Frissítő és könnyű saláta receptek a forró nyári napokra

Szeretünk a nyári hónapokban friss, könnyű ételeket fogyasztani, amelyek segítenek hűsölni és feltölteni a szervezetet. Az egyik legjobb választás ilyenkor a friss, ízletes saláták elkészítése, amelyek nemcsak finomak, hanem egészségesek is. Ebben a cikkben három különleges nyári saláta receptet mutatunk be, amelyek tökéletesek a forró nyári napokra.

Bővebben

3 egészséges smoothie recept gyerekeknek!

Szülőként tudjuk, hogy a gyerekeknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a fejlődésükhöz és jó egészségük fenntartásához. Most olyan cukormentes smoothie-kat mutatunk be, amelyek ideálisak a gyerekek számára, hogy egészségesen élvezhessék a friss gyümölcsöket és zöldségeket.

Bővebben

Önbizalomhiány kezelése kétfajta gyakorlati megközelítés segítségével

Az önbizalomhiány komoly problémák forrása lehet, hiszen ilyenkor csak árnyéka vagyunk önmagunknak. A konfliktusokban meghunyászkodunk, nem merünk kiállni magunkért, mely tovább erősíti ezt az érzést. Így lesz ebből ördögi kör. Ha egyedül nem tudjuk megoldani a problémát, érdemes komoly szakembertől segítséget kérnünk.



Ilyenkor ugyanis félünk a kihívásoktól, ezért takaréklángon égünk, és általában nem azt csináljuk és nem ott és nem azzal, akivel, és amire valójában vágyunk.

Egy bizonyos trauma is kiválthatja az önbizalomhiányt, de a nem megfelelő társaság, lehangoló hírek olvasása, megszokás is nagyban hozzájárulhat ehhez.


Az önbizalomhiány jelei

Többnyire a többi embert értékesebbnek tartjuk, így lenézzük saját magunkat és nem is törődünk magunkkal. Nem szeretünk egyedül lenni, és nem érezzük jól magunkat, általában rossz kedvünk van önbizalomhiány esetén. Negatív gondolataink negatív érzelmeket, hangulatot szülnek. Nem hiszünk benne, hogy képesek vagyunk elérni a számunkra fontos célokat. Könnyen valamilyen függőség lesz úrrá rajtunk pl. túlzott alkohol, étel fogyasztása, rengeteg tv-nézés, alvás, egyéb drogok stb., amik csak látszólag ideig-óráig édesítik meg életünket.  A komfort zónádat nem szívesen hagyjuk el, mert nem szeretjük a kihívásokat, levegőváltozást.

Nehezen hozunk döntéseket, mert a félelem és vágy között létezünk. Mások véleményére túlságosan adunk, ezáltal mások világában élünk és el rengeteg energiát von el tőlünk.  



Az önbizalomhiány okai

A társadalmi hatás, szülői elvárás mind-mind valamilyen irányba terel minket. Ha ezeket az önismeret segítségével nem rendezzük magunkban, és nem dolgozzuk fel, akkor ez komoly problémákat okozhat. Az információ korában rengeteg impulzus ér minket. Nagyon fontos, hogy a felesleges feszültséget le tudjuk vezetni megfelelő módon és folyamatosan dolgozzunk önismeretünkön.

Az önbizalomhiány kezelése

Ha megvizsgáljuk, hogy a gondolataink, érzéseink folyamatosan változnak és ennek egy állandó megfigyelő tudatában van, akkor ez némi gyakorlással adhat egy stabil alapot. Ez azt jelenti, hogy nem a változó érzelmekkel, gondolatokkal azonosulunk folyton, hanem a háttérben létező állandóságra figyelünk, melyben mindez felbukkan. Nem a folyamatosan változó felhőkön, hanem a végtelen égboltra helyezve a hangsúlyt.

Másik érdekes megközelítés az önbizalomhiány kezelésére life coaching megoldások segítségével. Ebben az esetben maximálisan 5-10 alkalommal történő konzultációval sikerül elérni céljainkat, mely konkrét stratégia alapján történik. Rendkívül gyakorlat orientált, erős fókuszú egyéni konzultációról van szó a life coaching alkalmával. Megfelelő kérdéstechnikával megtaláljuk önmagunkban a megoldást a coach közreműködésével. Ugyanis ez nem tanácsadás, hanem konkrét metodika alapján rávezetnek minket arra, hogy hogyan hozhatjuk ki magunkból a maximumot elfelejtve végleg az önbizalomhiányt, megtalálva erősségeinket. Ez a személyes vagy online önismereti life coaching lényege.   

Keresztes Attila, önismereti life coaching
www.keresztesattila.hu

Zümishiop

Mit tegyünk az állandó éhség ellen?

 A mindennapi élettel járó stressz, az elégtelen alvás, a táplálkozási szokások és egy sor más tényező mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy folyamatosan éhesnek érezzük magunkat, még akkor is, ha nemrégiben ettünk. Szerencsére vannak olyan módszerek és praktikák, amelyek segíthetnek enyhíteni ezt az állandó éhség érzését, és támogatni az egészséges étkezési szokások kialakítását.

3 zsírégető zöldturmix recept reggelire

Az egészséges életmódhoz hozzátartozik az egészséges táplálkozás is. A reggeli az egyik legfontosabb étkezésünk, amelynek segítségével energiát és vitalitást nyerünk a nap során. Ha szeretnéd felfrissíteni reggeli rutinodat, és egészségesen, mégis finoman indítani a napot, akkor a zöld turmixok ideális választás lehetnek számodra.

Hogyan válasszuk ki a tökéletes strandtörölközőt?

A nyári strandszezonban fontos szerepet tölt be a megfelelő strandtörölköző kiválasztása. Nem csupán arról van szó, hogy szárazon tarthatjuk magunkat a fürdőzés után, hanem a kényelem és stílus szempontjából is döntő tényező lehet. Ebben a cikkben áttekintjük, hogy mire érdemes figyelni, amikor strandtörölközőt választunk, hogy az tökéletesen illeszkedjen az egyéni igényeinkhez és preferenciáinkhoz.

Házi Túró rudi: Nyári kalandok a konyhában a gyerekekkel

Nyáron nincs is jobb, mint egy kis házi fagylalt vagy fagylaltos édesség, hogy lehűtsük magunkat a forró napsütésben. A túró rudi, az egyik klasszikus magyar finomság, könnyen elkészíthető, és a gyerekek is imádják! Miért ne élveznénk hát egy kis családi időt a konyhában, hogy elkészítsük ezt a mennyei finomságot?

Hogyan lehet ízletes görögdinnyét termeszteni a teraszodon?

Te is szeretnél valami izgalmas új növény ültetését és gondozását kipróbálni, de nincs nagy méretű kerted, pl. egy görögdinnye termesztéshez? Megmutatjuk, hogyan tudsz akár egy balkonon vagy teraszon, vagy egy kisebb kertben is könnyedén lédús és édes görögdinnyét  termeszteni sikeresen.

5 extra gondoskodás, amitől a muskátlid még szebb lesz egész nyáron át

Imádjuk a muskátlit a szépsége és a szívóssága miatt, ám annak ellenére, hogy nagy tűrőképességű dísznövény, szüksége van egy kis extra gondoskodásra, hogy szép, friss, dús és élénk maradjon. Megmutatjuk neked a legfontosabb tippeket, melyek segítenek, hogy a muskátlid egész nyáron egészséges maradjon.

Frissítő és könnyű saláta receptek a forró nyári napokra

Szeretünk a nyári hónapokban friss, könnyű ételeket fogyasztani, amelyek segítenek hűsölni és feltölteni a szervezetet. Az egyik legjobb választás ilyenkor a friss, ízletes saláták elkészítése, amelyek nemcsak finomak, hanem egészségesek is. Ebben a cikkben három különleges nyári saláta receptet mutatunk be, amelyek tökéletesek a forró nyári napokra.

Bővebben

3 egészséges smoothie recept gyerekeknek!

Szülőként tudjuk, hogy a gyerekeknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a fejlődésükhöz és jó egészségük fenntartásához. Most olyan cukormentes smoothie-kat mutatunk be, amelyek ideálisak a gyerekek számára, hogy egészségesen élvezhessék a friss gyümölcsöket és zöldségeket.

Bővebben

Természetes megoldások a torokfájás kezelésére: házi praktikák

A torokfájás egy gyakori panasz, amelyet számos dolog okozhat, mint például a megfázás, az influenza, vagy egyéb légúti fertőzések. Szerencsére, sok esetben a torokfájás otthoni praktikákkal is enyhíthető. Íme néhány hatékony módszer:

5 természetes szer a köhögés ellen, ha megfáztál

A hideg, megfázásos időszakban könnyen megtapadnak egyes légúti betegséget okozó kórokozók a száj és az orr nyálkahártyáján. Mind a nátha, mind az influenza egyik jellemző tünete a köhögés. A száraz vagy a hurutos, váladékos köhögés egyaránt kellemetlen, és a gyógyulás után akár hetekig is kínozhat. Hogyan szabadulj meg tőlük?

© 2008. Noinetcafe. All Rights Reserved.