Folyamatosan a kalóriákat számolgatod, ügyelsz az étkezésre, rendszeresen mozogsz, rendesen kialszod magad, mégsem sikerül fogynod? Ne csüggedj, nem te követsz el hibát. Lehetséges, hogy az anyagcseréd lelassulása a ludas. Elmondjuk az 5 legárulkodóbb jelet, ami a lassú anyagcserére utal, és azt is, mi a teendőd, hogy megold a problémát!

Az anyagcsere egy olyan folyamat a testünkben, ami előállítja a bevitt táplálékból a szervezetünk működéséhez szükséges energiát. Mindenhez kell energia, az emésztéshez, az izomműködéshez, a szív dobogásához, a légzéshez, de még a gondolkodáshoz is. Mindenhez. Ha az anyagcseréd gyors, akkor minden bevitt táplálékból energia lesz, elhasználódik, és nem fogsz hízni, ám ha lelassult, akkor az extra kilók könnyen fognak felkúszni rád, és a fogyás is nehézkessé válik.

Eláruljuk a lelassult anyagcsere 5 leggyakoribb jelét, ami segíthet abban, hogy ráismerj a problémádra, és kezelni tudd!

1.Hízás

A lelassult anyagcsere egyik legfőbb jele, ha hízol. Különösen, ha odafigyelsz a mértékletes étkezésre, aktív életet élsz, és mégis rakódnak rád a plusz kilók, akkor az anyagcsere-problémákra utalhat. A lelassult anyagcsere hátterében nagyon sokszor a pajzsmirigy alulműködése áll. Ezért nagyon fontos, hogy ha különösebb ok nélkül hízni kezdesz, azaz nem eszel rengeteget minden nap, mégis hízol, akkor fordulj orvoshoz, aki a megfelelő vizsgálatokkal fényt deríthet a pajzsmirigy alulműködésre. Ennél a betegségnél a pajzsmirigy csökkent működése következtében kevesebb olyan hormon termelődik, ami szükséges az anyagcsere megfelelő aktivitásához. Ha kiderül, hogy pajzsmirigy problémád van, akkor az könnyen orvosolható lesz.

2.Bőr-, köröm- és hajproblémák

Amikor az anyagcseréd lelassul, a sejtek működése is alacsonyabb fokozatra kapcsol, romlik a vérkeringés, ami miatt a tápanyagellátás is zavart szenved. A tápanyagok hiánya a bőrödön is meglátszik, fakóvá, élettelenné, szárazzá válik. Ilyenkor fontos, hogy extrán hidratáld, és használj bőrradírt a folyamatos megújításhoz. Ahogyan a lelassult anyagcsere hat a bőrödre, úgy a körmeiden is meg fog látszani a tápanyagok hiánya. Ha elkezd töredezni a körmöd, használj körömerősítő szérumot vagy lakkot. A lelassult anyagcsere sajnos sokat árt a szépségnek is, nem csak a bőr és a köröm csúnyulhat meg, de még a hajad is hullani fog, aminek szintén a fontos tápanyagok hiánya az oka.

3.Fáradtság

Ha a hízás mellett állandó fáradtság gyötör napközben, annak ellenére, hogy éjszakánként kellően kipihened magad, akkor is lelassult anyagcserére érdemes gyanakodnod. Mivel a tested sokkal lassabban égeti a kalóriákat, és emiatt az energiát is kisebb tempóban adagolja a sejteknek, gyakrabban fogod fáradtnak érezni magad. A fáradtság gyakran társul fejfájással, migrénnel és koncentrációs problémákkal, sőt, feledékenységgel is. Ennek hátterében is a pajzsmirigy alulműködése áll, mivel a hormonok alacsony szintje okozhatja, hogy elfelejtesz dolgokat. A lelassult anyagcsere egyik leggyakoribb jele a hízás mellett a fáradtság, amit egyaránt okozhat pajzsmirigy alulműködés, de akár a helytelen táplálkozás is.

4.Kedvetlenség, depresszió, alacsony libidó

Amikor lelassul az anyagcsere, a fáradtság mellett levertség, hangulati zavarok is jelentkezhetnek. Olyan tevékenységek, melyekben korábban örömödet lelted, már kevésbé lelkesítenek. Sajnos, még a szex is kevésbé fog érdekelni, ami akár párkapcsolati zavarokhoz is vezethet. A pajzsmirigy hormon csökkenése a nemi hormonok csökkenésével is kapcsolatba hozható. De még ennél is súlyosabb gondok jelentkezhetnek, például a depresszió, amit nagyon komolyan kell venni. Nem kell azon csodálkozni, hogy egy testi probléma a lelkünkre is hatással van, sajnos az anyagcsere lassú működése lelki zavarokat is okozhat az enyhébbtől a súlyosabb változatig.

5.Cukoréhség

Mindenki tudja mit jelent a cukoréhség, amikor meg tudsz őrülni azért, hogy valami édességet egyél. A lelassult anyagcsere gyakran társul inzulin rezisztenciával. Ez az állapot azt jelenti, hogy a sejtek ellenállnak az inzulinnak, azaz az inzulin nem tudja megfelelően ellátni a feladatát. Amikor eszünk, az inzulin segítségével jut be a cukor a sejtekbe, és normalizálódik a vércukorszint. Az inzulinrezisztencia miatt az inzulin nem tud a sejtekhez kapcsolódni. Az ok lehet anyagcsere probléma, pajzsmirigy alulműködés, nőgyógyászati gondok, de akár öröklött hajlam is. Mivel a sejtek nem tudják kellően felvenni a cukrot, éhezni fognak a cukor után, és minél több cukrot eszel, ami aztán nem hasznosul a sejtekben, zsírként fog elraktározódni rajtad, hízni fogsz, és fáradt is leszel.

Ha úgy gondolod, hogy a problémáid hátterében a lelassult anyagcsere áll, akkor mindenképpen fordulj orvoshoz, hogy feltárja a baj okát, mert így fogsz végleges megoldást találni egészségi panaszaidra.

A folytatásban: 5 zsírégető étel, amely segítenek a gyors fogyásban