A kalcium és D vitamin hatása csontjainkra!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Bár sokan szednek kalcium- és D-vitamin étrend-kiegészítőt az erősebb csontok reményében, az amerikai kormány megbízásából készült legfrissebb szakvélemények szerint az egészséges korosabb hölgyeknek nincs szükségük alacsony dózisú tablettákra.

 

Mindkét tápanyag elengedhetetlen a csontozat egészségéhez, így a szakértők egyetértenek benne, hogy táplálék útján érdemes minél többet bevinni belőlük. A test ugyanakkor napfény útján is képes D-vitamint előállítani. Amennyiben egy idős ember csontritkulásban vagy vitaminhiányban szenved, az orvosok gyakran írnak föl nagy dózisú készítményt.

Ám azoknak a menopauzán már átesett nőknek, akik szerény mennyiséggel – tehát körülbelül 400 nemzetközi egységnyi D-vitaminnal és 1000 milligramm kalciummal – toldják meg az étrendjüket, igazából nem garantál kevesebb csonttörést a pótlás. Sőt, növeli a vesekő kialakulásának kockázatát – állítja az Amerikai Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC). Az eredmények nem terjednek ki a menopauza előtti tablettaszedésre, s a férfiakra sem.

 

Az utóbbi időben egyre népszerűbbé váltak a kalcium- és D-vitamin készítmények. „Sajnos egyelőre nem látunk át minden összefüggést a témában, ahogy az egy régóta széles körben használt táplálék-kiegészítőnél elvárható volna” – mondta Dr. Virginia Moyer, a Baylor Orvosi Egyetem munkatársa. Fontos, hogy a friss következtetések kizárólag egészséges emberekre vonatkoznak, nem pedig olyanokra, akiknél fennáll a csontgyengeség veszélye – figyelmeztetett Dr. Sundeep Khosla, a Mayo Klinika szakértője.

A kalcium és a D-vitamin hatásmechanizmusa közös, és egy életen át szükség van belőlük az utánpótlásra az erős csontokért. Feltételezések szerint a D-vitamin képes lehet a rák és más betegségek megelőzésére, ám ezt a jelenlegi munka bizonyítékok hiányában nem taglalja.

Az Amerikai Egyesült Államokban naponta 1000 milligramm kalcium bevitelét javasolják a felnőtteknek, illetve 1300 milligrammot a változókor után. D-vitamin tekintetében 70 éves kor fölött 800 egység a norma. Ezek fedezése étrendi úton tejtermékekből – tejből, joghurtból és sajtból –, bizonyos halfajtákból és mesterségesen dúsított tápanyagtartalmú élelmiszerekből oldható meg. Annak becslése azonban már sokkal nehezebb, hogy a szervezet mennyi D-vitamint képes előállítani napfény hatására. Dr. Khosla szerint a legtöbben elég kalciumot fogyasztanak, de télen szükség lehet a D-vitamin multivitamin tablettával történő pótlására. Dr. Moyer pedig a rendszeres testmozgást javasolja az egészséges időseknek addig, amíg pontosabb eredményre nem jutnak az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban.

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön. >>>>>>>

 

3 remek karácsonyi narancsos kacsasült recept

Ha szeretne valami különleges kissé keleties hangulatú receptet kipróbálni, lepje meg családját és vendégeit egy isteni finom narancsos kacsával.

Bővebben...

3 saláta recept a hideg téli napokra

Télen hajlamosak vagyunk zsírosabb ételek fogyasztani, főleg az ünnepek ideje alatt. Iktassunk be egy-egy laktató, mégis egészségesebb salátát a fogások közé. Íme három remek téli saláta recept, amelyek bármilyen sültek mellé jól passzolnak.

Bővebben...

Pirner Alma 15 éve dolgozik tökéletes testén

 

Pirner Almát legtöbben, Európa leghíresebb erotikus táncosnőjeként ismerik, számtalan nőnek tanította már meg az érzékiség és csábítás minden csínját-bínját. Tökéletes alakja van, óriási energiája még a televízióból is sugárzik, ráadásul még szerető anyuka és feleség is.

Bővebben...

A Kong sorozat folytatódik

Kong határozottan életképesnek mutatkozik. A Kong: Koponya-sziget (Kong: Skull Island, már a mozikban) a múlt héten került a mozikba, és nem volt, aki ellenálljon neki.

Bővebben...

5 tipp, ami hízókúrához és fogyáshoz is hasznos

Mik lehetnek egyaránt hasznosak hízó- és fogyókúrához? Ha azt hisszük, hogy olyan nagy különbség van a két cél között, tévedünk.

Bővebben...

A fogyás minden életkorban jót tesz a szívnek és az érrendszernek

A fogyás a felnőttkor bármelyik szakaszában egészséges, hiszen hosszú távon előnyösen hat a szívre és az érrendszerre – olvasható egy friss tanulmányban, amely a The Lancet Diabetes & Endocrinology című szakfolyóiratban jelent meg.

Bővebben...

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...

Így kerüld el az ételmérgezést a nagy hőségben!

A nagy melegben az élelmiszereken pillanatok alatt elszaporodnak a baktériumok, ezért érdemes odafigyelni, hogy a családi piknik és kerti sütögetés valóban élmény legyen, és ne ételmérgezés koronázza meg.

Bővebben...

Íme a titok, hogy gyönyörű flamingóvirágod legyen

A flamingóvirág egyre több otthonban megtalálható, egzotikus külseje, feltűnő virágai miatt a lakás kiemelkedő dísze lehet ez a szép növény. Ahhoz hogy a növény virágot is hajtson, érdemes a gondozása során néhány szabályra odafigyelni.

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

10 természetes vitaminpótló növény!

A vitamin pótlása fontos szervezetünk működéséhez. Bemutatjuk a legjobb 10 természetes vitaminforrást,és gyógynövényt, amelyek különleges gyógyító hatással bírnak.

Bővebben...

Csodaszerek –e a vitaminok?

A vitaminok az utóbbi években egyre több figyelmet kapnak, és szinte havonta lát napvilágot egy új vitamin készítmény, amely fiatalságot, erőnlétet és jó közérzetet biztosít.

Bővebben...

3 variációa rakott krumplira

A rakott krumpli, szinte minden családnál rendszeresen szerepel az étlapon. Ám ha néhány hozzávalót megváltoztatunk, máris egy különleges étel kerül az asztalra. Íme 3 egyedi rakott krumpli recept.

Bővebben...

Ételkombinációk, amely segítenek, hogy egészségesebbek legyünk

Van, hogy bizonyos ételeket célszerű keverni egymással: a méz és a tej például kimondottan jóbarátok. Egyes ételek segítenek abban is, hogy a tápanyagok jobban felszívódjanak.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!