hétfő, 23 október 2017

Az egészséges, sportos életmódhoz a legjobb motiváció, ha bérletet váltunk egy edzőterembe

Te is megfogadtad, hogy 2017-ben sportosabb életmódot fogsz élni és nem szeretnél azon embertársaid közé tartozni, akik már vagy fel is adták ezt a fogadalmukat, vagy nagyon közel állnak hozzá?

Az Iowa Egyetem tanulmánya szerint a sportosabb életmód elérésének egy hatékony módja lehet bérletet váltani egy edzőterembe. Bár a rendszeres sportolás egészségre gyakorolt jótékony hatása már régóta köztudott, az Egyesült Államok lakosságának még mindig csak elenyésző hányada, 18 %-a rendelkezik edzőtermi bérlettel.

Az emberek nagy többsége egész napos ülőmunkát végez, mely hosszú távon az antigravitációs izmok vérellátásának romlásán és az izmok fájdalmassá válásán kívül egyéb egészségre káros hatásokkal is bírhat. Ezzel szemben a rendszeres testmozgás csökkenti számos betegség, mint például a 2-es típusú cukorbetegség illetve a szív- és érrendszerei megbetegedések előfordulási valószínűségét.

A tanulmány megállapítása szerint azok a vizsgált résztvevők, akik egy edzőterem tagjai voltak, nemcsak hogy több testedzést végeztek, hanem szív – és érrendszeri állapotuk is sokkal egészségesebbnek bizonyult. A rendszeresen sporttevékenységet végzők aerob állóképessége 14-szer, izomerőssége pedig 10-szer jobbnak bizonyult az edzőtermet nem látogató társaikhoz képest. Az általános ajánlások szerint heti 150 perc közepes vagy 75 perc intenzív testmozgás javasolt mindenkinek. Az edzőterembe járó résztvevők ehhez képest jóval felül is teljesítettek az általuk végzett, heti legalább 300 perces intenzív testmozgással. Ők egyébként az élet más területein is összességében aktívabbnak bizonyultak, mely szintén nagyban hozzájárult egészségi állapotuk karbantartásához.

Elizabeth Schroeder, a kutatás vezetője azt nyilatkozta, hogy reményei szerint eredményeik motiválni fogják a társadalmat egy aktívabb, egészségesebb életmód elérésére, és egy egészségesebb társadalom létrejöttével javulás mutatkozik majd a kardiovaszkuláris betegségek prevencióját illetően is.

Heti Facebook kérdésünk: Beszélgessünk! Te mivel védekezel ősszel a megfázás ellen? >>>>>>>>

Mindent vitt a Ninja Warrior

Mindent vitt a Ninja Warrior

Mindent vitt a Ninja Warrior

Október 16-án indult a TV2...

Tovább a cikkhez
Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült Radics Gigi és Puskás Peti kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Radics Giginek nehéz volt...

Tovább a cikkhez
Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

Kiderült ByeAlex és Gáspár Laci kiket visz magával az X-Faktor élő showjába

ByeAlex romantikus énjét...

Tovább a cikkhez
Így készíts szappant házilag

Így készíts szappant házilag

Így készíts szappant házilag

Eleged van a szintetikus...

Tovább a cikkhez
8 tipp a nőgyógyásztól, hogy elkerüld a hüvelyi fertőzéseket

8 tipp a nőgyógyásztól, hogy elkerüld a hüvelyi fertőzéseket

8 tipp a nőgyógyásztól, hogy elkerüld a hüvelyi fertőzéseket

Dr. Ahmed Ismail londoni...

Tovább a cikkhez
Melyik alvásszakasz serkenti a memóriát?

Melyik alvásszakasz serkenti a memóriát?

Melyik alvásszakasz serkenti a memóriát?

A vegetatív idegrendszer,...

Tovább a cikkhez

Öt tipp az őszi depresszió ellen!

Az őszi hideg, esős és borús napok beköszöntével a hangulatunk is megváltozik, amely hatással van a mindennapi teljesítőképességünkre is.

Bővebben...:

Kultúra ősszel is!

Rövidülő nappalok, hűvös esték és reggelek jelzik, hogy vége van a nyárnak. Nemsokára sárgulni kezdenek a falevek, melyeken átszűrődő napsütés is melankolikusabb, mint eddig volt.

Bővebben...:

Most esedékes a jácint hagyma ültetése!

A tavasz egyik legszebb virága a jácint amelyet most ősszel érdemes kertünkbe telepíteni.Eljött a jácint hagymák ültetési ideje!

Bővebben...:
Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva...

Tovább a cikkhez

3 napos ananász diéta

ananász diéta

Közeleg egy fontos esemény, jó lenne leadni gyorsan pár kilót? Akkor a 3 napos villámgyors ananász diéta neked szól.

Bővebben...:

Szénhidrátszegény diéta titka

Szénhidrátszegény  diéta

A legtöbb diéta és fogyókúra alapja a szénhidrát csökkentése, így nem csoda, hogy a szénhidrátszegény diétát sok fogyni vágyó követi. A szénhidrátszegény diéta gyors és látványos eredményt hoz, ha te szereted a salátát, a húst, és a zöldségeket, könnyedén betartod majd a szénhidrát csökkentés szabályait.

Bővebben...:

Így kell lecsökkenteni a szénhidrát mennyiséget

A szénhidrátot manapság divat ősellenségként beállítani, így gyakorlatilag teljes szénhidrátmegvonás mellett próbálnak sokan kimerítő, megerőltető munkát végezni, ami nem csak lehetetlen, de káros is az egészségre. Nem szabad túlzásokba esned neked sem – így kell lecsökkenteni a szénhidrát mennyiséget:

Bővebben...: