hétfő, 11 december 2017

Az egészséges, sportos életmódhoz a legjobb motiváció, ha bérletet váltunk egy edzőterembe

Te is megfogadtad, hogy 2017-ben sportosabb életmódot fogsz élni és nem szeretnél azon embertársaid közé tartozni, akik már vagy fel is adták ezt a fogadalmukat, vagy nagyon közel állnak hozzá?

Az Iowa Egyetem tanulmánya szerint a sportosabb életmód elérésének egy hatékony módja lehet bérletet váltani egy edzőterembe. Bár a rendszeres sportolás egészségre gyakorolt jótékony hatása már régóta köztudott, az Egyesült Államok lakosságának még mindig csak elenyésző hányada, 18 %-a rendelkezik edzőtermi bérlettel.

Az emberek nagy többsége egész napos ülőmunkát végez, mely hosszú távon az antigravitációs izmok vérellátásának romlásán és az izmok fájdalmassá válásán kívül egyéb egészségre káros hatásokkal is bírhat. Ezzel szemben a rendszeres testmozgás csökkenti számos betegség, mint például a 2-es típusú cukorbetegség illetve a szív- és érrendszerei megbetegedések előfordulási valószínűségét.

A tanulmány megállapítása szerint azok a vizsgált résztvevők, akik egy edzőterem tagjai voltak, nemcsak hogy több testedzést végeztek, hanem szív – és érrendszeri állapotuk is sokkal egészségesebbnek bizonyult. A rendszeresen sporttevékenységet végzők aerob állóképessége 14-szer, izomerőssége pedig 10-szer jobbnak bizonyult az edzőtermet nem látogató társaikhoz képest. Az általános ajánlások szerint heti 150 perc közepes vagy 75 perc intenzív testmozgás javasolt mindenkinek. Az edzőterembe járó résztvevők ehhez képest jóval felül is teljesítettek az általuk végzett, heti legalább 300 perces intenzív testmozgással. Ők egyébként az élet más területein is összességében aktívabbnak bizonyultak, mely szintén nagyban hozzájárult egészségi állapotuk karbantartásához.

Elizabeth Schroeder, a kutatás vezetője azt nyilatkozta, hogy reményei szerint eredményeik motiválni fogják a társadalmat egy aktívabb, egészségesebb életmód elérésére, és egy egészségesebb társadalom létrejöttével javulás mutatkozik majd a kardiovaszkuláris betegségek prevencióját illetően is.

Kövess minket Facebook oldalunkon is, ahol naponta friss cikkeket olvashatsz, és oszthatsz meg ismerőseiddel! >>>>>>>

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

Homonnay Zsolt miatt volt tanítási szünet fia iskolájában

A Budapesti Operettszínház...

Tovább a cikkhez
A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

A „szeretlek” az egyik legnépszerűbb tartalom a Viberen

Az emberek egyre inkább...

Tovább a cikkhez
Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Turkálóból öltöznek a Feleségek luxuskivitelben sztárjai!

Ezen a héten a Feleségek...

Tovább a cikkhez
Ez a valódi oka, hogy egyesek kétszer annyi sót esznek az átlagosnál

Ez a valódi oka, hogy egyesek kétszer annyi sót esznek az átlagosnál

Ez a valódi oka, hogy egyesek kétszer annyi sót esznek az átlagosnál

Egy friss kutatás szerint...

Tovább a cikkhez
Sosem hinnéd, mi a köze a szemfogaknak a szexhez

Sosem hinnéd, mi a köze a szemfogaknak a szexhez

Sosem hinnéd, mi a köze a szemfogaknak a szexhez

Az emlősök megjelenése előtti...

Tovább a cikkhez
Ez a fajta sör ártalmasabb, mint a kóla

Ez a fajta sör ártalmasabb, mint a kóla

Ez a fajta sör ártalmasabb, mint a kóla

Sokan a kólát tartják a...

Tovább a cikkhez

5 remek karácsonyi program az ünnepekre

Karácsonyi program

A karácsonyt a legtöbben otthonaikban töltik. Az ünnep környékén mégis van pár dolog, amit megéri kipróbálni: álljon itt most 5 karácsonyi program az ünnepekre:

Bővebben...:

Ez a titka az igazi forralt bornak télen

Forralt bor készítése

Közelednek az adventi ünnepek, a karácsony és ezzel együtt a forralt bor ideje. Hozzáértők szerint használj jó minőségű bort, mert ez a titka az igazi forralt bornak télen.

Bővebben...:

Így készül a hagyományos diós puszedli karácsonyra

Diós puszedli

A karácsonyi sütemények egyik kedvence a diós puszedli. Megmutatjuk, hogyan készítsd el a hagyományos diós puszedlit az ünnepi asztalra.

Bővebben...:

A napi öt étkezés a fogyás titka?

Előfordult már veled, hogy fogyókúraként szinte alig ettél és hízni kezdtél? Talán mégsem koplalásra van szükség, ha karcsúbb alakot szeretnél? Lehet, hogy a napi öt étkezés a fogyás titka?

Bővebben...:

Így szabadulj meg a kilóktól a citrom segítségével

Fogyókúra citrommal

A citrom olyan tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek többek között a felesleges zsír elégetésében. Lássuk hát, hogyan tudod a javadra fordítani ezeket a tulajdonságait, és elérni, hogy a citrom segítségével szabadulj meg a felesleges kilóktól.

Bővebben...:

Épp csak annyira laktunk jól, amennyire hisszük

Hiába kapunk ugyanannyit enni, mint mások, ha azt hisszük, kevesebbet ettünk, hamarabb leszünk éhesebbek – állítja egy friss kutatás.

Bővebben...: