A székrekedés kezelése házilag

  • Székrekedés kezelése házilag:
  • Változatos, rostokban gazdag étkezés: minden itt kezdődik. Mellőzd a finomított gabonából készített termékeket, cseréld őket teljes kiőrlésűre. Étkezéseid nagyobb része tartalmazzon zöldséget és gyümölcsöt, friss vagy aszalt formában. Már nagyanyáink is előszeretettel fogyasztottak ilyen célból rendszeresen például rebarbarát vagy szilvalekvárt.
  • Megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Igyál meg napi 2-3 liter, cukormentes gyümölcs és zöldséglevet, vagy vizet. Legyen része étkezéseidnek a leves is.
  • Vízben oldódó rostok, például útifűmaghéjalkalmazása.
  • Gyógyhatású ásványvizek fogyasztása. Az egyik legismertebb közülük a Hunyadi víz, mely ébredés után langyosan fogyasztva a leghatékonyabb.
  • Kávé vagy más koffein tartalmú ital is hasznosnak bizonyulhat.
  • Savanyított tejtermékek, joghurtok is jótékonyan hatnak az emésztésre.
  • Gyógyteák rendszeres fogyasztása. Közismert székletlazító a szűztea, mályvatea vagy szenna.
  • Ha ezzel a problémával állsz szemben, érdemes kerülni a bélmozgást lassító élelmiszereket. Ilyen lehet a banán, a csokoládé vagy a finomított lisztből készült pékáru.

Ha a fenti tippek egy részét kipróbálod, és napi ötször étkezel kis mennyiségben, rostban gazdag ételekből válogatva, nagy eséllyel kerülheted el a székrekedés problémáját. Ne feledd, fő a változatosság!

 

3 egészséges recept mikrozölddel felpörgetve

Ahogy a tudatos táplálkozás iránti igény fokozódik, a mikrozöldek egyre inkább a kertészkedés és a gasztronómia élvonalába kerülnek. A mikrozöldek nem csupán ízükkel és textúrájukkal járulnak hozzá ételeinkhez, hanem kiváló tápanyagforrások is, tele vitaminnal és ásványi anyaggal. Ebben a cikkben mélyebben belemegyünk a mikrozöldek jótékony hatásaiba, és megosztjuk, hogyan termeszthetjük otthon őket, valamint három egészséges receptet is mutatunk, amelyekben ezek a kis zöldek szerepelnek.

Bővebben

5 tavaszi gyümölcs, amely a fogyókúrában is segíthet

Lassan megérkezik a bikiniszezon, ideje, hogy formába hozd magad. A tavasz erre a legideálisabb évszak, hiszen a sok friss zöldség és gyümölcs megkönnyíti számodra a sikeres súlycsökkenést. Ezúttal 5 finom tavaszi gyümölcsöt ajánlunk neked, melyek segíthetnek, hogy ledobd magadról a plusz kilókat.

A túlsúly nem lehet akadály, avagy hogyan kezdjünk plusz kilókkal futni

Az idő előrehaladtával, ha finoman szeretnénk kifejezni a korosodást, nagyon könnyen felszedhetünk plusz kilókat, amelyeknek az eltüntetése bizony nagyon gyakran hosszadalmas és néha bizony keserves erőlködések közepette valósítható csak meg. Ilyenkor, amikor ötletelünk a „mikénten”, természetesen a futás az elsők között juthat az eszünkbe, mint az egyik leghatékonyabb alternatív megoldás a koplalás mellett.

© 2008. Noinetcafe. All Rights Reserved.