Frissítő és könnyű saláta receptek a forró nyári napokra

Szeretünk a nyári hónapokban friss, könnyű ételeket fogyasztani, amelyek segítenek hűsölni és feltölteni a szervezetet. Az egyik legjobb választás ilyenkor a friss, ízletes saláták elkészítése, amelyek nemcsak finomak, hanem egészségesek is. Ebben a cikkben három különleges nyári saláta receptet mutatunk be, amelyek tökéletesek a forró nyári napokra.

Bővebben

3 egészséges smoothie recept gyerekeknek!

Szülőként tudjuk, hogy a gyerekeknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a fejlődésükhöz és jó egészségük fenntartásához. Most olyan cukormentes smoothie-kat mutatunk be, amelyek ideálisak a gyerekek számára, hogy egészségesen élvezhessék a friss gyümölcsöket és zöldségeket.

Bővebben

A szülés utáni depresszió és súlygyarapodás lelki gondot is okozhat!

A jelentés, mely „Az anyák őszintén – nemzeti felmérés a nők szülés utáni tapasztalatairól”címet viseli, 903, 18 és 45 év közötti újdonsült amerikai édesanya tapasztalatait dolgozza fel, akik 2005-ben adtak életet gyermeküknek.

A megkérdezett nők jó része még hat hónap elteltével is küzdött olyan problémákkal, mint a stressz, súlygyarapodás, alvászavarok, a libidó hiánya és a krónikus hátfájás. A szülés utáni két hónapban az anyák közel fele mondta azt, hogy a testi vagy lelki állapota nehezítette a baba ellátását. Ráadásul sokan úgy érezték, nem kapnak elegendő támogatást társuktól, háromnegyedük szerint a baba ellátása nagyrészt rájuk hárult, míg a dolgozó nők közel fele is ezt vallotta. Az apák csak 3 százalékban végezték nagyobb részben a baba gondozását.

„Nagyon meglepődtünk, milyen gyorsan álltak újból munkába a nők, több mint 80 százalékuk már a szülés után 12 héttel” – mondta el Carol Sakala, a jelentés egyik szerzője, a Childbirth Connection nevű nonprofit szervezet programigazgatója. „Nem kaptak olyan hosszú fizetett szülési szabadságot, amelyet szerettek volna. Úgy érezték, korábban vissza kell térniük a munkába, mint szerették volna. Nem tudtak a szoptatásban kitűzött céljaiknak eleget tenni.”

A dolgozó nőknek csak 40 százaléka kapott valamilyen fizetett szülési szabadságot, de több mint egyharmaduk tért vissza a munkába 6 hét után és 84 százalékuk dolgozott a 12. hét után. A nők csaknem fele úgy érzi, túl hamar állt újra munkába, az indok többnyire anyagi természetű volt. A munkába visszatért anyáknak számos újabb kihívással kell szembenézniük, mint a babától való távollét, a baba elhelyezése, a szoptatás folytatása. Sokan úgy gondolják, nem kaptak elég támogatást társuktól, illetve a munkahelyen. Sakala szerint meg kell győzni a nőket, hogy ezek gyakori problémák és kaphatnak segítséget.

Dr. Ruta Nonacs, a Massachusetsi Közkórház Perinatális és Szülészeti Pszichiátriai Klinikai Kutatási Program pszichiátere azt nyilatkozta, hogy a mai anyák nagyon elszigeteltek, hiszen kevesen élnek a tágabb családjukkal, így máshol kell keresniük a segítséget. A stressz csökkentésének hatásos módja lenne, ha a nők hosszabb ideig lehetnének szülési szabadságon és rugalmasabb lenne a munkába való visszatérés. Az utóbbi időben nőttek a nők elvárásai, de nem lehet mindenhol száz százalékban helytállni.

„Amikor valakinek az anyaságról való elképzelése nem egyezik azzal, amilyen fárasztó  az valójában, szinte biztos a csalódás és a tökéletlenség érzése, ez nagyon is hozzájárul a stressz kialakulásához” – mondta el Dr. Nonacs. Ő azt tanácsolja, hogy dobjuk el az összes könyvünket, amely a neveléssel foglalkozik, és kérjünk segítséget családtagjainktól, barátainktól vagy hivatásos segítőktől. A baba első éve sok odaadást követel az anyától, akinek sok támogatásra van szüksége és önmagával is törődnie kell.

Mit tegyünk az állandó éhség ellen?

