Miért van szükségünk a vitaminokra?

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Amikor valaki meghallja a vitamin szót, sajnos manapság azonnal a vitamin tabletták jutnak az eszébe. Pedig a vitaminok nem azonosak a vitamin tartalmú készítményekkel.

Ma úgy gondoljuk, hogy a vitaminok pótlására elég pár szem kapszulát beszedni, és máris egészségesek és fittek leszünk! Ez azonban nem így van.

A vitamin szó már a nevében is rejti a vita jelzőt, amely az életet jelenti. A vitaminok számtalan olyan pluszt adnak szervezetünknek, amely nélkül nem tudnánk élni, lélegezni, gondolkodni. A vitaminok az anyagcsere folyamatban is részt vesznek, segítik a táplálékok lebontását és azok felszívódását, majd a salakanyagok eltávolítását.

A vitaminok nélkül a szénhidrátok és zsírok valamint a fehérjék sem tudnak beépülni szervezetünkbe. Bár napi mennyiségben nagyon kevés kell a vitaminokból, ám ezek kombinációja adja szervezetünk egészséges működését.

A mai gyors rohanó világban a sok feldolgozott és mesterséges adalékanyagokkal dúsított élelmiszer nem tartalmaz vitaminokat, így nem csoda hogy egyre több ember és gyermek kerül vitaminhiányos állapotba. A reggeli gyors müzli, az ebére szánt tészta szószokkal, vagy a vacsorára készült gyors étel semmilyen hasznos tápanyagot nem ad szervezetünk számára.

A vitaminok egyensúlyát a naponta bevitt gyümölcsökből, zöldségekből, magvakból, salátákból, tejből, joghurtból lehet egyenletesen pótolni. Természetesen a vörös és fehér hús, valamint a hal is tartalmaz hasznos ásványi anyagokat, így csak annyit kell tennünk, hogy ezeket az ételeket a megfelelő módon kombinálva fogyasztjuk.

 

A szervezet vitamin igénye a korral is változik, de az életmód is sokat számít. Egy dohányos ember számára, vagy egy betegségen átesett személy számára több vitamint kell bevinni szervezetbe, éppen úgy, ahogy a kismamának is jobban kell figyelnie az egészséges életmódra. A gyermekek és fiatalok számára nincs szükség vitaminpótlásra, ha már gyermekkorban rászoktatjuk őket a gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztására.

Kiemelt vitaminpótlásra van szüksége a dohányosoknak, a rendszeres alkohol fogyasztóknak, a diétázóknak, a cukorbetegeknek, a kismamáknak és a rendszeresen gyógyszert fogyasztóknak!

Ne feledjük tehát a vitaminok fontosságát, de ügyeljünk a helyes arányra!

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!


Málnás tiramisu készítése pillanatok alatt

Ha egy gyors és finom sütemény desszertet keres, íme, a csodás málnás tiramisu!

Bővebben...

Bableves füstölt hússal

Igazi tartalmas leves, amely önálló ételként is megállja helyét, hiszen nagyon laktató és tartalmas. Jó étvágyat kívánunk hozzá. Bővebben...

3 karácsonyi halas recept

Nincs karácsony hal nélkül. Aki szeretne valami új halas receptet az ünnepekre, próbálja ki az alábbi három recept egyikét.

Bővebben...

Gálvölgyi János elárulta, miért nem szerepel mozifilmekben

Őszintén vallott a humorról és a mozifilmekhez fűződő viszonyáról a Lakástalkshow esti adásában Gálvölgyi János.

Bővebben...

Megvan Göthe Salmander titka

Megvan Göthe Salmander titka! A lányával akar mozizni.

Bővebben...

A Class FM műsorvezetői a 103.9 Sláger FM-en

November 21-től új reggeli műsorral jelentkezik a 103.9 Sláger FM, "Sláger Reggel" címmel, melyben a két műsorvezető Vágó Piros és Abaházi Csaba lesz.

