Ennek az egyik módja, ha kalcium vitamin tablettát szedünk a terhesség ideje alatt, amelyet érdemes az orvossal is megbeszélni, a másik, pedig ha naponta háromszor sajtot, joghurtot, és tejet fogyasztunk, így fedezve a napi kalcium szükségletet.
Akár a munkahelyen, akár úton vagyunk érdemes magunkkal vinni egy üveg ivójoghurtot, estére pedig fogyasszunk sajtot, és igyunk meg egy pohár finom tejet a vacsora mellé.
Ezen kívül van még jó néhány finom gyümölcs is, amelyek gazdagok kalciumban, ilyen a cseresznye, a sárgadinnye, és a banán.
