Nem mindegy hogy milyen és mennyi vitamint szedünk!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

A vitaminokra természetesen szükség van jó egészségi állapothoz, de az orvosok egy új jelenségre figyeltek fel mostanában, mégpedig az étrend-kiegészítők túladagolására.

Az magyar lakosság közel fele havonta több ezer forintot költ étrend-kiegészítőkre, ami számos egészségügyi probléma forrása lehet a vesekőtől a gyomorfekélyen át egészen a kardiovaszkuláris betegségekig. Annak érdekében, hogy elkerüljük az étrend-kiegészítők túladagolását, fontos hogy megértsük az alapokat, és megismerjük a vitaminok fajtáit. Az alábbi szempontokat szem előtt tartva elkerülhetjük az étren-kiegészítők túladagolását:

Nem minden vitamin egyforma: A vitaminok egy része vízben oldódik (B- és C-vitamin), más része zsírban oldódik (A-, D-, E-, és K-vitamin), az ásványi anyagok pedig kivétel nélkül zsírban oldódnak. A vízben oldódó vitaminokkal szinte képtelenség túladagolni magunkat, ugyanis a felesleg nem halmozódik fel, hanem a vizelettel együtt távozik a szervezetünkből. Ellenben a zsírban oldódó vitaminok és az ásványok könnyen problémát okoznak, ha a többlet felhalmozódnak zsírsejtekben, vagy a májban.

Kövesse az utasításokat: A vitaminok és egyéb étrend-kiegészítők dobozain feltüntetett orvosi utasításokat minden esetben alaposan el kell olvasni, különös figyelmet fordítva az ajánlott napi bevitel mennyiségére.

 

Táplálkozzon egészségesen: Egyen minél több olyan ételt, amely eleve sok vitamint és ásványt tartalmaz. A legtöbb szakértő szerint a rendszeres és egészséges étrend mellett egyáltalán nincs is szükség egyéb kiegészítőre, hacsak az orvos külön nem ajánlja.

Tájékoztassa az orvosát: Mindig tájékoztassa kezelőorvosát a rendszeresen szedett vitaminokról és ásványi kiegészítők mennyiségéről, így elkerülhető lesz az esetleges vitamin-túladagolás.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 


Ünnepi halászlé recept

Hozzávalók: 35 dkg ponty, 35 dkg harcsa és 30 dkg kecsege színhús, 30 dkg süllő, 20 dkg vöröshagyma, 10 dkg zöldpaprika, 10 dkg paradicsom, télen ennek megfelelő mennyiségű lecsó, 2 dkg pirospaprika, só. 

Bővebben...

Egyszerű palacsinta alaptészta recept

Megmutatjuk, hogyan készíts palacsinta alaptésztát,amely számtalan töltelékkel kínálható. Fogyasztható hidegen, melegen, sósan, vagy édesen, számtalan variációban elkészíthetjük. Kicsik és nagyon kedvence!

Bővebben...

Zsinórban három hete A mi kis falunk a legnézettebb műsor

Harmadik hete az RTL Klub fikciós sorozata, A mi kis falunk vezeti a legnézettebb műsorok top50-es listáját a kereskedelmi célcsoportban.

Bővebben...

Titkok és hazugságok: premier az AXN műsorán

Két premierrel zárja az augusztust az AXN: Magyarországra érkezik a Titkok és hazugságok második évada, valamint bemutatkozik a Gyilkos elmék: Túl minden határon című sorozat is.

Bővebben...

Lenyelnél egy mini lufit a fogyásért?

A fogyni kívánó emberek számára egy új megoldás alternatívát jelenthet a műtét helyett. A gyomorba beültetett apró ballon új reménnyel kecsegtethet az elhízás elleni küzdelemben.

Bővebben...

Kisebb tányérról egyen, aki fogyni szeretne

Ha fogyásról van szó, nem csak az számít, mit eszünk, hanem az is, hogy milyen tányérból falatozunk. Ha ugyanis kisebb tányért használunk, automatikusan kevesebbet is fogunk enni.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Az amasonasi tündérrózsa szépsége lenyűgőző!

Amazonasi tündérrózsa (victoria amazonica) Az Amazonas vidékén él egy hatalmas levelű tündérrózsa, amely páratlan látványt nyújt a turistáknak, hiszen levelei akár 1 méteresek is lehetnek.

Bővebben...

Így gondozzuk a lándzsarózsát!

Egy gyönyörű Trópusi dísznövény, amely a fák tetején él a dzsungel mélyén. De ma már mi is bevihetjük otthonunkba a dzsungel hangulatát.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így rendezzük be az erkélyt tavasszal!

Megérkezett a tavasz ideje megtervezni az erkély berendezését és virágait. Még a legkisebb erkélyt is valódi oázissá varázsolhatjuk, néhány ügyes praktika segítségével.

Bővebben...

Költöztesd ki kedvenc karosszékedet a kertbe! Fotókkal!

Itt a jó idő, egyre többször a hőmérséklet megközelíti a 20-25 fokot! Itt az idő kiköltöztetni kedvenc karosszékedet, és asztalodat a kertbe, hogy a jó időben pihenj, elolvass egy jó könyvet, vagy meghívd a barátaidat egy kávéra, teára! Ehhez mutatunk most pár ötletet és tippet!

Bővebben...

Jegeskávék, melyekkel elviselhetőbb a kánikula

A hőség könnyebb átvészelésének egyik legjobb módja lehet a jeges italok és jegeskávék mértékkel történő fogyasztása.

Bővebben...

Hogyan segít a memória a fogyásban?

A memória ereje segíthet a fogyásban és a súlytartásban. Mindössze emlékeznünk kell a korábbi étkezésekre – állítják a szakemberek.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!