Sokan szeretnének csinosodni, formásodni, karcsúsodni. De mi lehet a motiváció a fogyókúrádhoz? Hogyan lehetséges hosszasan kitartani anélkül, hogy elcsüggednél?

Alábbi sorainkkal ebben próbálunk most segíteni neked.

- A jó öreg hiúság.
Valljuk be: általában ez a leggyakoribb motiváció a fogyókúrához. Teljesen rendben van, ha szeretnéd, hogy egy formásabb, csinosabb alak nézne vissza rád a tükörben, ha kisebb méretű ruhák közül választhatnál a boltban vagy egyszerűen csak könnyebben szeretnél feljutni a lépcsőn.
Ha ezért szeretnél fogyni, akkor hasznos, ha mindig a szemed előtt lebeg a vágyott alak élménye és mindaz, ami ezzel kapcsolatban megkönnyíti az életedet. Akár készíthetsz egy fotómontázst is magadról a vágyott alakkal, ezt pedig kiragaszthatod a hűtőre és beleteheted akár a pénztárcádba is. Így kevésbé könnyen fogsz elcsábulni akár a boltban, akár otthon egy kis nasira.

- Társkeresés, mint motiváció a fogyókúrához?
Sokan csalódnak a társtalálásban. Kétségtelen, hogy a fogyókúrával, azaz a vágyott alakkal elnyert plusz önbizalom, elégedettség és magabiztosság segíthet megtalálni az általad valóban vágyott társat.
Ilyenkor könnyebb magad ösztönözni a tiltott ételek kihagyására, ha a szerelemre, romantikára gondolsz, esetleg a már kiszemelt társat vizualizálod.
Fontos azonban, hogy ezzel nagyon könnyen át lehet esni a ló túloldalára! Az a társ, akinek egy kis túlsúllyal nem kellenél, csak akkor, ha lefogysz, óriási vakvágány lehet. Egy ilyen helyzet kitűnően megszűri azt, hogy kivel áll fenn a bántalmazó kapcsolat esélye.
Ne hagyd, hogy kihasználjanak! Ez a motiváció csak akkor elfogadható, ha elsősorban magadért teszed és nem csak a másikért!

- Ritkább, de nagyon klassz motiváció a fogyókúrához: az egészség.
Az egészség a legdrágább kincs, mégis hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla ebben a rohanó, túlterhelő világban. Ekkor azonban jönnek is a gondok, amelyek a túlsúllyal együtt járnak. Kezdetben még csak a mozgás vagy az öltözködés lehet nehezebb, később már a diabétesz és más hormonzavarok is bekopogtathatnak az ajtódon.
Ha babát szeretnél, akkor is érdemes fogyni előtte egy kicsit.
Ilyenkor vizualizálhatod magad előtt a vágyott eredményt: az egészségesebb életet, a gyógyszer esetleges elhagyásának lehetőségét, a kezelések és orvosi rendelők látogatásának szükségtelenné válását, esetleg a babát vagy egy súlyosabb betegség tüneteinek enyhülését. Ilyen esetben a fogyókúra lassabb és nehezebb lehet, a szándék azonban éppen ezért még inkább dicséretes!

Bármilyen okból is kezdesz bele a fogyókúrába, mindig fontos, hogy a vágyott végcél lebegjen folyamatosan a szemed előtt. Ha megfelelő diétát választasz, biztosan egészségesebb, csinosabb leszel és az önbizalmad is szárnyalni fog!

A napi testsúlymérés tudatosabbá tesz az étkezésben

Azok, akik mindennap mérik magukat, könnyebben fogynak – derül ki egy friss kutatásból, amely szerint az érintettek egy év múltán is nagyobb eséllyel tartják a súlyukat.

Korábbi eredményekből már kiderült, hogy a fogyókúrázók egy éven belül a leadott súly kétötödét hízzák vissza átlagosan, öt év elteltével pedig minden egyes kilót – sőt, még akár többet is.

Most pedig bebizonyosodott, hogy a naponta mérlegre állók számára könnyebb a fogyás és a súlytartás is.

„Mindössze egy fürdőszobai mérlegre van szükség a módszerhez, illetve egy Excel táblázatra vagy akár egy darab papírra” – magyarázta David Levitsky professzor, az amerikai Cornell Egyetem munkatársa. „Így aztán látjuk az összefüggést a táplálkozásunk és a súlyunk között. Régebben elterjedt a tanács, miszerint nem szabad magunkat mindennap mérni, de most pont ezt tudjuk tanácsolni” – tette hozzá a szakértő.

A kutatókat meglepte, hogy a férfiak sikeresebbek voltak a fogyókúrában a nőknél.

Feltételezéseik szerint a magukat naponta mérők gyakrabban emlékeztetik magukat a megfelelő táplálkozás fontosságára.

A vizsgálat során 162 főt vettek górcső alá, akiknek bármilyen módszerrel a testsúlyuk egy százalékától kellett megszabadulniuk, és 10 napig tartani az elért súlyt, majd elveszíteni egy újabb százalékot. Eközben a résztvevők folyamatosan mérték magukat, és rögzítették a számokat.

Végül mindannyian a súlyuk tizedét adták le. A kétéves kutatás alátámasztotta, hogy az eredmények nyilvántartása a fogyásban és a súlytartásban is segít, főleg a férfiaknak. Levitsky professzor azonban beismerte, hogy a nemek közötti eltérés oka egyelőre nem világos.