Miért van szükségünk antioxidánsokra?

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Manapság egyre többet hallunk az antioxidánsok csodatevő erejéről, de vajon mik is azok az antioxidánsok és miért van szervezetünknek oly nagy szüksége ezekre?

Az antioxidánsok közül kiemelkedően fontos az E vitamin, a C-vitamin és a béta karotin, de ezen kívül sok olyan vitamin és ásványi anyag létezik, amely erős antioxidáns hatással bír, ilyen pl. a Q10 enzim is.

Az antioxidánsok az anyagcserénkben ellenkező hatást fejt ki az oxigénnel, mégpedig azokon a helyeken ahol szükség van rá. Az utóbbi évek kutatásai kimutatták, hogy az antioxidánsok egyfajta csodafegyverek, amelyek bevethetők olyan betegségeknél, mint pl. a rák, az érelmeszesedés, az infarktus, de hasznosak lehetnek a meddőségnél vagy egy egyszerű megfázásnál is. Az antioxidánsok csodás hatása épp abban rejlik, hogy a káros szabad gyököket ártalmatlanítják.

Ahhoz hogy megértsük, miért van szükségünk ezekre a vitaminokra, először is az oxigén anyagcserénkben betöltött szerepét kell megismernünk. Anyagcserénkhez a levegő által belélegzett oxigénre van szükségünk, felhasználásra révén jut szervezetünk minden sejtje az energiához. Ám bármilyen meglepő az oxigénnek vannak káros hatásai is, ezek pedig a szabadgyökök, amelyek elöregítik szervezetünket, és „elrozsdásítják” a sejteket.


Amikor immunrendszerünk gyengül pl. egy betegség miatt, ezek a káros molekulák támadásba lendülnek. Sejtjeink állandóan ki vannak téve a szabad gyökök támadásának, főleg azoknak, akik dohányoznak, helytelenünk táplálkoznak, vagy valamilyen betegségben szenvednek. A szabad gyökök több ponton is támadhatnak, és károsodást okozhatnak a sejtfalban, a sejtmagban egyaránt.

Így ahhoz hogy a szabad gyökök károsító hatását lelassítsuk, érdemes antioxidánsokat szedni, ilyen a már említett E, C-vitamin és a béta karotin, ezek az oxigénhez kötve megakadályozzák a szabadgyökök képződését, tulajdonképp egy gyökfogóként működnek.

 

Azonban nem elég az E vitamint, vagy a C vitamint önmagában beszedni, mert ezek csak együttesen tudják a jótékony hatásukat kifejteni.

A C-vitamin hatását vizsgálva kiderült, hogy azok, akik napi 1 gr C vitamint szedtek és magas vérnyomásban szenvedtek, egy idő után csökkent a vérnyomásuk, míg az E vitamin enyhíti a reumás betegségek fájdalmait, és javítja az agyműködést.

Így ezt a három vitamint érdemes a zöldségek, gyümölcsök, és magvak útján bevinni a szervezetbe, de kutatások alapján úgy tűnik még ez is kevés, ezért vitaminkészítmények útján is érdemes pótolni.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Chilis gyömbéres sült csirke recept

Hozzávalók: 4 konyhakész csirkemell, 3 zöld chilipaprika kimagozva és vékony karikákra vágva, mogyorónyi friss gyömbér lereszelve, 4 gerezd zúzott fokhagyma,

Bővebben...

Juhsajtos zöldbab saláta a fogyókúra mellé

Aki fogyókúrázik, diétázik, próbálja ki ezt a finom ám könnyű salátát, amely mindössze 344 kcal. tartalmazz.

Bővebben...

Csokoládétorta pillanatok alatt

Ha sürgősen szükségünk van egy édességre, de nincs időnk, íme, egy gyors csokoládétorta receptje.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Soma: fénykoromban heti 5 pasim volt

Soma Mamagésa sosem a visszafogottságáról volt ismert, a Lakástalkshow ma esti adásában is őszintén kitárulkozik és tabuk nélkül mesél szexuális kalandjairól, kicsapongásairól. A VIASAT3-on futó műsorból továbbá az is kiderül, hogy költőnő barátnője, Karafiáth Orsi túlságosan is önző embernek tartja magát a családalapításhoz.

Bővebben...

Bebe első karácsonya a válás után

Bebe novemberben jelentette be, hogy nyolc év után elválik feleségétől. A Back II Black zenekar egykori frontemberének ez lesz az első karácsonya Kata nélkül, mégsem szomorú, sőt már nagyon várja az ünnepeket.

Bővebben...

Dombóvári István: Többet már nem tudok kihozni magamból

Halmozza az állásokat Dombóvári István. Magyarország egyik legismertebb humoristája a stand up fellépések mellett tévés műsorvezetőként, mulatós előadóként és a Pumukli színpadi változatának Éder mestereként is kipróbálta magát. Sőt, mostanában a Pop Monsterz zenei formációban is szerepel.

Bővebben...

