szerda, 28 június 2017

Az egészséges, sportos életmódhoz a legjobb motiváció, ha bérletet váltunk egy edzőterembe

Te is megfogadtad, hogy 2017-ben sportosabb életmódot fogsz élni és nem szeretnél azon embertársaid közé tartozni, akik már vagy fel is adták ezt a fogadalmukat, vagy nagyon közel állnak hozzá?

Az Iowa Egyetem tanulmánya szerint a sportosabb életmód elérésének egy hatékony módja lehet bérletet váltani egy edzőterembe. Bár a rendszeres sportolás egészségre gyakorolt jótékony hatása már régóta köztudott, az Egyesült Államok lakosságának még mindig csak elenyésző hányada, 18 %-a rendelkezik edzőtermi bérlettel.

Az emberek nagy többsége egész napos ülőmunkát végez, mely hosszú távon az antigravitációs izmok vérellátásának romlásán és az izmok fájdalmassá válásán kívül egyéb egészségre káros hatásokkal is bírhat. Ezzel szemben a rendszeres testmozgás csökkenti számos betegség, mint például a 2-es típusú cukorbetegség illetve a szív- és érrendszerei megbetegedések előfordulási valószínűségét.

A tanulmány megállapítása szerint azok a vizsgált résztvevők, akik egy edzőterem tagjai voltak, nemcsak hogy több testedzést végeztek, hanem szív – és érrendszeri állapotuk is sokkal egészségesebbnek bizonyult. A rendszeresen sporttevékenységet végzők aerob állóképessége 14-szer, izomerőssége pedig 10-szer jobbnak bizonyult az edzőtermet nem látogató társaikhoz képest. Az általános ajánlások szerint heti 150 perc közepes vagy 75 perc intenzív testmozgás javasolt mindenkinek. Az edzőterembe járó résztvevők ehhez képest jóval felül is teljesítettek az általuk végzett, heti legalább 300 perces intenzív testmozgással. Ők egyébként az élet más területein is összességében aktívabbnak bizonyultak, mely szintén nagyban hozzájárult egészségi állapotuk karbantartásához.

Elizabeth Schroeder, a kutatás vezetője azt nyilatkozta, hogy reményei szerint eredményeik motiválni fogják a társadalmat egy aktívabb, egészségesebb életmód elérésére, és egy egészségesebb társadalom létrejöttével javulás mutatkozik majd a kardiovaszkuláris betegségek prevencióját illetően is.

Pápai Joci Origójára mért csapást az Irigy Hónaljmirigy

Pápai Joci Origójára mért csapást az Irigy Hónaljmirigy

Pápai Joci Origójára mért csapást az Irigy Hónaljmirigy

Az év egyik legnagyobb slágerének...

Tovább a cikkhez
Pablo Picasso lesz a NatGeo új Géniusza

Pablo Picasso lesz a NatGeo új Géniusza

Pablo Picasso lesz a NatGeo új Géniusza

Folytatódik a nagysikerű...

Tovább a cikkhez
Godzilla újra harcba indul

Godzilla újra harcba indul

Godzilla újra harcba indul

  2014-ben Godzilla letarolta...

Tovább a cikkhez
Ilyen mellet formáznak szívesen a plasztikai sebészek

Ilyen mellet formáznak szívesen a plasztikai sebészek

Ilyen mellet formáznak szívesen a plasztikai sebészek

A keblek esztétikuma nem...

Tovább a cikkhez
A jojo effektus megszüntetése a fogyókúra során

A jojo effektus megszüntetése a fogyókúra során

A jojo effektus megszüntetése a fogyókúra során

Szeretnél lefogyni, de sehogy...

Tovább a cikkhez
Az alacsony önbizalmú emberek megbánják, ha áldozatot hoznak

Az alacsony önbizalmú emberek megbánják, ha áldozatot hoznak

Az alacsony önbizalmú emberek megbánják, ha áldozatot hoznak

Azok az emberek, akik alacsony...

Tovább a cikkhez

Készítsünk limonádét nyáron! Limonádé receptekkel!

A jó limonádé ízletes, hideg és legalább 10% gyümölcsrészt kell, hogy  tartalmazzon, ez alól kivétel a szőlőből készült limonádé, ahol minimális gyümölcsrészre van szükségünk.

Bővebben...:

Fogyjon nyárra a joghurt diétával!

Napjainkban egyre több joghurttal találkozunk a boltokban, és a reklámokban. Mást sem hallunk, mint hogy mennyire egészséges, és milyen jó élettani hatásokkal van szervezetünkre. De vajon mit tartalmaznak ezek a finomságok?

Bővebben...:

A hát és derékfájdalom kezelése nyáron

Ha a jó idő beálltával kertészkedésre szánjuk magunkat, vagy nyári sportokhoz támad kedvünk, vigyázzunk, fokozatosan terheljük magunkat, pihenjünk gyakran és rendszeresen nyújtsunk,hogy a hét és derékfájást elkerüljük.

Bővebben...:
Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva...

Tovább a cikkhez

A jojo effektus megszüntetése

Szeretnél lefogyni, de sehogy sem sikerül? Hiába koplalsz még teltebbnek érzed magad?  A jojo effektus sok fogyókúrázó életét keseríti meg. Hogyan lehet a jojo effektust megszüntetni? Megmutatjuk!

Bővebben...:

3 szuper zsírégető tea házilag

Az igazság órája legkésőbb tavasz végén köszönt ránk, amikor előkeressük a nyári holmikat, és kiderül, hány kilót szedtünk fel a télen. Csak tudd, hogy 3 szuper zsírégető tea házilag készítve gyorsan megoldja a problémát, tehát semmi okod nincs az elkeseredésre. Leadni néhány kilót nem kis munka, de megéri a befektetett energiát.

Bővebben...:

Így készíts fogyókúrás vizet a nyári hónapokban

Vitatott, hogy amerikai vagy német találmány a fogyókúrás víz kitalálása, de a lényegen nem változtat a hely: szuper jó dologról beszélünk. Hogy te se maradj le erről a forradalmi fogyókúrás tippről, így készíts fogyókúrás vizet a nyári hónapokban.

Bővebben...: