Gasztro

  • Tojásos galuska a nyár kedvence

    Hozzávalók: 40-50 dkg lisztből készített galuska, 4 tojás, 4 evőkanál olaj, 1 dl tejföl, 1 teáskanál só, 1 mokkáskanál törött fekete bors.

  • Grillezett busaszelet fűszeresen

    A halimádóknak ajánljuk ezt a remek halas grill receptet, amely pillanatok alatt elkészíthető és még egészséges is.

  • Gombás sült ponyt recept

    Hozzávalók: 60 dkg ponty (4 szelet), 20 dkg gomba, 2 ek. étolaj, 2 dkg liszt, 5 dkg vöröshagyma, 5 dkg zöldpaprika, 5 dkg paradicsom, só, bors.

Életmód

Egészség

7 súlyos betegség, melyeket a folsav-hiány okozhat

A folsav, vagy más néven B9-vitamin fontosságáról főként a várandósság kapcsán hallunk. A kismama megfelelő folsav bevitele valóban nagyon fontos, hiszen folsav hiányában a fejlődő magzat velőcsöve nem záródik be rendesen.

De szoptatás idején is nélkülözhetetlen a csecsemő idegrendszerének megfelelő fejlődéséhez.

Már terhesség előtt fontos a szedése akár természetes forrásból, akár étrendkiegészítő formájában napi 400-500 mg bevitele ajánlott, terhesség idején pedig 400-800 mg.

Érdemes azonban mindenkinek ügyelnie a szükséges folsav bevitelre, mert hiánya komoly hatással lehet egészségünkre. Nem véletlen, hogy több élelmiszert is, köztük a reggeli gabonapelyheket, folsavval is dúsítják.

 

Ha minél tovább meg akarjuk őrizni szellemi frissességünket, akkor a folsav bevitelre ügyelnünk kell. A folsav hiánya fokozza a szellemi leépülés és az Alzheimer-kór kockázatát. A folsav-hiány következtében olyan változások keletkezhetnek a sejtek DNS-ében, melyek miatt megnő egyes rákbetegségek, főként a mell-, a méh- és a vastagbél rák kockázata.

A folsavhiánynak komoly hatása van a szív- és érrendszer egészségére is, ugyanis hiányában fokozódik a vérrögképződés és az érelmeszesedés esélye.

A folsav elégtelen bevitele fokozottan érintheti az idősebb korosztályokat, ugyanis náluk rosszabb ennek a vitaminnak a felszívódása, ráadásul számos gyógyszer – egyes ízületi gyulladásra szedett hatóanyagok és görcsoldók –, valamint a gyulladással járó bélbetegségek is csökkenhetik a szervezet folsav-szintjét. Ezért érdemes utóbbit rendszeresen ellenőriztetni.

A túlzott alkoholfogyasztás következtében szintén felléphet folsav-hiány.

A folsavnak a B12-vitaminnal együttesen szerepe van a vörös vértestek képződésében.

A folsav valójában a természetben előforduló folát szintetikus formája. Foláthoz legkönnyebben spenót, brokkoli, spárga, eper, zöldbab és narancslé fogyasztásával juthatunk hozzá.

Már napi 500 mg folsav fogyasztásával hatékonyan csökkenthetjük a vérben lévő homocisztein nevű aminosav szintjét. Minél kevesebb ennek az aminosavnak a mennyisége, annál kisebb a vérrögképződési kockázat.

Túlzásba se essünk, ne fogyasszunk többet a napi ajánlott mennyiségnél, mert ha ezt tesszük, akkor elfedhetjük a B12-vitamin hiány tüneteit, s azzal idegrendszeri károsodás kialakulását kockáztatjuk.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

 

Süssünk kenyeret házilag

Íme, három finom házi kenyér recept, hiszen nincs is finomabb mint egy illatos friss kenyér!

Bővebben...

Bableves füstölt csülökkel

A tejfölös füstölt csülökkel készült bableves, egy igazi magyaros étel. Egy leves, amely önálló ételként is megállja helyét, hiszen nagyon laktató és tartalmas. Jó étvágyat kívánunk hozzá. Bővebben...

Árpa Attila vallomása: Nem készülök szexre az első randin

Első randevúiról vallott a VIASAT3-on Árpa Attila. A színész-producer a Stíluspárbaj Lakatos Márkkal című műsor vendégeként alaposan megcáfolta a róla kialakult nőcsábász képet.

Bővebben...

Az új Alien titkai

Érdemes olyan témákról is beszélgetni, amiről azt hiszi az ember, hogy már mindent tud.

Bővebben...

A fülakupunktúra akár nyolc hét alatt lefogyaszthat

Egy friss kutatás során kiderült, hogy az elhízott résztvevők testtömegindexe akár hat százalékkal is csökkenhet a kéthónapos akupunktúrás kezelés hatására.

Bővebben...

Ha kihagyod ezt az étkezést, hízni fogsz!

Nem sikerül lefogynod? Kevesebbet eszel, mégis hízol? Lehetséges, hogy rosszul időzíted az étkezéseidet!

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Így gondozzuk a jegenyefenyőt!

Abies alba pyramidalis,Örökzöld, tűlevelű fa, amely idősebb korában akár több méter magasra is megnőhet.

Bővebben...

Körömvirág ültetése és gondozása

A körömvirág gyönyörű narancssárga színével a nyár melegét hozza el kertünkbe, de ezen kívül, mint gyógynövényt is hasznosíthatjuk.

Bővebben...

3 fantasztikus dísznövény, amelyek a tűző napot is jól viselik

Nyáron, azokban az ágyásokban vagy erkélyen, teraszokon, ahol szinte egész nap odasüt a nap, bizony érdemes megválogatni milyen növényt ültetünk.

Bővebben...

Kezdjünk el komposztálni kertünkbe!

A jó minőségű házilag készített komposzt, szinte aranyat ér a növényeknek, a zöldségek nagyobbak és finomabbak lesznek, a virágok pedig többet virágoznak majd kertünkbe tőle. Akinek még nincs a kertjébe saját komposztálója, ideje hogy telepítsen, vagy készítsen egyet!

Bővebben...

Ezért nem jó a jojo diéta

A jojó-diétázás (amikor egy diétás időszakot normális táplálkozás majd újabb diéta követ) azért vezethet végül súlygyarapodáshoz, mert a diétázós időszakokat az agy éhezésként érzékeli, ezért a szervezet hajlamos több zsírt felhalmozni, hogy biztosítja az életben maradást hosszútávon.

Bővebben...

A kalóriajelzések 10 százalékkal csökkentik a kalóriafogyasztást

Képzeljük csak el, hogy épp ebédet rendelünk a gép mellett, amikor – épp a fizetés előtti pillanatban – egy piros kis jelzőlámpa figyelmeztet, hogy a szendvics, amit kérünk, a kelleténél több kalóriát tartalmaz. Vajon akkor is megvennénk? A Pennsylvaniai Egyetem friss kutatása szerint nem, a többség ilyenkor egy alacsonyabb kalóriatartalmú változatot választ.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!