7 súlyos betegség, melyeket a folsav-hiány okozhat

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

A folsav, vagy más néven B9-vitamin fontosságáról főként a várandósság kapcsán hallunk. A kismama megfelelő folsav bevitele valóban nagyon fontos, hiszen folsav hiányában a fejlődő magzat velőcsöve nem záródik be rendesen.

De szoptatás idején is nélkülözhetetlen a csecsemő idegrendszerének megfelelő fejlődéséhez.

Már terhesség előtt fontos a szedése akár természetes forrásból, akár étrendkiegészítő formájában napi 400-500 mg bevitele ajánlott, terhesség idején pedig 400-800 mg.

Érdemes azonban mindenkinek ügyelnie a szükséges folsav bevitelre, mert hiánya komoly hatással lehet egészségünkre. Nem véletlen, hogy több élelmiszert is, köztük a reggeli gabonapelyheket, folsavval is dúsítják.

 

Ha minél tovább meg akarjuk őrizni szellemi frissességünket, akkor a folsav bevitelre ügyelnünk kell. A folsav hiánya fokozza a szellemi leépülés és az Alzheimer-kór kockázatát. A folsav-hiány következtében olyan változások keletkezhetnek a sejtek DNS-ében, melyek miatt megnő egyes rákbetegségek, főként a mell-, a méh- és a vastagbél rák kockázata.

A folsavhiánynak komoly hatása van a szív- és érrendszer egészségére is, ugyanis hiányában fokozódik a vérrögképződés és az érelmeszesedés esélye.

A folsav elégtelen bevitele fokozottan érintheti az idősebb korosztályokat, ugyanis náluk rosszabb ennek a vitaminnak a felszívódása, ráadásul számos gyógyszer – egyes ízületi gyulladásra szedett hatóanyagok és görcsoldók –, valamint a gyulladással járó bélbetegségek is csökkenhetik a szervezet folsav-szintjét. Ezért érdemes utóbbit rendszeresen ellenőriztetni.

A túlzott alkoholfogyasztás következtében szintén felléphet folsav-hiány.

A folsavnak a B12-vitaminnal együttesen szerepe van a vörös vértestek képződésében.

A folsav valójában a természetben előforduló folát szintetikus formája. Foláthoz legkönnyebben spenót, brokkoli, spárga, eper, zöldbab és narancslé fogyasztásával juthatunk hozzá.

Már napi 500 mg folsav fogyasztásával hatékonyan csökkenthetjük a vérben lévő homocisztein nevű aminosav szintjét. Minél kevesebb ennek az aminosavnak a mennyisége, annál kisebb a vérrögképződési kockázat.

Túlzásba se essünk, ne fogyasszunk többet a napi ajánlott mennyiségnél, mert ha ezt tesszük, akkor elfedhetjük a B12-vitamin hiány tüneteit, s azzal idegrendszeri károsodás kialakulását kockáztatjuk.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

 

Így készül a szilvás gombóc házilag

Sok féle gombóc létezik, de a klasszikus szilvás gombócnál nincs finomabb! Felejtsük el a bolti mirelit gombócot,és készítsünk el házi tésztából.

Bővebben...

finom Kolbászos káposztaleves

Télen a nátha és a megfázásé a főszerep. Érdemes ilyenkor egy C vitaminban gazdag forró káposztalevest elkészíteni, amely átmelegíti testünket, és még egészséges is.

Bővebben...

Így süssünk bélszínt otthon

Angol bélszín hozzávalók: 1 kg bélszín, 4 dl olaj, só.

Bővebben...

Ki bújik Farkas bőrébe?

Farkas legújabb kalandja, a Logan – Farkas (Logan, hazai bemutató: március 2.) egyben az utolsó is lesz – Hugh Jackman számára.

Bővebben...

Csúcsra tör a kitagadott hollywoodi rendező

Üstökösként robbant be a filmvilág egére M. Night Shyamalan rendező, miután kis költségvetésű kísértethistóriája, a Hatodik érzék elképesztő siker lett.

Bővebben...

