Figyeljünk a káliumszintre a fogyókúra során!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Gyakran nem is gondolnánk, hogy szervezetünk számára a káliumszint mennyire fontos, mivel a kálium szorosan együttműködik a nátriummal, így a magas nátriumszint, alacsony káliumszintet von maga után.

 

Nagyon fontos hogy a két ásványi anyagot egyensúlyba tartsuk, hiszen ez kell az egészséges szív és izomműködéshez.

Szervezetünknek legalább kétszer, de gyakran ötször annyi káliumra van szüksége, mint nátriumra. Aki magas vérnyomásban szenved, annak eleve több káliumra van szüksége, és fontos csökkenteni a nátriumszintet, vagyis kevesebb sót kell bevinni a szervezetbe.

 

A káliumtartalmú ételek fogyasztásával, csökkenthetjük a szervezet elsavasodását, és inkább a lúgos tartományba visszük el szervezetünket.

De ezen kívül a kálium fokozza a vesék kiválasztó munkáját, így elősegíti a méreganyagok távozását, nemhiába hogy ez a harmadik legfontosabb ásványi anyag szervezetünk számára.

Káliumhiány:

A káliumhiány egyik tünete lehet a vizesedés, és a duzzanat a kézfejen, vagy a lábunkon, de ezen kívül előfordulhat idegesség, depresszió, izmok elgyengülése, magas vérnyomás.

Káliumhiányt okozhatnak a vízhajtók, a rendszeres sportolás során a fokozott izzadás, a tartós hasmenés, a sok kávé, illetve tea fogyasztása, és a tartós stressz.

Szinte bármi, ami a vesék kiválasztó munkáját megzavarja, okozhat káliumhiányt, így pl. a rosszul megválasztott drasztikus fogyókúra is, amely látványos káliumhiánnyal párosul, épp ezért nagyon fontos a fogyókúra során a sok zöldség, gyümölcsé s folyadék fogyasztása.

A kálium napi szükséglete:

Aki túl sok stressznek teszi ki magát, vagy úgy érzi egészségtelenül él, napi 300-350 gr. káliumra van szüksége, ezt érdemes minél több gyümölccsel és zöldséggel bevinni a szervezetbe. Mesterséges pótlását csak orvosi utasításra érdemes elkezdeni.

Kálium tartalmú élelmiszerek:

Kiváló kálium forrás lehet a nyers zöldség és gyümölcs fogyasztása, ilyen lehet a banán, a narancs, a paradicsom, a cékla, a zöldségek közül pedig a hüvelyesek, lencse, borsó, bab, az olajos magvak, a burgonya, és a csírák.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

Tejszínes mustáros csirkemell narancsszörppel

Hozzávalók: 2 kicsi csirkemell, 1 nagy csemege uborka, 1 evőkanál marinált paradicsompaprika, 1 evőkanál olajos paprikalé, 2 evőkanál narancsszörp, 1/2 dl tejszín,

Bővebben...

Rumos diótorta recept

Hozzávalók: 6 tojás, 12 dkg cukor, 10 dkg liszt, 2 dkg kakaópor. Elkészítés módja: A tojást két edénybe szétválasztjuk.

Bővebben...

Ma indul Várkonyi Andi showműsora



Hétfőn este 21 órakor a Micsoda nők! Várkonyi Andreával című vadonatúj talkshow-val indul a FEM3. A hetente jelentkező műsorban Andrea új oldalát mutathatja meg a nézőknek, lazább és humorosabb lehet, amit az elmúlt 15 évben, híradósként nem engedhetett meg a képernyőn.

Bővebben...

Az akcióhősnő: Amy Adams

Az Érkezés-t (Arrival, hazai bemutató: november 10.) nézve egyre érthetőbb, mi Denis Villeneuve rendező különleges képessége – sok újságíró egyetért abban, hogy kiválóan mozgat egy női főszereplőt az ellenséges férfi világban.

Bővebben...

Fehérjével a legkönnyebb fogyni, de tilos túlzásba vinni!

A kalóriák számolgatása helyett a legjobb, ha a fogyni vágyók fehérjegazdag étrendre térnek át, és sok halat, tojást és húst vesznek magukhoz – derül ki a University of Sydney munkatársainak friss kutatásából, amely a manchesteri Annual Meeting of the Society for Experimental Biology konferencia keretében került publikálásra június végén.

Bővebben...

Így készítsd el a chia magot, amely egy igazi szuper food

Tudtad, hogy a chia mag az egyik legkisebb ehető mag a földön? Az azték zsálya néven is ismert chia növény Közép- és Dél-Amerikában őshonos.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Ismerjük meg az alacsony szénhidrát tartalmú diéta lényegét

Az alacsony szénhidrát tartalmú diéták közül kiválasztani a számunkra megfelelőt, nem könnyű feladat.

Bővebben...

Hogyan kezdjünk vállalkozásba a mai világban?

Sajnos a válság nem enyhül hazánkban sem, így munkahelyek szűnnek meg, és emberek kerülnek az utcára. Mihez kezdjünk ebben a nehéz időben hogy pénzhez jussunk?

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Vitaminok A.-Z.ig

A vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása sokféle módon védi szervezetünket, és egészségünket. De nem mindegy hogy hogyan és mikor szedjük és főleg, hogy miből nyerjük a vitaminokat.

Bővebben...

A kalcium és D vitamin hatása csontjainkra!

Bár sokan szednek kalcium- és D-vitamin étrend-kiegészítőt az erősebb csontok reményében, az amerikai kormány megbízásából készült legfrissebb szakvélemények szerint az egészséges korosabb hölgyeknek nincs szükségük alacsony dózisú tablettákra.

Bővebben...

A pattanásos bőr önbizalom hiányt okoz!

Egy új, 16 tanulmányt feldolgozó elemzés megerősítette a régóta fennálló feltételezést, miszerint a pattanásos bőr, az önbizalomhiány és a depresszió gyakran kéz a kézben járnak.

Bővebben...

Almás-barackos sült metélt

 

Hozzávalók: 30 dkg széles metélt tészta, 50 dkg alma, 2 egész tojás, 6 dkg vaj, 3 evőkanál sárgabaracklekvár, 1 mokkáskanál őrölt fahéj, ízlés szerint porcukor.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!