Nem mindegy hogy milyen és mennyi vitamint szedünk!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

A vitaminokra természetesen szükség van jó egészségi állapothoz, de az orvosok egy új jelenségre figyeltek fel mostanában, mégpedig az étrend-kiegészítők túladagolására.

Az magyar lakosság közel fele havonta több ezer forintot költ étrend-kiegészítőkre, ami számos egészségügyi probléma forrása lehet a vesekőtől a gyomorfekélyen át egészen a kardiovaszkuláris betegségekig. Annak érdekében, hogy elkerüljük az étrend-kiegészítők túladagolását, fontos hogy megértsük az alapokat, és megismerjük a vitaminok fajtáit. Az alábbi szempontokat szem előtt tartva elkerülhetjük az étren-kiegészítők túladagolását:

Nem minden vitamin egyforma: A vitaminok egy része vízben oldódik (B- és C-vitamin), más része zsírban oldódik (A-, D-, E-, és K-vitamin), az ásványi anyagok pedig kivétel nélkül zsírban oldódnak. A vízben oldódó vitaminokkal szinte képtelenség túladagolni magunkat, ugyanis a felesleg nem halmozódik fel, hanem a vizelettel együtt távozik a szervezetünkből. Ellenben a zsírban oldódó vitaminok és az ásványok könnyen problémát okoznak, ha a többlet felhalmozódnak zsírsejtekben, vagy a májban.

Kövesse az utasításokat: A vitaminok és egyéb étrend-kiegészítők dobozain feltüntetett orvosi utasításokat minden esetben alaposan el kell olvasni, különös figyelmet fordítva az ajánlott napi bevitel mennyiségére.

 

Táplálkozzon egészségesen: Egyen minél több olyan ételt, amely eleve sok vitamint és ásványt tartalmaz. A legtöbb szakértő szerint a rendszeres és egészséges étrend mellett egyáltalán nincs is szükség egyéb kiegészítőre, hacsak az orvos külön nem ajánlja.

Tájékoztassa az orvosát: Mindig tájékoztassa kezelőorvosát a rendszeresen szedett vitaminokról és ásványi kiegészítők mennyiségéről, így elkerülhető lesz az esetleges vitamin-túladagolás.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!


Téli fahéjas almagombóc recept

Hozzávalók: 1 kg savanykás, aromás alma, 10 dkg zsír, 2 egész tojás, 2 dl tej, 10 dkg búzadara, 2 evőkanál cukor, csipetnyi só, kevés zsemlemorzsa. A tetejére fahéjas porcukor.

Bővebben...

Tejszínes almatorta Amerikából

Az amerikai almatorta nem számít új sütemény receptnek, de úgy gondoltam érdemes elkészíteni hétvégére. Nos, két adagot is sütöttem, mégis negyed óra alatt elfogyott, és nem egy macerás recept.

Bővebben...

Fokhagymás csülökfalatok

Hozzávalók: 1 főtt füstölt csülök, 2 gerezd fokhagyma, 1 kis fej vöröshagyma, 1 tojás, 3-4 evőkanál liszt, 1/2-1 dl a csülök főzőlevéből (ha nincs, a tej is megfelel), törött bors, ízlés szerint, késhegynyi őrölt csípős paprika, olaj a sütéshez.

Bővebben...

A démon festett arca

Aaron Eckhart fejben jár: A démon arca (Incarnate, hazai bemutató: december 8.) című természetfeletti thrillerben egy gyereket foglyul ejtő démonnal küzd a maga sajátos módszerével.

Bővebben...

Róluk még sokat fogsz hallani – 3 sztár 30 alatt

A Glamour Women of the Year idei jelöltjei között nagyon sok olyan fiatal nő van, aki még alig múlt húszéves, de máris hatalmas szakmai sikereket tudhat maga mögött.

Bővebben...

Struccot vett egy hallgatónak Bochkor

Ennyire jó fej hogy’ lehet valaki?! Bochkor egy struccot vett a Music Fm egyik szerencsétlenül járt hallgatójának.

Bővebben...

Ha fogyni akarsz, egyél mandulát!

Naponta egy maréknyi mandula fogyasztása távol tartja az éhséget, és felváltja az egészségtelen ételekből származó üres kalóriákat. Sokunknak jelent nehézséget a kiegyensúlyozott étrend követése.

Bővebben...

A zsírszegény diéta nem jobb a többi fogyókúránál

Egy új áttekintésből az derült ki, hiába hirdetik, hogy a zsírszegény diéták a legjobbak a fogyáshoz, valójában azonban semmivel sem hatékonyabbak, mint a más típusú diéták.

Bővebben...

Gyümölcsöstál a karcsúság titka

Azok a nők, akik teli gyümölcsöstálat tartanak a konyhapulton, csaknem 6 kilogrammal könnyebbek – derül ki egy friss kutatásból. A Cornell Egyetem munkatársai 200 amerikai háztartásban fotózták le a konyhapultot, majd lemérték az ott élő nők súlyát.

Bővebben...

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Hogyan vedd férfiként a mindennapokat, ha tovább akarsz élni?

Az Oregoni Állami Egyetem legújabb kutatásából az derül ki, hogy azok az idősebb férfiak, akik hétköznapi gondok vagy súlyos életesemények sorozata következtében magas stressz-szintű életet élnek, nagyobb valószínűséggel halnak meg korábban, mint átlagos stressz-szintű kortársaik.

Bővebben...

A férfiaknak kétszer annyi szexuális partnerük van életük során, mint a nőknek

Egy új kutatásból az derült ki, hogy a férfiaknak kétszer annyi szexuális partnerük van életük során, mint a nőknek.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Adjunk gyermekeinknek több E vitamint!

Azoknál a gyerekeknél, akik sok E-vitamin tartalmú élelmiszert fogyasztanak, kisebb az esélye az ekcéma kialakulásának, állítja egy új, japán gyerekeket vizsgáló tanulmány.

Bővebben...

A szem vitaminja: A-vitamin

A megfelelő mennyiségű A-vitamin fogyasztása rendkívül fontos a szervezetünk számára, hiszen e vitamin legfontosabb feladata a szem egészségét hivatott megőrizni.

Bővebben...

Nem mindegy hogy milyen és mennyi vitamint szedünk!

A vitaminokra természetesen szükség van jó egészségi állapothoz, de az orvosok egy új jelenségre figyeltek fel mostanában, mégpedig az étrend-kiegészítők túladagolására.

Bővebben...

Megdöbbentően sok várandós kismama dohányzik és iszik alkoholt

A terhes nők tíz százaléka nem gondolja, hogy a berúgás károsítja magzatát. Egy brit közvélemény-kutatás azt mutatta, hogy minden ötödik nő iszik alkoholt a terhessége alatt, és e nők fele azt állítja, hogy a lerészegedés nem károsítja a magzatát.

Bővebben...

Elhízás ellen együnk hínárt!

A hínár lehet a kulcs az elhízás elleni harcban, ugyanis több mint 75%-kal gátolja a zsírsavak felszívódását – állítja egy új tanulmány.

Bővebben...

3 remek ajándékötlet a nagyszülőknek

A karácsony közeledtével sokunknak fejtörést okoz, hogy vajon mivel is lepjük meg szeretteinket.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!