Aki túl sokat eszik, hízni fog. De mi történik akkor, ha túl keveset eszünk? A szervezet nagyon hamar felismeri a szükségállapotot, és raktározni kezdi a tápanyagot, a szükséges energiát pedig az izomfehérjéből szerzi meg, így növelve a testzsír arányát.

Hogyan lehet akkor sem túl sokat, sem túl keveset enni? Több alapelv van, amire érdemes odafigyelned, ha valóban tartós változást szeretnél:

• Étkezz naponta ötször, 3-4 óránként. Ilyenkor egyél kis adagokat, ezzel elkerülöd a vércukorszint ingadozását, ami az éhségérzetért felelős.
• Figyelj a vitamin- és ásványianyag-bevitelre, hogy vitalitásodat ne, csak a kilóidat veszítsed!
• Azt edd, ami egészséges és természetes. Kerüld a színezékeket, állagjavítókat, a tartósító- és édesítőszereket!
• Igyál sokat; részesítsd előnyben az ásványvizet, citromos vizet, zöld vagy gyógynövényes teákat, ezek nem csak telítenek, hanem a zsírbontást is segítik.
• Legyél realista, következetes, és türelmes! Gondold meg, hány hónap vagy év alatt rakódott rád a felesleg! Miért tűnne el most néhány nap alatt?
• És egy jó hír: hosszabb diéta alatt tarthatsz heti egy szünnapot! Ilyenkor is ötször egyél, de a minőséget tekintve lazább lehetsz, még a kedvenc süteményed is a tányérodra kerülhet.

  Ha az ünnepekre szeretnél csúcsformába kerülni, itt az idő! Ne holnaptól diétázz, kezdd el még ma!