Bővebben...

A zsírszegény diéta nem jobb a többi fogyókúránál

Egy új áttekintésből az derült ki, hiába hirdetik, hogy a zsírszegény diéták a legjobbak a fogyáshoz, valójában azonban semmivel sem hatékonyabbak, mint a más típusú diéták.

Bővebben...

5 dolog, amit soha ne tégy a könnyű fogyás érdekében!

Számos sikertelen diétán vagy túl? Úgy érzed, semmi nem használ, ezért ezúttal valami radikálisabb módszert szeretnél kipróbálni a gyors súlycsökkenés érdekében? Inkább ne tedd!

Bővebben...

Nem véletlenül álmodunk csokitortákról

Oka van annak, hogy a legtöbb ember ellenállhatatlan vágyat érez, hogy néha egészségtelen, hizlaló finomságokkal tömje tele a fejét. Ilyenkor azonban nem az étel íze vagy illata vonz minket elsősorban, hanem az a tény, hogy veszélyes, tiltott gyümölcsöt eszünk.

Bővebben...

Nyerj páros belépőt az idei Konyhakiállításra!

Játssz velünk, és nyerj egy páros belépőjegyet az idei Konyhakiállításra! Ehhez mindössze három kérdésre kell helyesen válaszolnod!

Bővebben...

3 fantasztikus házi szer körömgomba ellen

A köröm gombás fertőzése gyakori jelenség. A megvastagodott és elszíneződött körmök nem csak kellemetlen esztétikai problémát jelentenek, de sokszor erős fájdalommal is járhatnak. A fertőzés ráadásul az egész szervezetre hatással van, ugyanis gyengíti az immunrendszert.

Bővebben...

A szorongó gyerekek anyukái túlzottan belefolynak gyermekük életébe

Szakemberek szerint akár rosszul is elsülhet az, ha a szorongó gyerekeket az anyukájuk igyekszik pátyolgatni, ezek az anyukák ugyanis gyakran még otthon is a kelleténél jobban belefolynak a gyermekük életébe.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Csodaszerek –e a vitaminok?

A vitaminok az utóbbi években egyre több figyelmet kapnak, és szinte havonta lát napvilágot egy új vitamin készítmény, amely fiatalságot, erőnlétet és jó közérzetet biztosít.

Bővebben...

Hogyan lehet megelőzni a B-12-vitamin-hiányt?

Az időseknek, vegetáriánusoknak és vegánoknak kiemelt figyelmet kell fordítaniuk rá, hogy étkezési szokásaik megváltoztatásával elegendő B-12 vitamint juttassanak a szervezetükbe.

Bővebben...

Ezért érdemes cinkben gazdag ételt fogyasztani!

Az Ohiói Egyetem munkatársai felfedték, hogy a cink miként akadályozza meg az immunrendszert, hogy végzetes spirálba kerüljön, és ezáltal a lokális fertőzés generalizálódjon.

Bővebben...

Így dobjuk fel a kis méretű fürdőszobát

Ha úgy érzi túl egyhangú és unalmas a fürdőszobája, dobja fel az egészet a napsütötte sárga szín meleg hangulatával.

Bővebben...

Már napi négyszer kétperces intenzív testmozgás is jót tesz szervezetünknek

Már napi négyszer kétperces intenzív testmozgás is jót tesz a tiniknek, de sajnos nem érhetjük el ugyanezt a hatást a kevésbé intenzív edzésekkel – tudjuk meg a University of Exeter friss kutatásából, amely a Metabolism: Clinical and Experimental című szaklapban jelent meg.

Bővebben...

Crossfit  a legújabb fitneszőrület

A legújabb fitneszőrület, a crossfit egyre nagyobb népszerűségnek kezd örvendeni szerte a világban, követői számos online csoportot hoztak már létre, ahol minél többeket igyekeznek rávenni erre a mozgásformára.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!