket. Gyakran elég ha változtatunk életmódunkon, és főleg a táplálék bevitelen, de ehhez lehet még vitaminkúrát is társítani.

Az utóbbi években sajnos hagytuk magunkat az élelmiszeripar által befolyásolni, és a sok reklám hatására a nyers és természetes élelmiszereket felváltotta a gyors és egyszerű, de mesterséges táplálék. Ennek az egyik oka a felgyorsult rohanó világ, ahol elég, ha bekapunk egy hamburgert ebédre, vacsorára pedig egy zacskó chips is megteszi. A másik ok pedig a zöldségek és gyümölcsök drágulása, hiszen amíg egy kiló eper 900-1200 Ft tavasszal addig egy kiló hús csak 7-800Ft. Így a vitaminok pótlását is sokan mesterségesen oldjuk meg, kapszulák formájában.

Ma már nem terem minden kertben paradicsom és paprika, helyette a muskátliké és a fűé a főszerep, hiszen az embereknek a kertészkedésre sincs ideje. Az ipar mindent előállít sokkal gyorsabban és olcsóbban. Az élelmiszerek csomagolása szinte hívogat minket a boltok polcain, ám a zöldségek és gyümölcsök nincsenek túl vonzóan kitéve még a bevásárló központokban sem.

 

A vitamin tehát az élő ételben van benne, ha nem is napi rendszerességgel, de heti rendszerességgel fontos ezeket fogyasztani. Talán most még nem is érzi hogy vitaminhiányban szenved, ám pár év, vagy egy betegség is elég ahhoz, hogy szervezetünk jelezze váltani kell!

Mivel a vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezet nem tudja előállítani, így ezeket kívülről kell bevinni.

Gyakran még az egészséges életmód mellett is szükség van vitaminpótlásra, de sem a hiány sem a túladagolás nem tesz jót. Pusztán a tabletták szedése nem javít a vitaminhiányon, ám átmenetileg nagyon hatásos segítséget is nyújthatnak.

Ha krónikus betegségben szenved, ha rendszeresen gyógyszert kel szednie, ha egy vírusos megfázáson ment keresztül vagy épp terhességre készül, egy vitaminkúra nagyban hozzájárul a szervezet egészséghez!

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!


Karácsonyi pityókás liba

Hozzávalók 6-8 személyre: 1 liba (kb. 4 kg-os), 1.5 dl sherry (vagy Tokaji), 1 dl Madeira (vagy vörös desszertbor), 1 fej fokhagyma, 2 evőkanál rétesliszt, 2 babérlevél, só, bors.

Bővebben...

Milánói spagetti villámgyorsan elkészítve

Nincs ötlete mit készítsen vacsorára, ami laktató, mégis gyorsan elkészíthető? íme egy remek milánói spagetti, amely gyorsan összedobható vacsorára.

Bővebben...

Csokis keksztekercs sütés nélkül

Ezt a finom süteményt érdemes egy nappal a tálalás előtt elkészíteni, de nagyon finom desszert, amelyet sütni sem kell.

Bővebben...

Gáspár Bea: el kell viselni a családunkat Bárdosi Sándor ismét apuka lesz?

Gáspár Bea és Bárdosi Sándor is szerepel a Flúgos Futamban, a VIASAT3 autós reality showjában, ahol a párok több héten keresztül versenyeznek összezárva egy autóban. Az olimpiai ezüstérmes birkózó és a reality műsorból ismert Bea asszony is hosszú házasságban él, így az összezártság olykor nehéz pillanatait saját bőrükön is megtapasztalták már.

Bővebben...

Vidéken hódol az autós szexnek a magyar

 

Tízből hét magyar szeretkezett már az autójában, közülük minden második többször is hódolt már az élvezeteknek négy keréken – derült ki a VIASAT3 nem reprezentatív internetes kutatásából. A megkérdezettek többsége a hátsó ülésen esik egymásnak, helyszínnek pedig a természet lágy ölét, pontosabban az erdő jótékony félhomályát választja.

Bővebben...

Asszisztens volt, most a második Oscar a cél

Így kezdődik egy Oscar-díjas karrier: két évtizeddel ezelőtt Octavia Spencer még produkciós asszisztens volt a Ha ölni kell forgatásán.

Bővebben...

5 tipp, ami hízókúrához és fogyáshoz is hasznos

Mik lehetnek egyaránt hasznosak hízó- és fogyókúrához? Ha azt hisszük, hogy olyan nagy különbség van a két cél között, tévedünk.

Bővebben...

7 tévhit a fogyásról, amely hátráltatja a kilók leadását

Tim Spector, a King’s College London professzora szerint az orvosok és a szakemberek egy sor egymásnak ellentmondó információval bombázzák a diétázókat, és ezért az emberekben több tévhit is él az egészséges étkezéssel kapcsolatban.

Bővebben...

5 dolog, amit soha ne tégy a könnyű fogyás érdekében!

Számos sikertelen diétán vagy túl? Úgy érzed, semmi nem használ, ezért ezúttal valami radikálisabb módszert szeretnél kipróbálni a gyors súlycsökkenés érdekében? Inkább ne tedd!

Bővebben...

Nyerj páros belépőt az idei Konyhakiállításra!

Játssz velünk, és nyerj egy páros belépőjegyet az idei Konyhakiállításra! Ehhez mindössze három kérdésre kell helyesen válaszolnod!

Bővebben...

Mivel nyugtathatjuk a műtétre váró gyermeket?

A gyógyszeres nyugtatásnál hatékonyabbnak tűnik a figyelem tabletes játékokkal való elvonása – állítják az Északnyugati Egyetem (Chicago, Egyesült Államok) munkatársai.

Bővebben...

Van megoldás, hogy a kávé ne színezze el a fogakat

Előfordulhat, hogy a rendszeres kávéfogyasztás hatására elszíneződnek a fogak, ugyanakkor a potenciális egészségügyi előnyök miatt nem érdemes lemondani a feketelevesről.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

10 természetes vitaminpótló növény!

A vitamin pótlása fontos szervezetünk működéséhez. Bemutatjuk a legjobb 10 természetes vitaminforrást,és gyógynövényt, amelyek különleges gyógyító hatással bírnak.

Bővebben...

Miért van szükségünk a vitaminokra?

Amikor valaki meghallja a vitamin szót, sajnos manapság azonnal a vitamin tabletták jutnak az eszébe. Pedig a vitaminok nem azonosak a vitamin tartalmú készítményekkel.

Bővebben...

Amit a jódról tudni érdemes!

A jód a pajzsmirigy alkotóeleme, amely létfontosságú az egész szervezet normális hormonális működése számára.

Bővebben...

Fenséges zöldséggel töltött hústekercs

Akár hétköznapra akár hétvégére elkészíthető ez a remek zöldséges húsos recept, amely nem csak finom de egészséges is!

Bővebben...

Íme a korai őszülés okai

Egyre több férfi és nő kezd őszülni már a harmincadik születésnapja előtt. A Daily Mail című lapban megjelent tanulmány szerint a harminc év alatti nők harmadának már megjelennek az első ősz hajszálak a fején,

Bővebben...

Nem jó a magas vérnyomást egyszerűen betegségként kezelni

A Medical Journal of Australia című szakfolyóiratban közzétett beszámoló szerint az orvosoknak a magas vérnyomás kezelésekor az ellátás hipertenzív modelljétől egy kardiovaszkuláris kockázati megközelítésmód irányába kellene elmozdulniuk.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!