Négyből három várandós nő olyan bélproblémákat tapasztal, mint a szorulás vagy a székrekedés, ám ezek nem rontják lényegesen az életminőségüket – derül ki egy friss kutatásból.

A chicagói Loyola Egyetem Orvosi Központjának munkatársai megjegyezték, hogy a bélpanaszok a terhesség során végbemenő fiziológiai és hormonális változásoknak tudhatók be. A kismamák által szedett táplálék-kiegészítők ugyancsak szerepet játszhatnak a jelenségben. A tanulmány szerzői hozzátették: mivel a nők számítanak ezekre a gondokra, jobban is viselik őket.

A felmérésben 104 első trimeszterben, és 66 harmadik harmadban járó hölgy vett részt. Mindannyian két kérdőívet töltöttek ki: egyet a bélproblémáikról, és egy másikat arról, hogyan érintették azok az életminőségüket. Pontosabban arra kellett válaszolniuk, hogy a panaszok kevésbé élvezhetővé tették-e számukra a mindennapokat, behatárolták-e milyen ruhát viselhetnek és mit ehetnek, illetve kapcsolódott-e hozzájuk szégyenérzet, elesettség-érzés, harag, elszigeteltség vagy depresszió. Az eredmények alapján az első trimeszterben járók 72 százaléka, valamint a harmadikban lévők 61 százaléka számolt be egy vagy több bélproblémáról, beleértve a szorulást, a hasmenést, a puffadást és az irritábilis bél szindrómát.

Egytől százig terjedő skálán – ahol a százas érték jelentette a legkisebb életminőségre gyakorolt hatást – a kismamák átlagosan 94,9 pontot adtak saját panaszaikra. A kutatók elmondták, hogy két panasznak volt mérhető hátránya az életminőség tekintetében: a szorulásnak és a puffadásnak, körülbelül négy pontnyi értékben.

A szerzőként közreműködő Dr. Scott Graziano professzor, az intézmény szülész-nőgyógyász szakorvosa azt tanácsolja a várandósoknak, hogy igyanak minél több folyadékot, és fogyasszanak naponta 25-30 gramm rostot. Eredményeik szerint a résztvevők csupán 16-17 gramm rostot vittek be a szervezetükbe. Székletlazítók és végbélkúpok használata is biztonságos az állapotosok számára – nyilatkozta Graziano professzor.

Az előzetes eredményeket az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Szövetségének éves ülésén mutatták be, New Orleans-ban.

5 tipp a puffadás ellen!

A gyümölcscukor, a tejcukor, a keményítő, az alkoholban található cukor és a gallaktán mind nehezen emészthetőek, és valamelyik biztosan megtalálható a legtöbb magas szénhidráttartalmú ételben. Hogy megelőzzük a kellemetlen tüneteket, érdemes megfogadni az alábbi tanácsokat puffadás ellen:

Óvatosan a tejjel

Aki rendszeresen felpuffad tejtermékek fogyasztása után, valószínűleg laktózérzékenységben szenved. Fogyasszunk olyan fajtákat, amelyekben kevés tejcukor található (például a joghurt vagy a kemény sajtok), vagy vásároljunk laktózmentes termékeket.

Figyeljünk a gyümölcsevésre

A különböző bogyók, a szőlő és a citrusfélék egyenlő arányban tartalmaznak fruktózt és glükózt, ezáltal könnyebben emészthetőek, mint a több fruktózt tartalmazó fajták, mint az alma, a körte vagy a sárgadinnye.

A keményítőben gazdag élelmiszerek

Ha a búza, az árpa vagy a rozs váltja ki a kellemetlen tüneteket, fogyasszuk helyettük inkább a könnyebben feldolgozható rizst, kukoricát, zabot és burgonyát.

Félre a cukorral

A szorbit, a xilit és a mannit az úgynevezett alkoholcukrok, amelyek a diétás üdítőkben és a cukormentes rágógumiban találhatóak. Kerüljük el őket, ha panaszt okoznak, vagy válasszunk stevia- és aszpartámtartalmú márkákat.

Tudatosan a babbal

A galaktánban gazdag hüvelyesek (szójadió, csicseriborsó, lencse, és mindenfajta bab), a káposzta és a kelbimbó gyakran okoz puffadást, ha mi is ezt tapasztaljuk, mérsékelten fogyasszuk ezeket az ételeket. Csökkenthetjük a kellemetlen hatást, ha a száraz hüvelyeseket főzés előtt egy éjszakára beáztatjuk.