A lényeg a karácsonykor felszedett súlyfelesleg eltüntetése, ha már megbuktál a vizsgán, és nem tudtad betartani a mértékletesség elvét. Hogy mi az? Egyszerű: mindenből egy keveset. Súlyt leadni éhezés nélkül csak mozgás beiktatásával lehet. Az első tipp tehát, hogy válassz valamilyen testmozgást, amit rendszeresen, heteken, hónapokon át képes vagy végezni. Fontos tudnod, hogy már a napi félórás kitartó gyaloglás is beindítja a zsírsejteket, ám ha ennél látványosabb, gyorsabb eredményre vágysz, akkor lehet futás, kocogás, tenisz vagy jóga a tereped.

Az sem mindegy, hogy mit mivel eszel. Gyors eredményt lehet elérni az elválasztó diétával, amikor fehérjét, azaz husit nem szénhidráttal fogyasztasz, hanem zöldségekkel. Például a sült csirkecombot ne krumplipürével, hanem párolt brokkolival válaszd.

Figyelj oda arra is, hogy hányszor eszel naponta. Több étkezés kisebb adagokkal előnyösebb, mert a sejtek nem kezdenek el tartalék üzemmódra kapcsolni, amit akkor tesznek, ha tartósan éhezel.

Végül kerüld a zsíros, nehéz ételeket és az édességet, helyettük sovány húsok, sok gyümölcs és még több zöldségféle legyen a barátod. Ami történt, megtörtént, a karácsonyi plusz kilók miatt ne legyen bűntudatod, mert a negatív érzelmek is hizlalnak.