Figyeljünk a káliumszintre a fogyókúra során!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Gyakran nem is gondolnánk, hogy szervezetünk számára a káliumszint mennyire fontos, mivel a kálium szorosan együttműködik a nátriummal, így a magas nátriumszint, alacsony káliumszintet von maga után.

 

Nagyon fontos hogy a két ásványi anyagot egyensúlyba tartsuk, hiszen ez kell az egészséges szív és izomműködéshez.

Szervezetünknek legalább kétszer, de gyakran ötször annyi káliumra van szüksége, mint nátriumra. Aki magas vérnyomásban szenved, annak eleve több káliumra van szüksége, és fontos csökkenteni a nátriumszintet, vagyis kevesebb sót kell bevinni a szervezetbe.

 

A káliumtartalmú ételek fogyasztásával, csökkenthetjük a szervezet elsavasodását, és inkább a lúgos tartományba visszük el szervezetünket.

De ezen kívül a kálium fokozza a vesék kiválasztó munkáját, így elősegíti a méreganyagok távozását, nemhiába hogy ez a harmadik legfontosabb ásványi anyag szervezetünk számára.

Káliumhiány:

A káliumhiány egyik tünete lehet a vizesedés, és a duzzanat a kézfejen, vagy a lábunkon, de ezen kívül előfordulhat idegesség, depresszió, izmok elgyengülése, magas vérnyomás.

Káliumhiányt okozhatnak a vízhajtók, a rendszeres sportolás során a fokozott izzadás, a tartós hasmenés, a sok kávé, illetve tea fogyasztása, és a tartós stressz.

Szinte bármi, ami a vesék kiválasztó munkáját megzavarja, okozhat káliumhiányt, így pl. a rosszul megválasztott drasztikus fogyókúra is, amely látványos káliumhiánnyal párosul, épp ezért nagyon fontos a fogyókúra során a sok zöldség, gyümölcsé s folyadék fogyasztása.

A kálium napi szükséglete:

Aki túl sok stressznek teszi ki magát, vagy úgy érzi egészségtelenül él, napi 300-350 gr. káliumra van szüksége, ezt érdemes minél több gyümölccsel és zöldséggel bevinni a szervezetbe. Mesterséges pótlását csak orvosi utasításra érdemes elkezdeni.

Kálium tartalmú élelmiszerek:

Kiváló kálium forrás lehet a nyers zöldség és gyümölcs fogyasztása, ilyen lehet a banán, a narancs, a paradicsom, a cékla, a zöldségek közül pedig a hüvelyesek, lencse, borsó, bab, az olajos magvak, a burgonya, és a csírák.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

3 remek karácsonyi narancsos kacsasült recept

Ha szeretne valami különleges kissé keleties hangulatú receptet kipróbálni, lepje meg családját és vendégeit egy isteni finom narancsos kacsával.

Bővebben...

Almás fasírt recept

Ki mondta hogy a fasírt egy unalmas recept? Bemutatunk egy almával megbolondított fasírt receptet,amely egy csipet curryval is fűszerezve van.

Bővebben...

Gyors és egyszerű pizzatészta recept

Hozzávalók: 30 dkg finomliszt, 1 1/2 dkg friss élesztő, 2 dl tej, 2 evőkanál olaj, 1 tojás, 1 mokkáskanál só; olaj a tepsi kikenéséhez.

Bővebben...

Titkok és hazugságok: premier az AXN műsorán

Két premierrel zárja az augusztust az AXN: Magyarországra érkezik a Titkok és hazugságok második évada, valamint bemutatkozik a Gyilkos elmék: Túl minden határon című sorozat is.

Bővebben...

Rengeteg időbe telt megfagyasztani a Jégkirálynőt

A Vadász és a Jégkirálynő premierje 2016 egyik nagy durranása volt. Nem egy hétköznapi alkotásról van, hiszen egyszerre előzményfilmje és folytatása a 2012-es Hófehér és a Vadásznak. Így nem csoda, hogy már megjelenése előtt lázban tartotta a fantasy szerelmeseit.

Bővebben...

Barátnőjével randizik Dakota Johnson

Randizik Dakota Johnson, A szürke ötven árnyalata sztárja és Cara Delevingne modellből lett színésznő. Ezt vélik tudni amerikai bennfentes körökben. Annyi feltétlenül igaz, hogy a két fiatal hölgy sok időt tölt együtt, mivel Taylor Swift pop-szupersztár válogatott barátnői csapatához tartoznak.

Bővebben...

Koplalás helyett a spirituális fogyókúra az új divat

Tavasszal még gluténmentes diétával sanyargatta magát Cate Blanchett és Julia Roberts, hogy a legjobb formájában mehessen az Oscar-gálára, mára már Hollywoodban is a spirituális diéta a legnagyobb divat.

Bővebben...

Ezeket a zöldségeket kerülje ha fogyni szeretne!

A zöldborsó, a kukorica és a burgonya mind kerülendő – állítják a szakértők, akik inkább karfiolt, aszalt szilvát és áfonyát javasolnak.

Bővebben...

Ezért érdemes csokitortát enni a fogyókúra alatt!

Nem érdemes spártai életet élni a fogyókúra idején, az előre eltervezett és ügyesen kivitelezett “nasi-napok” ugyanis jót tesznek a motivációnak, és segítségükkel hosszútávon könnyebb less ellenállni.

Bővebben...

Nyerj páros belépőt az idei Konyhakiállításra!

Játssz velünk, és nyerj egy páros belépőjegyet az idei Konyhakiállításra! Ehhez mindössze három kérdésre kell helyesen válaszolnod!

Bővebben...

Lássuk, mit kell tartalmaznia egy egészséges reggelinek

A reggeli talán a nap legfontosabb étkezése, alapvetően befolyásolhatja koncentrálóképességünket, segít kontrollálni testsúlyunkat és éhségérzetünket, és segítségével nagyon fontos tápanyagokkal láthatjuk el szervezetünket.

Bővebben...

Mi gátolhatja az anorexia felismerését?

A normálisnak számító testsúly egyáltalán nem jelent garanciát arra, hogy a tinédzser nem küzd étkezési zavarokkal, például anorexiával.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Növeljük szellemi képességünket D vitaminnal!

A Journals of Gerontology Series A című lapban két új tanulmány is megjelent, melyek arra hívják fel a figyelmet, hogy a nők szellemi teljesítőképességén koruk előrehaladtával sokat segíthet a D-vitamin.

Bővebben...

A C vitamin hatása és fontossága!

A Nagy Földrajzi Felfedezések idején a hajósokat különös „nyavalya” gyötörte. A tünetegyüttes fáradékonysággal kezdődött, majd fogínyvérzés kíséretében „össznépi” foghullatás kezdődött.

Bővebben...

Amit a jódról tudni érdemes!

A jód a pajzsmirigy alkotóeleme, amely létfontosságú az egész szervezet normális hormonális működése számára.

Bővebben...

A többség nem is tudja, mennyi extra kalóriát jelent a kávé- és teabevitel

Az Egyesült Államokban több mint 160 millió ember fogyaszt kávét vagy teát rendszeresen. Sokan közülük cukrot, tejszínhabot és különféle önteteket is szívesen vesznek magukhoz. Egy friss kutatás szerint az amerikaiak többsége nincs is tisztában azzal, hogy mennyi kalóriát vesz magához azzal, hogy rendszeresen kávézik, teázik.

Bővebben...

5 csodaszép színes őszi koszorú, készítsd el őket saját kezűleg

Ezekhez a szép őszi koszorúk elkészítéséhez kell némi kézügyesség és türelem, de megéri őket elkészíteni, mert remekül feldobják ősszel a bejárati ajtót.

Bővebben...

A nevetés jót tesz a fizikai aktivitásnak

Úgy néz ki, a tudomány is igazolja, hogy a nevetés a legjobb orvosság, különösen idős korban. Az új, Georgia State University által végzett kutatás szerint érdemes a visszafogott testmozgást nevetéssel kombinálni, mert így az idősek mentális épsége is megőrizhető.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!