 A mindennapi élettel járó stressz, az elégtelen alvás, a táplálkozási szokások és egy sor más tényező mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy folyamatosan éhesnek érezzük magunkat, még akkor is, ha nemrégiben ettünk. Szerencsére vannak olyan módszerek és praktikák, amelyek segíthetnek enyhíteni ezt az állandó éhség érzését, és támogatni az egészséges étkezési szokások kialakítását.

3 zsírégető zöldturmix recept reggelire

Az egészséges életmódhoz hozzátartozik az egészséges táplálkozás is. A reggeli az egyik legfontosabb étkezésünk, amelynek segítségével energiát és vitalitást nyerünk a nap során. Ha szeretnéd felfrissíteni reggeli rutinodat, és egészségesen, mégis finoman indítani a napot, akkor a zöld turmixok ideális választás lehetnek számodra.

Hogyan válasszuk ki a tökéletes strandtörölközőt?

A nyári strandszezonban fontos szerepet tölt be a megfelelő strandtörölköző kiválasztása. Nem csupán arról van szó, hogy szárazon tarthatjuk magunkat a fürdőzés után, hanem a kényelem és stílus szempontjából is döntő tényező lehet. Ebben a cikkben áttekintjük, hogy mire érdemes figyelni, amikor strandtörölközőt választunk, hogy az tökéletesen illeszkedjen az egyéni igényeinkhez és preferenciáinkhoz.

Házi Túró rudi: Nyári kalandok a konyhában a gyerekekkel

Nyáron nincs is jobb, mint egy kis házi fagylalt vagy fagylaltos édesség, hogy lehűtsük magunkat a forró napsütésben. A túró rudi, az egyik klasszikus magyar finomság, könnyen elkészíthető, és a gyerekek is imádják! Miért ne élveznénk hát egy kis családi időt a konyhában, hogy elkészítsük ezt a mennyei finomságot?

Hogyan lehet ízletes görögdinnyét termeszteni a teraszodon?

Te is szeretnél valami izgalmas új növény ültetését és gondozását kipróbálni, de nincs nagy méretű kerted, pl. egy görögdinnye termesztéshez? Megmutatjuk, hogyan tudsz akár egy balkonon vagy teraszon, vagy egy kisebb kertben is könnyedén lédús és édes görögdinnyét  termeszteni sikeresen.

5 extra gondoskodás, amitől a muskátlid még szebb lesz egész nyáron át

Imádjuk a muskátlit a szépsége és a szívóssága miatt, ám annak ellenére, hogy nagy tűrőképességű dísznövény, szüksége van egy kis extra gondoskodásra, hogy szép, friss, dús és élénk maradjon. Megmutatjuk neked a legfontosabb tippeket, melyek segítenek, hogy a muskátlid egész nyáron egészséges maradjon.

Frissítő és könnyű saláta receptek a forró nyári napokra

Szeretünk a nyári hónapokban friss, könnyű ételeket fogyasztani, amelyek segítenek hűsölni és feltölteni a szervezetet. Az egyik legjobb választás ilyenkor a friss, ízletes saláták elkészítése, amelyek nemcsak finomak, hanem egészségesek is. Ebben a cikkben három különleges nyári saláta receptet mutatunk be, amelyek tökéletesek a forró nyári napokra.

Bővebben

3 egészséges smoothie recept gyerekeknek!

Szülőként tudjuk, hogy a gyerekeknek megfelelő táplálkozásra van szükségük a fejlődésükhöz és jó egészségük fenntartásához. Most olyan cukormentes smoothie-kat mutatunk be, amelyek ideálisak a gyerekek számára, hogy egészségesen élvezhessék a friss gyümölcsöket és zöldségeket.

Bővebben

Természetes megoldások a torokfájás kezelésére: házi praktikák

A torokfájás egy gyakori panasz, amelyet számos dolog okozhat, mint például a megfázás, az influenza, vagy egyéb légúti fertőzések. Szerencsére, sok esetben a torokfájás otthoni praktikákkal is enyhíthető. Íme néhány hatékony módszer:

5 természetes szer a köhögés ellen, ha megfáztál

A hideg, megfázásos időszakban könnyen megtapadnak egyes légúti betegséget okozó kórokozók a száj és az orr nyálkahártyáján. Mind a nátha, mind az influenza egyik jellemző tünete a köhögés. A száraz vagy a hurutos, váladékos köhögés egyaránt kellemetlen, és a gyógyulás után akár hetekig is kínozhat. Hogyan szabadulj meg tőlük?

© 2008. Noinetcafe. All Rights Reserved.