A zöld turmixok segíthetnek, hogy megszabadulj felesleges kilóidtól, és bomba formát ölts magadra. Akár egy főétkezést is helyettesíthetsz kalóriaszegény zöld turmixszal minden nap, hiszen csökkentheted vele a napi bevitt kalóriák mennyiségét, javíthatod az emésztésed, és növelheted az energiád. Eláruljuk, hogyan készíts zsírégető zöld turmixot! 

Napjainkban egyre nagyobb sikernek örvendenek az anyagcseréd feltuningolására szolgáló, salaktalanító hatással bíró zöld italok. Bizonyára nem titok számodra sem, hogy ezek az italok zöldségből és gyümölcsből készült egészséges turmixok.Ezek az egészséges zöld turmixok nemcsak finomak, hanem egyúttal segítenek helyreállítani a cukor és a feldolgozott élelmiszerek nagyfokú fogyasztása következtében a szervezetedben felborult sav-bázis egyensúlyt. Ez a felborult egyensúly számos egészségügyi problémával járhat, illetve elhízást is eredményezhet.

A szervezeted sav-bázis egyensúlyának helyreállításához jó szolgálatot tehetnek a zöldségek kipréselt levéből készült egészséges turmixok. Azért célszerű őket turmixolni, mert könnyebbé válik a bennük lévő vitaminok és tápanyagok felszívódása, ráadásul egymással történő elegyítésüknek köszönhetően vonzóbbá válhatnak számodra.

A zöld turmixoknak számos jótékony egészségi hatása van, azon kívül, hogy segíthetnek a fogyásban. Rosttartalmuk serkenti az emésztést, gátolja a székrekedés és a hasmenés kialakulását, antioxidáns vegyületeik csökkentik a daganatos betegségek kockázatát, fokozzák a test védekezőképességét, javítják az immunrendszer működését, jó hatással vannak a vércukorszintre, segítenek stabilan tartani, támogatják a csontok egészségét, K-vitamin tartalmuk csökkenti a csontritkulás rizikóját, és segítenek a test hidratációjában is.

Milyen összetevői vannak egy jó zsírégető zöld turmixnak?

Attól függően, hogy mit teszel egy zöld turmixba, segíthet fokozni a jóllakottságod, csökkentheti a kalóriabevitelt, és elősegítheti a zsírégetést is.

Lássuk, mi kell egy hatásos zsírégető zöld turmixba!

1.Folyadék

A legtöbb zöld turmixba kerül valamilyen folyadék, ásványvíz, tej, növényi tej, vagy zsírszegény joghurt. Erre azért van szükség, mert sokszor a plusz folyadék nélkül túl sűrű lenne a turmix. Másrészt a magas rosttartalom miatt érdemes hígabbá tenni a turmixot, hogy ezzel is növeljük a folyadékbevitelt, és elkerüljük a székrekedést. Harmadrészt a jóllakottság érzést is fokozza az extra folyadékbevitel.
Lényeges, hogy soha ne valamilyen cukros itallal dúsítsd a turmixod. A zöld turmixba mindig kerül valamilyen gyümölcs, és annak a cukortartalma bőségesen elég ahhoz, hogy kellően édes ízt adjon a turmixnak.

2.A zöld hozzávalók

A zöld hozzávalók, azaz a főszereplők, azok maguk a zöldségek. Zöld turmix nem létezhet valamilyen zöld alap nélkül. Nagyon sokféle zöld színű zöldség közül választhatsz, tehetsz a zöld turmixba spenótot, kelkáposztát, kelbimbót, fodroskelt, uborkát, cukkinit, halványítózellert, salátát, kelbimbót, brokkolit. A zöldségek éppen a zöld színűknek köszönhetik csodás hatásukat. A zöld színűket adó klorofill ugyanis erős lúgosító tulajdonsággal bír, semlegesíti a szervezetben található savakat, így az egész szervezetet erősíti, tisztítja, roborálja. Gyomorsav-túltengésben szenvedőknek különösen ajánlott a fogyasztása. Ajánlott vérszegénység esetén, mert elősegíti a vérképzést. Hatására javul a szervezet oxigénnel való ellátása is. A klorofilnak ezen túl sejtregeneráló és fiatalító tulajdonsága is ismert.

