A vitamin túladagolás veszélyei

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

A vitaminhiány, mint betegség ma már szinte lehetetlen, hiszen számtalan vitamin készítmény sorakozik a gyógyszertárak polcain.

 

Ellenben a túladagolás lassan, mint új betegség fogalom üti fel a fejét hazánkban, hiszen a számtalan reklám csak a vitamin készítmények előnyeit sorolja, ám a túladagolásról egyik sem beszél.

Vitamin készítményt leginkább csak akkor érdemes szedni, ha épp nincs elég gyümölcs és zöldség a hazai piacokon, vagy valamilyen vitaminhiányos állapot lép fel, pl. betegség utáni labodázásnál.

Egyes zsírban oldódó vitaminok, mint pl. az E, -A-, D, -és a K vitamin túladagolása komoly veszélyt rejt magában. Szervezetünk nem gép, amelybe tölteni kell a vitamint, hogy dolgozzon, egyéni igényei vannak, amit egy kiegyensúlyozott táplálkozással és életmóddal ki is lehet elégíteni.

Az élő táplálékkal bevitt vitamin energiával tölti fel szervezetünket, ami a mesterséges vitamin készítményről nem mindig mondható el. De vajon mennyi az ideális mennyiségű vitamin, és azt pontosan mikor kell szedni? Ezt a kérdést soha nem tesszük fel, ha épp málnát, szőlőt, vagy barackot fogyasztunk.


A gond ott van, hogy úgy gondoljuk a vitamin készítmények szedése megold mindenféle betegséget, és nem kell azon gondolkodni ebben a rohanó stresszes életben, hogy ma mennyi gyümölcsöt ettünk meg. A számtalan reklám mind azt sugallja nekünk, hogy ha beszedjük ezeket a készítményeket, nem leszünk betegek, náthásak, és idős korunkban is kedvünkre fogunk ugrálni, futni, és az unokákkal játszani. De azt sehol nem reklámozzák, hogy együnk meg naponta fél kiló gyümölcsöt, hogy ne legyünk betegek.

A vitamin készítmények nagy segítséget jelentenek télen, vagy egy nátha, megfázás, vagy bármilyen más betegség ideje alatt, ám a túlzott vitamin bevitel komoly mérgezést is okozhat.

Ha szeretnénk elkerülni a vitamin túladagolást, először is olvassuk el a készítmény hátulján levő útmutatót, ahol leírják naponta hány tablettát érdemes bevenni az adott szerből. Ezt a mennyiséget lehetőleg ne lépjük túl. A másik megoldás, ha a vitaminpótlást néha természetes zöldségekkel és gyümölcsökkel pótoljuk, és nem mindig a mesterséges szerekkel.

 

Ha már mindenképp vitamin készítmény kell szedni, érdemes azokat a termékeket keresni, amelyekre rá van írva, hogy „növényi kivonatot tartalmaz”tehát flavonoidokkal együtt találhatók meg a vitaminok a tablettában.

Túladagolás akkor fordul elő, ha hosszú ideig szedünk nagy mennyiségű vitamin készítményt, de gyakran a bennük található vivőanyagok is okozhatnak kellemetlen mellékhatásokat. Vitamin készítmények szedése esetén főleg a gyermekeknél vagy a fejlődésben levő fiataloknál kell a legjobban odafigyelni. Ugyanakkor vannak esetek, amikor kimondottan ajánlott a vitaminpótlás mesterséges szerekkel, ilyen lehet a terhesség, a dohányzás, és a rendszeres alkoholfogyasztás.

Mivel a vitaminok az ásványi anyagok a nyomelemek és a rostok csak együtt képesek beépülni és felszívódni szervezetünkbe, nagyon fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás.

Épp ezért a vitamin túladagolás elkerülése érdekében a vitaminpótlást, ha lehet inkább 70% arányban természetes táplálékból szerezzük be és csupán 30% legyen a mesterséges szerek bevitele.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Kókuszos banángolyók

Hozzávalók:2 nagyobb banán, 20 dkg porcukor, 20 dkg darált háztartási keksz, 14 dkg kókuszreszelék+kókuszreszelék a hempergetéshez. Bővebben...

Almás csokoládétorta fehérborral

Tészta 26 cm-es tortaformához:13 dkg liszt, 12 dkg porcukor, 2 ek kakaó, 0,5 cs sütőpor
1 mk szódabikarbóna, 15 dkg margarin, 2 cs vaníliás cukor, 2 db tojás, 1 dl tejszín.

Bővebben...

Szuper gombás csirkemájas pizza recept

A pizza ebédre, vacsorára, hétköznapra, vagy hétvégére is egy kiváló laktató étel, most egy gombás csirkemájas gazdag pizza receptet mutatunk be.

Bővebben...

Király Linda sóbarlangban tölti a karácsonyt

Zsúfolásig megtelt játékokkal a „Legyél Te is MINI angyal” kezdeményezés alkalmával a Wallis Motor Pest Hungária körúti szalonja elé kiállított MINI Clubman. A karácsonyi dekorációval ellátott autót a márka nagykövetei - Király Linda, Tücsi és Dr Brs - személyesen vitték el a Heim Pál Gyermekkórházba, hogy az ott lévő kisbetegek számára örömet okozhassanak.

Bővebben...

Justin Timberlake trollkodik

Hol lát még olyat az ember, hogy Gandalf és egy birodalmi rohamosztagos együtt sörözik? – Tette fel a szónoki kérdést Justin Timberlake, aki persze tudja a választ: egyedül a San Diegó-i Comic-Con fesztiválon, ahol az idén is elképesztő felhozatal volt.

Bővebben...

Közel félmillió szavazat döntött

 

„A szeretet él”: szombat este az X-Faktor második élő showjában érzelmes oldalukat mutathatták meg a versenyzők. A tét ezúttal is nagy volt, hiszen újabb két versenyzőnek ért véget a verseny.

Bővebben...

28 napos fogyi-program, ami egészséges is!

Ez a 28 napos fogyókúrás program nem csupán abban segít, hogy csökkenjen a testsúlyod, derekad és csípőd karcsúbb legyen, hanem abban is, hogy csökkenjen a véredben a káros koleszterinszint, valamint gyorsabb legyen az anyagcseréd és az energiafelhasználásod.

Bővebben...

Ha kihagyod ezt az étkezést, hízni fogsz!

Nem sikerül lefogynod? Kevesebbet eszel, mégis hízol? Lehetséges, hogy rosszul időzíted az étkezéseidet!

Bővebben...

7 súlyos hiba, amivel gátolod a fogyókúra sikerét

Ha fogyni szeretnénk, gyakran teszünk olyan logikusnak tűnő dolgokat, melyekről azt gondoljuk, segítik a súlycsökkenést, pedig valójában nem a fogyáshoz, hanem inkább súlyunk gyarapodásához járulnak hozzá.

Bővebben...

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

A nők jobban szenvednek a nátha miatt, mint a férfiak

Elképzelhető, hogy rosszabb hatással van a nátha és az influenza a nőkre, mint férfiakra – derül ki egy friss felmérésből, amely azt vizsgálta, ki hogyan éli meg saját tüneteit.

Bővebben...

Elhíznak a tinédzserek az okostelefonoktól és tabletektől

A tinédzserek órákat töltenek tablet, okostelefon vagy számítógép előtt, s a nemrégiben a Journal of Pediatrics című kiadványban megjelent kutatás szerint így nagyobb eséllyel válnak elhízottá.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Ezért érdemes cinkben gazdag ételt fogyasztani!

Az Ohiói Egyetem munkatársai felfedték, hogy a cink miként akadályozza meg az immunrendszert, hogy végzetes spirálba kerüljön, és ezáltal a lokális fertőzés generalizálódjon.

Bővebben...

A szem vitaminja: A-vitamin

A megfelelő mennyiségű A-vitamin fogyasztása rendkívül fontos a szervezetünk számára, hiszen e vitamin legfontosabb feladata a szem egészségét hivatott megőrizni.

Bővebben...

A napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben

Az elsősorban a napfényből nyert D-vitamin szerepet játszik a gyermekkori asztma elleni védelemben.

Bővebben...

A derékfájást csökkenthetjük tornával

A deréktáji fájdalom igen gyakori a felnőtt lakosság körében, sokak mindennapjait befolyásolja. Megfelelő kezeléssel és mozgással azonban elérhető az lehető legjobb életminőség.

Bővebben...

Mi gátolhatja az anorexia felismerését?

A normálisnak számító testsúly egyáltalán nem jelent garanciát arra, hogy a tinédzser nem küzd étkezési zavarokkal, például anorexiával.

Bővebben...

Húsos fenyőmagos pite

Hozzávalók: A tésztához: 2 bögre liszt, 20 dkg vaj, só, cukor, víz. A töltelékhez: kevés vaj, olaj, fenyőmag, 2 nagy fej hagyma, 40 dkg darált marha- vagy bárányhús, bors, fahéj, só.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!