Egészséges táplálkozással varázslatos módon átalakíthatod a tested kívül-belül. A megfelelő étkezésben sokat segíthetnek a zöld turmixok, melyek rengeteg vitamin, ásványi anyag, antioxidáns és enzim forrásai, és a legegészségesebb módon táplálják a sejtjeidet, hogy azok megfelelően tudjanak működni. Íme, 5 kiváló zöldturmix recept!
Zöldturmixokat zöld színű zöldségekből kell készíteni, melyeket kombinálhatsz növényi tejekkel, gyümölcslével, gyümölcsökkel is. Ezek a turmixok szinte megfiatalítják a tested, hiszen tele vannak enzimekkel, rostokkal, antioxidánsokkal, és rengeteg friss, kiválóan hasznosuló tápanyaggal. Erősítik az immunrendszered, megtisztítanak a mérgektől, támogatják a szíved, ereid, és emésztésed egészségét.
Ha nem szeretsz zöldségeket rágcsálni, a zöldturmixok biztosan neked valók. Így legalább lé formájában fogyasztasz zöldséget. Könnyen fedezheted velük napi vitamin- és ásványi anyag szükségletünket, védheted egészségedet, szépülhetsz tőlük, alacsony kalóriatartalmuk és méregtelenítő, lúgosító hatásuk révén pedig még a fogyásban is segítenek nekünk!
Zöld turmixot csak bio zöldségből készíts
Arra oda kell figyelni, hogy megbízható termelőtől vásárolj zöldséget vagy biogazdálkodásból származót. Máskülönben előfordulhat, hogy a zöldségben található vegyszermaradványok miatt mérgező koktélt készítesz. A legideálisabb, ha bio zöldséget vásárolsz, de ennél is jobb, ha saját kertedben termeled meg a hozzávalókat, ha ere van lehetőséged.
Íme, 5 kiváló alapanyag, az uborka, a brokkoli, az avokádó, a káposzta és a spenót, melyek a legjobb zöldtumix alapanyagok közé tartoznak! Adunk melléjük 1-1 kiváló zöldturmix receptet!
- Uborkaturmix
Az uborka kívül-belül megszépít. Pakolásként remek hidratáló, belsőleg méregtelenít, serkenti a veseműködést és az emésztést. Eszedbe ne jusson meghámozni, mert a legtöbb értékes tápanyag a zöld héjában van!
Hozzávalók:
3 dl kókusztej vagy zabtej
1 kígyóuborka
1 gerezd fokhagyma
Elkészítése:
Az uborkát darabold fel, tedd a növényi tejjel és a fokhagymával a turmixba, és turmixold sima itallá. Pici sóval érdemes ízesíteni.
2.Brokkoliturmix
A brokkoli az egyik legegészségesebb és legjobb rákellenes zöldség. Rákellenes hatóanyagaiból sokat veszít már 5 perces főzés során is, ezért különösen hasznos, ha nyersen fogyasztod. Értékes szemvédő vitaminokat is tartalmaz.
Hozzávalók:
3 dl zabtej
4-5 kisebb brokkolirózsa
1 negyed alma
csipet szerecsendió
Elkészítése:
A brokkolit dobd egy percre forrásban lévő vízbe, hogy az apró bimbók közül kimosódjanak a láthatatlan szennyeződések. Tedd turmixba add hozzá az almát, a zabtejet és pici szerecsendiót.
3.Avokádóturmix
Az avokádó a leggazdagabb növényi Q10 koenzim forrás, ami nagyon fontos sejtjeink egészséges működéséhez. Emellett sok telítetlen zsírsavat és omega-3 zsírsavakat is tartalmaz.
Hozzávalók:
1 avokádó
3 dl kókusztej
2 marék spenót
pici só
pici cukor
Elkészítése:
Az avokádót vágd ketté, emeld ki a magját, a húsát kanalazd turmixgépbe. Add hozzá a spenótot, kókusztejet, ízesítsd pici sóval, és cukorral vagy édesítőszerrel, például stevia cseppekkel. Turmixold össze, és frissen fogyaszd.
4.Káposztaturmix
A káposzta vitaminokban és rostokban gazdag rákellenes zöldség, fogyasztása különösen egészséges. Bármilyen káposztafélét választhatsz a turmixba, kelkáposztát, kínai kelt, fodros kelt, ez a te ízlésedre van bízva.
Hozzávalók:
5 levél káposzta
1 szál angolzeller
1 dl almalé
fél citrom leve
pici só
pici bors
Elkészítése:
A káposztaleveleket, angolzellert, fél citrom és almalevet turmixold össze, fűszerezd pici sóval és borssal. Máris kész a szuperturmix!
5.Spenót turmix
A spenót bőséges növényi vas és klorofill forrás, az egyik legjobb zöld turmix alapanyag. Érdemes egy kis banánnal megbolondítani, hogy finomabb és tartalmasabb legyen, így egy remek fogyókúrás reggeli válhat belőle!
Hozzávalók:
1 pohár spenót
egy érett banán
kókusztej
Elkészítése:
A spenótot és a banánt pürésítsd turmixban, és annyi kókusztejet adj hozzá, hogy kellemes, krémes, iható állagú zöld turmixot kapj.
Egy finom és egészséges turmixszal helyettesíthetsz egy vagy akár két étkezést is egy nap, anélkül, hogy azzal veszélyeztetnéd az egészséged. A zöldturmix nem csak egészségessé, de karcsúbbá is tehet!
A zöldturmixok kétségtelen előnyei, hogy könnyen elkészíthetőek otthon, ízletesek, kényelmesen magunkkal vihetjük a munkába, sőt, akár út közben is elfogyaszthatjuk.
Reggelire kiváló választás egy kalóriadús és esetleg sok olajat tartalmazó étel helyett.
Turmixkészítésnél használd a fantáziád, kísérletezz bátran.
A folytatásban mutatunk neked 5 zöldturmix receptet mikrozöldekkel