3.Gyümölcsök

A gyümölcsöket az édes ízükért szeretjük, ám cukortartalmuk miatt kevésbé valók zsírégető turmixokba. Ezért kell helyesen megválasztani a megfelelő gyümölcsöket, melyek nem hizlalnak, hanem éppen ellenkezőleg, felpörgetik az anyagcserét, és elősegítik a zsírégetést. Ilyen gyümölcsök a citrusfélék – narancs, citrom, grépfrút -, az ananász, és az antioxidánsokban gazdag bogyós gyümölcsök. A banán és az avokádó krémesebbé teszik a zöld turmixokat, és értékes tápanyagaik miatt segíthetnek kiváltani egy teljes étkezést. Egy pohár zöld turmixban a gyümölcsök maximum fele arányban szerepeljenek a zöldségek mellett.

4.Extra hozzávalók

A zöld turmixokba extra hozzávalóként tehetsz egy csapott evőkanál fehérjeport, mely segít az anyagcsere serkentésében, a zsírégetésben, és fokozza a jóllakottságérzést. Tehetsz bele chia magot, ami szintén elősegíti a teltségérzést, mert megdagad a gyomrodban. Növelheted a rosttartalmat zabpehelyliszttel is, ami szintén segít jóllakatni, és akkor is bele lehet tenni a turmixba, ha túl hígra sikerült. Ízjavítóként zsírégető fűszerekkel is feldobhatod a turmixot, chilivel, fahéjjal, gyömbérrel. Ha édesen szereted a zöld turmixot, cukor helyett használj bele kalóriamentes steviát, eritritolt, vagy xilitolt.

Íme, 7 szuper zsírégető zöld turmix recept, melynél a hozzávalók feldarabolásán túl nincs más dolgod, mint robotgépben összeturmixolni őket.

1.Grépfrútos zöld turmix

Hozzávalók:

•    fél grépfrút
•    egy kicsi alma
•    1 pohár spenót
•    fél banán
•    fél pohár zabtej vagy más növényi tej

2.Ananász-kelkáposzta turmix

Hozzávalók:

•    fél pohár felvágott kelkáposztalevél
•    fél pohár ananászkocka
•    fél banán
•    fél pohár spenót
•    ásványvíz szükség szerint

3.Erdei gyümölcsös zöld turmix

Hozzávalók:

•    fél pohár spenót
•    fél banán
•    fél avokádó
•    fél pohár málna vagy vegyes bogyós gyümölcs
•    ásványvíz szükség szerint

4.Almás-zelleres zöld turmix

Hozzávalók:

•    1 pohár kelkáposzta levél
•    1 szál halványítózellet
•    1 zöld alma
•    csipetnyi őrölt gyömbér vagy frissen reszelt
•    1 evőkanál citromlé
•    1 evőkanál zabpehelyliszt
•    ásványvíz szükség szerint

5.Uborkás-zelleres zöld turmix

Hozzávalók:

•    fél pohár kelkáposztalevél vagy fodroskel levél
•    egy ujjnyi darab kígyóuborka
•    1 szál halványítózeller
•    fél avokádó
•    fél pohár  zabtej vagy más növényi tej

6.Ananász-spenót zöld turmix

Hozzávalók:

•    1 pohár ananászkocka
•    fél avokádó
•    fél pohár spenót
•    egy evőkanál chia mag
•    egy pohár kókusztej vagy mandulatej

7.Görög joghurtos zöld turmix

Hozzávalók:

•    1 pohár kelkáposztalevél
•    fél pohár mandulatej vagy más növényi tej
•    fél banán
•    fél pohár zsírszegény görög joghurt
•    fél pohár ananászkocka
•    egy teáskanál méz

Készítsd el te is kedvenc zsírégető zöld turmixodat!

A cikk folytatásában 3 zöld turmix, amely a fogyásban is segít