7 súlyos betegség, melyeket a folsav-hiány okozhat

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

A folsav, vagy más néven B9-vitamin fontosságáról főként a várandósság kapcsán hallunk. A kismama megfelelő folsav bevitele valóban nagyon fontos, hiszen folsav hiányában a fejlődő magzat velőcsöve nem záródik be rendesen.

De szoptatás idején is nélkülözhetetlen a csecsemő idegrendszerének megfelelő fejlődéséhez.

Már terhesség előtt fontos a szedése akár természetes forrásból, akár étrendkiegészítő formájában napi 400-500 mg bevitele ajánlott, terhesség idején pedig 400-800 mg.

Érdemes azonban mindenkinek ügyelnie a szükséges folsav bevitelre, mert hiánya komoly hatással lehet egészségünkre. Nem véletlen, hogy több élelmiszert is, köztük a reggeli gabonapelyheket, folsavval is dúsítják.

 

Ha minél tovább meg akarjuk őrizni szellemi frissességünket, akkor a folsav bevitelre ügyelnünk kell. A folsav hiánya fokozza a szellemi leépülés és az Alzheimer-kór kockázatát. A folsav-hiány következtében olyan változások keletkezhetnek a sejtek DNS-ében, melyek miatt megnő egyes rákbetegségek, főként a mell-, a méh- és a vastagbél rák kockázata.

A folsavhiánynak komoly hatása van a szív- és érrendszer egészségére is, ugyanis hiányában fokozódik a vérrögképződés és az érelmeszesedés esélye.

A folsav elégtelen bevitele fokozottan érintheti az idősebb korosztályokat, ugyanis náluk rosszabb ennek a vitaminnak a felszívódása, ráadásul számos gyógyszer – egyes ízületi gyulladásra szedett hatóanyagok és görcsoldók –, valamint a gyulladással járó bélbetegségek is csökkenhetik a szervezet folsav-szintjét. Ezért érdemes utóbbit rendszeresen ellenőriztetni.

A túlzott alkoholfogyasztás következtében szintén felléphet folsav-hiány.

A folsavnak a B12-vitaminnal együttesen szerepe van a vörös vértestek képződésében.

A folsav valójában a természetben előforduló folát szintetikus formája. Foláthoz legkönnyebben spenót, brokkoli, spárga, eper, zöldbab és narancslé fogyasztásával juthatunk hozzá.

Már napi 500 mg folsav fogyasztásával hatékonyan csökkenthetjük a vérben lévő homocisztein nevű aminosav szintjét. Minél kevesebb ennek az aminosavnak a mennyisége, annál kisebb a vérrögképződési kockázat.

Túlzásba se essünk, ne fogyasszunk többet a napi ajánlott mennyiségnél, mert ha ezt tesszük, akkor elfedhetjük a B12-vitamin hiány tüneteit, s azzal idegrendszeri károsodás kialakulását kockáztatjuk.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

 

Barackos charlotte torta recept

Kezdő szakácsoknak is kiváló választás lehet ez a dekoratív sütemény,amely fillérekből elkészíthető, mégis látványos lesz a végeredmény.

Bővebben...

Marhahúsleves recept háziasan

A marhahús leves készítése időt és türelmet igényel, de megéri a fáradtságot, mert egy finom zamatos húslevest kapunk ebédre!

Bővebben...

Diétás túrós töltött gomba recept

A 90 napos diéta protein napjára ajánljuk ezt a finom és egészséges receptet. Hozzávalók: 50 dkg csiperkegomba, 1 kanál Oliva olaj,1 fej vöröshagyma, 2 tojás, 5 dkg zsemlemorzsa, 5 dkg túró, 5 dkg reszelt sajt, só, bors, 1 csokor petrezselyme zöldje.

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Hujber Ferenc: Nekem az alkohol sokat segített

Szokatlan őszinteséggel beszél az alkoholhoz fűzött viszonyáról Hujber Ferenc a Lakástalkshow ma esti adásában. A színész a VIASAT3 csatornán futó műsorban Lovász Lászlónak azt is elárulta: kislánya születésekor majdnem meghalt.

Bővebben...

A tengeralattjáró, ami megfordíthatta a világháború menetét

A második világháború alatt a csendes-óceáni térségben a harcok földön-levegőben-vízen, sőt a víz alatt is folytak. A USS Crevalle szerepe különösen kiemelkedik, hiszen nem csupán több tucat civilt mentett meg a japán megszállás elől, de ki tudja hány flotta sorsát írta át azzal, hogy megszerezte a japánok haditervét is.

Bővebben...

Adele dalaival lép színpadra a Harlem Gospel Choir

 

2016. december 9-én és 10-én Budapesten lépnek fel a Gospel műfaj koronázatlan királyai, a New York-i Harlem Gospel Choir tagjai. A különleges koncerten két magyar tehetség, Király Lindával és Arnóczky Noémi is velük énekel majd.

Bővebben...

Receptbarlang

Grillezett gomba és sárgarépa

Hozzávalók : 4db nagyobb sárgarépa,40dk erdei gomba,5 evőkanál olívaolaj,só, bors, majoránna,2 gerezd fokhagyma,1 csokor metélőhagyma. >>>>>

Csirkemell almával grillen sütve

Nagyon finom nyári grill étel, amely az almától lesz különleges és pikáns. >>>>>

Diétába kezdenél? A bélflórád megnehezítheti a dolgod…

Az újévi fogyókúra türelmetlenül várt hatása eltarthat egy darabig, a bélflórád mikroorganizmusai ugyanis lelassíthatják a kívánt fogyási folyamatot.

