7 súlyos betegség, melyeket a folsav-hiány okozhat

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

A folsav, vagy más néven B9-vitamin fontosságáról főként a várandósság kapcsán hallunk. A kismama megfelelő folsav bevitele valóban nagyon fontos, hiszen folsav hiányában a fejlődő magzat velőcsöve nem záródik be rendesen.

De szoptatás idején is nélkülözhetetlen a csecsemő idegrendszerének megfelelő fejlődéséhez.

Már terhesség előtt fontos a szedése akár természetes forrásból, akár étrendkiegészítő formájában napi 400-500 mg bevitele ajánlott, terhesség idején pedig 400-800 mg.

Érdemes azonban mindenkinek ügyelnie a szükséges folsav bevitelre, mert hiánya komoly hatással lehet egészségünkre. Nem véletlen, hogy több élelmiszert is, köztük a reggeli gabonapelyheket, folsavval is dúsítják.

 

Ha minél tovább meg akarjuk őrizni szellemi frissességünket, akkor a folsav bevitelre ügyelnünk kell. A folsav hiánya fokozza a szellemi leépülés és az Alzheimer-kór kockázatát. A folsav-hiány következtében olyan változások keletkezhetnek a sejtek DNS-ében, melyek miatt megnő egyes rákbetegségek, főként a mell-, a méh- és a vastagbél rák kockázata.

A folsavhiánynak komoly hatása van a szív- és érrendszer egészségére is, ugyanis hiányában fokozódik a vérrögképződés és az érelmeszesedés esélye.

A folsav elégtelen bevitele fokozottan érintheti az idősebb korosztályokat, ugyanis náluk rosszabb ennek a vitaminnak a felszívódása, ráadásul számos gyógyszer – egyes ízületi gyulladásra szedett hatóanyagok és görcsoldók –, valamint a gyulladással járó bélbetegségek is csökkenhetik a szervezet folsav-szintjét. Ezért érdemes utóbbit rendszeresen ellenőriztetni.

A túlzott alkoholfogyasztás következtében szintén felléphet folsav-hiány.

A folsavnak a B12-vitaminnal együttesen szerepe van a vörös vértestek képződésében.

A folsav valójában a természetben előforduló folát szintetikus formája. Foláthoz legkönnyebben spenót, brokkoli, spárga, eper, zöldbab és narancslé fogyasztásával juthatunk hozzá.

Már napi 500 mg folsav fogyasztásával hatékonyan csökkenthetjük a vérben lévő homocisztein nevű aminosav szintjét. Minél kevesebb ennek az aminosavnak a mennyisége, annál kisebb a vérrögképződési kockázat.

Túlzásba se essünk, ne fogyasszunk többet a napi ajánlott mennyiségnél, mert ha ezt tesszük, akkor elfedhetjük a B12-vitamin hiány tüneteit, s azzal idegrendszeri károsodás kialakulását kockáztatjuk.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

 

Karácsonyi borleves receptje

Hozzávalók 6 személyre: 1 l fehér asztali bor, 0,5 l víz, 10 csapott evőkanál cukor, 1 citrom leve és hámozott héja, kis darabka fahéj, 2-3 szegfűszeg, 2 teáskanál liszt, 6-8 tojás sárgája.

Bővebben...

Gesztenyével töltött fehérboros ünnepi kappan

Hozzávalók 4 személyre: 1 kappan (vagy tyúk), 50 dkg szelídgesztenye, 1 fej vöröshagyma, 2 szelet fekete kenyér (rozskenyér), 2 dl húsleves, 2 dl száraz fehérbor,

Bővebben...

Aranyosi Péter: Bunkó, agresszív ember vagyok

Aranyosi Péter humoristaként arra tette fel az életét, hogy megnevettesse az embereket, saját magánéletéről viszont ritkán beszél. A Lakástalkshow-ban most mégis elárulta, milyen foglalkozást szánt neki az édesanyja, és miért érzi úgy, hogy nem jól neveli a gyermekeit.

Bővebben...

Dwayne Johnson Ford Ügyfélszolgálatosnak áll

Szinte minden márka dolgozik együtt ismert emberekkel, de kevés olyan nagykövetet láthatunk, aki olyan szenvedélyes és elkötelezett lenne az adott cég iránt, mint Dwayne "The Rock" Johnson a Forddal kapcsolatban.

Bővebben...

Kisebb tányérról egyen, aki fogyni szeretne

Ha fogyásról van szó, nem csak az számít, mit eszünk, hanem az is, hogy milyen tányérból falatozunk. Ha ugyanis kisebb tányért használunk, automatikusan kevesebbet is fogunk enni.

Bővebben...

Így diétáznak az ikrek!

Ha az ember kerüli a tükröket és a mérleget, ideig-óráig becsaphatja magát a súlyával kapcsolatban, mindezt azonban jelentősen megnehezíti, ha valakinek van egy egypetéjű ikertestvére, akivel naponta össze tudja vetni magát. 

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Fogyás gyorsan! De hogyan? íme a gyors fogyókúra titka!

Könnyű elhatározni, hogy fogyni kell, de minden jóérzésű ember attól retteg, hogy a diétázás tompítja az agyműködést.Íme a gyors fogyókúra titka!

Bővebben...

A hála rendkívül fontos

A hálás gyerekek lényegesen elégedettebbek az életükkel, továbbá jobb a viszonyuk családtagjaikkal is. Nyitottabbak, jobban lefoglalják őket kedvelt szabadidős tevékenységeik, és iskolai eredményeik is jobbak – derül ki a California State University friss kutatásából.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Miért érdemes B vitamint és folsavat szedni?

Ellentmondásos kutatási eredmények láttak napvilágot a B-vitamin és a folsav szerepére vonatkozóan – lehet, hogy nem is segítenek a szív- és érrendszeri panaszokkal szemben.

Bővebben...

D vitamin (kalciferol) Egyre nagyobb figyelmet kap a D vitamin

A D vitaminról ritkán hallunk, pedig épp oly fontos szervezetünk számára, mint a C vagy a B vitamin. A lakosság, sőt azt emberiség nagy része D vitaminhiányban szenved, amelynek az egyik oka, hogy D vitaminhoz csak nyáron jut hozzá a szervezet, amikor napfény éri.

Bővebben...

Csökkentsük a cukorbetegség szövődményeit

Azok a cukorbetegek, akik néhány hetente felkeresik a háziorvost, hamarabb tudják beállítani a vércukor-és koleszterin-szintjüket, valamint a vérnyomásukat.

Bővebben...

Túlsúlyos? Akkor ez a betegség is fenyegeti

Régóta ismert, hogy az elhízás fokozza a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, de hogy a megnövekedett testtömeg miként fokozza az inzulinrezisztenciát, idáig nem volt világos.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!