hétfő, 23 április 2018

5 tipp, ha eleged van a téli depresszióból

Bár a napsütéses tavasz segíthet kilábalni a téli depresszióból, nem árt, ha néhány kellemes életmódbeli változtatással előmozdítod, hogy kigyógyulj a téli szürkeség okozta rosszkedvedből.

1.Legyél minél többet a szabadban

Ennek többszörösen pozitív a hatása. Napfényben, világosban lenni naponta fél órát, olyan hatékony depresszióűző lehet, mint az antidepresszáns gyógyszerek, és az éjszakai alvást is elősegíti. A jó levegőn feltöltődhetsz oxigénnel, ezáltal sokkal energikusabb leszel, és a kedélyállapotod is javulni fog.

2.Táplálkozz okosan

Egyél minél több friss zöldséget-gyümölcsöt, a tavaszi kínálatból bőségesen választhatsz, hogy feltöltődj vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Magas kakaótartalmú csokit szintén érdemes minden nap csemegeként fogyasztani pár kockával, mert javítja a hangulatot. Ám ne feledd, hogy a cukor és a szénhidrátok csak átmenetileg okoznak örömteli érzést, végső soron ugyanis fokozhatják a depressziót.

3.Mozogjál többet

Nem kell megerőltető testmozgásra gondolnod. Csupán napi 30 perces séta a szabadban - hetente minimum ötször - enyhíteni fog a depressziós tüneteken. Bármilyen testedzést választasz, vérpezsdítő hatása áldásosan fog hatni nem csak izmaidra, hanem lelki állapotodra is.

4.Szerezz be vidám kiegészítőket otthonodba

A vidám, színes tárgyak, párnák, pokrócok, függönyök, szőnyegek, de akár a művirágok is sokat javíthatnak a hangulatodon. Egy színes lámpával pedig egyesítheted a szín- és a fény terápiás hatását.

5.Kényeztesd magad

Egy kellemes kirándulás, egy kényeztető masszázs, egy pihentető wellness hétvége, egy békés meditáció, egy ellazító zenehallgatás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy jobb színben lásd a világot.

Csatlakozz hozzánk facebookon a "Szezonális Kamra receptek" csoportunkba, és oszd meg kedvenc receptedet! >>>>>>>>

 

 

 

 

 

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Szabó Győző: „Minden egyes percnyi szabadidőt, amit kidob a gép, a gyerekeimmel igyekszem...

Az ország egyik legfoglalkoztatottabb...

Tovább a cikkhez
Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Annyira jó, hogy folytatni kell

Az Éjszakai játék (Game...

Tovább a cikkhez
AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

AZ – 27 évvel később

Néha a rajongóknak is lehet...

Tovább a cikkhez
Így fogynak a híres sztárok

Így fogynak a híres sztárok

Így fogynak a híres sztárok

Érdemes körülnézni a sztárvilágban,...

Tovább a cikkhez
3 természetes segítség az allergia enyhítésére

3 természetes segítség az allergia enyhítésére

3 természetes segítség az allergia enyhítésére

Tüsszögés, orrfolyás, könnyező...

Tovább a cikkhez
Ezt a teát minden nap érdemes fogyasztani a szívünk védelmében

Ezt a teát minden nap érdemes fogyasztani a szívünk védelmében

Ezt a teát minden nap érdemes fogyasztani a szívünk védelmében

Egy friss amerikai kutatás...

Tovább a cikkhez

Íme, a titok hogy gyönyörű virágzó muskátlink legyen nyáron

Mi a titok, hogy az erkélyen egész nyáron át gyönyörű, dúsan virágzó muskátliban gyönyörködjünk? Összeszedtünk néhány hasznos tippet, amelyeket betartva a legszebb muskátlival dicsekedhetünk lakóhelyünkön.

Bővebben...:

Egynyári virágok ültetése kiskertben

Az egynyári virágok ültetésével színes és változatos kiskertet hozhatunk létre kevés pénzből. Ha gyorsan szeretnénk kertünkben valami látványos, virágzó részt kialakítani, az egynyári virágokra mindig számíthatunk. Fillérekből tudunk látványos kertet kialakítani a segítségükkel, és szinte egész nyáron át virágba borítják kertünket, erkélyünket.

Bővebben...:

A klemátisz ültetése és metszése!

Ez a gyönyörű kúszó növény, hatalmas lila vagy fehér virágaival nyáron szemkápráztató látványt nyújt kertünkben.

Bővebben...:

Készítsünk csüngő virágos kertet!

Nincs is szebb látvány, mint az erkélyen csüngő virágzó függő kosár, amely tele van színes illatos virágokkal.

Bővebben...:

Így fogynak a híres sztárok

diéta,fogyókúra,

Érdemes körülnézni a sztárvilágban, hogy megtudjuk, hogyan őrzik egyes hírességek a csodás alakjukat. Akadnak olyanok, akik villámdiétáktól várják a fogyást, és akár extrém kúrákat is hajlandóak kipróbálni a cél érdekében.

Bővebben...:

Így pakold át a hűtőszekrényed tartalmát, ha fogyni szeretnél

Hűtőszekrény és fogyókúra

Tavasszal nem csak otthonunkat szükséges kitakarítani, hanem testünket is. Ennek fontos feltétele, hogy ne tarts egészségtelen, hizlaló ételeket a hűtődben. Ha valahányszor kinyitod a hűtőt, és ott csábító édességek, félkész ételek, cukros és zsíros pudingok, joghurtok kínálják magukat, biztosan nem lesz erőd nekik nemet mondani.

Bővebben...:

Így kezdj tavasszal fogyókúrába

Fogyókúra tavasszal

A tavasz az egyik legjobb időpont arra, hogy belekezdj a fogyókúrába. A téli begubózás és néhány extra kiló felszedése után eljött az idő, hogy formába hozd magad a bikiniszezonra. Ez néhány étrendi és életmódbeli változtatással könnyedén sikerülhet!

Bővebben...: