A vitamin túladagolás veszélyei

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

A vitaminhiány, mint betegség ma már szinte lehetetlen, hiszen számtalan vitamin készítmény sorakozik a gyógyszertárak polcain.

 

Ellenben a túladagolás lassan, mint új betegség fogalom üti fel a fejét hazánkban, hiszen a számtalan reklám csak a vitamin készítmények előnyeit sorolja, ám a túladagolásról egyik sem beszél.

Vitamin készítményt leginkább csak akkor érdemes szedni, ha épp nincs elég gyümölcs és zöldség a hazai piacokon, vagy valamilyen vitaminhiányos állapot lép fel, pl. betegség utáni labodázásnál.

Egyes zsírban oldódó vitaminok, mint pl. az E, -A-, D, -és a K vitamin túladagolása komoly veszélyt rejt magában. Szervezetünk nem gép, amelybe tölteni kell a vitamint, hogy dolgozzon, egyéni igényei vannak, amit egy kiegyensúlyozott táplálkozással és életmóddal ki is lehet elégíteni.

Az élő táplálékkal bevitt vitamin energiával tölti fel szervezetünket, ami a mesterséges vitamin készítményről nem mindig mondható el. De vajon mennyi az ideális mennyiségű vitamin, és azt pontosan mikor kell szedni? Ezt a kérdést soha nem tesszük fel, ha épp málnát, szőlőt, vagy barackot fogyasztunk.


A gond ott van, hogy úgy gondoljuk a vitamin készítmények szedése megold mindenféle betegséget, és nem kell azon gondolkodni ebben a rohanó stresszes életben, hogy ma mennyi gyümölcsöt ettünk meg. A számtalan reklám mind azt sugallja nekünk, hogy ha beszedjük ezeket a készítményeket, nem leszünk betegek, náthásak, és idős korunkban is kedvünkre fogunk ugrálni, futni, és az unokákkal játszani. De azt sehol nem reklámozzák, hogy együnk meg naponta fél kiló gyümölcsöt, hogy ne legyünk betegek.

A vitamin készítmények nagy segítséget jelentenek télen, vagy egy nátha, megfázás, vagy bármilyen más betegség ideje alatt, ám a túlzott vitamin bevitel komoly mérgezést is okozhat.

Ha szeretnénk elkerülni a vitamin túladagolást, először is olvassuk el a készítmény hátulján levő útmutatót, ahol leírják naponta hány tablettát érdemes bevenni az adott szerből. Ezt a mennyiséget lehetőleg ne lépjük túl. A másik megoldás, ha a vitaminpótlást néha természetes zöldségekkel és gyümölcsökkel pótoljuk, és nem mindig a mesterséges szerekkel.

 

Ha már mindenképp vitamin készítmény kell szedni, érdemes azokat a termékeket keresni, amelyekre rá van írva, hogy „növényi kivonatot tartalmaz”tehát flavonoidokkal együtt találhatók meg a vitaminok a tablettában.

Túladagolás akkor fordul elő, ha hosszú ideig szedünk nagy mennyiségű vitamin készítményt, de gyakran a bennük található vivőanyagok is okozhatnak kellemetlen mellékhatásokat. Vitamin készítmények szedése esetén főleg a gyermekeknél vagy a fejlődésben levő fiataloknál kell a legjobban odafigyelni. Ugyanakkor vannak esetek, amikor kimondottan ajánlott a vitaminpótlás mesterséges szerekkel, ilyen lehet a terhesség, a dohányzás, és a rendszeres alkoholfogyasztás.

Mivel a vitaminok az ásványi anyagok a nyomelemek és a rostok csak együtt képesek beépülni és felszívódni szervezetünkbe, nagyon fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás.

Épp ezért a vitamin túladagolás elkerülése érdekében a vitaminpótlást, ha lehet inkább 70% arányban természetes táplálékból szerezzük be és csupán 30% legyen a mesterséges szerek bevitele.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Dunai halászlé recept 3 variációban

A halászlé hagyományos karácsonyi fogás. Bemutatunk három remek Dunai halászlé receptet, amelyeket még a kezdő háziasszonyok is eltudnak készíteni.

Bővebben...

Narancskrém leves

Hozzávalók: 5 dl narancslé (vagy juice), 1 teáskanál reszelt narancshéj, 1 nagy narancs, 5 dkg mazsola, 1 dl tejföl, 2 dkg vaj, 1 csapott evőkanál liszt, ízlés szerint 2-3 evőkanál cukor, 1-1 késhegynyi őrölt fahéj és őrölt szegfűszeg, csipetnyi só.

Bővebben...

Karácsonyi fűszeres narancsleves recept

A narancs nem csak egészséges, de nagyon finom leves is készíthető belőle pillanatok alatt, amelyet a karácsonyi vacsoránál is felszolgálhatunk családunknak.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

A világ vége Skóciában van

Az Egyesült Királysághoz tartozó második legnagyobb tagország Skócia, amely a Brit-sziget északi harmadát foglalja el. A festői szépségű, néhol zord tájakon járva az utazó úgy érzi, hogy egy olyan világba csöppent, ahol bármi megtörténhet, újraelevenedik szeme előtt a történelem.

Bővebben...

Radics Gigi hisz a földöntúli dolgokban

Átvették a csajok a szellemirtó business-t: huszonhét év után végre megérkezett a „sorozat” harmadik része. A Sony Pictures Magyarországon is bemutatta az új Szellemirtókat, amely garantálja a szellemes poénokat és a rengeteg kísértetet. Radics Gigi szerint a természetfeletti erők igenis léteznek.

Bővebben...

Mező Misi és Lotfi Begi közös dala nyert a VIVA-n

 

Ahogyan már megszokhattuk, idén is a legjobb hazai és külföldi előadók slágerei pörögtek a VIVA-n. Martin Garrix, Coldplay, Margaret Island és Justin Bieber csak néhány név a zenecsatorna által összeállított TOP 100-as listáról, amelyből idén is a közönség választhatta ki a 2016-os év dalát.

Bővebben...

Receptbarlang

Grillezett gomba és sárgarépa

Hozzávalók : 4db nagyobb sárgarépa,40dk erdei gomba,5 evőkanál olívaolaj,só, bors, majoránna,2 gerezd fokhagyma,1 csokor metélőhagyma. >>>>>

Csirkemell almával grillen sütve

Nagyon finom nyári grill étel, amely az almától lesz különleges és pikáns. >>>>>

Ezért veszélyes az Atkins-diéta és más, fehérjedús étrend

Amerikai kutatók szerint a túl sok fehérje fogyasztása a középkorú emberek számára ugyanolyan veszélyes lehet, mint a dohányzás.

Bővebben...

Lenyelnél egy mini lufit a fogyásért?

A fogyni kívánó emberek számára egy új megoldás alternatívát jelenthet a műtét helyett. A gyomorba beültetett apró ballon új reménnyel kecsegtethet az elhízás elleni küzdelemben.

Bővebben...

Fogyni szeretnél? Egyél szőlőt!

A szőlőfogyasztástól sok fogyókúrázó ódzkodik, mondván, túl sok cukrot tartalmaz, de a legújabb kutatások szerint napi egy marék szőlő akár a fogyást is elősegíti, és nem mellékesen a szexuális életünkre is pozitív hatással lehet.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

A házimunka 3 évvel meghosszabbíthatja az életed, de csak ha nő vagy

Munka után hazaérve mi másra vágyik az ember, ha nem egy kis pihenésre, láblógatásra és egy békésen eltöltött finom vacsorára kedvesünkkel, kis családunkkal.

Bővebben...

A jojó-diéta extra súlygyarapodást okoz

A jojó-diétázás (amikor egy diétás időszakot normális táplálkozás majd újabb diéta követ) azért vezethet végül súlygyarapodáshoz, mert a diétázós időszakokat az agy éhezésként érzékeli, ezért a szervezet hajlamos több zsírt felhalmozni, hogy biztosítja az életben maradást hosszútávon.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

A B 12 vitamin megelőzi a hasfájást a babáknál!

Tudósok felfedezték, hogy ha a terhesség korai szakaszában a B12 vitamin szintje kellően magas az anyában, akkor háromszor nagyobb esélye van arra, hogy csendes, nyugodt gyermeke fog születni.

Bővebben...

Segíthet az asztma kezelésében a D-vitamin

A napfényben töltött idő hatással van az asztmások állapotára az immunrendszer változásának révén  – derül ki egy friss kutatásból, amelyet a londoni King’s College csapata végzett. Az eredmények alapján az alacsony D-vitamin szint a panaszok súlyosbodásához köthető.

Bővebben...

10 természetes vitaminpótló növény!

A vitamin pótlása fontos szervezetünk működéséhez. Bemutatjuk a legjobb 10 természetes vitaminforrást,és gyógynövényt, amelyek különleges gyógyító hatással bírnak.

Bővebben...

Halat csak okosan!

A legtöbb családban a hal is a karácsonyi menü része, így az ünnepek előtt az átlagosnál sokkal többen keresik a piacokon és az áruházakban is. Míg a recepteket sok háziasszony álmából felriadva is kívülről fújja, addig a hal kiválasztása már okozhat némi fejtörést. Felmerül a kérdés: mennyire biztonságos akváriumban tartott halat vásárolni? Íme néhány tipp amire feltétlenül érdemes figyelembe venni!

Bővebben...

fokhagymás kacsasült bazsalikommal

Kacsasült hozzávalók: 1 pecsenyekacsa, 4 dl tejföl, 50 dkg friss paradicsom, 5 gerezd fokhagyma, 1 teáskanál bazsalikom, ízlés szerint só és törött fekete bors.

Bővebben...

Miért veszélyesebb a nőkre a marihuána?

A legújabb kutatás szerint a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek a füvezés káros hatásaitól, például a depressziótól, a szorongástól és a paranoiától, mert ösztrogénszintjük érzékenyebbé teszi őket a marihuána hatóanyagára.

Bővebben...

Fogyókúra: Nincs csodaszer!

Az aszpartám mesterséges édesítőszer nem segíti, sőt, inkább akadályozza a fogyást. A Massachusetts General Hospital kutatói kimutatták, hogy az aszpartám bomlásterméke – a fenilalanin – gátolja az intestinalis alkalikus foszfatázt (IAP), azt az enzimet, mely megakadályozza a metabolikus szindróma ( 2. típusú cukorbetegség, szív-érrendszeri betegség) kialakulását.

Bővebben...

Hány kilóval karcsúbbak a tömegközlekedést használók az autósoknál?

Szakértők szerint az emberek akár három kilogrammot is lefogyhatnak azzal, hogy kerékpárral, gyalog vagy tömegközlekedéssel járnak munkába.

Bővebben...

A marihuána károsíthatja a csontokat is

A marihuána árthat a csontoknak – derül ki egy skót kutatás eredményeiből. Kétszer akkora esélye van csonttörésre azoknak, akik nagy adagban fogyasztják a marihuánát, mint azoknak, akik csak dohányoznak. Az előbbi csoportba tartozók csontsűrűsége is alacsonyabb.

Bővebben...

Cukorbetegség esetén is javasolják a gyomorszűkítő műtétet

A fogyást elősegítő gyomorszűkítő műtét legalább öt évre meggyógyítja a 2-es típusú cukorbetegségből az azzal küszködő páciensek felét. A Lancet című szakfolyóiratban megjelent eredmények alapján a kísérletbe bevont 60 ember közül senkinek sem segített önmagában a gyógyszer és a diéta.

Bővebben...

Hogyan neveljünk gyermekeinket egészséges táplálkozásra?

Ha az első gyermekes anyukákat megtanítjuk arra, hogy mikor, mivel és hogyan etessék kisbabájukat, akkor a gyermek később is egészségesen fog táplálkozni, és kisebb az elhízás kockázata, állítja egy egyesült államokbeli tanulmány.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!