Miért van szükségünk antioxidánsokra?

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Manapság egyre többet hallunk az antioxidánsok csodatevő erejéről, de vajon mik is azok az antioxidánsok és miért van szervezetünknek oly nagy szüksége ezekre?

Az antioxidánsok közül kiemelkedően fontos az E vitamin, a C-vitamin és a béta karotin, de ezen kívül sok olyan vitamin és ásványi anyag létezik, amely erős antioxidáns hatással bír, ilyen pl. a Q10 enzim is.

Az antioxidánsok az anyagcserénkben ellenkező hatást fejt ki az oxigénnel, mégpedig azokon a helyeken ahol szükség van rá. Az utóbbi évek kutatásai kimutatták, hogy az antioxidánsok egyfajta csodafegyverek, amelyek bevethetők olyan betegségeknél, mint pl. a rák, az érelmeszesedés, az infarktus, de hasznosak lehetnek a meddőségnél vagy egy egyszerű megfázásnál is. Az antioxidánsok csodás hatása épp abban rejlik, hogy a káros szabad gyököket ártalmatlanítják.

Ahhoz hogy megértsük, miért van szükségünk ezekre a vitaminokra, először is az oxigén anyagcserénkben betöltött szerepét kell megismernünk. Anyagcserénkhez a levegő által belélegzett oxigénre van szükségünk, felhasználásra révén jut szervezetünk minden sejtje az energiához. Ám bármilyen meglepő az oxigénnek vannak káros hatásai is, ezek pedig a szabadgyökök, amelyek elöregítik szervezetünket, és „elrozsdásítják” a sejteket.


Amikor immunrendszerünk gyengül pl. egy betegség miatt, ezek a káros molekulák támadásba lendülnek. Sejtjeink állandóan ki vannak téve a szabad gyökök támadásának, főleg azoknak, akik dohányoznak, helytelenünk táplálkoznak, vagy valamilyen betegségben szenvednek. A szabad gyökök több ponton is támadhatnak, és károsodást okozhatnak a sejtfalban, a sejtmagban egyaránt.

Így ahhoz hogy a szabad gyökök károsító hatását lelassítsuk, érdemes antioxidánsokat szedni, ilyen a már említett E, C-vitamin és a béta karotin, ezek az oxigénhez kötve megakadályozzák a szabadgyökök képződését, tulajdonképp egy gyökfogóként működnek.

 

Azonban nem elég az E vitamint, vagy a C vitamint önmagában beszedni, mert ezek csak együttesen tudják a jótékony hatásukat kifejteni.

A C-vitamin hatását vizsgálva kiderült, hogy azok, akik napi 1 gr C vitamint szedtek és magas vérnyomásban szenvedtek, egy idő után csökkent a vérnyomásuk, míg az E vitamin enyhíti a reumás betegségek fájdalmait, és javítja az agyműködést.

Így ezt a három vitamint érdemes a zöldségek, gyümölcsök, és magvak útján bevinni a szervezetbe, de kutatások alapján úgy tűnik még ez is kevés, ezért vitaminkészítmények útján is érdemes pótolni.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 


Magyaros csülkös bableves

Hozzávalók (4 személyre): 1 kis füstölt sertéscsülök, 30 dkg szárazbab, 20 dkg sárgarépa, 10 dkg gyökér,

Bővebben...

Juhtúrós sajtos rakott burgonya gazdagon

Hozzávalók: 1 kg burgonya, 10 dkg húsos császárszalonna, l szál lángolt kolbász, 5-5 dkg reszelt füstölt sajt, márványsajt és ementáli sajt, 3 dl tejföl, 2 nagy fej vöröshagyma, 10 dkg juhtúró, 2 gerezd fokhagyma, 1 fiola kapribogyó, 1 evőkanál olaj, 1 mokkáskanál törött fekete bors, olaj az edény kikenéséhez.

Bővebben...

Íme a Comet díj jelöltjei

Megújult koncepcióval, új kategóriákkal jelentkezik november 25-én a Comet díjátadó gála, melyet idén az RTL Magyarország és a Viacom közösen szervez. A szervezők ma bemutatták a szakmai jelölő zsűrit és a 45 jelöltet, akikre kilenc kategóriában szavazhatnak majd a rajongók egészen november 23-ig.

Bővebben...

A 24. Sziget képekben

A 24. Sziget Fesztivál képekben. A Fesztivál látványvilága idén is lenyűgöző volt, de ez igazán annak élmény aki eljutott a helyszínekre.

Bővebben...

Fogyni szeretnél? Egyél szőlőt!

A szőlőfogyasztástól sok fogyókúrázó ódzkodik, mondván, túl sok cukrot tartalmaz, de a legújabb kutatások szerint napi egy marék szőlő akár a fogyást is elősegíti, és nem mellékesen a szexuális életünkre is pozitív hatással lehet.

Bővebben...

Így készítsd el a chia magot, amely egy igazi szuper food

Tudtad, hogy a chia mag az egyik legkisebb ehető mag a földön? Az azték zsálya néven is ismert chia növény Közép- és Dél-Amerikában őshonos.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

A trópusok királya az areca pálma

A pálmák közül az egyik legszebb fajta az areca pálma. Ismerjük meg honnan is jött ez a gyönyörű smaragdzöld pálmafaj.

Bővebben...

A passzív dohányzás már egy óra alatt is nyomot hagyhat a szervezetben

Megnövekszik a rákkeltő és a másfajta méreganyagok szintje azoknak a nemdohányzóknak a vizeletében, akik egy órán keresztül osztoznak egy dohányossal az utastéren – derül ki egy friss kutatásból.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

7 súlyos betegség, melyeket a folsav-hiány okozhat

A folsav, vagy más néven B9-vitamin fontosságáról főként a várandósság kapcsán hallunk. A kismama megfelelő folsav bevitele valóban nagyon fontos, hiszen folsav hiányában a fejlődő magzat velőcsöve nem záródik be rendesen.

Bővebben...

A napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben

Az elsősorban a napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben.

Bővebben...

Mennyi a napi ideális sóbevitel?

A sóbevitel igen komoly egészségügyi probléma az Egyesült Államokban. Több tanulmány is ékesen bizonyítja, hogy a túl sok só számos betegség kockázatát növelheti: többek között pl. a szívbetegségek és a sztrók is ebbe a kategóriába tartozik, amelynek kapcsán a sóbevitel csökkentését szokták javasolni a szakemberek. De vajon mennyi só számít túl soknak?

Bővebben...

Egyszerű szépségtippek fillérekből!

Gondolta volna kedves olvasó, hogy egy régi fogkefe, vagy a baba törlőkendő is hasznunkra válhat a szépségápolás terén? Bemutatunk 3 filléres tippet, amelyeket otthon is érdemes alkalmazni.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!