Receptbarlang

Grillezett gomba és sárgarépa

Hozzávalók : 4db nagyobb sárgarépa,40dk erdei gomba,5 evőkanál olívaolaj,só, bors, majoránna,2 gerezd fokhagyma,1 csokor metélőhagyma. >>>>>

Csirkemell almával grillen sütve

Nagyon finom nyári grill étel, amely az almától lesz különleges és pikáns. >>>>>

7 súlyos hiba, amivel gátolod a fogyókúra sikerét

Ha fogyni szeretnénk, gyakran teszünk olyan logikusnak tűnő dolgokat, melyekről azt gondoljuk, segítik a súlycsökkenést, pedig valójában nem a fogyáshoz, hanem inkább súlyunk gyarapodásához járulnak hozzá.

Bővebben...

3 zöld turmix, amely a fogyásban is segít

 

Sokféle diétás módszer közül választhatunk, ha fogyni szeretnénk. A méregtelenítésben és a súlyfelesleg eltüntetésében segítségül hívhatjuk a zöld turmixokat, amiket ma divatosan zöld ’smoothie’-nak is hívnak.

Bővebben...

Nem véletlenül álmodunk csokitortákról

Oka van annak, hogy a legtöbb ember ellenállhatatlan vágyat érez, hogy néha egészségtelen, hizlaló finomságokkal tömje tele a fejét. Ilyenkor azonban nem az étel íze vagy illata vonz minket elsősorban, hanem az a tény, hogy veszélyes, tiltott gyümölcsöt eszünk.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Jót tesz, ha regényeket olvasunk

Sokan hiszik, hogy fejleszti felfogásunkat, ha regényeket olvasunk, ugyanakkor nem sok tudományos bizonyíték van arra, hogy tágul a látókörünk és fejlődik az intellektusunk, csak mert az Anna Kareninát vagy a Jane Eyre-t olvassuk. Egy új tanulmány azonban rámutat arra, hogy érdemes kitalált történeteket olvasni, sőt nézni, mivel az empátiánk így jelentős mértékben fejlődhet.

Bővebben...

Mogorvább, mint általában? Lehet, hogy ez az oka

Miért van az, hogy amikor az emberek feszültek, sokkal mogorvábban, zsémbesebben és undokabbul viselkednek, valamint nehezebben koncentrálnak és hajlamosabbak megfeledkezni bizonyos dolgokról?

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Depressziós? Rosszkedvű? Szedjen D vitamint!

A depressziós nők állapota számottevően javult, miután D-vitamin hiányukat kezelni kezdték – olvasható egy friss tanulmányban.

Bővebben...

Növeljük szellemi képességünket D vitaminnal!

A Journals of Gerontology Series A című lapban két új tanulmány is megjelent, melyek arra hívják fel a figyelmet, hogy a nők szellemi teljesítőképességén koruk előrehaladtával sokat segíthet a D-vitamin.

Bővebben...

Nem mindegy hogy milyen és mennyi vitamint szedünk!

A vitaminokra természetesen szükség van jó egészségi állapothoz, de az orvosok egy új jelenségre figyeltek fel mostanában, mégpedig az étrend-kiegészítők túladagolására.

Bővebben...

Vérből diagnosztizálható az agyrázkódás?

Egy kanadai tanulmány szerint egy egyszerű vérvizsgálatból, több, mint 90%-os pontossággal megállapítható majd az agyrázkódás. Az új teszt egyedülálló módon, 100-nál is több marker (jelzőmolekula a vérben) révén tudja majd jelezni, hogy agyrázkódás történt.

Bővebben...

Íme a korai őszülés okai

Egyre több férfi és nő kezd őszülni már a harmincadik születésnapja előtt. A Daily Mail című lapban megjelent tanulmány szerint a harminc év alatti nők harmadának már megjelennek az első ősz hajszálak a fején,

Bővebben...

Az ajakherpesz tünetei és kezelése,avagy hogyan előzzük meg a herpesz kialakulását

Az ajakherpesz egy apró kis hólyagocska, amely a száj és orrnyílások környékén jelenik meg, gyakran egy megfázás végén alakul ki.

Bővebben...

Korán elveszíthetik hallásukat a mai tinédzserek

Egyre több kamasz találkozik a fülzúgással, ami a hallásvesztés egy gyakori tünete is lehet. Az ok abban keresendő, hogy a fiatalok napi több órán keresztül, fülhallgató segítségével hallgatnak zenét, ráadásul szívesen járnak zajos klubokba, diszkókba, koncertekre is – derül ki egy friss brazil kutatásból.

Bővebben...

Sajnos a méz is káros, akárcsak a cukor

A magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot már régóta az amerikai étrend első számú gonosztevőjeként aposztrofálják, de a legújabb tudományos vonulat szerint az egyszerű kristálycukor, sőt még a természetes méz is ugyanilyen káros lehet az emberek egészségére.

Bővebben...

Hihetetlenül jó hatással vannak ránk egyes Facebook-üzenetek

Akár szeretjük a Facebookot, akár nem, a kutatók szerint van, hogy kimondottan jót tesz nekünk a legnagyobb közösségi portál.

Bővebben...

3 különleges lekvár recept

A nyári szabadság idején, akinek kedve van érdemes kipróbálni a házi gyümölcs befőzést. Íme, néhány különleges recept, dzsemekre és lekvárokra.

Bővebben...

A testmozgás jóllakottságérzetet kelt

Egy nyomós okkal több a testmozgásra: amellett, hogy kalóriát égetünk, a testmozgás a neuronok érzékenységét is visszaállítja, melyek szerepet játszanak a jóllakottságérzet irányításában.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!