A vitaminhiány tünetei és jelei

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

A vitaminhiány jeleit és tüneteit nehéz felismerni, hiszen a különböző apró kis jelek oka számtalan egyéb betegség is lehet.

Ha az utóbbi időben nem ettünk gyümölcsöt, zöldséget, olajos magvakat, kevés tejterméket fogyasztottunk, máris gyanakodhatunk vitaminhiányra.

A vitaminhiány tünete lehet, pl. ha úgy érezzük, nem bírjuk a stresszt és az állandó feszültséget, a napi terhelés egyre nehezebbé válik, és gyakran érezzük magunkat levertnek, fáradtnak vagy rosszkedvűnek. Ezekhez társulhat még a gyakori megfázás és fertőzéses megbetegedés, a köröm és haj töredezése, vagy épp a szem fáradtsága. Természetesen előfordulhat, hogy csak egy bizonyos vitamin hiánya okozz bizonyos tüneteket, de az is lehet, hogy az egész szervezet vitaminhiánnyal küzd.

A vitaminok csak együtt egymás társaságában tudnak jól együtt dolgozni, így az egyoldalú táplálkozás az állandó stressz, hamar kimeríti vitamin készleteinket. Gyakran elég ha változtatunk életmódunkon, és főleg a táplálék bevitelen, de ehhez lehet még vitaminkúrát is társítani.

Az utóbbi években sajnos hagytuk magunkat az élelmiszeripar által befolyásolni, és a sok reklám hatására a nyers és természetes élelmiszereket felváltotta a gyors és egyszerű, de mesterséges táplálék. Ennek az egyik oka a felgyorsult rohanó világ, ahol elég, ha bekapunk egy hamburgert ebédre, vacsorára pedig egy zacskó chips is megteszi. A másik ok pedig a zöldségek és gyümölcsök drágulása, hiszen amíg egy kiló eper 900-1200 Ft tavasszal addig egy kiló hús csak 7-800Ft. Így a vitaminok pótlását is sokan mesterségesen oldjuk meg, kapszulák formájában.

Ma már nem terem minden kertben paradicsom és paprika, helyette a muskátliké és a fűé a főszerep, hiszen az embereknek a kertészkedésre sincs ideje. Az ipar mindent előállít sokkal gyorsabban és olcsóbban. Az élelmiszerek csomagolása szinte hívogat minket a boltok polcain, ám a zöldségek és gyümölcsök nincsenek túl vonzóan kitéve még a bevásárló központokban sem.

 

A vitamin tehát az élő ételben van benne, ha nem is napi rendszerességgel, de heti rendszerességgel fontos ezeket fogyasztani. Talán most még nem is érzi hogy vitaminhiányban szenved, ám pár év, vagy egy betegség is elég ahhoz, hogy szervezetünk jelezze váltani kell!

Mivel a vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezet nem tudja előállítani, így ezeket kívülről kell bevinni.

Gyakran még az egészséges életmód mellett is szükség van vitaminpótlásra, de sem a hiány sem a túladagolás nem tesz jót. Pusztán a tabletták szedése nem javít a vitaminhiányon, ám átmenetileg nagyon hatásos segítséget is nyújthatnak.

Ha krónikus betegségben szenved, ha rendszeresen gyógyszert kel szednie, ha egy vírusos megfázáson ment keresztül vagy épp terhességre készül, egy vitaminkúra nagyban hozzájárul a szervezet egészséghez!

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 


Tüzes csilis köményes csirke egytál étel

Nincs is jobb egy hétvégi napon, mint egy tüzes,csípős mexikói csirke, csili paprikával fűszerezve.

Bővebben...

Süssünk mandarinos habos túrótortát

Hozzávalók: 4 tojásból piskóta, 25 dkg túró, 1 citrom leve, 1 étkezési zselatin, 2 habtejszínpótló por, 10 evőkanál porcukor, 1-2 mandarin .

Bővebben...

Dunkirk három nézőpontból

Az idei nyár egyik legizgatottabban várt filmje Christopher Nolan, a világ egyik legsikeresebb, talán legtehetségesebb rendezőjének új munkája, a Dunkirk (Dunkirk, hazai bemutató: július 20.) lesz.

Bővebben...

A tetovált lány új testben

Régóta keringtek róla pletykák, de most végre megérkezett a hivatalos bejelentés: elkészül az Oscar-díjra jelölt Tetovált lány folytatása!

Bővebben...

Fogyni szeretnél? Egyél szőlőt!

A szőlőfogyasztástól sok fogyókúrázó ódzkodik, mondván, túl sok cukrot tartalmaz, de a legújabb kutatások szerint napi egy marék szőlő akár a fogyást is elősegíti, és nem mellékesen a szexuális életünkre is pozitív hatással lehet.

Bővebben...

Így készítsd el a chia magot, amely egy igazi szuper food

Tudtad, hogy a chia mag az egyik legkisebb ehető mag a földön? Az azték zsálya néven is ismert chia növény Közép- és Dél-Amerikában őshonos.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Ez a halálos szagtalan gáz otthonunkba is beszivároghat

A szénmonoxidról gyakran hallani innen-onnan, de van egy másik, kevéssé ismert gáz, amely 27-szer több emberéletet követel. Csak Nagy-Britanniában évente 1100 ember halálát okozza.

Bővebben...

Aki túl sokat eszik, ráncosabb lesz?

Az öregedés nem a bőrfelületen, hanem annál jóval mélyebben sejtszinten kezdődik. Ezért is fontos, hogy megfelelően táplálkozzunk, ugyanakkor szakemberek szerint akár a túl sok kalória is felgyorsíthatja az öregedési folyamatot.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

A D vitamin védi a fogakat,és erősíti immunrendszerünket is!

Régóta ismeretes, hogy a kalcium mellett a D-vitaminnak is kiemelten fontos szerepe van a csontok és fogak megerősítésében, friss kutatások azonban arra is rávilágítottak,

Bővebben...

Növeljük szellemi képességünket D vitaminnal!

A Journals of Gerontology Series A című lapban két új tanulmány is megjelent, melyek arra hívják fel a figyelmet, hogy a nők szellemi teljesítőképességén koruk előrehaladtával sokat segíthet a D-vitamin.

Bővebben...

A hosszabb ideig tárolt vérkészítmények transzfúziója akár ártalmas is lehet a betegeknek

Napjainkban a vérátömlesztés jóformán rutineljárásnak számít a kórházi betegellátásban. Az Amerikai Egyesült Államokban körülbelül 5 millió páciens részesül transzfúziós kezelésben évente. A Columbia University Medical Center kutatói által végzett legutóbbi tanulmány szerint viszont a transzfúzió előtt hosszabb ideig tárolt vérkészítmények a bennük felhalmozódó, potenciálisan káros mennyiségű vastartalom miatt akár ártalmasak is lehetnek a páciensek számára.

Bővebben...

Egzotikus pulykarolád banánnal és mandarinnal

Hogyan illik össze a pulykahús, a banánnal és mandarinnal? Remekül. Ha valami egyedi és különleges íz világra vágyik, bátran készítse el ezt a finom egzotikus ételt.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!