Bővebben...

Gyümölcsöstál a karcsúság titka

Azok a nők, akik teli gyümölcsöstálat tartanak a konyhapulton, csaknem 6 kilogrammal könnyebbek – derül ki egy friss kutatásból. A Cornell Egyetem munkatársai 200 amerikai háztartásban fotózták le a konyhapultot, majd lemérték az ott élő nők súlyát.

Bővebben...

Kiderült, miért nincs értelme sokszor a diétának

A legtöbb ember hiába diétázik, olykor-olykor azért enged a csábításnak: ezeket a kisebb-nagyon falatokat ugyanakkor említésre méltónak sem találja, ezért nem is listázza őket az elfogyasztott kalóriák között.

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Sörkóstoláskor agyunk jobb oldala aktivizálódik

Az Indianai Egyetem munkatársai már korábban –PET-vizsgálat segítségével – megállapították, hogy csupán a sör íze elég ahhoz, hogy a sörivók fejében dopamin szabaduljon fel: akkor is, ha csak egyetlen korty, alacsony alkohol tartalmú sör elfogyasztásáról van szó.

Bővebben...

Ezért érdemes a mediterrán diétát követni

A mediterrán diéta pont olyan jó, mint a vegán – derül ki egy friss kutatásból. A friss halban, olívaolajban és zöldségekben gazdag mediterrán diétáról régóta hallani, hogy a hosszú élet titka.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

A vitamin túladagolás veszélyei

A vitaminhiány, mint betegség ma már szinte lehetetlen, hiszen számtalan vitamin készítmény sorakozik a gyógyszertárak polcain.

Bővebben...

Így fedezték fel a C vitamint!

116 évvel ezelőtt, 1893-ban Budapesten megszületett Szent-Györgyi Albert, Nobel-díjas magyar orvos és kutató, a C-vitamin felfedezője. A paprikából hogyan sikerült felfedeznie a szervezet számára alapvető vitamint?

Bővebben...

D vitamin (kalciferol) Egyre nagyobb figyelmet kap a D vitamin

A D vitaminról ritkán hallunk, pedig épp oly fontos szervezetünk számára, mint a C vagy a B vitamin. A lakosság, sőt azt emberiség nagy része D vitaminhiányban szenved, amelynek az egyik oka, hogy D vitaminhoz csak nyáron jut hozzá a szervezet, amikor napfény éri.

Bővebben...

Mire használd ki szülőként az iskolaszezont?

Az iskolakezdés lehetővé teszi a szülők számára, hogy olyan edzéstervet állítsanak össze maguknak, ami belefér a családi időbeosztásba – hívja föl rá a figyelmet egy szakértő.

Bővebben...

Süssünk finom feketeerdő tortát

A fekete erdő torta az egyik legfinomabb tortánk, még kezdő háziasszonyok is könnyedén el tudják készíteni egy hétvégén. Íme a fekete erdő torta receptje!

Bővebben...

Héjjában sült burgonya füstölt sajttal

Hozzávalók 4 személyre: 4 nagy burgonya, 10 dkg eidami vagy trappista sajt, 10 dkg füstölt sajt, 2 dl tejföl, őrölt bors, só, köménymag, 5 dkg vaj.

Bővebben...

Egészségesebbek, akik házi kosztot fogyasztanak

Azok az emberek, akik gyakran fogyasztanak otthon készített ebédet, kisebb eséllyel lesznek cukorbetegek, mint a házi koszthoz ritkábban jutók – tudjuk meg egy friss kutatásból, amely a PLOS Medicine című szaklapban került publikálásra. A lapszám témája a diabétesz megelőzése.

Bővebben...

A figyelemhiányos gyerekek hajlamosak a falásrohamokra

A figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarral (ADHD) diagnosztizált csemeték körében gyakoribb egy falásrohamokkal járó táplálkozási zavar kialakulásának kockázata – derül ki egy friss kutatásból.

Bővebben...

Hogyan teleltessük mediterrán növényeinket

Egy kertben egész évben bőven akad tennivaló. Ősszel kell elültetnünk a tavasszal virágzó hagymás és gumós növények szaporítóanyagát, az évelőket, a tűlevelű és örökzöld növényeket. Ilyenkor kell a rózsák tövét is betakargatni, hogy megvédjük a hideg ellen, és ez a fametszés ideje is.

Bővebben...

Íme egy jó módszer az alvászavar ellen

A perthi női kézilabdacsapat, a Perth Lynx teljesítményét az alvásminőség javításával igyekeznek fokozni a szakemberek. A Nyugat-Ausztráliai Egyetem (UWA) kutatásai azonban bárki számára hasznosak lehetnek, akik alvásproblémákkal küzdöttek eddig.

Bővebben...

Mennyi és milyen élelmiszert érdemes a konyhában készleten tartani?

Régen Nagymamáink konyhájában felhalmozva állt a cukor, a só, a liszt, szinte egy egész hónapra való készlet volt felhalmozva.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!