A vitamin túladagolás veszélyei

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

A vitaminhiány, mint betegség ma már szinte lehetetlen, hiszen számtalan vitamin készítmény sorakozik a gyógyszertárak polcain.

 

Ellenben a túladagolás lassan, mint új betegség fogalom üti fel a fejét hazánkban, hiszen a számtalan reklám csak a vitamin készítmények előnyeit sorolja, ám a túladagolásról egyik sem beszél.

Vitamin készítményt leginkább csak akkor érdemes szedni, ha épp nincs elég gyümölcs és zöldség a hazai piacokon, vagy valamilyen vitaminhiányos állapot lép fel, pl. betegség utáni labodázásnál.

Egyes zsírban oldódó vitaminok, mint pl. az E, -A-, D, -és a K vitamin túladagolása komoly veszélyt rejt magában. Szervezetünk nem gép, amelybe tölteni kell a vitamint, hogy dolgozzon, egyéni igényei vannak, amit egy kiegyensúlyozott táplálkozással és életmóddal ki is lehet elégíteni.

Az élő táplálékkal bevitt vitamin energiával tölti fel szervezetünket, ami a mesterséges vitamin készítményről nem mindig mondható el. De vajon mennyi az ideális mennyiségű vitamin, és azt pontosan mikor kell szedni? Ezt a kérdést soha nem tesszük fel, ha épp málnát, szőlőt, vagy barackot fogyasztunk.


A gond ott van, hogy úgy gondoljuk a vitamin készítmények szedése megold mindenféle betegséget, és nem kell azon gondolkodni ebben a rohanó stresszes életben, hogy ma mennyi gyümölcsöt ettünk meg. A számtalan reklám mind azt sugallja nekünk, hogy ha beszedjük ezeket a készítményeket, nem leszünk betegek, náthásak, és idős korunkban is kedvünkre fogunk ugrálni, futni, és az unokákkal játszani. De azt sehol nem reklámozzák, hogy együnk meg naponta fél kiló gyümölcsöt, hogy ne legyünk betegek.

A vitamin készítmények nagy segítséget jelentenek télen, vagy egy nátha, megfázás, vagy bármilyen más betegség ideje alatt, ám a túlzott vitamin bevitel komoly mérgezést is okozhat.

Ha szeretnénk elkerülni a vitamin túladagolást, először is olvassuk el a készítmény hátulján levő útmutatót, ahol leírják naponta hány tablettát érdemes bevenni az adott szerből. Ezt a mennyiséget lehetőleg ne lépjük túl. A másik megoldás, ha a vitaminpótlást néha természetes zöldségekkel és gyümölcsökkel pótoljuk, és nem mindig a mesterséges szerekkel.

 

Ha már mindenképp vitamin készítmény kell szedni, érdemes azokat a termékeket keresni, amelyekre rá van írva, hogy „növényi kivonatot tartalmaz”tehát flavonoidokkal együtt találhatók meg a vitaminok a tablettában.

Túladagolás akkor fordul elő, ha hosszú ideig szedünk nagy mennyiségű vitamin készítményt, de gyakran a bennük található vivőanyagok is okozhatnak kellemetlen mellékhatásokat. Vitamin készítmények szedése esetén főleg a gyermekeknél vagy a fejlődésben levő fiataloknál kell a legjobban odafigyelni. Ugyanakkor vannak esetek, amikor kimondottan ajánlott a vitaminpótlás mesterséges szerekkel, ilyen lehet a terhesség, a dohányzás, és a rendszeres alkoholfogyasztás.

Mivel a vitaminok az ásványi anyagok a nyomelemek és a rostok csak együtt képesek beépülni és felszívódni szervezetünkbe, nagyon fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás.

Épp ezért a vitamin túladagolás elkerülése érdekében a vitaminpótlást, ha lehet inkább 70% arányban természetes táplálékból szerezzük be és csupán 30% legyen a mesterséges szerek bevitele.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 


Készítsünk marcipánt húsvétra

A marcipán a cukrászok által használt egyik díszítő elem, amelyből különböző formákat lehet kialakítani. Aki kedvet érez, hozzá próbálja ki a marcipán készítést otthon.

Bővebben...

Mennyei almás fahéjas sütemény

Esik az eső, vagy csak rossz a kedvünk? Akkor gyorsan süssünk egy finom illatos almás fahéjas süteményt, amely már az illatával is mosolyt csal arcunkra.

Bővebben...

Kong és az igazi nő

A távoli, a világ elől elzárt szigeten uralkodó gigantikus majom, Kong persze hím, és az ő megismerésére és/vagy levadászására érkező expedíció tagjainak nagy része is férfi a Kong: Koponya-sziget-ben (Kong: Skull Island, hazai bemutató: március 9.)

Bővebben...

Rekordot döntöttek az öngyilkosok

Az öngyilkos osztag tarolt. A világ leggonoszabb szuperhőseit összehozó, megdöbbentően látványos szuperhősfilm, a Suicide Squad – Öngyilkos osztag ezen a héten került a mozikba, és bebizonyította, milyen szexi a rosszaság: a premierjét követő első hétvégén az Egyesült Államokban több mint 135 millió dollárért vettek rá jegyet!

Bővebben...

Barna rizzsel gyorsabban fogyunk

Amennyiben szeretnénk megszabadulni néhány plusz kilótól, érdemes a fehér rizst barnára váltani. Ez olyan komoly segítséget jelent a diétában, mintha naponta harminc percen át tempósan gyalogoltunk volna.

Bővebben...

Ezért veszélyes az Atkins-diéta és más, fehérjedús étrend

Amerikai kutatók szerint a túl sok fehérje fogyasztása a középkorú emberek számára ugyanolyan veszélyes lehet, mint a dohányzás.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

A szobarózsa gondozása és metszése

A szobarózsa az utóbbi évek kedvelt cserepes dísznövénnyel lett hazánkban. Bemutatjuk mi a titka ennek a szép mini rózsának hogy sokáig díszítse otthonunkat!

Bővebben...

A lobélia gondozása

A kecses apró virágú lila lobélia valódi romantikus hangulatot ad a kertnek vagy a balkonnak. Egyszerűen gondozható egynyári dísznövény, amely szinte egész nyáron át ontja magából a gyönyörű mély lila apró kis virágokat.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Íme a ragyogó smaragdzöld pázsit titka

A hobbi kertészek közül sokan gondolják, úgy hogy a füvesítés a világ legegyszerűbb feladata, míg mások bele sem mernek kezdeni, inkább szakemberre bízzák ezt a munkát. Pedig ha odafigyelünk és betartunk pár szabályt, mi magunk is telepíthetünk smaragdzöld gyepet a kertünkbe!

Bővebben...

Fontos a gyep szellőztetése!

A fű egészséges növekedéséhez nagyon fontos a talaj szellőztetése és lazítása. Enélkül a gyep nem lesz erős haragos zöld, és harmonikus felület kertünkben.

Bővebben...

Télen inkább jógázzunk kerékpározás helyett

Azoknak, akiknek nem fűlik a foguk ahhoz, hogy a hideg, nedves időben a szabad ég alatt izzadjanak, jó hírünk van: a jóga ugyanolyan jó hatással van a szívre – és számos más szervre –, mint a kerékpározás.

Bővebben...

Ezeket a kerti munkákat végezzük el tavasszal a szőlőskertben

Bár kora tavasszal még a szőlő nyugalmi állapotban van, munka már akad bőven, így ideje kilátogatni a szőlőskertbe.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!