A kalcium és D vitamin hatása csontjainkra!

Felhasználó értékelés
Nagyon rosszNagyon jó 

Bár sokan szednek kalcium- és D-vitamin étrend-kiegészítőt az erősebb csontok reményében, az amerikai kormány megbízásából készült legfrissebb szakvélemények szerint az egészséges korosabb hölgyeknek nincs szükségük alacsony dózisú tablettákra.

 

Mindkét tápanyag elengedhetetlen a csontozat egészségéhez, így a szakértők egyetértenek benne, hogy táplálék útján érdemes minél többet bevinni belőlük. A test ugyanakkor napfény útján is képes D-vitamint előállítani. Amennyiben egy idős ember csontritkulásban vagy vitaminhiányban szenved, az orvosok gyakran írnak föl nagy dózisú készítményt.

Ám azoknak a menopauzán már átesett nőknek, akik szerény mennyiséggel – tehát körülbelül 400 nemzetközi egységnyi D-vitaminnal és 1000 milligramm kalciummal – toldják meg az étrendjüket, igazából nem garantál kevesebb csonttörést a pótlás. Sőt, növeli a vesekő kialakulásának kockázatát – állítja az Amerikai Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC). Az eredmények nem terjednek ki a menopauza előtti tablettaszedésre, s a férfiakra sem.

 

Az utóbbi időben egyre népszerűbbé váltak a kalcium- és D-vitamin készítmények. „Sajnos egyelőre nem látunk át minden összefüggést a témában, ahogy az egy régóta széles körben használt táplálék-kiegészítőnél elvárható volna” – mondta Dr. Virginia Moyer, a Baylor Orvosi Egyetem munkatársa. Fontos, hogy a friss következtetések kizárólag egészséges emberekre vonatkoznak, nem pedig olyanokra, akiknél fennáll a csontgyengeség veszélye – figyelmeztetett Dr. Sundeep Khosla, a Mayo Klinika szakértője.

A kalcium és a D-vitamin hatásmechanizmusa közös, és egy életen át szükség van belőlük az utánpótlásra az erős csontokért. Feltételezések szerint a D-vitamin képes lehet a rák és más betegségek megelőzésére, ám ezt a jelenlegi munka bizonyítékok hiányában nem taglalja.

Az Amerikai Egyesült Államokban naponta 1000 milligramm kalcium bevitelét javasolják a felnőtteknek, illetve 1300 milligrammot a változókor után. D-vitamin tekintetében 70 éves kor fölött 800 egység a norma. Ezek fedezése étrendi úton tejtermékekből – tejből, joghurtból és sajtból –, bizonyos halfajtákból és mesterségesen dúsított tápanyagtartalmú élelmiszerekből oldható meg. Annak becslése azonban már sokkal nehezebb, hogy a szervezet mennyi D-vitamint képes előállítani napfény hatására. Dr. Khosla szerint a legtöbben elég kalciumot fogyasztanak, de télen szükség lehet a D-vitamin multivitamin tablettával történő pótlására. Dr. Moyer pedig a rendszeres testmozgást javasolja az egészséges időseknek addig, amíg pontosabb eredményre nem jutnak az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban.

Kövess minket a Facebookon is, ahol még több érdekes cikket olvashatsz naponta! Kattints most!

Csontleves recept a hideg téli napokra

Megfázás, nátha, influenza? Akkor ide egy jó adag csont levesre van szükség! Nagyon finom ,és tápláló leves, a hideg téli napokra!

Bővebben...

Epres joghurtos muffin recept

Nyáron, ha valami gyors és könnyen elkészíthető finom süteményre vágyunk, próbáljuk ki az epres joghurtos muffin receptet, amely fél óra alatt elkészíthető.

Bővebben...

Spárgás csirkemell mandulával

Hozzávalók: 20 dkg csirkemell, 1 teáskanál só, 1 ek. kukoricakeményítő, 5 dkg spárga, 10 dkg mandula, 3 ek. étolaj, 1 teáskanál finomra vágott hagyma,

Bővebben...

Kertvarázs Magazin

Ön beszélgetett ma már a növényeivel?

Hiába vesz minden hónapban új növényt, valamiért önnél egyik sem marad meg? >>>>>

Az orchideák ápolása hónapról hónapra

Bemutatjuk az egész éves orchideák ápolását hónapról, hónapra. Ismerje meg ön is hogy milyen teendők vannak, januártól decemberig ezekkel a különleges gyönyörű növényekkel. >>>>>

Sztárséf csatlakozott az Air France-hoz

A francia légitársaság fedélzetén a Business class utasok a két Michelin csillagos szakács, Jean Sulpice fogásait kóstolhatják.

Bővebben...

Vince Aliz Liza búcsúzott az X-Faktortól

„Még mindig rólad írok dalt” – ez volt a mottója szombat este az X-Faktor negyedik élő showjának, amelyben a versenyzők az egyéni produkciók mellett duettekkel álltak színpadra. Fejes Szandra és Vince Aliz Liza párbaját követően Lizának kellett búcsúznia az RTL Klub tehetségkutató műsorától.

Bővebben...

A démon arca nagyon laza

Van színész, aki abban hisz, hogy bele kell pusztulni a szerepbe. Aaron Eckhart a legújabb filmje, A démon arca (Incarnate, hazai bemutató: december 8.) főszerepében majdnem bele is pusztul a túlvilági hatalmakkal való, különleges technikákat bevető ütközetbe.

Bővebben...