Bebe első karácsonya a válás után

Bebe novemberben jelentette be, hogy nyolc év után elválik feleségétől. A Back II Black zenekar egykori frontemberének ez lesz az első karácsonya Kata nélkül, mégsem szomorú, sőt már nagyon várja az ünnepeket.

Bővebben...

28 napos fogyi-program, ami egészséges is!

Ez a 28 napos fogyókúrás program nem csupán abban segít, hogy csökkenjen a testsúlyod, derekad és csípőd karcsúbb legyen, hanem abban is, hogy csökkenjen a véredben a káros koleszterinszint, valamint gyorsabb legyen az anyagcseréd és az energiafelhasználásod.

Bővebben...

Sikeres fogyás, rásegítéssel!

Sajnos mindannyian tapasztalhattuk, hogy a testsúlyból határozottan nehezebb leadni, mint felszedni. Sőt, vannak helyek, ahonnan szinte lehetetlen…

Bővebben...

Koplalás helyett a spirituális fogyókúra az új divat

Tavasszal még gluténmentes diétával sanyargatta magát Cate Blanchett és Julia Roberts, hogy a legjobb formájában mehessen az Oscar-gálára, mára már Hollywoodban is a spirituális diéta a legnagyobb divat.

Bővebben...

Nyerj páros belépőt az idei Konyhakiállításra!

Játssz velünk, és nyerj egy páros belépőjegyet az idei Konyhakiállításra! Ehhez mindössze három kérdésre kell helyesen válaszolnod!

Bővebben...

A tanult nőket ez rettenti el a dohányzástól

Egy a Zaragoza Egyetemen készült tanulmány azt vizsgálta, milyen hatása van a dohányzásellenes kampányoknak a spanyol nőkre, az eredményeket pedig az Addictive Baheviors című lapban tették közzé.

Bővebben...

A gyerekek főiskolára küldésének nem feltétlenül kell könnyekkel járnia

Nehéz időszak lehet a szülőknek, amikor az újdonsült főiskolások az otthon elhagyására készülnek. A szülők ugyan részben izgatottan tekintenek a gyermekeikre váró lehetőségek elé, másrészt viszont aggodalmak és a veszteség érzése is gyötörheti őket.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

7 súlyos betegség, melyeket a folsav-hiány okozhat

A folsav, vagy más néven B9-vitamin fontosságáról főként a várandósság kapcsán hallunk. A kismama megfelelő folsav bevitele valóban nagyon fontos, hiszen folsav hiányában a fejlődő magzat velőcsöve nem záródik be rendesen.

Bővebben...

Amit a jódról tudni érdemes!

A jód a pajzsmirigy alkotóeleme, amely létfontosságú az egész szervezet normális hormonális működése számára.

Bővebben...

Ugyanolyan fontos lehet a gyermekek csontegészségéhez a magnézium, mint a kalcium

Egy friss kutatás eredményei szerint a magnézium bevitele és felszívódása jelentős mértékben összefügg a gyermekek csontsűrűségével.

Bővebben...

A szülőtől örökli a gyerek a tudásvágyat is

Nem biztos, hogy a gyerekeket hibáztathatjuk azért, ha nem érdekli őket az iskola: a tanulással kapcsolatos motiváció ugyanis öröklődik egy friss amerikai kutatás szerint, amely a Personality and Individual Differences című szaklapban jelent meg először.

Bővebben...

Ez is lehet a hosszú élet titka

Azok a nők, akik több gyereket is szültek, hosszabb telomerekkel rendelkeznek. A telomerek a DNS-szálak végén található végződések, amelynek feladatuk, hogy védjék a szálakat. A szakemberek szerint a hosszú telomerek hosszú életet sejtetnek.

Bővebben...

Így csökkentsük le a vesekő kiújulás esélyét

Az Amerikai Orvosok Szövetésének új egészségügyi ajánlásai szerint a vesekövesedésre hajlamos emberek jelentősen csökkenthetik az újabb kövek kialakulásának esélyeit azzal, ha olyan mértékben növelik a folyadékbevitelüket, hogy az naponta legalább kétliternyi vizeletet eredményezzen.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!