Gasztro

  • Tojásos galuska a nyár kedvence

    Hozzávalók: 40-50 dkg lisztből készített galuska, 4 tojás, 4 evőkanál olaj, 1 dl tejföl, 1 teáskanál só, 1 mokkáskanál törött fekete bors.

  • Grillezett busaszelet fűszeresen

    A halimádóknak ajánljuk ezt a remek halas grill receptet, amely pillanatok alatt elkészíthető és még egészséges is.

  • Gombás sült ponyt recept

    Hozzávalók: 60 dkg ponty (4 szelet), 20 dkg gomba, 2 ek. étolaj, 2 dkg liszt, 5 dkg vöröshagyma, 5 dkg zöldpaprika, 5 dkg paradicsom, só, bors.

Életmód

Egészség

Miért van szükségünk a vitaminokra?

Amikor valaki meghallja a vitamin szót, sajnos manapság azonnal a vitamin tabletták jutnak az eszébe. Pedig a vitaminok nem azonosak a vitamin tartalmú készítményekkel.

Ma úgy gondoljuk, hogy a vitaminok pótlására elég pár szem kapszulát beszedni, és máris egészségesek és fittek leszünk! Ez azonban nem így van.

A vitamin szó már a nevében is rejti a vita jelzőt, amely az életet jelenti. A vitaminok számtalan olyan pluszt adnak szervezetünknek, amely nélkül nem tudnánk élni, lélegezni, gondolkodni. A vitaminok az anyagcsere folyamatban is részt vesznek, segítik a táplálékok lebontását és azok felszívódását, majd a salakanyagok eltávolítását.

A vitaminok nélkül a szénhidrátok és zsírok valamint a fehérjék sem tudnak beépülni szervezetünkbe. Bár napi mennyiségben nagyon kevés kell a vitaminokból, ám ezek kombinációja adja szervezetünk egészséges működését.

A mai gyors rohanó világban a sok feldolgozott és mesterséges adalékanyagokkal dúsított élelmiszer nem tartalmaz vitaminokat, így nem csoda hogy egyre több ember és gyermek kerül vitaminhiányos állapotba. A reggeli gyors müzli, az ebére szánt tészta szószokkal, vagy a vacsorára készült gyors étel semmilyen hasznos tápanyagot nem ad szervezetünk számára.

A vitaminok egyensúlyát a naponta bevitt gyümölcsökből, zöldségekből, magvakból, salátákból, tejből, joghurtból lehet egyenletesen pótolni. Természetesen a vörös és fehér hús, valamint a hal is tartalmaz hasznos ásványi anyagokat, így csak annyit kell tennünk, hogy ezeket az ételeket a megfelelő módon kombinálva fogyasztjuk.

 

A szervezet vitamin igénye a korral is változik, de az életmód is sokat számít. Egy dohányos ember számára, vagy egy betegségen átesett személy számára több vitamint kell bevinni szervezetbe, éppen úgy, ahogy a kismamának is jobban kell figyelnie az egészséges életmódra. A gyermekek és fiatalok számára nincs szükség vitaminpótlásra, ha már gyermekkorban rászoktatjuk őket a gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztására.

Kiemelt vitaminpótlásra van szüksége a dohányosoknak, a rendszeres alkohol fogyasztóknak, a diétázóknak, a cukorbetegeknek, a kismamáknak és a rendszeresen gyógyszert fogyasztóknak!

Ne feledjük tehát a vitaminok fontosságát, de ügyeljünk a helyes arányra!

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 


Vilmoskörtés-málnás muffin (diabetikus)

Hozzávalók:-3 vilmoskörte (megpucolva 30 dkg)-15 dkg málna-16+2 dkg liszt (diabetikus)-12 dkg nyírfacukor-1 tk sütőpor-1 tk szódabikarbóna-1 kk vanília velő-1 csipet só-1 dl olaj-2 tojás-150 g natúr joghurt.

Bővebben...

Hamarosan indul a grill szezon

Ha a kerti parti során választhatunk a grillezett hamburger és a grillezett Portobello gomba között, csapjunk le a zöldségre.

Bővebben...

A Vakáció titkai

 

Ed Helms nem akar kibújni a skatulyából. A Másnaposok-ban ügyefogyott fogorvost alakít, aki nála vagányabb haverjai mellett keveredik mindenféle bajba.

Bővebben...

A kalap törvénye

A színészek igazából csak gyerekek – imádnak játszani.

Bővebben...

Kiderült, miért nincs értelme sokszor a diétának

A legtöbb ember hiába diétázik, olykor-olykor azért enged a csábításnak: ezeket a kisebb-nagyon falatokat ugyanakkor említésre méltónak sem találja, ezért nem is listázza őket az elfogyasztott kalóriák között.

Bővebben...

Fogyni szeretnél? Egyél szőlőt!

A szőlőfogyasztástól sok fogyókúrázó ódzkodik, mondván, túl sok cukrot tartalmaz, de a legújabb kutatások szerint napi egy marék szőlő akár a fogyást is elősegíti, és nem mellékesen a szexuális életünkre is pozitív hatással lehet.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

3 növény amely jól viseli az árnyékot is!

Amikor egy erkély déli fekvésű, bizony gondot okoz, hogy milyen virágot ültessünk. Bemutatunk 3 gyönyörű egynyári virágot, amelyek a félárnyékban is remekül érzik magukat.

Bővebben...

A tavirózsa teleltetése és tartása

Akinek van bármilyen kis kerti tó, vagy nagyobb Vizi létesítménye, annak érdemes telepítenie tavirózsát is. Nézzük, hogyan kell szakszerűen elültetni ezt a szép vízinövényt.

Bővebben...

Erkélyek és teraszok növényei

Még a legkisebb erkélyre vagy teraszra is ültethetünk szebbnél szebb növényeket,virágokat, amelyek egész nyáron át díszítik otthonunkat.

Bővebben...

Így metsszük vissza a gyümölcsfákat!

A gyümölcsfákat már rögtön ültetés után érdemes metszeni, de nem mindegy hogyan és mikor metsszük gyümölcsfáinkat. Cikkünk bemutatja a metszés alapjait.

Bővebben...

A szülők felét nem érdekli az egyik legfontosabb jelölés a játékokon

Tízből kilenc szülő tisztában van a gyermekeknek szánt játékokon feltüntetett jelölések jelentésével, ám csak minden második esetben kerül az előírásoknak megfelelő, biztonságos termék a kosárba.

Bővebben...

A paleo étrend alapelvei

A „paleo” diéta az elmúlt években nagyon felkapott lett Magyarországon. Sokan imádják, sokan támadják. Megmutatjuk a paleo étrend alapelveit.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!