hétfő, 19 február 2018

A fogyókúrás szakértő elárulja, miért hiba kiiktatni a szénhidrátokat az étrendből

A szénhidrátok hírhedt tápanyagtípusnak számítanak, amelyet sok fogyni vágyó inkább elkerül. Dr. Sally Norton fogyókúrás szakértő szerint azonban hiba a teljes kiiktatásuk az étrendből.

 Az egészség kulcsa a kiegyensúlyozott étrend, ám nem könnyű megállapítani, mi a legjobb nekünk, miközben folyamatosan érkeznek az újabbnál újabb – olykor egymásnak ellentmondó – kutatási eredmények. Az utóbbi időben rossz hírnevet szerzett tápanyagfajták egyike a szénhidrát: rengetegen vallják, hogy minél kevesebbet eszünk belőle, annál jobb. Dr. Norton azonban úgy véli, tévedésről van szó.

A finomított szénhidrátok és a keményítő valóban nem a legszerencsésebb táplálkozástudományi szempontból, ezeknek a bevitelét tehát valóban érdemes korlátozni a szakember szerint. Összességében viszont a szervezetünk energiaháztartásához elengedhetetlen molekulákról van szó, tehát mindenképpen fontos választani közülük, mégpedig az egészségesebb típusokból.

A zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék például kitűnő szénhidrátforrást jelentenek. A British Journal of Nutrition című szakfolyóiratban megjelent eredmények szerint azonban az emberek 80 százaléka nem eszik megfelelő mennyiségű teljes gabonát, ráadásul minden ötödik semennyit sem.

„Ez nem meglepő annak fényében, hogy ennyien gonosznak kiáltják ki a szénhidrátokat, és amikor mégis bűnözésre adják a fejüket, akkor egészségtelenebb fajtákért nyúlnak” – mondta Dr. Norton, aki hozzátette, hogy a teljes gabona sok-sok B-vitamint, antioxidánst, ásványi anyagot, egészséges zsírsavat és rostot tartalmaz. A finomított gabona ezzel szemben fehérjetartalmának negyedét elveszíti, 17 létfontosságú tápanyaggal együtt.

Dr. Norton szerint naponta legalább három szelet teljes kiőrlésű kenyérnek megfelelő szénhidrátra van szükségünk, ennél csekélyebb mennyiség anyagcserezavarokhoz vezethet.

 

Ha tetszett a cikk kérjük lájkold, vagy oszd meg a Facebookon a cikk tetején levő gombokkal, vagy Facebook oldalunkon! >>>>>>>>

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

Anti-Valentin napot tart az Oltári csajok sztárja

A Valentin-nap a párok és...

Tovább a cikkhez
Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Az Irigy Hónaljmiriggyel ünnepelte születésnapját Dévényi Tibi bácsi

Sztárvendégek, szexi táncoslányok,...

Tovább a cikkhez
Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Jessie J végre magyarországon is fellép

Az EFOTT szervezői az ELTE...

Tovább a cikkhez
Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Napjaink egyik legdivatosabb...

Tovább a cikkhez
Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

Aki rajong ezért az italért, az tovább élhet?

  Bizonyos becslések szerint...

Tovább a cikkhez
Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Milyen fűszerek védhetnek a rák és a szívbetegség ellen?

Egy 2004 és 2008 között...

Tovább a cikkhez

Így készíts WC tisztítót házilag, fillérekből

Wc tisztító házilag

Bizonyára ismerős az érzés, amikor a televízióban látod a tipptopp háziasszonyokat a reklámokban, hogy irigykedsz, nahát, milyen tiszta lakás, fürdőszoba, WC, konyha, és elhatározod, hogy biztosan fogsz venni abból a szerből, amit reklámoz, hiszen akkor neked is ilyen csilli-villi lesz a lakásod.

Bővebben...:

Egészséges és gyors reggeli chia puding eperrel és zabpehellyel

Chia puding

Szeretnél egy olyan reggelit, amelytől nem leszel éhes egy óra múlva és még egészséges is? Akkor reggelre készítsd el ezt a finom epres chia pudingot, és akár a munkahelyedre is magaddal viheted!

Bővebben...:

Így készíts szappant házilag

szappan készítés

Eleged van a szintetikus anyagokkal átitatott szappanokból? Akkor így készíts szappant házilag!

Bővebben...:

Ezeket szerezd be, ha paleo fogyókúrázni szeretnél

Paleo diéta

Napjaink egyik legdivatosabb étrendje, a paleo-diéta népszerűsége abból fakad, hogy a vadászó-gyűjtögető őseink táplálkozása alapján van összeállítva, s tudvalevő, hogy őket nem kínozták olyan népbetegségek, mint az elhízás, a cukorbetegség, vagy a szívbetegség.

Bővebben...:

Így segít lefogyni a zöld tea

zöld tea fogyókúra

Fogyasztó csodaszer nem létezik, ám ha egy egészséges, olcsó és egyszerű segítséget keresünk a zsírégetéshez, akkor feltétlenül válasszuk a zöld teát.

Bővebben...:

Így fogyókúrázz egészségesen

egészséges fogyókúra

Szeretnél lefogyni? És lehetőleg gyorsan? Elérheted úgy az álomalakod, hogy közben ne árts az egészségednek?

Bővebben...: