- Székrekedés kezelése házilag:
- Változatos, rostokban gazdag étkezés: minden itt kezdődik. Mellőzd a finomított gabonából készített termékeket, cseréld őket teljes kiőrlésűre. Étkezéseid nagyobb része tartalmazzon zöldséget és gyümölcsöt, friss vagy aszalt formában. Már nagyanyáink is előszeretettel fogyasztottak ilyen célból rendszeresen például rebarbarát vagy szilvalekvárt.
- Megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Igyál meg napi 2-3 liter, cukormentes gyümölcs és zöldséglevet, vagy vizet. Legyen része étkezéseidnek a leves is.
- Vízben oldódó rostok, például útifűmaghéjalkalmazása.
- Gyógyhatású ásványvizek fogyasztása. Az egyik legismertebb közülük a Hunyadi víz, mely ébredés után langyosan fogyasztva a leghatékonyabb.
- Kávé vagy más koffein tartalmú ital is hasznosnak bizonyulhat.
- Savanyított tejtermékek, joghurtok is jótékonyan hatnak az emésztésre.
- Gyógyteák rendszeres fogyasztása. Közismert székletlazító a szűztea, mályvatea vagy szenna.
- Ha ezzel a problémával állsz szemben, érdemes kerülni a bélmozgást lassító élelmiszereket. Ilyen lehet a banán, a csokoládé vagy a finomított lisztből készült pékáru.
Ha a fenti tippek egy részét kipróbálod, és napi ötször étkezel kis mennyiségben, rostban gazdag ételekből válogatva, nagy eséllyel kerülheted el a székrekedés problémáját. Ne feledd, fő a változatosság!