Receptbarlang

Grillezett gomba és sárgarépa

Hozzávalók : 4db nagyobb sárgarépa,40dk erdei gomba,5 evőkanál olívaolaj,só, bors, majoránna,2 gerezd fokhagyma,1 csokor metélőhagyma. >>>>>

Csirkemell almával grillen sütve

Nagyon finom nyári grill étel, amely az almától lesz különleges és pikáns. >>>>>

Ezeket a köreteket edd a hús mellé, ha fogyni szeretnél!

Semmi sem szükségesebb a fogyáshoz, mint a szénhidrát kivonása étrendedből. De mivel laksz jól, ha nem elég a hús és a zöldség? Nyugodt lehetsz, hiszen van mit enned a tészta, krumpli és rizs helyett.

Bővebben...

A fogyókúra sikere fejben dől el!

Az, ahogyan étkezési szokásainkra gondolunk, igenis meghatározza azt, hogy képesek vagyunk-e fogyni. Aki úgy tekint magára, hogy alapvetően egészségesen táplálkozik, nagyobb eséllyel szabadul meg könnyen a fölösleges kilóktól, mint az, aki bűntudatot érez a témával kapcsolatban – tudjuk meg a Winina State University friss kutatásából.

Bővebben...

Sikeres fogyás, rásegítéssel!

Sajnos mindannyian tapasztalhattuk, hogy a testsúlyból határozottan nehezebb leadni, mint felszedni. Sőt, vannak helyek, ahonnan szinte lehetetlen…

Bővebben...

Utazás Magazin

Spanyolország :Sagrada Família

A méretét és részletei a középkori katedrálisokhoz hasonlító „A Szent Család engesztelő templomán” nem lehet csak úgy végigrohanni. >>>>>

New York (USA) : Ground Zero

Többéves vitát követően végül felépülhetett az emlékmúzeum a Világkereskedelmi Központ romjainak helyén. >>>>>>

Így gondozd a lepkeorchideádat, hogy szép maradjon!

Szeretnéd tudni mi a titka, hogy a lepkeorchidea szép maradjon, és virágozzon? Mi segítünk neked! Íme néhány jó tanács az egyik legszebb orchidea gondozásához! Katt ide!

Különleges halpedikűrt tessék

Egészségügyi szakértők foglalkoznak a halpedikűr biztonságosságának kérdésével, mert lehetséges, hogy ez az új divat fertőzéseket hordoz magában.

Bővebben...

Itt van Supermen otthona, ember magasságú kristályokkal

Alig tíz éves korunk egyik legnagyobb természettudományi felfedezése, a Mexikói Kristálybarlang (Cueva de los Cristales)!

Bővebben...

Hírlevél feliratkozás

E-mail cím:*
Név:

 

Így ápold a lepkeorchideád hogy szép legyen!

A lepkeorchidea hazánk egyik legkedveltebb orchidea fajtája, hiszen gondozása a többi orchidea fajtához mérten egyszerűbb, és különleges pillangó formájú virágával kiemelt díszévé válhat. >>>>>>>>>>

Ha diétázunk, figyeljünk a vitaminokra

Évente több mint 30 milliárd dollárt költenek testsúlycsökkentő termékekre az Egyesült Államokban, mivel felmérések szerint minden harmadik felnőtt próbálkozik súlyleadással.

Bővebben...

Amit a jódról tudni érdemes!

A jód a pajzsmirigy alkotóeleme, amely létfontosságú az egész szervezet normális hormonális működése számára.

Bővebben...

Vitaminok A.-Z.ig

A vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása sokféle módon védi szervezetünket, és egészségünket. De nem mindegy hogy hogyan és mikor szedjük és főleg, hogy miből nyerjük a vitaminokat.

Bővebben...

A biciklizés a cukorbetegség legjobb prevenciója

Érdemes a négy kerékről kettőre váltani, mivel így lényegesen csökken a 2-es típusú diabétesz kockázata – derül ki egy friss kutatásból.

Bővebben...

Szeretné ha otthonában virág illat lenne?

Szeretné, ha otthonában olyan illat lenne, mintha egy virágos réten sétálna? Akkor a potpourri elhozza önnek, a nyár illatát.

Bővebben...

Az avokádó az új szuper food

A legújabb kutatási eredmények szerint az avokádó segíthet az akut mieloid leukémia (AML), a betegség egyik ritka, de halálos formája elleni küzdelemben.

Bővebben...

Falusi tyúkhúsleves recept

Ahány ház, annyi húsleves recept. Mi most egy igazi vidéki tyúkhúsleves receptet mutatunk be, amely nem hiányozhat a vasárnapi ebédnél az asztalról!

Bővebben...

Így csapja be testünket a zsíros étel

A szakértők úgy vélik, hogy a túl sok zsíros étel fogyasztása károsíthatja azokat az idegeket a gyomorban, amelyek közlik az agyunkkal, hogy jóllaktunk.

Bővebben...

Burgonyafészek füstölt sajttal

Ki mondta ,hogy a burgonya egy unalmas köret? A burgonyafészek akár önálló főételként is tálalható, és az elkészítése is egyszerű.

Bővebben...

Sok ember olyasmire is emlékszik, ami meg sem történt vele

Egy friss brit kutatás szerint az emberek nagyjából fele olyan életeseményre is képes „visszaemlékezni”, ami soha meg sem történt vele.

Bővebben...

Elhízik, aki gyorsan eszik

Egy új-zélandi kutatás szerint azok a középkorú nők, akik gyorsan esznek, általában hajlamosabbak az elhízásra, mint azok, akik lassan, megfontoltan étkeznek.

Bővebben...

Redőnyakció!

Redőny Akció!

Ha ön 10 nm felett rendel tőlünk redőnyt most 10 % árengedményt adunk!

Redőnyklinika.hu: Megoldás meleg helyzetekre!